Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tạm biệt mái tóc xơ yếu, gãy rụng với 5 loại sinh tố

Tóc của bạn bị xỉn màu và khô xơ? Bạn đã thử nhiều sản phẩm trên thị trường để kiểm soát tóc rụng nhưng đều thất bại? Hãy thử chọn một trong những loại sinh tố tự nhiên dưới đây để bổ sung dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe từ sâu bên trong.

Giống như làn da, để nuôi dưỡng một mái tóc chắc khỏe không chỉ phụ thuộc vào các sản phẩm chăm sóc tóc từ bên ngoài. Dinh dưỡng mới là yếu tố đóng vai trò chính. 5 loại sinh tố rau và trái cây dưới đây giúp bổ sung dưỡng chất, thải độc cơ thể, nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Sinh tố rau bina, rau diếp và táo

Sinh tố từ rau bina, rau diếp và táo có chứa chất xơ, acid amin, vitamin và khoáng chất dồi dào giúp ngăn ngừa tóc bị hư tổn. Đặc biệt, nó chứa ít calo sẽ giúp ích cho quá trình tiêu hóa hỗ trợ "thải độc" cho mái tóc hiệu quả hơn.

Nguyên liệu gồm có:

- 6 lá rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi)

- 3 lá rau diếp (xà lách, cải tai bèo)

- 1 quả táo xanh

- 100ml nước

Cách thực hiện:

- Sơ chế nguyên liệu, rửa sạch.

- Cắt nhỏ nguyên liệu cho vào máy xay cùng với nước. Xay đến khi tạo thành một hỗn hợp mịn thì cho ra cốc.

- Bạn nên uống sinh tố rau bina, rau diếp và táo mỗi ngày vào lúc bụng đói.

Sinh tố cam, bưởi và việt quất

Sinh tố cam, bưởi, việt quất đặc biệt hữu ích với những người bị rụng tóc quá nhiều. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong sinh tố này giúp củng cố nang tóc và duy trì lưu thông máu tối ưu ở da đầu.

Nguyên liệu gồm có:

- 4 quả cam

- 3 quả bưởi (grapefruits)

- 2 quả việt quất

Cách thực hiện:

- Ép nước cam và bưởi.

- Cho nước cam, bưởi vào máy xay, xay nhuyễn cùng quả việt quất.

- Uống sinh tố này vào khoảng giữa buổi sáng và buổi trưa, ít nhất 3 lần/tuần.

Sinh tố cà rốt, cỏ linh lăng và rau diếp

Sinh tố cà rốt, cỏ linh lăng và rau diếp rất giàu beta-caroten, acid amin, sắt có thể giúp giảm tóc mỏng, yếu do thiếu máu. Nó cũng giảm tình trạng tóc gãy rụng do thiếu hụt một số chất dinh dưỡng, kích thích sợi tóc phát triển.

Cỏ linh lăng chứa muối khoáng và rất nhiều vitamin thiết yếu

Nguyên liệu gồm có:

- 5 củ cà rốt

- 2 lá cỏ linh lăng

- 4 lá rau diếp

Cách thực hiện:

- Bạn cho nước ép cà rốt vào máy xay cùng với lá cỏ linh lăng và rau diếp.

- Uống sinh tố vào khoảng giữa buổi sáng và buổi trưa, uống 2-3 tuần liên tiếp.

Sinh tố táo, cà rốt và cam

Loại sinh tố này chứa các hợp chất chống oxy hóa giúp sửa chữa những thương tổn do gốc tự do, ánh nắng mặt trời gây ra cho tóc. Uống sinh tố táo, cà rốt và cam thường xuyên thúc đẩy việc loại bỏ độc tố, kích thích tổng hợp collagen và keratin giúp tóc chắc khỏe hơn.

Nguyên liệu gồm có:

- 3 quả táo

- Nước ép của 3 quả cam

- 3 củ cà rốt

- 100ml nước

Cách thực hiện:

- Sơ chế táo và cà rốt, cắt thành từng miếng nhỏ sau đó cho vào máy xay cùng nước ép cam và nước lọc. Xay đến khi nguyên liệu tạo thành hỗn hợp đồng nhất, mềm mịn là bạn có thể thưởng thức.

- Uống sinh tố này khi bụng đói, ít nhất 3 lần/tuần.

Sinh tố cỏ linh lang, nha đam và tiêu xanh

Sinh tố cỏ linh lang, nha đam và tiêu xanh có chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, protein và tinh dầu có lợi cho sức khỏe. Nó tăng cường sức khỏe của mao mạch, giúp vận chuyển dưỡng chất đến tế bào mầm tóc. Từ đó nuôi dưỡng chân tóc chắc khỏe, ngọn tóc mềm mượt. Sinh tố này được khuyên dùng để giảm tình trạng róc rụng và khô xơ do chất độc tích tụ trong máu.

Nguyên liệu gồm có:

- 5gr cỏ linh lang

- 125ml nước ép lô hội

- 5gr tiêu xanh

- 5gr men bia

- 200ml nước

- 25gr mật ong

- Nước cốt ½ quả chanh

Cách thực hiện:

- Trước tiên, bạn cho cỏ linh lang, nước ép lô hội, hạt tiêu và men bia vào máy xay trong vài giây.

- Sau đó, cho thêm nước vào để làm loãng hỗn hợp, tiếp tục xay đến khi tạo được hỗn hợp mịn là được. Khi uống thì thêm mật ong và nước cốt chanh vào khuấy đều. Uống sinh tố ngay sau khi làm.

Bạn nên uống sinh tố này thành nhiều ngụm nhỏ vào khi bụng đói hoặc giữa buổi sáng. Uống ít nhất 3 lần/tuần để có hiệu quả nhanh chóng.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 8 mẹo giữ mái tóc óng ả và dày mượt lúc giao mùa

Phạm Quỳnh H+ (Theo Steptohealth) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 18/09/2025

    5 loại quả mùa thu tốt cho người bị táo bón

    Mùa thu mang đến cảm giác mát mẻ và hương vị ngọt ngào của nhiều loại quả chín mọng. Có một số loại quả mùa thu rất tốt cho người bị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ, nước và các hợp chất tự nhiên tốt cho đường ruột.

  • 18/09/2025

    Viêm khớp dạng thấp: Dấu hiệu, biến chứng và phương pháp điều trị

    Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.

  • 17/09/2025

    8 tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày

    Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.

  • 17/09/2025

    6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục

    Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.

  • 16/09/2025

    Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?

    Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.

  • 16/09/2025

    Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?

    Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.

  • 15/09/2025

    Vì sao cá mè xứng đáng có trong thực đơn?

    Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.

  • 15/09/2025

    Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim: Bằng chứng từ nghiên cứu quốc tế

    Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.

Xem thêm