Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 mẹo giúp tóc mọc nhanh hơn

Khi chúng ta sinh ra đã có sẵn một lượng nang tóc cố định, con người sẽ có trung bình khoảng 100.000 nang tóc trên da đầu. Khi chúng ta già đi, các nang tóc sẽ bị mất dần do lão hóa, đó là nguyên nhân dẫn đến chứng hói đầu hoặc tóc ngày càng thưa.

Theo Học viện da liễu Hoa Kỳ, trung bình mỗi tháng tóc sẽ dài ra khoảng 1-1,5cm và 1 năm tóc sẽ dài khoảng 15-20cm. Tốc độ mọc tóc nhanh sẽ phụ thuộc vào:

  • Tuổi
  • Loại tóc cụ thể
  • Sức khỏe tổng quát
  • Các tình trạng sức khỏe khác

Các giai đoạn phát triển của tóc

Tóc phát triển theo ba giai đoạn và mỗi sợi tóc sẽ theo dòng thời gian riêng. Ba giai đoạn này là:

  • Anagen: giai đoạn phát triển tích cực của tóc kéo dài 2-8 năm.
  • Catagen: giai đoạn chuyển tiếp khi tóc ngừng phát triển kéo dài 4-6 tuần.
  • Telogen: giai đoạn nghỉ ngơi khi tóc rụng kéo dài 2-3 tháng.

Da đầu trung bình có 90-95% các nang tóc trong giai đoạn Anagen. Điều này có nghĩa là khoảng 5-10% đang ở giai đoạn Telogen, chiếm 100-150 sợi tóc rụng mỗi ngày. Bạn có thể tăng giai đoạn Anagen cho sự phát triển của tóc không? Giai đoạn Anagen kéo dài bao lâu tùy thuộc vào độ dài của tóc và các tế bào trong nang lông của bạn có đang tiếp tục nhân lên và trở thành tế bào tóc hay không. Các nhà nghiên cứu vẫn đang nghiên cứu điều gì kích thích cơ thể chúng ta “bật” các giai đoạn Anagen. Nhưng có những cách mà bạn có thể thực hiện để thúc đẩy tóc khỏe mạnh trong giai đoạn Anagen.

Làm thế nào để tóc phát triển nhanh hơn?

Tóc được tạo thành từ chất sừng cùng với hợp chất gồm nước, chất béo, hydrat carbon, vitamin và các khoáng chất khác. Mặc dù không có phương pháp nào giúp tóc mọc nhanh sau một đêm, nhưng bạn có thể thực hiện các bước sau để giúp tóc khỏe và dài hơn. Trước khi sử dụng các chất bổ sung như biotin, keratin hoặc các chất khác bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để tránh tương tác với thuốc và các tác dụng phụ.

1. Bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng

Có rất nhiều công ty quảng cáo các loại vitamin và thực phẩm bổ sung giúp kích thích sự phát triển của tóc, tuy nhiên không phải lúc nào chúng cũng có tác dụng. Cơ thể cần nhiều năng lượng để làm cho tóc phát triển. Bỏ qua các bữa ăn và thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Tốt nhất bạn nên lấy vitamin và chất dinh dưỡng từ các bữa ăn, đồng thời bạn có thể sử dụng thêm các chất sau:

Vitamin hoặc chất dinh dưỡng

Mức độ hiệu quả

Nghiên cứu

Omega -3 và omega -6

Có thể có hiệu quả

Trong một nghiên cứu trên 120 phụ nữ khỏe mạnh, nhóm uống omega -3 và omega -6 ít bị rụng tóc hơn và cải thiện mọc tóc.

Kẽm

Có thể chỉ ảnh hưởng đến những người chỉ thiếu kẽm

Thiếu kẽm làm rụng tóc

Vitamin B5 và Biotin

Không thấy có hiệu quả với những người không bị thiếu biotin

Một nghiên cứu đã xem xét các chất bổ sung đường uống có chứa biotin và kẽm cho thấy hai sản phẩm này làm giảm rụng tóc và cải thiện chất lượng, độ chắc khỏe của tóc.

Vitamin C

Dựa theo kinh nghiệm

Tác dụng chống oxy hóa của vitamin C có thể giúp ngăn ngừa stress oxy hóa gây bạc tóc và mỏng tóc.

Sắt

Chỉ có hiệu quả trên người thiếu sắt

Không có đủ chứng minh cho thiếu sắt và rụng tóc

Vitamin D

Chỉ hiệu quả với trường hợp bị rụng tóc

Một nghiên cứu cho thấy những người bị rụng tóc do thiếu vitamin D.

2. Thoa tinh dầu

Nhỏ một vài giọt vào dầu gội hoặc pha loãng với dầu jojoba. Tránh thoa tinh dầu trực tiếp lên da. Bạn cũng có thể trộn các loại tinh dầu này với các loại dầu nền khác để ngăn ngừa hư tổn tóc, chẳng hạn như:

  • Dầu dừa
  • Dầu hoa hướng dương
  • Dầu khoáng
  • Thầu dầu

3. Thử thuốc mỡ bôi ngoài da

Các nghiên cứu cho thấy rằng, các sản phẩm này có hiệu quả trong việc điều trị chứng rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc:

  • Melatonin bôi tại chỗ làm giảm rụng tóc và tăng mật độ tóc
  • Minoxidil 5% bôi tại chỗ làm chậm quá trình rụng tóc
  • Propecia
  • Dầu gội ketoconazole

4. Uống thuốc bổ sung keratin

Không có nhiều nghiên cứu về tác dụng của protein, keratin và vitamin đối với tóc. Một nghiên cứu đã xem xét một sản phẩm có 500 miligam keratin và các vitamin và khoáng chất khác. Kết quả nghiên cứu cho thấy:

  • Giảm 12,5% rụng tóc
  • 5,9% được cải thiện về độ chắc khỏe của tóc
  • cải thiện độ sáng và bóng của tóc

5. Sử dụng protein

Protein giúp tóc phát triển và bảo vệ tóc khỏi tác hại của hóa chất và môi trường. Nếu bạn tạo kiểu hoặc sử dụng nhiệt thường xuyên, thì việc sử dụng phương pháp điều trị bằng protein có thể bảo vệ tóc của bạn. Tốt nhất nên lấy protein từ chế độ ăn uống chứ không phải thực phẩm bổ sung. Bạn có thể lấy protein từ rau, quả hạch, sữa chua và các loại thực phẩm khác.

