Làm thế nào để chống lại sự mệt mỏi khi bạn mắc bệnh đa u tủy?
Mệt mỏi đi kèm với ung thư như trong bệnh đa u tủy khác với sự mệt mỏi mà bạn có thể đã từng cảm thấy trước đây. Nó có thể là sự kiệt sức sâu trong xương tủy và không thể cải thiện khi bạn nghỉ ngơi.
- Thiếu máu -- số lượng hồng cầu thấp
- Nồng độ cytokine (protein ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch) trong máu cao
- Đau liên tục
Các loại thuốc dùng để điều trị cũng có thể khiến bạn mệt mỏi. Nhưng có những điều bạn có thể làm để có được sự nghỉ ngơi cần thiết và tăng cường năng lượng.
Đọc thêm tại bài viết dưới đây: Mối liên quan giữa bệnh đa u tủy xương và suy thận
1. Giữ một cuốn nhật ký
Bước đầu tiên để tìm ra tình trạng mệt mỏi của bạn là ghi lại tất cả những lần bạn cảm thấy mệt mỏi. Thông tin đó có thể giúp các bác sỹ tìm ra cách tốt nhất để giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Bạn sẽ muốn theo dõi:
- Thời điểm trong ngày khi bạn cảm thấy mệt mỏi nhất
- Khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc chán nản
- Bạn ngủ ngon như thế nào
- Những thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn
- Những thay đổi trong mức độ hoạt động hàng ngày của bạn
2. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về vấn đề này
Bạn có thể đã nghe nói rằng bạn nên chuẩn bị tinh thần cho tình trạng mệt mỏi khi điều trị ung thư. Nhưng vẫn quan trọng khi trao đổi với bác sĩ về cảm giác của bạn. Họ có thể giúp bạn tìm cách cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.
3. Nói với những người thân yêu của bạn rằng nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào
Hãy cho bạn bè và gia đình biết bạn đang cảm thấy thế nào. Họ có thể giúp bạn làm việc nhà hoặc cho người khác biết khi nào bạn cần thời gian nghỉ ngơi. Tham gia nhóm hỗ trợ gồm những người mắc bệnh đa u tủy hiểu rõ những gì bạn đang trải qua cũng có thể giúp ích. Có người để nói chuyện thường có thể giúp bạn chống lại chứng trầm cảm và lo lắng.
4. Điều trị thiếu máu để giảm đau
Khi các tế bào ung thư tích tụ trong tủy xương và bắt đầu lấn át các tế bào máu khỏe mạnh, bạn có thể bị thiếu máu. Điều đó có nghĩa là bạn có ít tế bào hồng cầu hơn để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, khiến bạn mệt mỏi. Bác sỹ sẽ theo dõi mức tế bào máu của bạn trong suốt quá trình điều trị. Nếu bạn bị, bác sĩ sẽ quyết định xem truyền máu có giúp ích không. Họ cũng có thể muốn bạn thay đổi chế độ ăn uống của mình.
5. Tập thể dục để tăng cường sức mạnh và năng lượng
Tập thể dục nhẹ có thể tăng cường cơ bắp và tăng mức năng lượng của bạn. Nếu bạn không tập thể dục trước khi được chẩn đoán, bạn sẽ muốn bắt đầu chậm rãi với một hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ. Hãy nhờ bạn bè và gia đình tham gia cùng bạn để làm cho hoạt động đó thú vị hơn. Trước khi bắt đầu, hãy hỏi bác sĩ về các loại hoạt động phù hợp với bạn.
6. Ăn thực phẩm lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa để duy trì mức năng lượng của bạn. Hãy thử ăn một vài bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa lớn. Đảm bảo bạn ăn nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein và nước. Nếu khó có đủ chất dinh dưỡng thông qua thực phẩm, bác sĩ có thể đề nghị bạn dùng thực phẩm bổ sung. Tránh đồ ăn vặt có đường và thực phẩm chế biến sẵn.
7. Bỏ thói quen xấu
Hãy nói lời tạm biệt với rượu và thuốc lá.
8. Ngăn ngừa nhiễm trùng
Bệnh u tủy đa có thể làm giảm lượng bạch cầu trong cơ thể, giúp bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng. Bệnh cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Cố gắng tránh xa những người bị bệnh hoặc những thứ khác có thể khiến bạn dễ bị bệnh.
Tham khảo thêm bài viết: Dấu hiệu u tủy bạn cần biết
9. Hãy yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần
Nhờ các thành viên khác trong gia đình giúp bạn làm việc nhà, như đi mua sắm hoặc dọn dẹp. Nếu mệt mỏi khiến bạn khó làm việc, hãy nói chuyện với sếp hoặc quản lý nhân sự về việc thay đổi hoặc rút ngắn giờ làm việc. Sức khỏe của bạn là ưu tiên số 1 ngay bây giờ.
10. Nghỉ ngơi nhiều
Lo lắng về ung thư, đau xương và buồn nôn có thể khiến bạn không ngủ ngon. Hãy trao đổi với bác sĩ về các phương pháp điều trị để giúp ích. Hãy dành thời gian mỗi ngày để nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Bây giờ là lúc tập trung vào bản thân.
