Infographic "Minh oan" cho chất béo bão hòa
Nhiều năm qua, chất béo bão hòa đã luôn bị gắn mác "không tốt cho sức khỏe" và bị gạt bỏ khỏi các chế độ ăn có lợi cho tim mạch. Sự thực là gì?
Infographic "Minh oan" cho chất béo bão hòa
Chất béo bão hòa tốt hay xấu?
Mới đây, ngay cả Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cũng đưa ra các khuyến nghị rằng chất béo bão hòa (Saturated fat) không nên chiếm quá 10% trong chế độ ăn uống mỗi ngày. Tuy nhiên, trong tâm bão của các cuộc tranh cãi, các nghiên cứu khác nhau đã phát hiện ra rằng một số thông tin bất lợi về chất béo bão hòa có thể không thực sự được khoa học chứng minh.
Vậy, chất béo bão hòa tốt hay xấu? Bạn có nên loại bỏ hoàn toàn chất béo bão hòa trong các bữa ăn hàng ngày?
Tìm câu trả lời trong infographic dưới đây:
Mặc dù chất béo bão hòa có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn vẫn cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Hãy đảm bảo rằng, nên duy trì chế độ ăn với protein lành mạnh, chất xơ và chất béo không no. Không nên tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ...
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bạn biết gì về chất béo trong dầu ăn?
-
Muốn nhanh hồi phục sức khỏe, người mắc bệnh sốt xuất huyết nên ăn 7 loại thực phẩm này
Bệnh sốt xuất huyết hiện chưa có thuốc điều trị đặc hiệu, do đó chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng để nâng cao sức đề kháng, giúp người bệnh nhanh hồi phục hơn. Vậy những thực phẩm nào tốt cho quá trình hồi phục ở người bệnh sốt xuất huyết?
-
Cách tẩy tế bào chết da đầu cho mái tóc chắc khỏe
Da đầu khỏe mạnh là chìa khóa cho một mái tóc đẹp. Vì vậy, việc chăm sóc tóc không thể thiếu bước tẩy tế bào chết cho da đầu sạch sẽ và thông thoáng.
-
Căng thẳng có thể gây ra chứng đau nửa đầu?
Bài viết này sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ về mối liên hệ giữa căng thẳng và chứng đau nửa đầu.
-
Bạn nên kiêng gì khi bị đau nửa đầu?
Đau nửa đầu là một căn bệnh phổ biến hiện nay. Cơn đau khó chịu làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy người bị đau nửa đầu nên kiêng ăn gì?
-
Lợi ích khi tập yoga trước giờ đi ngủ
Yoga có tác dụng thư giãn cơ bắp lẫn tâm trí, giúp bạn sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon. Dành thời gian tập một vài tư thế yoga trước giờ đi ngủ là biện pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ hữu hiệu.
-
Dấu hiệu nhận biết sớm bệnh tay chân miệng
Thời điểm đầu năm học cũng là lúc dịch tay chân miệng dễ bùng phát ở trẻ em. Cha mẹ cần nhận biết sớm dấu hiệu của bệnh để có biện pháp xử trí kịp thời, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm ở trẻ.
-
10 bài tập giúp cơ thể săn chắc
Ai cũng biết là tập thể dục hàng ngày rất tốt cho sức khoẻ. Ở bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu 10 bài tập mà bạn có thể thực hiện để có được thể lực tốt nhất. Hãy kết hợp các bài tập và hình thành thói quen để đạt hiệu quả tốt, giữ được vóc dáng cân đối, khoẻ mạnh.
-
Những điều cần biết về tư thế ngủ của bạn
Có lẽ bạn đã nghe nói rằng việc có tư thế tốt là khá quan trọng. Điều đó cũng đúng với tư thế ngủ của bạn. Các tư thế ngủ khác nhau có ảnh hưởng đến vai, cổ và cột sống của bạn. Dưới đây là những điều bạn cần biết khi tìm tư thế ngủ lành mạnh nhất cho mình.
