Bổ sung những thực phẩm này để khắc phục tình trạng tóc yếu và gãy rụng
Mái tóc dày và chắc khỏe là mong muốn của biết bao chị em phụ nữ. Những loại thực phẩm như rau xanh, trái cây mọng,...được coi là vị cứu tinh của mái tóc yếu, gãy rụng. Đừng quên bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn ăn uống mỗi ngày nhé.
Mái tóc yếu, gãy rụng là mối bận tâm lớn của rất nhiều chị em phụ nữ
Mỗi năm mái tóc của chúng ta có thể dài thêm khoảng 15cm. Sự phát triển của tóc ngoài các yếu tố ảnh hưởng của tuổi tác, gen di truyền thì còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Iod, sắt, magne, kẽm, kali là những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Một trong những nguyên nhân khiến tóc yếu và gãy rụng chính là do thiếu iod. Bổ sung acid béo omega-3, các loại vitamin A, C và vitamin B có tác dụng duy trì sự chắc khỏe của mái tóc, ngăn chặn sự tấn công của gàu và các thay đổi liên quan đến tuổi tác. Dưới đây là các loại thực phẩm có thể giúp bạn có được mái tóc dày và chắc khỏe:
Rau lá xanh
Bông cải xanh, bồ công anh, cải xoăn, rau diếp và rau bina chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để nang tóc phát triển bình thường. Ăn các loại rau xanh có chứa chất sắt giúp các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể bao gồm cả chân tóc và nang tóc giúp kích thích sự phát triển và phục hồi tóc. Rau bina chứa nhiều folate, sắt có nguồn gốc thực vật và các vitamin A, C chính là một lựa chọn hoàn hảo để thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Quả mọng và quả có múi
Các loại quả mọng có chứa nhiều chất chống oxy hóa rất cần thiết cho sự phát triển của tóc, giúp ngăn chặn sự tổn thương do các gốc tự do gây ra. Quả mọng cũng chứa nhiều vitamin. Chẳng hạn như quả dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp hấp thụ sắt và tạo collagen. Còn các loại trái cây có múi họ cam, quýt giúp xây dựng các mao mạch để vận chuyển chất dinh dưỡng đến thân tóc.
Các loại hạt chứa acid béo omega-3
Bổ sung thêm hạnh nhân và quả óc chó vào chế độ ăn là sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn có một mái tóc dày và chắc khỏe. Các loại hạt này cũng chứa nhiều acid béo omega-3 giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và làm dày tóc.
Trứng
Tóc được cấu tạo bởi thành phần chủ yếu là protein hay còn gọi là keratin và khi bạn đang gặp phải các vấn đề rụng tóc thì việc bổ sung thêm protein là thật sự cần thiết. Lòng đỏ trứng là một nguồn biotin (vitamin H, vitamin B7, vitamin B8) dồi dào giúp hỗ trợ sản xuất keratin cho tóc.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Rụng tóc do bệnh tiểu đường
-
6 loại trà hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng
Uống trà không phải là giải pháp giảm cân nhanh chóng nhưng nếu biết chọn loại trà và sử dụng đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng theo thời gian.
-
Bệnh nhân ung thư gặp nhiều khó khăn trong thời tiết lạnh
Các bệnh nhân ung thư trường gặp nhiều vấn đề sức khỏe hơn trong mùa đông so với người khỏe mạnh. Họ đặc biệt dễ mắc các bệnh virus và cảm lạnh. Do đó, những người mắc bệnh ung thư cần phải đặc biệt cẩn thận trong mùa đông để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
-
Uống sữa buổi tối sai cách: Tưởng giúp con cao lớn nhưng lại là sai lầm số 1 gây hại răng
Một ly sữa ấm vào buổi tối giúp trẻ ngủ ngon và phát triển chiều cao tốt hơn nhờ nguồn canxi dồi dào. Tuy nhiên, thói quen này lại là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng răng bị mủn do hỏng men răng nếu phụ huynh không thực hiện vệ sinh răng miệng đúng cách cho trẻ.
-
Tác động của thay đổi thời tiết đến khớp và cách chăm sóc
Thời tiết chuyển mùa là nguyên nhân khiến nhiều người, nhất là người cao tuổi bị đau khớp. Những thay đổi này không chỉ gây khó chịu mà còn làm các bệnh viêm khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Để giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống, việc hiểu rõ cơ chế tác động của thời tiết và áp dụng các biện pháp chăm sóc phù hợp là rất cần thiết. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích nguyên nhân gây đau khớp và đưa ra các giải pháp thực tế để bảo vệ xương khớp.
-
Hàm lượng dinh dưỡng của rau củ trong bữa ăn thường ngày
Ăn ít rau và hoa quả được xem là nguyên nhân của 1,7 triệu trường hợp tử vong, chiếm 2,8% tổng số tử vong trên thế giới. Hơn 80% nguồn vitamin A sẵn có và gần 100% nguồn vitamin C được cung cấp từ rau quả.
-
Các vấn đề về tim mạch trong mùa đông
Đau tim có thể xảy ra thường xuyên hơn vào mùa đông do một số yếu tố liên quan đến thời tiết lạnh. Các mạch máu có thể co lại, làm tăng huyết áp và khiến tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu. Điều này có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đặc biệt đối với những người có bệnh tim từ trước. Hãy cũng tìm hiểu các vấn đề về tim mạch thường gặp trong mùa đông.
-
Uống rượu ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Rượu thường được sử dụng trong các dịp thư giãn, ăn mừng hay gắn kết xã hội. Tuy nhiên, đằng sau tính hợp pháp và sự chấp nhận rộng rãi, cần nhìn nhận rõ bản chất của rượu: một chất tác động thần kinh mạnh với ảnh hưởng đa dạng lên cơ thể con người. Dù trong nhiều trường hợp được sử dụng có kiểm soát, việc uống rượu vẫn tiềm ẩn nguy cơ lớn đối với sức khỏe, từ những rối loạn tạm thời về chức năng đến các bệnh lý mạn tính nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng.
-
Rau cải xoong có tác dụng gì?
Cải xoong là loại rau mùa đông, tuy nhiên, ít ai biết rằng loại rau này lại được mệnh danh là một 'siêu thực phẩm'. Vậy thực sự cải xoong có tác dụng gì?
