10 thói quen làm hại thận của bạn
Thận là một cơ quan vô cùng quan trọng với cơ thể. Thận có chức năng lọc máu, sản xuất hoomôn, hấp thu các chât khoáng, tạo ra nước tiểu, loại trừ các chất thải và trung hòa axit.
10 thói quen làm hại thận của bạn
Những tổn thương hoặc suy giảm chức năng thận có thể diễn ra trong thời gian dài mà không được chú ý tới bởi thận vẫn có thể thực hiện nhiệm vụ của mình khi chỉ hoạt động 20%. Vì thế các bệnh về thận thường được gọi là “căn bệnh thầm lặng” và việc chăm sóc bảo vệ thận lại càng trở nên quan trọng hơn trước khi quá muộn.
Dưới đây là 10 thói quen phổ biến có thể gây áp lực lên hoạt động của thận và có thể phá hủy thận theo thời gian.
Không uống đủ nước
Chức năng quan trọng nhất của thận là lọc máu và loại bỏ các chất độc tố cũng như các chất thải. Khi không uống đủ nước, các chất độc và chât thải sẽ bắt đầu tích tụ lại và gây ra những vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe của bạn.
Ăn mặn
Cơ thể của bạn cần muối để hoạt động. Nhưng rất nhiều người lại tiêu thụ quá nhiều muối, việc này dẫn đến tăng huyết áp và tăng áp lực cho hoạt động của thận. Tốt nhất mội người một ngày, không nên tiêu thụ quá 5 gam muối.
Nhịn đi tiểu
Rất nhiều người không để ý đến nhu cầu đi tiểu của chính bản thân mình bởi họ quá bận rộn hoặc do không muốn sử dụng nhà vệ sinh công cộng. Nước tiểu bị giữ lại thường xuyên sẽ làm tăng áp lực cho thận, dẫn đến suy thận, sỏi thận và tiểu tiện mất kiểm soát. Do vậy, hãy lắng nghe cơ thể bạn!
Ăn nhiều đường
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng một người tiêu thụ nhiều hơn 2 loại đồ uống có đường một ngày sẽ có nhiều protein niệu hơn. Protein niệu là dậu hiệu sớm cho thấy thận của bạn đang có vấn đề.
Thiếu vitamin và chất khoáng
Ăn nhiều hoa quả và rau xanh tươi, sạch là rất có lợi cho sức khoe của bạn nói chung và thận nói riêng. Thiếu vitamin và chất khoáng có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận hoặc suy thận. Ví dụ như vitamin B6 va magie là vô cùng quan trọng trong việc giảm nguy cơ bị sỏi thận
Ăn nhiều protein động vật
Tiêu thụ quá nhiều protein (chất đạm), đặc biêt là thịt đỏ sẽ làm gia tăng hoạt động của thận. Do vậy, quá nhiều protein trong bữa ăn sẽ khiến thận của bạn hoạt động quá sức và có thể dẫn đến rối loại chức năng thận bất cứ lúc nào.
Mất ngủ
Chúng ta đều biết tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon. Mất ngủ triền miên có thể dẫn tới nhiều căn bệnh, trong đó có các bệnh về thận. Khi bạn ngủ, cơ thể bạn sẽ sửa chữa những tế bào thận đã bị phá hủy, bởi vậy hãy cho cơ thể bạn thời gian để tự phục hồi.
Uống cà phê
Cũng như muối, caffein làm tăng huyết áp và tăng áp lực lên thận. Tiêu thụ quá nhiều cà phê trong thời gian dài có thể phá hủy thận của bạn.
Lạm dụng thuốc giảm đau
Trong khi có rất nhiều phương thuốc tự nhiên, an toàn có tác dụng giảm đau thì rất nhiều người lạm dụng thuốc giảm đau cho những cơn đau hoặc vết thương nhỏ. Dùng quá nhiều thuốc giảm đau có thể dẫn đến những tổn thương nghiêm trọng cho gan và thận.
Uống nhiều rượu
Tất nhiên, chẳng có gì sai nếu thỉnh thoảng bạn muốn uống một ly rượu hay một cốc bia, nhưng đa số chúng ta không thể dừng lại sau khi đã uống một cốc. Uống quá nhiều rượu bia gây độc đối với gan và thận.
Để có sức khỏe tốt và tránh những bệnh về thận, ăn những thực phẩm tươi sạch và ghi nhớ 10 điều trên là vô cùng quan trọng. Hãy bỏ những thói quen trên càng sớm càng tốt để có một cơ thể và thận khỏe mạnh.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Dự phòng sỏi thận bằng chế độ ăn hằng ngày
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