Những yếu tố nào có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc?

Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, bao gồm:

  • Di truyền hoặc tiền sử gia đình bị rụng tóc
  • Thay đổi nội tiết tố
  • Thiếu dinh dưỡng
  • Thuốc men
  • Căng thẳng
  • Chấn thương làm hỏng nang
  • Các bệnh hoặc tình trạng khác

Cần lưu ý là nếu bạn bị rụng tóc nghiêm trọng và không rõ nguyên nhân, bạn nên đi kiểm tra vì một số bệnh và tình trạng sức khỏe có thể gây ra rụng tóc. Sự phát triển của tóc trong và sau khi mang thai. Phụ nữ mang thai và sau sinh có thể nhận thấy tóc rụng với tốc độ nhanh hơn bình thường. Điều này là do khi mang thai, hormone estrogen khiến người phụ nữ có tỷ lệ nang tóc trong giai đoạn phát triển cao hơn. Sau khi sinh, các nang tóc trở lại giai đoạn “nghỉ ngơi” khiến tóc rụng nhiều hơn.

Tóm lại, cách tốt nhất bạn có thể làm là ngăn tóc rụng và mỏng tóc do thiếu dinh dưỡng. Đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng và luôn đủ nước. Kiểm tra nếu bạn cảm thấy đang bị rụng tóc nghiêm trọng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 thực phẩm ngon miệng giúp tóc mọc nhanh hơn

 

Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo Healthline) -
Bình luận
Tin mới
  • 06/11/2024

    Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay

    Chế độ ăn chay, thuần chay được lên kế hoạch khoa học có thể đáp ứng gần hết nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Dù vậy, người ăn chay nên cân nhắc bổ sung một số vitamin và dưỡng chất mà thực vật không thể cung cấp đủ.

  • 06/11/2024

    Hội thảo khoa học VAI TRÒ CỦA VITAMIN D3 VÀ K2 TRONG VIỆC CẢI THIỆN MẬT ĐỘ XƯƠNG VÀ TĂNG TRƯỞNG CHIỀU CAO Ở TRẺ EM

    Ngày 06/11/2024, tại Hà Nội, Viện Y học ứng dụng Việt Nam tổ chức Hội thảo khoa học “VAI TRÒ CỦA VITAMIN D3 VÀ K2 TRONG VIỆC CẢI THIỆN MẬT ĐỘ XƯƠNG VÀ TĂNG TRƯỞNG CHIỀU CAO Ở TRẺ EM” với sự tham gia của các nhà khoa học, giáo sư, tiến sỹ, bác sỹ đầu ngành chuyên khoa dinh dưỡng, nhi khoa và xương khớp.

  • 06/11/2024

    4 lợi ích sức khỏe của thực phẩm màu tím

    Không chỉ đẹp mắt, những loại thực phẩm có màu tím còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 06/11/2024

    Nên ăn đạm thực vật hay đạm động vật?

    Tỷ lệ đạm trong thịt bò là 18g/100g, thịt lợn nạc là 19g/100g, cá chép là 17g/100g. Trong các loại đậu đỗ, tỷ lệ đạm chiếm 21-25g/100g, đặc biệt trong đỗ tương đạm cao tới 35-40g/100g.

  • 06/11/2024

    Triệu chứng của bệnh bạch cầu đơn nhân

    Bệnh bạch cầu đơn nhân là một bệnh nhiễm trùng do virus lây lan có thể khiến bạn cảm thấy hoàn toàn kiệt sức như thể bạn đang chiến đấu với cơn cảm lạnh hoặc cúm tồi tệ nhất mà bạn từng mắc phải. Bệnh bạch cầu đơn nhân truyền nhiễm chủ yếu do virus Epstein-Barr (EBV) gây ra, nhưng các bệnh nhiễm trùng khác, chẳng hạn như cytomegalovirus hoặc toxoplasmosis, cũng có thể gây ra bệnh.

  • 05/11/2024

    Phải làm sao khi da đầu khô trong mùa Thu Đông?

    Da đầu khô, bong vảy trắng là vấn đề thường gặp trong thời tiết hanh khô của mùa Thu Đông. Bạn nên chăm sóc da đầu và mái tóc đúng cách với các nguyên liệu tự nhiên để giảm hiện tượng này.

  • 05/11/2024

    Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol

    Hormone căng thẳng cortisol tăng cao quá mức có thể kéo theo nguy cơ tăng đường huyết, tăng huyết áp và tăng cân. Một số thực phẩm chức năng có thể hỗ trợ cơ thể kiểm soát stress hiệu quả, từ đó giảm nồng độ cortisol.

  • 05/11/2024

    Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?

    Thực phẩm bổ sung probiotic chứa các lợi khuẩn, men vi sinh giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Liệu bổ sung probiotic có giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng hay không?

Xem thêm