Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tạm biệt mái tóc xơ yếu, gãy rụng với 5 loại sinh tố

Tóc của bạn bị xỉn màu và khô xơ? Bạn đã thử nhiều sản phẩm trên thị trường để kiểm soát tóc rụng nhưng đều thất bại? Hãy thử chọn một trong những loại sinh tố tự nhiên dưới đây để bổ sung dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe từ sâu bên trong.

Giống như làn da, để nuôi dưỡng một mái tóc chắc khỏe không chỉ phụ thuộc vào các sản phẩm chăm sóc tóc từ bên ngoài. Dinh dưỡng mới là yếu tố đóng vai trò chính. 5 loại sinh tố rau và trái cây dưới đây giúp bổ sung dưỡng chất, thải độc cơ thể, nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Sinh tố rau bina, rau diếp và táo

Sinh tố từ rau bina, rau diếp và táo có chứa chất xơ, acid amin, vitamin và khoáng chất dồi dào giúp ngăn ngừa tóc bị hư tổn. Đặc biệt, nó chứa ít calo sẽ giúp ích cho quá trình tiêu hóa hỗ trợ "thải độc" cho mái tóc hiệu quả hơn.

Nguyên liệu gồm có:

- 6 lá rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi)

- 3 lá rau diếp (xà lách, cải tai bèo)

- 1 quả táo xanh

- 100ml nước

Cách thực hiện:

- Sơ chế nguyên liệu, rửa sạch.

- Cắt nhỏ nguyên liệu cho vào máy xay cùng với nước. Xay đến khi tạo thành một hỗn hợp mịn thì cho ra cốc.

- Bạn nên uống sinh tố rau bina, rau diếp và táo mỗi ngày vào lúc bụng đói.

Sinh tố cam, bưởi và việt quất

Sinh tố cam, bưởi, việt quất đặc biệt hữu ích với những người bị rụng tóc quá nhiều. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong sinh tố này giúp củng cố nang tóc và duy trì lưu thông máu tối ưu ở da đầu.

Nguyên liệu gồm có:

- 4 quả cam

- 3 quả bưởi (grapefruits)

- 2 quả việt quất

Cách thực hiện:

- Ép nước cam và bưởi.

- Cho nước cam, bưởi vào máy xay, xay nhuyễn cùng quả việt quất.

- Uống sinh tố này vào khoảng giữa buổi sáng và buổi trưa, ít nhất 3 lần/tuần.

Sinh tố cà rốt, cỏ linh lăng và rau diếp

Sinh tố cà rốt, cỏ linh lăng và rau diếp rất giàu beta-caroten, acid amin, sắt có thể giúp giảm tóc mỏng, yếu do thiếu máu. Nó cũng giảm tình trạng tóc gãy rụng do thiếu hụt một số chất dinh dưỡng, kích thích sợi tóc phát triển.

Cỏ linh lăng chứa muối khoáng và rất nhiều vitamin thiết yếu

Nguyên liệu gồm có:

- 5 củ cà rốt

- 2 lá cỏ linh lăng

- 4 lá rau diếp

Cách thực hiện:

- Bạn cho nước ép cà rốt vào máy xay cùng với lá cỏ linh lăng và rau diếp.

- Uống sinh tố vào khoảng giữa buổi sáng và buổi trưa, uống 2-3 tuần liên tiếp.

Sinh tố táo, cà rốt và cam

Loại sinh tố này chứa các hợp chất chống oxy hóa giúp sửa chữa những thương tổn do gốc tự do, ánh nắng mặt trời gây ra cho tóc. Uống sinh tố táo, cà rốt và cam thường xuyên thúc đẩy việc loại bỏ độc tố, kích thích tổng hợp collagen và keratin giúp tóc chắc khỏe hơn.

Nguyên liệu gồm có:

- 3 quả táo

- Nước ép của 3 quả cam

- 3 củ cà rốt

- 100ml nước

Cách thực hiện:

- Sơ chế táo và cà rốt, cắt thành từng miếng nhỏ sau đó cho vào máy xay cùng nước ép cam và nước lọc. Xay đến khi nguyên liệu tạo thành hỗn hợp đồng nhất, mềm mịn là bạn có thể thưởng thức.

- Uống sinh tố này khi bụng đói, ít nhất 3 lần/tuần.

Sinh tố cỏ linh lang, nha đam và tiêu xanh

Sinh tố cỏ linh lang, nha đam và tiêu xanh có chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, protein và tinh dầu có lợi cho sức khỏe. Nó tăng cường sức khỏe của mao mạch, giúp vận chuyển dưỡng chất đến tế bào mầm tóc. Từ đó nuôi dưỡng chân tóc chắc khỏe, ngọn tóc mềm mượt. Sinh tố này được khuyên dùng để giảm tình trạng róc rụng và khô xơ do chất độc tích tụ trong máu.

Nguyên liệu gồm có:

- 5gr cỏ linh lang

- 125ml nước ép lô hội

- 5gr tiêu xanh

- 5gr men bia

- 200ml nước

- 25gr mật ong

- Nước cốt ½ quả chanh

Cách thực hiện:

- Trước tiên, bạn cho cỏ linh lang, nước ép lô hội, hạt tiêu và men bia vào máy xay trong vài giây.

- Sau đó, cho thêm nước vào để làm loãng hỗn hợp, tiếp tục xay đến khi tạo được hỗn hợp mịn là được. Khi uống thì thêm mật ong và nước cốt chanh vào khuấy đều. Uống sinh tố ngay sau khi làm.

Bạn nên uống sinh tố này thành nhiều ngụm nhỏ vào khi bụng đói hoặc giữa buổi sáng. Uống ít nhất 3 lần/tuần để có hiệu quả nhanh chóng.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 8 mẹo giữ mái tóc óng ả và dày mượt lúc giao mùa

Phạm Quỳnh H+ (Theo Steptohealth) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

Xem thêm