Đừng bao giờ làm những điều sau nếu đang táo bón
Nếu bạn đang bị táo bón, hãy ngừng ngay những điều sau nếu không muốn kéo dài tình trạng khó chịu này!
Bạn dễ bị táo bón? Trong khi bạn đang cố gắng ăn thật nhiều chuối để cải thiện tình hình, thì có nhiều điều có thể khiến bạn làm trầm trọng hơn tình trạng táo bón của minh. Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ tránh những sai lầm sau đây nếu không muốn kéo dài tình trạng táo bón của mình:
Uống cà phê
Caffein trong cà phê có thể cướp đi những chất ẩm cần thiết cho việc đi ngoài dễ chịu. Để khắc phục điều này, hãy uống nhiều nước để giảm táo bón.
Ăn thực phẩm chế biến
Thực phẩm chế biến và thực phẩm tinh chế nhiều chất béo có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến táo bón. Thực phẩm chế biến như bánh mì và mì ống chứa fructans có thể dẫn đến táo bón, đầy hơi và ợ nóng.
Tiêu thụ các sản phẩm từ sữa
Sự thiếu hụt các enzym lactase trong ruột có thể phá hủy đường lactose từ các sản phẩm sữa, dẫn đến táo bón và đầy hơi. Vì vậy, bạn nên tránh các sản phẩm từ sữa có hàm lượng lactose cao, như kem, sữa bò và phô mai chế biến.
Hãy uống thuốc giảm đau
Dùng thuốc giảm đau như ibuprofen một cách thường xuyên có thể khiến bạn rơi vào tình trạng táo bón. Bạn có thể chuyển sang acetaminophen nhưng hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi chuyển đổi.
Bổ sung sắt và canxi
Canxi và sắt có thể vừa làm chậm các cơn co thắt của hệ thống tiêu hóa và vừa dẫn đến táo bón. Vì vậy, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn đổi thuốc.
Dùng thuốc nhuận tràng
Bạn có thể sử dụng thuốc nhuận tràng song loại thuốc này có thể có tác dụng phụ như táo bón. Vì vậy, không nên sử dụng bất kỳ loại thuốc nhuận tràng nào trong hơn một tuần mà không thông báo cho bác sĩ.
Bỏ qua tập thể dục
Không tập thể dục và giảm các hoạt động thể chất có liên quan đến sự chuyển động của ruột. Vì vậy, nếu bạn đang bị táo bón, hãy dành thời gian để tập thể dục để có thể cảm thấy tốt hơn.
Tham khảo thêm bài viết Làm gì để ngừa táo bón?
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
