Theo Học viện da liễu Hoa Kỳ, trung bình mỗi tháng tóc sẽ dài ra khoảng 1-1,5cm và 1 năm tóc sẽ dài khoảng 15-20cm. Tốc độ mọc tóc nhanh sẽ phụ thuộc vào:
Các giai đoạn phát triển của tóc
Tóc phát triển theo ba giai đoạn và mỗi sợi tóc sẽ theo dòng thời gian riêng. Ba giai đoạn này là:
Da đầu trung bình có 90-95% các nang tóc trong giai đoạn Anagen. Điều này có nghĩa là khoảng 5-10% đang ở giai đoạn Telogen, chiếm 100-150 sợi tóc rụng mỗi ngày. Bạn có thể tăng giai đoạn Anagen cho sự phát triển của tóc không? Giai đoạn Anagen kéo dài bao lâu tùy thuộc vào độ dài của tóc và các tế bào trong nang lông của bạn có đang tiếp tục nhân lên và trở thành tế bào tóc hay không. Các nhà nghiên cứu vẫn đang nghiên cứu điều gì kích thích cơ thể chúng ta “bật” các giai đoạn Anagen. Nhưng có những cách mà bạn có thể thực hiện để thúc đẩy tóc khỏe mạnh trong giai đoạn Anagen.
Làm thế nào để tóc phát triển nhanh hơn?
Tóc được tạo thành từ chất sừng cùng với hợp chất gồm nước, chất béo, hydrat carbon, vitamin và các khoáng chất khác. Mặc dù không có phương pháp nào giúp tóc mọc nhanh sau một đêm, nhưng bạn có thể thực hiện các bước sau để giúp tóc khỏe và dài hơn. Trước khi sử dụng các chất bổ sung như biotin, keratin hoặc các chất khác bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để tránh tương tác với thuốc và các tác dụng phụ.
1. Bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng
Có rất nhiều công ty quảng cáo các loại vitamin và thực phẩm bổ sung giúp kích thích sự phát triển của tóc, tuy nhiên không phải lúc nào chúng cũng có tác dụng. Cơ thể cần nhiều năng lượng để làm cho tóc phát triển. Bỏ qua các bữa ăn và thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Tốt nhất bạn nên lấy vitamin và chất dinh dưỡng từ các bữa ăn, đồng thời bạn có thể sử dụng thêm các chất sau:
Vitamin hoặc chất dinh dưỡng |
Mức độ hiệu quả |
Nghiên cứu |
Omega -3 và omega -6 |
Có thể có hiệu quả |
Trong một nghiên cứu trên 120 phụ nữ khỏe mạnh, nhóm uống omega -3 và omega -6 ít bị rụng tóc hơn và cải thiện mọc tóc. |
Kẽm |
Có thể chỉ ảnh hưởng đến những người chỉ thiếu kẽm |
Thiếu kẽm làm rụng tóc |
Vitamin B5 và Biotin |
Không thấy có hiệu quả với những người không bị thiếu biotin |
Một nghiên cứu đã xem xét các chất bổ sung đường uống có chứa biotin và kẽm cho thấy hai sản phẩm này làm giảm rụng tóc và cải thiện chất lượng, độ chắc khỏe của tóc. |
Vitamin C |
Dựa theo kinh nghiệm |
Tác dụng chống oxy hóa của vitamin C có thể giúp ngăn ngừa stress oxy hóa gây bạc tóc và mỏng tóc. |
Sắt |
Chỉ có hiệu quả trên người thiếu sắt |
Không có đủ chứng minh cho thiếu sắt và rụng tóc |
Vitamin D |
Chỉ hiệu quả với trường hợp bị rụng tóc |
Một nghiên cứu cho thấy những người bị rụng tóc do thiếu vitamin D. |
2. Thoa tinh dầu
Nhỏ một vài giọt vào dầu gội hoặc pha loãng với dầu jojoba. Tránh thoa tinh dầu trực tiếp lên da. Bạn cũng có thể trộn các loại tinh dầu này với các loại dầu nền khác để ngăn ngừa hư tổn tóc, chẳng hạn như:
3. Thử thuốc mỡ bôi ngoài da
Các nghiên cứu cho thấy rằng, các sản phẩm này có hiệu quả trong việc điều trị chứng rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc:
4. Uống thuốc bổ sung keratin
Không có nhiều nghiên cứu về tác dụng của protein, keratin và vitamin đối với tóc. Một nghiên cứu đã xem xét một sản phẩm có 500 miligam keratin và các vitamin và khoáng chất khác. Kết quả nghiên cứu cho thấy:
5. Sử dụng protein
Protein giúp tóc phát triển và bảo vệ tóc khỏi tác hại của hóa chất và môi trường. Nếu bạn tạo kiểu hoặc sử dụng nhiệt thường xuyên, thì việc sử dụng phương pháp điều trị bằng protein có thể bảo vệ tóc của bạn. Tốt nhất nên lấy protein từ chế độ ăn uống chứ không phải thực phẩm bổ sung. Bạn có thể lấy protein từ rau, quả hạch, sữa chua và các loại thực phẩm khác.
Những yếu tố nào có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc?
Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, bao gồm:
Cần lưu ý là nếu bạn bị rụng tóc nghiêm trọng và không rõ nguyên nhân, bạn nên đi kiểm tra vì một số bệnh và tình trạng sức khỏe có thể gây ra rụng tóc. Sự phát triển của tóc trong và sau khi mang thai. Phụ nữ mang thai và sau sinh có thể nhận thấy tóc rụng với tốc độ nhanh hơn bình thường. Điều này là do khi mang thai, hormone estrogen khiến người phụ nữ có tỷ lệ nang tóc trong giai đoạn phát triển cao hơn. Sau khi sinh, các nang tóc trở lại giai đoạn “nghỉ ngơi” khiến tóc rụng nhiều hơn.
Tóm lại, cách tốt nhất bạn có thể làm là ngăn tóc rụng và mỏng tóc do thiếu dinh dưỡng. Đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng và luôn đủ nước. Kiểm tra nếu bạn cảm thấy đang bị rụng tóc nghiêm trọng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 thực phẩm ngon miệng giúp tóc mọc nhanh hơn
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.
Trứng là một phần của chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả hệ tim mạch và mắt. Vậy, có nên ăn trứng mỗi ngày không?