Bạn vẫn có thể cảm thấy kiệt sức sau khi ngừng điều trị, nhưng tình trạng sẽ cải thiện theo thời gian. Hãy trao đổi với nhóm hỗ trợ và lắng nghe cơ thể bạn. Chìa khóa để chống lại sự mệt mỏi là hãy từ từ.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì, phụ nữ mang thai và cho con bú,… Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 / 024.3633.5678
-
Thêm nhiều nước thu hồi sản phẩm sữa công thức của Nestle
Thống kê của Nestle cùng thông báo của Bộ Y tế nhiều nước ngày 7/1 cho thấy làn sóng thu hồi sản phẩm dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh của công ty có trụ sở tại Thụy Sĩ đã vượt ra khỏi châu Âu tới những quốc gia ở châu Mỹ và châu Á, trong đó có Trung Quốc và Brazil.
-
Người bệnh đái tháo đường cần ăn bao nhiêu muối để an toàn cho tim mạch?
Khi mắc bệnh đái tháo đường, bên cạnh việc kiểm soát tinh bột, người bệnh cần đặc biệt chú ý đến lượng muối tiêu thụ. Việc nạp quá nhiều natri có thể làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch nghiêm trọng.
-
Ảnh hưởng của ô nhiễm không khí đến sức khỏe hô hấp
Ô nhiễm không khí đang trở thành một trong những mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe con người trên toàn cầu. Sức khỏe hô hấp chịu tác động nghiêm trọng từ các hạt bụi mịn, khí độc và hợp chất hóa học trong không khí không chỉ gây ra các triệu chứng tức thời như ho, khó thở mà còn dẫn đến các bệnh lý mãn tính nguy hiểm. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích tác động của ô nhiễm không khí đến hệ hô hấp và đề xuất các biện pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả.
-
Bộ Y tế: 2 đối tượng được tăng mức hưởng khám chữa bệnh BHYT lên 100% từ năm 2026
Bộ Y tế cho biết, Nghị quyết số 261/2025/QH15 quy định: "Người tham gia BHYT thuộc hộ gia đình cận nghèo, người cao tuổi từ đủ 75 tuổi trở lên đang hưởng trợ cấp hưu trí xã hội được áp dụng mức hưởng 100% chi phí khám bệnh, chữa bệnh trong phạm vi được hưởng của người tham gia BHYT..." Bộ Y tế ngày 6/1 đã có văn bản hoả tốc gửi Bảo hiểm xã hội Việt Nam (Bộ Tài chính); Các Sở Y tế tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; Các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh trong toàn quốc về việc chuyển đổi mã quyền lợi đối tượng tham gia BHYT theo Nghị quyết số 261/2025/QH15.
-
Thu hồi sữa Nestlé ở nước ngoài, Cục An toàn thực phẩm vào cuộc kiểm soát tại Việt Nam
Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết tập đoàn thực phẩm Nestlé thông báo thu hồi mang tính phòng ngừa một số lô sữa bột dành cho trẻ sơ sinh mang nhãn hiệu Beba và Alfamino được bán tại Đức, do phát hiện khả năng tồn tại Cereulid, một độc tố do vi khuẩn Bacillus cereus tạo ra có thể gây hại cho trẻ nhỏ...
-
Cách uống nước đậu đen rang giảm cân an toàn và hiệu quả
Nước đậu đen rang là một thức uống có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Để đạt được hiệu quả tối ưu và giảm cân an toàn cần hiểu rõ về liều lượng, cách chế biến và thành phần dinh dưỡng.
-
Những lợi ích bất ngờ của mùa đông với sức khỏe
Khi những cơn gió mùa đông bắc tràn về, mang theo cái se lạnh đặc trưng của miền Bắc Việt Nam, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc phải đối mặt với thời tiết khắc nghiệt, những căn bệnh giao mùa và cảm giác uể oải. Chúng ta thường gắn mùa đông với hình ảnh của những chiếc lò sưởi ấm cúng, ly ca cao nóng hổi và những buổi tối cuộn mình trong chăn ấm đọc sách. Tuy nhiên, trái với suy nghĩ thông thường, mùa đông không chỉ là mùa của sự nghỉ ngơi mà còn là một giai đoạn mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Mùa đông là thời điểm để cơ thể chúng ta có cơ hội "ngủ đông" theo một cách riêng, làm chậm lại nhịp sống hối hả và tự phục hồi. Đây cũng là mùa của lễ hội, của những khoảnh khắc sum vầy ấm áp. Thay vì chỉ nhìn vào những mặt tiêu cực, hãy cùng khám phá những lý do tại sao chúng ta nên yêu mến và tận hưởng mùa đông.
-
7 lợi ích sức khỏe của thực phẩm bổ sung vitamin A
Vitamin A là loại vitamin tan trong chất béo, một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu, nghĩa là cơ thể bạn không thể tự tổng hợp đủ mà phải bổ sung từ chế độ ăn uống.
