Hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải giúp tim mạch, hô hấp và cơ bắp luôn ở trạng thái tốt nhất, vừa có lợi cho thể chất và tinh thần. Chị em phụ nữ mang thai nên áp dụng các bài luyện tập theo những cách khác nhau, theo từng giai đoạn của thai kỳ.
Phụ nữ nên hoạt động thể chất thường xuyên. Đối với phụ nữ không mang thai, luyện tập giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương, cơ bắp, làm tăng cảm giác thèm ăn, tăng độ mềm dẻo và kiểm soát cân nặng. Luyện tập giúp tim khỏe mạnh hơn và làm giảm lượng cholesterol, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ luyện tập thường xuyên thường cảm thấy tươi vui vẻ về mặt tinh thần, ít căng thẳng, trầm cảm và lo âu hơn.
Lợi ích của việc luyện tập trong thai kỳ thậm chí còn nhiều hơn thế.
Phụ nữ bắt đầu luyện tập từ những ngày đầu thai kỳ cũng gặp ít vấn đề hơn cho đến cuối thai kỳ. Sau đây là một số bằng chứng:
Một nghiên cứu cho thấy luyện tập không làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm. Thai phụ luyện tập ở mức độ nhẹ hoặc vừa sẽ không gặp phải nguy cơ sinh non, và những nguy cơ liên quan tới sinh non giảm xuống còn một nửa ở những người luyện tập thường xuyên liên tục. Quá trình chuyển dạ ở những người này cũng sẽ ngắn hơn.
Lợi ích của tập luyện:
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.