Hút thuốc lá gây ảnh hưởng đến sức khỏe xương như thế nào?

Khói thuốc lá chứa hơn 7.000 hóa chất hóa học khác nhau, trong đó có nhiều chất đã được nghiên cứu và chứng minh gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người, là nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Việc hút thuốc lá làm suy giảm sức khỏe tổng thể của bất cứ cá nhân nào, và các chuyên gia cũng đưa ra bằng chứng cho thấy hút thuốc có thể làm giảm khối lượng xương tổng thể của cơ thể, dẫn đến loãng xương, khiến xương dễ bị gãy ở vùng hông và cột sống.

Hút thuốc ảnh hưởng đến xương và sức khỏe cơ xương khớp như thế nào?

Theo các chuyên gia về xương khớp tại trường Đại học California, Irvine cho biết hút thuốc lá có hại cho xương vì thuốc lá khiến xương dễ bị loãng và kéo theo tình trạng gãy xương. Các yếu tố chính dẫn đến tình trạng này bao gồm:

• Đầu tiên, hút thuốc lá làm giảm việc cung cấp máu cho xương cũng như nhiều vùng mô khác nhau của cơ thể.
• Thứ hai, nicotine trong thuốc lá làm chậm quá trình sản xuất các tế bào sản xuất xương được gọi là nguyên bào xương và ảnh hưởng đến sự cân bằng của các hormone cần thiết để xây dựng và duy trì bộ xương chắc khỏe, đặc biệt là ở phụ nữ.
• Ở những người lớn tuổi có hút thuốc lá, nghiên cứu đã cho thấy nguy cơ bị gãy xương hông cao hơn từ 30% đến 40% so với những người không hút thuốc. Hút thuốc làm giảm sự hấp thụ canxi cần thiết cho quá trình khoáng hóa xương, ngăn ngừa sự phát triển của các xương mỏng.

Hơn nữa, hút thuốc cũng ảnh hưởng đến các mô khác trong hệ thống cơ xương, làm tăng khả năng chấn thương và bệnh tật. Những người hút thuốc có nhiều khả năng gặp phải các vấn đề về gân chóp xoay ở vùng vai, như bị chèn ép hay bị đè nén dẫn đến rách so với những người không hút thuốc do chất lượng vùng gân bị suy giảm. Bên cạnh đó, bản thân những người này có nhiều khả năng bị chấn thương hơn bởi các va chạm, và có nguy cơ bị đau thắt lưng cũng như viêm khớp dạng thấp cao hơn.

Cuối cùng, hút thuốc có ảnh hưởng bất lợi đến thành tích thể thao hay tập luyện vì hút thuốc làm giảm dung tích phổi và các vấn đề khác của phổi như đau tức ngực, khó thở... Những người hút thuốc lá có xu hướng bị khó thở nhiều hơn và gặp khó khăn trong việc chạy nhanh hoặc chạy đường dài hay các hoạt động đòi hỏi hô hấp mạnh nếu so với những người không hút thuốc.

Theo các chuyên gia y tế, cai thuốc lá có thể giúp đảo ngược những tác hại của việc hút thuốc, nhưng điều quan trọng là phải kết hợp vào thay đổi lối sống. Điều này có thể bao gồm:

• Tập thể dục hoặc hoạt động thể chất thường xuyên như đi bộ, leo cầu thang, tập tạ và khiêu vũ. Các hoạt động vận động thể chất đều khuyến khích sự phát triển và duy trì xương khỏe mạnh.
• Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, đặc biệt là các thực phẩm giàu canxi rất được khuyến khích. Các loại rau lá xanh và các sản phẩm từ sữa ít béo là những nguồn thực phẩm lành mạnh, giàu canxi nên bổ sung hàng ngày trong chế độ ăn.
• Bổ sung đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. Cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên từ ánh sáng mặt trời, nhưng cũng có thể qua các nguồn thực phẩm khác nhau chẳng hạn như lòng đỏ trứng, cá biển, gan... Vitamin D rất cần thiết cho cơ thể vì chúng giúp hấp thụ canxi tốt hơn, do vậy việc bổ sung trong chế độ ăn và kết hợp với các hoạt động ngoài trời là cách hiệu quả để tổng hợp vitamin này.
• Tránh uống quá nhiều rượu. Việc sử dụng rượu nhiều dẫn đến cản trở sự hấp thụ vitamin D và canxi.
• Thực hiện các bài kiểm tra mật độ xương. Tốt nhất là tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để kiểm tra sức khỏe xương. Nếu gặp phải các vấn đề, các chuyên gia y tế sẽ đưa ra những lời khuyên và các biện pháp can thiệp hiệu quả.

Tổng kết

Hút thuốc lá gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nói chung, trong đó có sức khỏe xương khớp nói riêng. Việc từ bỏ hút thuốc lá luôn luôn có lợi, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể của cơ thể trong đó có cải thiện sức khỏe xương khớp, phòng tránh loãng xương và gãy xương. Các chuyên gia đưa ra lời khuyên duy trì một chế độ ăn lành mạnh và vận động thể chất hợp lý, bên cạnh việc hạn chế sử dụng rượu bia và khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt là đo mật độ xương sẽ giúp phát hiện sớm các vấn đề gặp phải và có biện pháp xử trí kịp thời, hiệu quả.

Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM với hệ thống máy móc hiện đại, đặc biệt là quy trình khám và đo mật độ xương đầy đủ giúp đánh giá tình trạng sức khỏe xương khớp nhanh chóng, chính xác. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, tận tâm và cởi mở, bạn sẽ được tư vấn và có những điều chỉnh phù hợp với sức khỏe bản thân. Hãy đến với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được khám và tư vấn, xây dựng chế độ ăn khoa học và sinh hoạt hợp lý để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh! Mọi thông tin xin liên hệ Hotline: 0935.18.3939 hoặc Fanpage Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM tại địa chỉ https://www.facebook.com/viamclinic hoặc webstie viamclinic.vn.

Tham khảo thêm thông tin tại: Những ảnh hưởng của hút thuốc lá đối với não bộ