Ăn bữa tối sau 21h
Không nên ăn tối sau 21 giờ. Nguồn ảnh: Internet.
Những người ăn khuya dễ tăng cân hơn so với những người ăn sớm do có nhiều khả năng ăn vô độ (sau khi đã bỏ đói từ bữa trưa) và sau đó chọn những thực phẩm không lành mạnh có nhiều đường và chất béo. Những thực phẩm giàu năng lượng này không chỉ làm tăng cân mà nhiều loại có thể khiến bạn khó ngủ hơn.
Đặt thức ăn không lành mạnh trong tầm nhìn
Dọn đồ ăn vặt, thức ăn không lành mạnh ra khỏi tầm nhìn của bạn là một cách để bắt đầu giảm cân và có những lựa chọn tốt hơn.
Nằm ở tư thế kê gối, ngả người
Vào mùa đông, nhiều người thích làm việc trong 'chăn ấm đệm êm' hơn nên họ thường kê gối sau lưng và đặt bàn làm việc trên giường. Dần dần, khi cảm thấy mỏi thì cơ thể sẽ dần trượt xuống ở tư thế nửa nằm, nửa ngồi. Điều này gián tiếp tạo áp lực lên cột sống thắt lưng và thậm chí còn gây biến dạng, tổn thương nghiêm trọng.
Ở tư thế này, vùng thắt lưng sẽ chịu tác động trực tiếp nên tốt nhất thì bạn hãy cố gắng ngồi trên bàn làm việc đúng tư thế, hoặc nằm nghỉ trên giường thoải mái để tránh gây hại tới vòng eo của mình.
Ngồi lâu một chỗ, lười vận động
Sau khi ngồi lâu, các cơ dần bị căng cứng, mệt mỏi và thường dễ xuất hiện các triệu chứng như đau thắt lưng. Vậy nên, dù trong công việc hay học tập, bạn vẫn nên luân phiên hành động ngồi và đứng thường xuyên để tránh giữ cơ thể ở một tư thế quá lâu. Điều này dễ gây căng cứng, mỏi cơ ở vùng thắt lưng.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các phương pháp như ngồi dậy vươn vai để giảm mỏi eo. Nói chung, chỉ cần không duy trì tư thế ngồi lâu trong thời gian dài thì có thể tránh gây tổn thương cơ.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: 8 yếu tố khiến bạn nhanh già.
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.