Duy trì chế độ ăn này từ khi mang thai, mẹ bầu sinh con khỏe mạnh, thông minh

Để có những đứa trẻ thông minh, xinh đẹp, điều trước tiên cần phải khỏe mạnh. Vì vậy, trong quá trình mang thai, việc khám thai định kỳ là một việc làm không thể thiếu đối với mỗi thai phụ.

Ảnh minh họa.

Theo khuyến cáo, mỗi mẹ bầu nên đi khám thai tối thiểu 8 lần trong suốt thai kỳ của mình. Thông qua quá trình này, mẹ bầu không những biết được sự phát triển của thai nhi mà còn kịp thời phát hiện sớm nguy cơ dị tật hay các biến chứng nguy hiểm có thể đến với thai kỳ cũng như quá trình sinh nở. Trong đó, mẹ bầu cần đặc biệt ghi nhớ các mốc khám thai quan trọng.

Bí quyết của mẹ bầu giúp sinh con thông minh, khỏe đẹp

Giải đáp thắc mắc cho các bà bầu ăn gì để con khỏe mạnh, thông minh, xinh đẹp thực ra khá đơn giản, bởi tất cả đều có trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Thực phẩm tốt cho não bộ trẻ

Dưỡng chất quan trọng nhất giúp thai nhi phát triển não bộ là omega-3. Omega-3 cần thiết và tốt cho não bộ mắt, đồng thời giúp hài hòa những tín hiệu trong hệ thống thần kinh. Để tốt cho não bộ, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ bầu nên ăn thêm các thực phẩm giàu chất sắt vì thiếu hụt chất sắt trong thai kỳ có thể làm suy giảm chức năng não ở bé.

Những dưỡng chất trên thường có trong các thực phẩm dễ tìm như: các loại cá biển, các loại rau, lòng đỏ trứng, các loại ngũ cốc, rong biển… những loại thực phẩm này không chỉ tốt cho não bộ mà còn có thể giúp bé tăng cường sức đề kháng và nâng cao chức năng của hệ miễn dịch sau này.

(Ảnh minh họa)

Thực phẩm giúp trẻ có làn da đẹp mịn màng

Mẹ bầu có thể tích cực ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C để có tác dụng phòng chống sắc tố sạm đen của da khi mang thai, giúp bé sau này dễ có làn da mịn màng và trắng. Vitamin C tự nhiên thường có trong thực phẩm như: cà chua, nho, quýt, bí đao, hành, tỏi, táo, lê… Đặc biệt, táo là loại trái cây chứa nhiều vitamin không những làm da trắng mịn mà còn bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu thiếu máu.

Bên cạnh đó, mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A, vì vitamin có thể bảo vệ tế bào trên da, làm da của bé sau này mịn màng có độ bóng. Vitamin A có nhiều trong những thực phẩm như gan động vật, trứng gà, sữa bò, cà rốt, rau xanh, hoa quả, dầu thực vật…

Thực phẩm giúp trẻ có mái tóc mượt mà

Muốn bé sở hữu mái tóc mượt mà mẹ bầu hoàn toàn có thể biến mong ước thành hiện thực bằng việc bổ sung vitamin B chứa nhiều trong những loại thực phẩm như thịt nạc, cá, gan động vật, sữa, bánh mì, đậu, trứng, cỏ biển, mè, bắp và rau xanh. Những loại thực phẩm này không chỉ giúp cho tóc của bé yêu đen bóng mà còn mượt và khỏe.

Thực phẩm giúp trẻ cao lớn hơn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, di truyền chỉ tác động đến 23% chiều cao của bé nên mẹ hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng của bé khi ra đời bằng cách bổ sung hợp lý canxi và vitamin D cho cơ thể. Loại vitamin này có thể thúc đẩy tăng trưởng xương, khiến chiều cao tăng lên. Mẹ có thể thấy rõ điều này nhất ở những bé được ăn nhiều chất dinh dưỡng từ các loại tôm khô, lòng đỏ trứng, gan động vật thì bé sẽ lớn rất nhanh.

2 quan niệm sai lầm về chế độ ăn cho bà bầu cần bỏ sớm

Nhịn ăn khi ốm nghén

Tình trạng bị nôn ói do ốm nghén thường xuyên xảy ra khi mang thai khiến nhiều mẹ bầu khó chịu, mệt mỏi. Nhiều người cho rằng, khi nhịn ăn, cơ thể không được nạp thức ăn sẽ không bị nôn ói nữa. Tuy nhiên, điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, có thể khiến mẹ suy kiệt và thai nhi chậm phát triển.

Để giảm tình trạng ốm nghén, thay vì nhịn ăn, mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn và thay đổi cách chế biến thực phẩm.

Ăn cho hai người

Với suy nghĩ "mang thai là ăn cho hai người", các mẹ bầu thường cố gắng ăn nhiều. Điều này dẫn đến tình trạng "tăng cân không phanh". Đây là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, các vấn đề tim mạch, đột quỵ, vô sinh thứ phát, trầm cảm và một vài dạng ung thư khác.

Ngoài ra, thai nhi to quá mức cũng khiến việc chuyển dạ gặp khó khăn. Việc tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai khiến hành trình giảm cân sau sinh gian nan và kéo dài hơn..

Theo các chuyên gia, trong 3 tháng đầu thai kỳ, phụ nữ chỉ cần nhu cầu năng lượng cơ bản như trước khi mang thai. Sau đó, mẹ bầu cần bổ sung thêm 200 kcal/ngày trong tam cá nguyệt thứ hai và thêm 300 kcal/ngày ở tam cá nguyệt thứ ba để đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi.