Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm sao để khắc phục tình trạng da chùng nhão, chảy xệ sau giảm cân?

Giảm cân để kiểm soát tình trạng thừa cân, béo phì giúp bạn có được vóc dáng cân đối và một cơ thể khỏe mạnh, làm giảm cơ mắc bệnh. Mặc dù vậy, những người giảm nhiều cân thường có nhiều chỗ da bị chùng và chảy xệ ảnh hưởng đến vẻ ngoài và chất lượng cuộc sống.

Làm sao để khắc phục tình trạng da chùng nhão, chảy xệ sau giảm cân?

Làn da chùng nhão, chảy xệ sau giảm cân khiến nhiều người tự ti.

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng da chùng nhão sau khi giảm cân?

Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể bạn đóng vai trò như một rào cản giữa cơ thể bên trong và thế giới bên ngoài. Lớp trong cùng của da có các protein, bao gồm collagen và elastin. Collagen chiếm 80% cấu trúc làn da của bạn, mang lại sự săn chắc và khỏe mạnh. Elastin là một loại protein mang lại độ đàn hồi cho da và giúp da luôn căng mịn.

Tuy nhiên, khi da giãn ra trong quá trình tăng cân để thích ứng với sự phát triển ngày càng tăng của cơ thể. Do đó, các sợi collagen và elastin bị phá hủy do bị kéo căng quá mức và khi tiếp tục bị kéo dãn trong một thời gian dài, chúng sẽ mất đi một số khả năng co lại. Kết quả là, xuất hiện lượng da thừa chùng nhão và chảy xệ từ cơ thể sau khi giảm cân.

Da giãn ra trong quá trình tăng cân để thích ứng với sự phát triển ngày càng tăng của cơ thể.

Các yếu tố ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da

Có một số yếu tố ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da, bao gồm:

Tăng câm và giảm cân

Do mất đi elastin và collagen, da của những người thừa cân hoặc béo phì lâu năm sẽ lỏng lẻo hơn sau khi giảm cân. Càng thừa cân càng ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da.

Tuổi tác

Khi bạn già đi làn da sẽ có ít collagen hơn khi trẻ và có xu hướng chảy xệ hơn sau khi giảm cân.

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Việc sản xuất collagen và elastin trong da đã được chứng minh là giảm xuống do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, điều này cũng góp phần làm cho da chùng nhão.

Hút thuốc lá

Hút thuốc làm giảm sự hình thành collagen và làm tổn thương collagen hiện có, dẫn đến tình trạng da chảy xệ, chùng nhão.

Các biện pháp ngăn ngừa và khắc phục da chảy xệ sau giảm cân

Bạn có thể thực hiện những cách sau để ngăn ngừa và khắc phục làn da bị chảy xệ:

Tập luyện cơ bắp

Các bài tập rèn luyện sức bền thường xuyên là một trong những kỹ thuật hiệu quả nhất cho cả người trẻ và người cao tuổi để có được khối lượng cơ bắp. Khối lượng cơ tăng lên không chỉ giúp đốt cháy nhiều calo hơn mà còn cải thiện đáng kể tình trạng da chùng nhão.

Bổ sung collagen

Hydrolyzed Collagen hay còn gọi là Collagen thủy phân giống gelatin về bề ngoài. Đó là một phiên bản tinh chế của collagen có trong mô liên kết của động vật. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nó có tác động bảo vệ collagen của da. Hơn nữa, bạn cũng có thể sử dụng kem dưỡng da hoặc kem có chứa collagen và elastin để giúp da săn chắc. Một nguồn collagen phổ biến khác là từ thực phẩm, cũng cung cấp các lợi ích sức khỏe khác.

Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng

Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm đủ lượng protein, vitamin C và acid béo omega-3. Theo nghiên cứu, protein cần thiết cho làn da khỏe mạnh, các axit amin lysine và proline tham gia trực tiếp vào quá trình hình thành collagen. Vitamin C hỗ trợ hình thành collagen và cũng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Các acid béo omega-3 có trong cá béo giúp tăng cường độ mềm mại cho da và chống  lão hóa.

Luôn uống đủ nước

Giữ cho da đủ nước sẽ giúp da đẹp hơn. Uống đủ nước sẽ đảm bảo rằng các chất dinh dưỡng cần thiết được cung cấp cho các tế bào da, cũng như cải thiện tính linh hoạt của làn da giúp khắc phục da chảy xệ.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Bí quyết loại bỏ da chảy xệ sau khi giảm cân.

Nguyễn An H+ (Theo Heathline) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 20/08/2025

    Thực hư tin đồn acid folic gây độc và dẫn đến ung thư

    Gần đây, trên mạng xã hội lan truyền thông tin cho rằng dùng quá nhiều thực phẩm bổ sung và thực phẩm tăng cường acid folic có thể gây độc, thậm chí dẫn đến ung thư. Thực hư thông tin này ra sao?

  • 20/08/2025

    Dị ứng có thể gây chảy máu mũi không?

    Người lớn và trẻ em bị dị ứng đường hô hấp, chẳng hạn như viêm mũi dị ứng (viêm đường mũi sau khi tiếp xúc với chất gây dị ứng), có nguy cơ cao bị chảy máu cam.

  • 19/08/2025

    Cách làm mờ và loại bỏ đốm đồi mồi một cách tự nhiên

    Đốm đồi mồi là những vết sẫm màu, phẳng do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thường xuất hiện trên mặt, tay và các vùng da hở khác. Hãy trao đổi với bác sĩ chuyên khoa da liễu trước khi sử dụng các biện pháp khắc phục tự nhiên.

  • 18/08/2025

    Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh

    Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.

  • 18/08/2025

    Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh

    Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.

  • 17/08/2025

    8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh

    Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.

  • 16/08/2025

    Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ

    Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.

  • 16/08/2025

    Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn

    Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

Xem thêm