Bổ sung những thực phẩm này để khắc phục tình trạng tóc yếu và gãy rụng
Mái tóc dày và chắc khỏe là mong muốn của biết bao chị em phụ nữ. Những loại thực phẩm như rau xanh, trái cây mọng,...được coi là vị cứu tinh của mái tóc yếu, gãy rụng. Đừng quên bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn ăn uống mỗi ngày nhé.
Mái tóc yếu, gãy rụng là mối bận tâm lớn của rất nhiều chị em phụ nữ
Mỗi năm mái tóc của chúng ta có thể dài thêm khoảng 15cm. Sự phát triển của tóc ngoài các yếu tố ảnh hưởng của tuổi tác, gen di truyền thì còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Iod, sắt, magne, kẽm, kali là những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Một trong những nguyên nhân khiến tóc yếu và gãy rụng chính là do thiếu iod. Bổ sung acid béo omega-3, các loại vitamin A, C và vitamin B có tác dụng duy trì sự chắc khỏe của mái tóc, ngăn chặn sự tấn công của gàu và các thay đổi liên quan đến tuổi tác. Dưới đây là các loại thực phẩm có thể giúp bạn có được mái tóc dày và chắc khỏe:
Rau lá xanh
Bông cải xanh, bồ công anh, cải xoăn, rau diếp và rau bina chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để nang tóc phát triển bình thường. Ăn các loại rau xanh có chứa chất sắt giúp các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể bao gồm cả chân tóc và nang tóc giúp kích thích sự phát triển và phục hồi tóc. Rau bina chứa nhiều folate, sắt có nguồn gốc thực vật và các vitamin A, C chính là một lựa chọn hoàn hảo để thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Quả mọng và quả có múi
Các loại quả mọng có chứa nhiều chất chống oxy hóa rất cần thiết cho sự phát triển của tóc, giúp ngăn chặn sự tổn thương do các gốc tự do gây ra. Quả mọng cũng chứa nhiều vitamin. Chẳng hạn như quả dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp hấp thụ sắt và tạo collagen. Còn các loại trái cây có múi họ cam, quýt giúp xây dựng các mao mạch để vận chuyển chất dinh dưỡng đến thân tóc.
Các loại hạt chứa acid béo omega-3
Bổ sung thêm hạnh nhân và quả óc chó vào chế độ ăn là sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn có một mái tóc dày và chắc khỏe. Các loại hạt này cũng chứa nhiều acid béo omega-3 giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và làm dày tóc.
Trứng
Tóc được cấu tạo bởi thành phần chủ yếu là protein hay còn gọi là keratin và khi bạn đang gặp phải các vấn đề rụng tóc thì việc bổ sung thêm protein là thật sự cần thiết. Lòng đỏ trứng là một nguồn biotin (vitamin H, vitamin B7, vitamin B8) dồi dào giúp hỗ trợ sản xuất keratin cho tóc.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Rụng tóc do bệnh tiểu đường
-
Ung thư phổi và những mối nguy hại đến hệ hô hấp của người cao tuổi
Ung thư phổi chủ yếu là một căn bệnh của tuổi già, với độ tuổi chẩn đoán trung bình vào khoảng 70, và hơn 70% số ca mắc xảy ra ở những bệnh nhân trên 65 tuổi. Mặc dù việc chẩn đoán ở giai đoạn sớm thực tế lại phổ biến hơn ở người cao tuổi, nhưng họ thường phải đối mặt với tình trạng điều trị không đầy đủ do các bệnh lý nền đi kèm hoặc do thể trạng yếu.
-
Bênh gút- Mối nguy hiểm không báo trước
Khám phá ngay các biện pháp kiểm soát axit uric hiệu quả để xoa dịu cơn đau và ngăn ngừa bệnh tái phát, giúp bạn lấy lại nhịp sống năng động thường ngày
-
Dị ứng trong mùa hè
Mùa hè mang đến thời tiết ấm áp và những hoạt động ngoài trời thú vị. Tuy nhiên, đối với nhiều người, đây cũng là thời điểm khởi phát các triệu chứng dị ứng vô cùng khó chịu. Bài viết này cung cấp những kiến thức khoa học cần thiết để nhận biết nguyên nhân, triệu chứng và các biện pháp kiểm soát tình trạng dị ứng mùa hè một cách hiệu quả và an toàn.
-
8 tác dụng phụ nguy hiểm của các loại thực phẩm chức năng phổ biến
Hơn một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ sử dụng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, thực phẩm chức năng không được quản lý chặt chẽ như thuốc, vì vậy điều cần thiết là phải nhận thức được các tác dụng phụ nguy hiểm có thể xảy ra để đảm bảo an toàn và sức khỏe.
-
4 loại đồ uống ấm giúp bù nước hiệu quả như nước lọc
Nước lọc nên là nguồn cung cấp nước chính cho cơ thể, nhưng các loại đồ uống nóng như trà và thậm chí cả cà phê cũng có thể góp phần vào mục tiêu uống đủ nước hàng ngày của bạn.
-
Điều bất ngờ khi ăn 1 quả trứng gà mỗi tối
Bỏ qua nỗi lo về lượng cholesterol hay hệ tiêu hóa phải làm việc quá tải, các nghiên cứu mới cho thấy ăn trứng luộc vào buổi tối chính là cách để có giấc ngủ ngon, đốt mỡ và phục hồi cơ bắp.
-
Bệnh thiếu axit propionic (PA)
Bệnh thiếu axit propionic (PA) là một rối loạn di truyền gen lặn trên nhiễm sắc thể thường. Bệnh có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm ở trẻ nhỏ nếu không được phát hiện và điều trị bệnh. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau!
-
4 lợi ích sức khỏe khi ăn hạt dưa hấu
Đa số mọi người khi ăn dưa hấu thường ăn luôn cả hạt vì ngại nhặt nhưng thực chất hành động này lại vô tình bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe.
