Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm sao để khắc phục tình trạng da chùng nhão, chảy xệ sau giảm cân?

Giảm cân để kiểm soát tình trạng thừa cân, béo phì giúp bạn có được vóc dáng cân đối và một cơ thể khỏe mạnh, làm giảm cơ mắc bệnh. Mặc dù vậy, những người giảm nhiều cân thường có nhiều chỗ da bị chùng và chảy xệ ảnh hưởng đến vẻ ngoài và chất lượng cuộc sống.

Làm sao để khắc phục tình trạng da chùng nhão, chảy xệ sau giảm cân?

Làn da chùng nhão, chảy xệ sau giảm cân khiến nhiều người tự ti.

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng da chùng nhão sau khi giảm cân?

Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể bạn đóng vai trò như một rào cản giữa cơ thể bên trong và thế giới bên ngoài. Lớp trong cùng của da có các protein, bao gồm collagen và elastin. Collagen chiếm 80% cấu trúc làn da của bạn, mang lại sự săn chắc và khỏe mạnh. Elastin là một loại protein mang lại độ đàn hồi cho da và giúp da luôn căng mịn.

Tuy nhiên, khi da giãn ra trong quá trình tăng cân để thích ứng với sự phát triển ngày càng tăng của cơ thể. Do đó, các sợi collagen và elastin bị phá hủy do bị kéo căng quá mức và khi tiếp tục bị kéo dãn trong một thời gian dài, chúng sẽ mất đi một số khả năng co lại. Kết quả là, xuất hiện lượng da thừa chùng nhão và chảy xệ từ cơ thể sau khi giảm cân.

Da giãn ra trong quá trình tăng cân để thích ứng với sự phát triển ngày càng tăng của cơ thể.

Các yếu tố ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da

Có một số yếu tố ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da, bao gồm:

Tăng câm và giảm cân

Do mất đi elastin và collagen, da của những người thừa cân hoặc béo phì lâu năm sẽ lỏng lẻo hơn sau khi giảm cân. Càng thừa cân càng ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da.

Tuổi tác

Khi bạn già đi làn da sẽ có ít collagen hơn khi trẻ và có xu hướng chảy xệ hơn sau khi giảm cân.

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Việc sản xuất collagen và elastin trong da đã được chứng minh là giảm xuống do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, điều này cũng góp phần làm cho da chùng nhão.

Hút thuốc lá

Hút thuốc làm giảm sự hình thành collagen và làm tổn thương collagen hiện có, dẫn đến tình trạng da chảy xệ, chùng nhão.

Các biện pháp ngăn ngừa và khắc phục da chảy xệ sau giảm cân

Bạn có thể thực hiện những cách sau để ngăn ngừa và khắc phục làn da bị chảy xệ:

Tập luyện cơ bắp

Các bài tập rèn luyện sức bền thường xuyên là một trong những kỹ thuật hiệu quả nhất cho cả người trẻ và người cao tuổi để có được khối lượng cơ bắp. Khối lượng cơ tăng lên không chỉ giúp đốt cháy nhiều calo hơn mà còn cải thiện đáng kể tình trạng da chùng nhão.

Bổ sung collagen

Hydrolyzed Collagen hay còn gọi là Collagen thủy phân giống gelatin về bề ngoài. Đó là một phiên bản tinh chế của collagen có trong mô liên kết của động vật. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nó có tác động bảo vệ collagen của da. Hơn nữa, bạn cũng có thể sử dụng kem dưỡng da hoặc kem có chứa collagen và elastin để giúp da săn chắc. Một nguồn collagen phổ biến khác là từ thực phẩm, cũng cung cấp các lợi ích sức khỏe khác.

Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng

Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm đủ lượng protein, vitamin C và acid béo omega-3. Theo nghiên cứu, protein cần thiết cho làn da khỏe mạnh, các axit amin lysine và proline tham gia trực tiếp vào quá trình hình thành collagen. Vitamin C hỗ trợ hình thành collagen và cũng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Các acid béo omega-3 có trong cá béo giúp tăng cường độ mềm mại cho da và chống  lão hóa.

Luôn uống đủ nước

Giữ cho da đủ nước sẽ giúp da đẹp hơn. Uống đủ nước sẽ đảm bảo rằng các chất dinh dưỡng cần thiết được cung cấp cho các tế bào da, cũng như cải thiện tính linh hoạt của làn da giúp khắc phục da chảy xệ.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Bí quyết loại bỏ da chảy xệ sau khi giảm cân.

Nguyễn An H+ (Theo Heathline) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    5 nguyên tắc ăn uống người bệnh đái tháo đường cần nắm rõ

    Trên thực tế, không có một chế độ ăn uống nào dùng chung được cho tất cả người bệnh đái tháo đường. Chế độ ăn uống cần phải được “cá thể hóa”, tức là xây dựng cho riêng từng người bệnh cụ thể. Để xây dựng chế độ ăn phù hợp, người bệnh cần tuân thủ 5 nguyên tắc quan trọng trong bài viết sau.

  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

Xem thêm