Đừng bao giờ làm những điều sau nếu đang táo bón
Nếu bạn đang bị táo bón, hãy ngừng ngay những điều sau nếu không muốn kéo dài tình trạng khó chịu này!
Bạn dễ bị táo bón? Trong khi bạn đang cố gắng ăn thật nhiều chuối để cải thiện tình hình, thì có nhiều điều có thể khiến bạn làm trầm trọng hơn tình trạng táo bón của minh. Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ tránh những sai lầm sau đây nếu không muốn kéo dài tình trạng táo bón của mình:
Uống cà phê
Caffein trong cà phê có thể cướp đi những chất ẩm cần thiết cho việc đi ngoài dễ chịu. Để khắc phục điều này, hãy uống nhiều nước để giảm táo bón.
Ăn thực phẩm chế biến
Thực phẩm chế biến và thực phẩm tinh chế nhiều chất béo có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến táo bón. Thực phẩm chế biến như bánh mì và mì ống chứa fructans có thể dẫn đến táo bón, đầy hơi và ợ nóng.
Tiêu thụ các sản phẩm từ sữa
Sự thiếu hụt các enzym lactase trong ruột có thể phá hủy đường lactose từ các sản phẩm sữa, dẫn đến táo bón và đầy hơi. Vì vậy, bạn nên tránh các sản phẩm từ sữa có hàm lượng lactose cao, như kem, sữa bò và phô mai chế biến.
Hãy uống thuốc giảm đau
Dùng thuốc giảm đau như ibuprofen một cách thường xuyên có thể khiến bạn rơi vào tình trạng táo bón. Bạn có thể chuyển sang acetaminophen nhưng hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi chuyển đổi.
Bổ sung sắt và canxi
Canxi và sắt có thể vừa làm chậm các cơn co thắt của hệ thống tiêu hóa và vừa dẫn đến táo bón. Vì vậy, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn đổi thuốc.
Dùng thuốc nhuận tràng
Bạn có thể sử dụng thuốc nhuận tràng song loại thuốc này có thể có tác dụng phụ như táo bón. Vì vậy, không nên sử dụng bất kỳ loại thuốc nhuận tràng nào trong hơn một tuần mà không thông báo cho bác sĩ.
Bỏ qua tập thể dục
Không tập thể dục và giảm các hoạt động thể chất có liên quan đến sự chuyển động của ruột. Vì vậy, nếu bạn đang bị táo bón, hãy dành thời gian để tập thể dục để có thể cảm thấy tốt hơn.
Tham khảo thêm bài viết Làm gì để ngừa táo bón?
-
Dinh dưỡng và lối sống lành mạnh cho nhà giáo: Giữ gìn sức khỏe cho sự nghiệp trồng người
Nghề giáo là một trong những nghề cao quý, đòi hỏi sự tận tâm và năng lượng lớn. Tuy nhiên, với áp lực công việc, lịch trình bận rộn và yêu cầu không ngừng đổi mới, giáo viên thường đối mặt với nguy cơ kiệt sức về cả thể chất lẫn tinh thần.
-
Có nên ăn thịt lợn ba chỉ không?
Thịt lợn ba chỉ cung cấp protein và vitamin nhóm B nhưng cũng chứa nhiều chất béo. Tìm hiểu lợi ích dinh dưỡng và cách ăn hợp lý để bảo vệ sức khỏe.
-
Tầm quan trọng của việc khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ không chỉ là một hoạt động y tế mà còn là cách mỗi người thể hiện sự quan tâm đến bản thân và gia đình. Trong cuộc sống hiện đại, khi nhịp sống ngày càng hối hả, nhiều người thường bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe đều đặn, chỉ tìm đến bác sĩ khi xuất hiện triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, việc duy trì thói quen khám sức khỏe định kỳ có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe, từ đó tăng cơ hội điều trị thành công và giảm thiểu chi phí y tế. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ làm rõ vai trò của khám sức khỏe định kỳ và những lợi ích thiết thực mà nó mang lại.
-
Sức khỏe sinh sản nữ giới: Những điều cần quan tâm
Sức khỏe sinh sản nữ giới có vai trò rất quan trọng đối với cá nhân, gia đình và xã hội. Tuy nhiên, hiện nay nhiều phụ nữ Việt Nam vẫn chưa chú trọng chăm sóc sức khỏe sinh sản, dẫn đến hơn 70% trong số họ mắc các bệnh phụ khoa từ nhẹ đến nặng. Vì vậy, việc nhận biết sớm dấu hiệu bất thường, khám phụ khoa định kỳ và phòng ngừa là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe sinh sản.
-
Cách đơn giản để tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể
Canxi là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sống của cơ thể, không chỉ riêng hệ xương. Tuy nhiên không phải cứ ăn thực phẩm giàu canxi là đủ, chúng ta cần biết cách để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.
-
Hiểu về các loại run khác nhau
Run là những chuyển động không tự chủ, nhanh, liên tục, qua lại, ở một phần hoặc toàn bộ cơ thể. Một số bệnh lý thần kinh, một số loại thuốc và tình trạng lo âu thường gây ra run.
-
Thời điểm ăn cá hồi tốt nhất để tăng lợi ích của omega-3
Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào acid béo omega-3, một chất dinh dưỡng đặc biệt có lợi cho sức khỏe con người. Nên ăn cá hồi như thế nào và ăn vào thời điểm nào để tận dụng tối đa lợi ích của omega-3?
-
6 dấu hiệu của bệnh tự kỷ ở trẻ sơ sinh
Cha mẹ và người chăm sóc thường muốn nhận biết các dấu hiệu của chứng tự kỷ để có thể nhận ra khi cần. Chứng tự kỷ không ảnh hưởng đến ngoại hình của trẻ, do đó việc chẩn đoán phụ thuộc vào việc xác định những thay đổi trong hành vi hoặc các mốc phát triển của trẻ, chẳng hạn như chậm phát triển ngôn ngữ và thoái triển các mốc phát triển.
