Đừng bao giờ làm những điều sau nếu đang táo bón
Nếu bạn đang bị táo bón, hãy ngừng ngay những điều sau nếu không muốn kéo dài tình trạng khó chịu này!
Bạn dễ bị táo bón? Trong khi bạn đang cố gắng ăn thật nhiều chuối để cải thiện tình hình, thì có nhiều điều có thể khiến bạn làm trầm trọng hơn tình trạng táo bón của minh. Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ tránh những sai lầm sau đây nếu không muốn kéo dài tình trạng táo bón của mình:
Uống cà phê
Caffein trong cà phê có thể cướp đi những chất ẩm cần thiết cho việc đi ngoài dễ chịu. Để khắc phục điều này, hãy uống nhiều nước để giảm táo bón.
Ăn thực phẩm chế biến
Thực phẩm chế biến và thực phẩm tinh chế nhiều chất béo có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến táo bón. Thực phẩm chế biến như bánh mì và mì ống chứa fructans có thể dẫn đến táo bón, đầy hơi và ợ nóng.
Tiêu thụ các sản phẩm từ sữa
Sự thiếu hụt các enzym lactase trong ruột có thể phá hủy đường lactose từ các sản phẩm sữa, dẫn đến táo bón và đầy hơi. Vì vậy, bạn nên tránh các sản phẩm từ sữa có hàm lượng lactose cao, như kem, sữa bò và phô mai chế biến.
Hãy uống thuốc giảm đau
Dùng thuốc giảm đau như ibuprofen một cách thường xuyên có thể khiến bạn rơi vào tình trạng táo bón. Bạn có thể chuyển sang acetaminophen nhưng hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi chuyển đổi.
Bổ sung sắt và canxi
Canxi và sắt có thể vừa làm chậm các cơn co thắt của hệ thống tiêu hóa và vừa dẫn đến táo bón. Vì vậy, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn đổi thuốc.
Dùng thuốc nhuận tràng
Bạn có thể sử dụng thuốc nhuận tràng song loại thuốc này có thể có tác dụng phụ như táo bón. Vì vậy, không nên sử dụng bất kỳ loại thuốc nhuận tràng nào trong hơn một tuần mà không thông báo cho bác sĩ.
Bỏ qua tập thể dục
Không tập thể dục và giảm các hoạt động thể chất có liên quan đến sự chuyển động của ruột. Vì vậy, nếu bạn đang bị táo bón, hãy dành thời gian để tập thể dục để có thể cảm thấy tốt hơn.
Tham khảo thêm bài viết Làm gì để ngừa táo bón?
-
Mối liên hệ giữa thuốc lá, trầm cảm và lo âu
Mặc dù đã trải qua nhiều thập kỷ, bất chấp nhiều thông điệp truyền thông về tác hại của thuốc lá với sức khỏe, thuốc lá vẫn luôn là kẻ thù số 1 của sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là đối với những cá nhân mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu. Đây là 2 bệnh tâm lý liên quan mật thiết với tần suất sử dụng thuốc lá do phụ thuộc vào nicotine. Hiểu rõ mối quan hệ sẽ là chìa khóa để phòng ngừa, điều trị và phục hồi sức khỏe.
-
Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chìa khóa "Nhìn thấu" cơ thể không cần bức xạ
Trong y học hiện đại, việc chẩn đoán chính xác bệnh lý ngay từ giai đoạn đầu là yếu tố sống còn. Để làm được điều này, các bác sĩ thường nhờ đến sự trợ giúp của một công cụ chẩn đoán hình ảnh tiên tiến bậc nhất hiện nay: Chụp cộng hưởng từ, hay còn gọi là MRI. Dù thuật ngữ này khá quen thuộc, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên lý hoạt động cũng như những gì cơ thể sẽ trải qua trong phòng chụp.
-
Muốn làm chậm quá trình lão hóa sinh học? bạn hãy bắt đầu từ giấc ngủ của mình
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, chất lượng và thời lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
-
Hướng dẫn sơ cứu đuối nước kịp thời và đúng cách
Tai nạn đuối nước thường có xu hướng gia tăng vào mùa hè, khi mọi người tìm đến các ao, hồ, sông, suối hay bãi biển để giải nhiệt, nguy hiểm hay gặp nhất là trẻ em. Khi không may xảy ra sự cố, việc sơ cứu kịp thời và đúng cách ngay trong "khoảng thời gian vàng" từ 1-4 phút đầu tiên là yếu tố cốt lõi giúp nạn nhân có cơ hội bình phục tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa biến chứng. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết dựa trên các nguyên tắc y khoa chuẩn, vai trò của hô hấp nhân tạo và các biện pháp hỗ trợ.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
