1. Nguyên nhân gây loãng xương sau sinh
Sau sinh con và cho con bú sữa mẹ, các mẹ cảm thấy bị tê bì chân tay; hay đau nhức các khớp chân, tay; hay bị chuột rút; đau người, lưng âm ỉ… đó là những triệu chứng bị thiếu canxi. Nguyên nhân là:
Nồng độ estrogen trong cơ thể mẹ tăng cao, tác động đến sự hoạt động của các cơ, gân, dây chằng, đặc biệt là vùng khớp cùng của xương chậu
Mật độ xương trong khoảng thời gian mang thai và cho con bú bị thay đổi.
Nồng độ vitamin D từ cơ thể mẹ đã bị tiêu hao vì phải nuôi dưỡng thai nhi.
Do bị stress khi chăm con.
Ở phụ nữ sau sinh chủ yếu là loãng xương sinh lý. Để điều trị các bác sĩ sẽ tiến hành đo mật độ xương trong thời gian mang thai và cho con bú. Tình trạng này sẽ cải thiện sau khi ngừng cho con bú từ 6-12 tháng.
Tê bì chân tay, hay đau nhức các khớp chân, tay, hay bị chuột rút, đau người, đau lưng âm ỉ là triệu chứng của loãng xương sau sinh.
2. Giải pháp hạn chế loãng xương sau sinh
Chắc chắn, tình trạng loãng xương ở phụ nữ sau sinh là khó tránh khỏi ở nhiều đối tượng. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có được một sức khỏe tốt hơn và phòng tránh bệnh hiệu quả hơn nếu:
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, thực đơn đa dạng và phong phú để cho cơ thể khỏe mạnh, nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh. Thực đơn hằng ngày bổ sung các loại rau cải, cá trơn, cá hồi. Các loại dầu vừng, ngũ cốc, yến mạch. Sữa là thực phẩm bổ sung canxi rất quen thuộc. 250g sữa có thể cung cấp 275 mg canxi. Đây là món đồ uống rất dễ uống và không phải chế biến.
Tập thể dục thường xuyên cùng lối sống lành mạnh sẽ tốt cho sức khỏe cả sản phụ và em bé. Nên vận động cơ thể bằng các bài tập thể dục, đi lại nhẹ nhàng mỗi ngày để giúp các cơ dẻo dai và xương khớp chắc khỏe hơn lại giúp mau chóng lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả. Mặt khác, giúp giảm đau lưng, táo bón, cải thiện tâm trạng, thúc đẩy cơ bắp, sức mạnh và sức bền. Đặc biệt giúp phụ nữ nhanh lấy lại vóc dáng sau khi sinh em bé.
Tránh làm việc quá sức và căng thẳng, nên nghỉ ngơi, thư giãn để cơ thể nhanh chóng phục hồi và tránh đau nhức cơ thể sau sinh.
Hạn chế tất cả những loại thực phẩm có chất kích thích, có cồn, có lượng dầu mỡ, đường muối quá cao… Chúng không chỉ là thủ phạm gây nên bệnh loãng xương mà còn là nguyên nhân trực tiếp gây ra rất nhiều loại bệnh lý khác.
Có thể dùng thêm một số loại thuốc bổ có hàm lượng vitamin D cao theo sự chỉ định của bác sỹ. Tuyệt đối không nên tự tiện sử dụng thuốc vì có thể sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ.
Uống nhiểu nước. Ngủ đủ giấc. Hạn chế các món ăn cay, nóng, các thức uống có chứa chất kích thích.
Phụ nữ sau sinh, cho con bú cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học để cho cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa loãng xương.
Phòng ngừa và chữa trị loãng xương sau sinh là việc làm rất cần thiết, nhất là các mẹ cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Nếu sữa mẹ không cung cấp đủ canxi thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển sau này của trẻ cũng như sức khỏe của người mẹ. Vì thế việc bổ sung canxi cho mẹ là hoàn toàn cần thiết.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Hiểu đúng và phòng ngừa loãng xương.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.