Bạn sẽ mất dần lượng testosteron khi bạn lớn tuổi, cũng như sẽ mắc nhiều bệnh mãn tính hơn khi về già.
Thiểu năng sinh dục, hay còn gọi là suy giảm testosterone là một bệnh có thể điều trị được để ngăn chặn những biến chứng sau này ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Cùng với việc thực hiện các lời khuyên của bác sỹ, bạn cũng nên cân nhắc đến những loại thực phẩm giúp tăng cường lượng testosterone dưới đây:
Tăng lượng testosterone với vitamin D
Vitamin D là một vitamin tự nhiên có thể giúp cơ thể hấp thu được canxi. Vitamin D rất quan trọng cho sức khỏe của xương, hệ miễn dịch và rất nhiều chức năng khác của cơ thể. Vitamin D cũng có liên quan tới việc sống thọ hơn và quá trình sản xuất testosterone. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, lượng testosterone thấp có liên quan mật thiết với việc thiếu vitamin D. Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng, nam giới khỏe mạnh nhưng thừa cân tham gia vào một chương trình giảm cân sẽ có lượng testosterone cao hơn sau khi được bổ sung vitamin D hàng ngày trong vòng 1 năm. Nam giới ở nhóm đối chứng không nhận thấy sự tăng testosterone này.
Cá ngừ
Sữa ít béo với vitamin D
Sữa là nguồn cung cấp protein và canxi tuyệt vời. Trẻ nhỏ và phụ nữ nên được khuyến khích uống sữa hàng ngày để có bộ xương chắc khỏe hơn, nhưng sữa cũng có thẻ giúp xương của nam giới chắc khỏe. Lượng vitamin D có trong sữa cũng có thể giúp duy trì lượng testosteron. Đảm bảo rằng bạn đã chọn đúng loại sữa được bổ sung vitamin D. Hãy lựa chọn sữa ít béo hoặc sữa gầy, vì đây là những loại sữa có đầy đủ giá trị dinh dưỡng như sữa nguyên kem nhưng lại chứa ít chất béo bão hòa hơn.
Lòng đỏ trứng gà
Bổ sung cho bữa sáng
Trứng không phải là loại thực phẩm ăn sáng duy nhất có thể giúp ích cho tình trạng suy giảm testosterone. Rất nhiều loại ngũ cốc ăn sáng và nước cam hiện nay đã được bổ sung thêm vitamin D. Bạn có thể phối hợp thêm những loại thực phẩm này vào bữa sáng để bắt đầu một ngày mới và cũng để giúp ích cho lượng testosterone của bạn.
Hàu
Hải sản có vỏ cứng
Thịt bò
Có rất nhiều vấn đề sức khỏe đáng lo ngại về việc tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ. Thịt đỏ không chỉ có nhiều mỡ hơn thịt gia cầm mà ăn quá nhiều thịt đỏ còn có thể dẫn đến ung thư, ví dụ như ung thư đại trực tràng. Tuy nhiên, đôi khi ăn một bữa thịt bò có thể cung cấp cho bạn đủ các chất dinh dưỡng để tăng cường lượng hormone testosterone. Gan bò là nguồn cung cấp vitamin D rất đặc biệt, trong khi thịt mông bò và thịt vai bò lại chứa rất nhiều kẽm. Để đảm bảo kiểm soát được lượng mỡ động vật có trong thịt bò, bạn nên chọn những miếng thịt bò nạc và tránh ăn thịt bò hàng ngày.
Các loại đậu
Tổng kết
Thay đổi chế độ ăn có thể sẽ giúp ích cho tình trạng suy giảm hormone sinh dục, nhưng đó không phải là cách để chữa khỏi tình trạng này. Bác sỹ có thể chẩn đoán xác định bạn bị suy giảm hormone sinh dục thông qua việc khám lâm sàng và xét nghiệm máu. Nếu bạn mắc phải tình trạng này, bạn có thể sẽ được kê các loại hormone thay thế testosterone dưới dạng viên nén, miếng dán, gel bôi ngoài da hoặc tiêm. Những loại thuốc này cũng có thể có một số nguy cơ hoặc tác dụng phụ nhất định, do vậy, bạn nên trao đổi với bác sỹ về lợi ích và nguy cơ của việc dùng thuốc trước khi sử dụng. Cân nhắc đến việc điều chỉnh chế độ ăn để tăng cường sức khỏe nói chung, chứ không chỉ là lượng testosterone của bạn.
Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.
Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.
Mất thính lực được phân loại thành ba loại: dẫn truyền, thần kinh cảm giác và hỗn hợp (khi mất thính lực dẫn truyền và thần kinh cảm giác xảy ra đồng thời). Mất thính lực dẫn truyền liên quan đến vấn đề ở tai ngoài hoặc tai giữa, trong khi mất thính lực thần kinh cảm giác là do tổn thương ở tai trong.
Mùa thu là thời điểm cơ thể dễ phải đối mặt với nhiều thách thức do sự thay đổi của thời tiết và môi trường. Vậy, mùa thu nên bổ sung những loại vitamin nào?
Da đầu ngứa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm thói quen gội đầu, chấy, bệnh vẩy nến, v.v.
Nga vừa công bố phát triển thành công vắc-xin mRNA điều trị ung thư, mang lại hy vọng lớn cho những bệnh nhân đang trong cuộc chiến chống lại căn bệnh hiểm nghèo này. Vắc-xin đang chờ Bộ Y tế Nga phê duyệt để được sử dụng rộng rãi vào đầu năm sau. Đây được coi là bước ngoặt lớn trong lĩnh vực y học hiện đại.
Nhiều loại cá nước ngọt không chỉ là món ăn ngon mà còn là 'kho báu' dinh dưỡng cho sức khỏe. Tham khảo 5 loại cá nổi bật giúp bữa ăn gia đình thêm phần chất lượng.