1. Nguyên nhân gây loãng xương sau sinh
Sau sinh con và cho con bú sữa mẹ, các mẹ cảm thấy bị tê bì chân tay; hay đau nhức các khớp chân, tay; hay bị chuột rút; đau người, lưng âm ỉ… đó là những triệu chứng bị thiếu canxi. Nguyên nhân là:
Nồng độ estrogen trong cơ thể mẹ tăng cao, tác động đến sự hoạt động của các cơ, gân, dây chằng, đặc biệt là vùng khớp cùng của xương chậu
Mật độ xương trong khoảng thời gian mang thai và cho con bú bị thay đổi.
Nồng độ vitamin D từ cơ thể mẹ đã bị tiêu hao vì phải nuôi dưỡng thai nhi.
Do bị stress khi chăm con.
Ở phụ nữ sau sinh chủ yếu là loãng xương sinh lý. Để điều trị các bác sĩ sẽ tiến hành đo mật độ xương trong thời gian mang thai và cho con bú. Tình trạng này sẽ cải thiện sau khi ngừng cho con bú từ 6-12 tháng.
Tê bì chân tay, hay đau nhức các khớp chân, tay, hay bị chuột rút, đau người, đau lưng âm ỉ là triệu chứng của loãng xương sau sinh.
2. Giải pháp hạn chế loãng xương sau sinh
Chắc chắn, tình trạng loãng xương ở phụ nữ sau sinh là khó tránh khỏi ở nhiều đối tượng. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có được một sức khỏe tốt hơn và phòng tránh bệnh hiệu quả hơn nếu:
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, thực đơn đa dạng và phong phú để cho cơ thể khỏe mạnh, nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh. Thực đơn hằng ngày bổ sung các loại rau cải, cá trơn, cá hồi. Các loại dầu vừng, ngũ cốc, yến mạch. Sữa là thực phẩm bổ sung canxi rất quen thuộc. 250g sữa có thể cung cấp 275 mg canxi. Đây là món đồ uống rất dễ uống và không phải chế biến.
Tập thể dục thường xuyên cùng lối sống lành mạnh sẽ tốt cho sức khỏe cả sản phụ và em bé. Nên vận động cơ thể bằng các bài tập thể dục, đi lại nhẹ nhàng mỗi ngày để giúp các cơ dẻo dai và xương khớp chắc khỏe hơn lại giúp mau chóng lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả. Mặt khác, giúp giảm đau lưng, táo bón, cải thiện tâm trạng, thúc đẩy cơ bắp, sức mạnh và sức bền. Đặc biệt giúp phụ nữ nhanh lấy lại vóc dáng sau khi sinh em bé.
Tránh làm việc quá sức và căng thẳng, nên nghỉ ngơi, thư giãn để cơ thể nhanh chóng phục hồi và tránh đau nhức cơ thể sau sinh.
Hạn chế tất cả những loại thực phẩm có chất kích thích, có cồn, có lượng dầu mỡ, đường muối quá cao… Chúng không chỉ là thủ phạm gây nên bệnh loãng xương mà còn là nguyên nhân trực tiếp gây ra rất nhiều loại bệnh lý khác.
Có thể dùng thêm một số loại thuốc bổ có hàm lượng vitamin D cao theo sự chỉ định của bác sỹ. Tuyệt đối không nên tự tiện sử dụng thuốc vì có thể sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ.
Uống nhiểu nước. Ngủ đủ giấc. Hạn chế các món ăn cay, nóng, các thức uống có chứa chất kích thích.
Phụ nữ sau sinh, cho con bú cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học để cho cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa loãng xương.
Phòng ngừa và chữa trị loãng xương sau sinh là việc làm rất cần thiết, nhất là các mẹ cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Nếu sữa mẹ không cung cấp đủ canxi thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển sau này của trẻ cũng như sức khỏe của người mẹ. Vì thế việc bổ sung canxi cho mẹ là hoàn toàn cần thiết.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Hiểu đúng và phòng ngừa loãng xương.
Mới đây, một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí khoa học Nature Metabolism đã chỉ ra chế độ ăn uống thiếu lành mạnh của thai phụ có liên quan tới việc gia tăng nguy cơ mắc các rối loạn phát triển ở trẻ em.
Creatine là một chất bổ sung phổ biến được dùng để cải thiện khối lượng cơ, hiệu suất và phục hồi sau khi tập luyện. Ngoài ra còn có bằng chứng cho thấy chất bổ sung creatine cũng có lợi cho người lớn tuổi và những người mắc một số vấn đề sức khỏe.
Thiếu calci có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe với hệ cơ xương, tim mạch. Nhận biết sớm dấu hiệu thiếu calci giúp bạn kịp thời bổ sung vi chất quan trọng qua chế độ ăn uống.
Thời gian trôi qua, làn da cũng dần lão hóa, đặc biệt là khi bước vào độ tuổi xế chiều. Những dấu hiệu như nếp nhăn, vết chân chim, đồi mồi ngày càng rõ rệt, khiến nhiều người lo lắng.
Bệnh sởi là bệnh nhiễm trùng do virus gây ra, dễ lây lan từ người này sang người khác, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe người bệnh. Vậy ngoài việc tiêm vaccine phòng sởi thì vitamin A liệu có giúp ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh?
Ô nhiễm không khí ngoài trời là một trong những yếu tố chính gây gánh nặng bệnh tật trên toàn cầu.
Thanh long là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm mức cholesterol “xấu” và tốt cho người bệnh đái tháo đường.
Mùa xuân, với tiết trời ấm áp, dễ chịu và không khí trong lành, là thời điểm lý tưởng để tận hưởng những giấc ngủ ngon và sâu giấc. Cả gia đình có thể cùng nhau quây quần, thư giãn sau một ngày dài hoạt động.