Lợi ích của rễ cây nữ lang
Cây nữ lang là một cây có hoa màu hồng nhạt, tím hoặc màu trắng thường nở vào khoảng tháng 6. Rễ cây nữ lang được sử dụng trong rất nhiều năm như một loại thảo mộc thay thế thuốc. Cây nữ lang được sử dụng từ thế kỷ thứ 2 và trở nên phố biến vào thế kỷ thứ 7 với tác dụng hỗ trợ giấc ngủ.
Lợi ích của rễ cây nữ lang
Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, rễ cây nữ lang có thể hỗ trợ giấc ngủ. Rễ cây này được cho là có tác dụng an thần nhẹ, mặc dù các nhà khoa học chưa lý giải được chính xác tại sao nó lại có tác dụng này hoặc cơ chế tác dụng của rễ cây nữ lang là như thế nào.
Một nghiên cứu năm 2016 chỉ ra rằng, rễ cây nữ lang có thể giúp ích trong việc điều trị các triệuc hứng của hội chứng tiền kinh nguyệt. Các nhà nghiên cứu thấy rằng, chiết xuất từ rễ cây nữ lang có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.
Các bằng chứng chỉ ra rằng, rễ cây nữ lang sẽ hiệu quả hơn khi được sử dụng chung với cỏ St.John trong việc điều trị trầm cảm và rối loạn lo âu. Một nghiên cứu năm 2016 còn chỉ ra rằng, rễ cây nữ lang có thể có tác dụng như một chất chống viêm trong khi điều trị một số bệnh, ví dụ như bệnh viêm khớp.
Ban có thể mua sẵn những loại viên uống có chứa rễ cây nữ lang tại các hiệu thuốc. Bạn không nên nghiền hoặc tách viên thuốc ra, mà thay vào đó, hãy nuốt chửng viên thuốc với một chút nước.
Liều dùng sẽ phụ thuộc vào việc bạn sử dụng rễ cây nữ lang vì nguyên nhân gì. Nếu bác sỹ khuyên bạn nên sử dụng rễ cây nữ lang, thì bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ về liều dùng phù hợp.
Rễ cây nữ lang thường đượng bán dưới dạng viên nang mềm 500 mg. Với hội chứng tiền kinh nguyệt, một nghiên cứu chứng minh rằng uống 530mg rễ cây nữ lang, 2 lần/ngày. Bạn cũng có thể uống 500 mg rễ cây nữ lang hàng ngày để giúp bạn ngủ ngon hơn.
Mặc dù cách thông dụng nhất để sử dụng rễ cây nữ lang là uống các loại viên nang bán sẵn, nhưng bạn cũng có thể sử dụng rễ cây nữ lang để uống trà. Rễ cây nữ lang có thể sẽ được phối hợp với nhiều loại thảo mộc khác, ví dụ như một số loại thuốc ngủ sẽ phối hợp rễ cây nữ lang với melatonin để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Nếu bạn thích sử dụng rễ cây nữ lang hàng ngày để ngủ ngon hơn hoặc để điều trị một số rối loạn cụ thể, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ trước. Bác sỹ có thể đưa ra lời khuyên cho bạn về việc sử dụng rễ cây nữ lang như thế nào để đem lại hiệu quả tốt nhất cho từng tình trạng bệnh cụ thể, ví dụ như mất ngủ, trầm cảm, lo âu hay triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.
Bạn cũng nên đảm bảo rằng rễ cây nữ lang sẽ không tương tác với bất cứ loại thuốc nào mà bạn đang uống. Mặc dù rễ cây nữ lang được coi là khá an toàn khi sử dụng, nhưng rễ cây nữ lang vẫn có thể tương tác với rất nhiều loại thuốc khác nhau, đồ uống có cồn hoặc thảo mộc. Nếu bạn có nguy cơ gặp phải tương tác thuốc, bác sỹ sẽ khuyên bạn về việc làm thế nào để có thể uống thuốc và sử dụng rễ cây nữ lang an toàn, hoặc có thể ngưng thuốc trong khi sử dụng rễ cây nữ lang.
-
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác trằn trọc, nhìn đồng hồ điểm từng giờ trong vô vọng khi cơn buồn ngủ mãi không tới. Thay vì coi giấc ngủ là một cuộc chiến, hãy coi đó là một quá trình chuẩn bị để cơ thể tự nguyện nghỉ ngơi. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ hiểu đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả, giúp bạn "tắt nguồn" tâm trí và bước vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên nhất.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
