Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Góc nhìn khoa học: 10 lợi ích sức khỏe của chơi bóng đá

Việc tập luyện thể thao phù hợp đã được chứng minh mang lại những lợi ích sức khỏe to lớn đối với cả nam và nữ. Bóng đá được mệnh danh là một môn thể thao vua mà rất rất nhiều nam giới thích chơi cũng như xem các giải đấu. Vậy chúng ta hãy cũng tìm hiểu xem chơi bóng đá mang lại những lợi ích sức khỏe như thế nào nhé!

Góc nhìn khoa học: 10 lợi ích sức khỏe của chơi bóng đá

Nhanh nhẹn và sức chịu đựng chỉ là hai trong số các yếu tố cần thiết cho việc chơi đá bóng. Và danh sách đầy đủ các lợi ích thu được từ việc chơi môn thể thao này là rất nhiều. Bóng đá là môn thể thao phổ biến nhất ở các nước châu Âu và Mỹ La tinh với vai trò là môn thể thao Vua, và được hâm mộ ở khắp nơi trên thế giới. Nó là 1 trong các môn thể thao tập thể có số lượng người tham gia chơi đông và có thể chơi ở bất kì không gian nào.

 
Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe hàng đầu mà bóng đá mang lại:

Tăng khả năng tập luyện: Chạy với bất kì cường độ nào trong 90 phút đòi hỏi một khả năng chịu đựng cao. Do đó, cầu thủ bóng đá thường duy trì được một mức năng lượng lớn để có thể chuyển từ đi bộ sang chạy nước rút và có sự hồi phục nhanh chóng để lặp lại điều đó trong trận đấu.

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Trung bình một cầu thủ phải chạy khoảng 7-10 km trong một trận đấu. Đi bộ, chạy liên tục giữ cho nhịp tim luôn tăng, là một bài tập tuyệt vời cho tim mạch. Chuyển động liên tục giúp người chơi tăng cường sức khỏe của tim, chống lại sự tích tụ của các mảng bám ở động mạch vành, giảm huyết áp và đốt cháy năng lượng.

Giảm chất béo và tăng trương lực cơ: Bóng đá là một môn thể thao đốt cháy chất béo hiệu quả bởi nó khiến tim và cơ của bạn phải làm việc theo nhiều cách khác nhau. Đá bóng giúp tăng khối cơ và đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn bằng cách gây co cả những sợi chậm và những sợi nhanh của bó cơ. So với các hoạt động tập luyện khác, môn thể thao này đốt cháy nhiều calo hơn do nó buộc người chơi phải chuyển đổi giữa việc sử dụng năng lượng theo cả 2 con đường hiếu khí và kị khí.

Giúp cho cơ bắp chắc khỏe hơn: Thường xuyên chơi bóng đá giúp tăng cường sức mạnh của cơ bằng cách sử dụng toàn bộ cơ thể trong việc chạy, đá, nhảy, che chắn bóng, dắt bóng…

 
Rèn luyện khả năng phối hợp: Do liên tục phải chuyển đổi giữa đi bộ, chạy chậm, chạy nước rút, vì vậy khả năng phối hợp là chìa khóa của bóng đá. Sự phối hợp cơ thể được cải thiện thông qua các động tác phức tạp như lừa bóng, quay người và lách qua, được thực hiện theo các tốc độ và hướng khác nhau. Khả năng phối hợp tay - mắt được cải thiện khi người chơi nhận đường chuyền từ đồng đội. Khả năng phối hợp càng tốt thì càng mang lại nhiều lợi thế trong trận đấu.

Thúc đẩy khả năng làm việc nhóm: Trong khi mục tiêu sức khỏe là mục tiêu cá nhân nhưng chúng ta có thể nhận được tất cả các lợi ích của môn thể thao này bằng việc chia sẻ mục tiêu với những người khác. Bóng đá giúp người chơi có được tinh thần đồng đội không chỉ khi chơi thể thao mà còn trong các lĩnh vực đời sống xã hội. Nói cách khác, khả năng làm việc nhóm của bạn sẽ được cải thiện nếu bạn chơi tốt trong một đội bóng có tinh thần tập thể cao.

Tăng khả năng nhận thức của não bộ: Chơi bóng đá giúp rèn luyện các kỹ năng tập trung, kiên trì và tính tự giác bởi nó là một trò chơi có nhịp độ nhanh đòi hỏi phải quyết định nhanh chóng trên sân. Ngay cả khi tiến độ trận đấu chậm lại, người chơi vẫn không ngừng tìm kiếm lợi thế về khoảng trống, di chuyển vị trí của mình để nhận được đường chuyền hoặc bảo vệ những khu vực đối thủ có thể tấn công.

