Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Kỹ thuật súc rửa mũi khi bị cảm lạnh và dị ứng

Bạn bị sổ mũi và chảy nước mũi ròng ròng do cảm lạnh và dị ứng? Đừng lo bởi việc súc rửa mũi có thể hỗ trợ đắc lực trong tình huống này.

Súc rửa mũi (SRM=Nasal Irrigation) là một thủ thuật vệ sinh cá nhân thực hiện bằng cách bơm đầy hốc mũi bằng nước muối ấm. Mục đích của súc rửa mũi là làm sạch các chất nhầy dư thừa, các mảnh mô nhỏ và làm ẩm hốc mũi.

Bài viết này cung cấp cho bạn thông tin chi tiết các bước súc rửa mũi tại nhà.

Bước 1: Chuẩn bị những dụng cụ cần thiết

Để thực hiện việc rửa mũi, bạn cần một dụng cụ chứa và dung dịch saline (nước muối sinh lý). Về dụng cụ, bạn có thể mua bình nước muối sinh lý đóng sẵn hoặc dùng bơm cao su hay bình neti rất sẵn có tại các hiệu thuốc.

Bước 2: Chuẩn bị dung dịch saline

Nếu lựa chọn bình nước muối rửa mũi đóng sẵn thì bạn có thể bỏ qua bước này. Nếu không, bạn có thể mua bình nước muối sinh lý 0.9% bên ngoài và đổ vào dụng cụ rửa mũi.

Bước 3: Sẵn sàng về tư thế

Nếu bạn sử dụng chai bằng nhựa có thể bóp, bình neti hoặc bơm cao su, nghiêng đầu về phía bồn rửa mặt một góc khoảng 45 độ. Cần lưu ý điều chỉnh tư thế nghiêng của đầu để một bên lỗ mũi hướng thẳng xuống bồn. Không được nghiêng đầu ra sau.

Bước 4: Rửa mũi bằng dung dịch nước muối sinh lý

Đặt vòi của bình neti hoặc đầu của bơm cao su hoặc bình bóp được vào bên trong lỗ mũi nhưng không sâu hơn chiều rộng của một ngón tay. Để miệng mở, bóp bơm cao su hoặc bình, hoặc nghiêng bình neti để nước muối chảy vào trong lỗ mũi. Nên nhớ thở ra bằng miệng, không phải bằng mũi.

Bước 5: Để dung dịch rửa chảy ra ngoài

Dung dịch nước muối sẽ chảy qua các kênh của mũi và ra ngoài qua lỗ mũi bên đối diện và có thể từ miệng. Bạn nên nhổ hết các dung dịch này, không nên nuốt nó vào. Đôi khi một lượng nhỏ dung dịch sẽ chảy thẳng xuống họng nhưng bạn cũng không cần phải lo lắng vì cũng sẽ không gây hại gì.

Bước 6: Làm sạch mũi và lặp lại

Xì mũi nhẹ nhàng để tống ra ngoài dung dịch còn sót lại trong mũi. Lặp lại quá trình này với bên lỗ mũi còn lại. Khi đã vệ sinh mũi xong, bạn cần bỏ hết dung dịch nước muối còn sót lại trong bình và rửa sạch sẽ các dụng cụ. Làm khô chúng và bảo quản nơi sạch sẽ, thoáng mát.

Bao lâu phương pháp này sẽ phát huy tác dụng?

Bạn sẽ thấy lỗ mũi của mình thông thoáng hẳn sau 1-2 lần sử dụng và tác dụng càng thấy rõ nếu bạn tiếp tục sử dụng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng phương pháp súc rửa mũi về lâu dài có thể giúp bệnh nhân kiểm soát tốt các triệu chứng của viêm xoang và cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống.

Nên sử dụng bao nhiêu lần một ngày là hợp lý?

Việc sử dụng dung dịch nước muối sinh lý 1 lần/ngày có thể giúp làm loãng dịch nhầy, giảm sổ mũi và loại bỏ các vi khuẩn trong các kênh của mũi. Nó cũng có thể giúp rửa trôi những tác nhân dị ứng mà bạn hít phải. Sau khi các triệu chứng đã chấm dứt, một số người nhận thấy rửa mũi 3 lần/tuần là đủ để giúp kiểm soát triệu chứng. 

Bạn có phải là đối tượng phù hợp với phương pháp này?

Súc rửa mũi đặc biệt có lợi đối với những bệnh nhân có các triệu chứng viêm xoang mạn tính, viêm mũi dị ứng, cảm lạnh và cảm cúm. Phương pháp này thích hợp cho cả người lớn và trẻ em. Một số người sử dụng nó hàng ngày để giúp ngăn ngừa các triệu chứng. Tuy nhiên, bạn không nên súc rửa mũi trong trường hợp bị viêm tai hay bị tắc một bên mũi gây ra tình trạng khó thở.

Tại sao các xoang lại bị tắc nghẽn

Xoang là các hốc rỗng trong xương mặt. Thành trong các xoang được lót bởi lớp niêm mạc lông chuyển, tiết nhầy, các lớp niêm mạc tiết nhầy luôn luôn di chuyển theo một chiều về phía lỗ thông, chúng hoạt động như những cây chổi, quét các chất nhầy, vật lạ, xác vi khuẩn ra khỏi các xoang qua lỗ thông đưa ra hốc mũi. Bình thường các xoang đều thoáng, khô và sạch, niêm mạc tiếp xúc trực tiếp với oxy ngoài môi trường. Khi bạn bị cảm lạnh hay dị ứng, tình trạng sưng viêm gây bịt kín các xoang. Khi đó, vi khuẩn có thể tích tụ lại trong xoang và gây viêm xoang.

Tại sao súc rửa mũi lại có ích trong bệnh viêm xoang?

Trên niêm mạc xoang, các cấu trúc hình lông gọi là lông chuyển có tác dụng đưa vi khuẩn và các mạnh nhỏ xuống họng để chúng được nuốt vào hệ tiêu hóa một cách vô hại. Khi niêm mạc bị sưng lên, lông không thể thực hiện chức năng này. Bằng cách súc rửa mũi, dung dịch nước muối sinh lý có thể rửa sạch các kênh của mũi, ngoài ra nước muối cũng giúp tái tạo độ ẩm và giúp giảm tình trạng sưng viêm khiến người bệnh dễ thở hơn.

Cách để làm giảm dị ứng

Nếu bạn bị dị ứng, việc tránh tiếp xúc với các tác nhân dị ứng là biện pháp hiệu quả nhất giúp bạn dễ thở hơn. Bạn có thể sử dụng máy điều hòa trong nhà, trong ô tô khi trời nóng, giảm độ ẩm trong phòng và luôn luôn chạy quạt hút khí khi tắm và nấu ăn. Việc hút bụi thường xuyên và sử dụng các tấm ga bảo vệ nệm và gối có thể giúp giảm tác nhân dị ứng.

Trao đổi với bác sỹ

Một nghiên cứu đã chứng minh rằng những bệnh nhân bị viêm xoang mạn tính sử dụng biện pháp súc rửa mũi sẽ phải dùng ít thuốc điều trị hơn. Hãy trao đổi với bác sỹ xem liệu biện pháp này có phù hợp với bạn không. Và nếu bạn đang uống thuốc thì cũng đừng nên tự ý ngừng thuốc mà không hỏi ý kiến bác sỹ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều cần biết về viêm xoang mạn tính

Ths. Hồng Khánh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Emedicinehealth
Bình luận
Tin mới
  • 03/09/2025

    Các bệnh tật thường gặp mùa mưa lũ và cách phòng ngừa

    Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.

  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

Xem thêm