Đừng bao giờ làm những điều sau nếu đang táo bón

Bạn dễ bị táo bón? Trong khi bạn đang cố gắng ăn thật nhiều chuối để cải thiện tình hình, thì có nhiều điều có thể khiến bạn làm trầm trọng hơn tình trạng táo bón của minh. Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ tránh những sai lầm sau đây nếu không muốn kéo dài tình trạng táo bón của mình:

Uống cà phê

Caffein trong cà phê có thể cướp đi những chất ẩm cần thiết cho việc đi ngoài dễ chịu. Để khắc phục điều này, hãy uống nhiều nước để giảm táo bón.

Ăn thực phẩm chế biến

Thực phẩm chế biến và thực phẩm tinh chế nhiều chất béo có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến táo bón. Thực phẩm chế biến như bánh mì và mì ống chứa fructans có thể dẫn đến táo bón, đầy hơi và ợ nóng.

Tiêu thụ các sản phẩm từ sữa

Sự thiếu hụt các enzym lactase trong ruột có thể phá hủy đường lactose từ các sản phẩm sữa, dẫn đến táo bón và đầy hơi. Vì vậy, bạn nên tránh các sản phẩm từ sữa có hàm lượng lactose cao, như kem, sữa bò và phô mai chế biến.

Hãy uống thuốc giảm đau

Dùng thuốc giảm đau như ibuprofen một cách thường xuyên có thể khiến bạn rơi vào tình trạng táo bón. Bạn có thể chuyển sang acetaminophen nhưng hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi chuyển đổi.

Bổ sung sắt và canxi

Canxi và sắt có thể vừa làm chậm các cơn co thắt của hệ thống tiêu hóa và vừa dẫn đến táo bón. Vì vậy, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn đổi thuốc.

Dùng thuốc nhuận tràng

Bạn có thể sử dụng thuốc nhuận tràng song loại thuốc này có thể có tác dụng phụ như táo bón. Vì vậy, không nên sử dụng bất kỳ loại thuốc nhuận tràng nào trong hơn một tuần mà không thông báo cho bác sĩ.

Bỏ qua tập thể dục

Không tập thể dục và giảm các hoạt động thể chất có liên quan đến sự chuyển động của ruột. Vì vậy, nếu bạn đang bị táo bón, hãy dành thời gian để tập thể dục để có thể cảm thấy tốt hơn.

Tham khảo thêm bài viết Làm gì để ngừa táo bón?