Tăng sự tự tin và giúp giảm lo lắng: Bóng đá xây dựng sức mạnh thể chất và sức chịu đựng giúp tạo niềm tin cho người chơi cả trong và ngoài sân cỏ. Sự tự tin không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất thể thao, mà còn đóng vai trò to lớn trong học tập, sự nghiệp, cuộc sống gia đình và tình bạn. Ngoài ra, cũng giống như tất cả các hình thức tập thể dục khác, các endorphin cảm giác tốt giải phóng vào cơ thể sau một trận đấu khiến sự căng thẳng và lo lắng lớn giảm đi. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục cũng là một điều trị có hiệu quả cao cho bệnh trầm cảm và lo âu.

Bạn có thể chơi bóng ở bất cứ đâu cho dù bạn là ai: Bóng đá không phải là một môn thể thao đắt tiền. Tất cả những gì bạn cần chỉ là một không gian và một quả bóng. Nó là một môn thể thao tương đối đơn giản và được chơi chủ yếu ở ngoài trời.

Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không ôm trái bóng lên và ra sân thôi nào!

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Hoạt động thể chất giúp trẻ tăng trưởng và phát triển chiều cao mỗi ngày

Trương Mạnh Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Healthfitnessrevolution
Bình luận
Tin mới
  • 05/12/2021

    Nên lựa chọn nước tăng lực hay cà phê?

    Caffeine là chất kích thích được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới. Nhiều người thích uống cà phê, trong khi đó những người khác thì lại thích đồ uống năng lượng để đạt được sự tỉnh táo. Bạn có bao giờ tự hỏi làm thế nào để so sánh những thức uống này, cả về hàm lượng caffeine và ảnh hưởng đến sức khỏe?

  • 04/12/2021

    Khẩu trang y tế có dùng nhiều lần được không?

    Khẩu trang y tế được sử dụng hàng ngày, phổ biến với mọi người hiện nay, nhất là khi có sự bùng phát mạnh mẽ của virus Corona. Vậy 1 chiếc khẩu trang y tế có thể tái sử dụng được bao nhiêu lần? Chúng ta cùng tìm hiểu thông tin dưới đây.

  • 04/12/2021

    Chảy máu cam ở trẻ gia tăng khi thời tiết hanh khô và cách xử trí

    Năm nào cũng vậy, khi thời tiết chuyển sang hanh khô là nhiều trẻ lại bị chảy máu cam. Có những trẻ có thể bị chảy máu cam nhiều lần trong tuần, khiến bố mẹ lo lắng, thậm chí là hoảng sợ. Vậy cách xử trí và phòng ngừa như thế nào?

  • 04/12/2021

    4 phương pháp điều trị tăng nhãn áp phổ biến

    Bệnh tăng nhãn áp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây tổn thương dây thần kinh thị giác và dẫn đến mất dần thị lực không hồi phục.

  • 04/12/2021

    Mùa lạnh, chú ý phòng và xử trí bệnh ho gà ở trẻ nhỏ

    Ho gà là bệnh thường xảy ra vào mùa lạnh. Mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh, nhưng chủ yếu là trẻ em. Trẻ càng nhỏ tuổi bệnh càng dễ diễn biến nặng. Vì vậy bên cạnh việc chủ động phòng ngừa, cha mẹ cần chú ý phát hiện và xử trí đúng cách để tránh biến chứng nguy hiểm cho trẻ.

  • 04/12/2021

    Những loại trái cây giúp da "bật tông" trắng sáng

    Không chỉ có hương vị thơm ngon, hấp dẫn, một số loại trái cây quen thuộc như kiwi, đu đủ, ổi,... còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, giúp trẻ hóa và làm trắng da đáng kinh ngạc.

  • 04/12/2021

    Những thời điểm lý tưởng để uống mật ong giúp phát huy tối đa công dụng

    Dù biết mật ong tốt cho sức khỏe, thế nhưng nhiều người có thể không biết thời điểm uống mật ong cũng cần được chú ý để phát huy tối đa công dụng của chúng.

  • 04/12/2021

    Những công dụng tuyệt vời của quả lê nâu đối với sức khỏe

    Không chỉ là loại trái cây có hương vị thơm ngon, quả lê nâu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, giúp bảo vệ hệ tim mạch, giảm cân, ngăn ngừa ung thư hiệu quả,...

Xem thêm