Đừng bao giờ làm những điều sau nếu đang táo bón
Nếu bạn đang bị táo bón, hãy ngừng ngay những điều sau nếu không muốn kéo dài tình trạng khó chịu này!
Bạn dễ bị táo bón? Trong khi bạn đang cố gắng ăn thật nhiều chuối để cải thiện tình hình, thì có nhiều điều có thể khiến bạn làm trầm trọng hơn tình trạng táo bón của minh. Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ tránh những sai lầm sau đây nếu không muốn kéo dài tình trạng táo bón của mình:
Uống cà phê
Caffein trong cà phê có thể cướp đi những chất ẩm cần thiết cho việc đi ngoài dễ chịu. Để khắc phục điều này, hãy uống nhiều nước để giảm táo bón.
Ăn thực phẩm chế biến
Thực phẩm chế biến và thực phẩm tinh chế nhiều chất béo có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến táo bón. Thực phẩm chế biến như bánh mì và mì ống chứa fructans có thể dẫn đến táo bón, đầy hơi và ợ nóng.
Tiêu thụ các sản phẩm từ sữa
Sự thiếu hụt các enzym lactase trong ruột có thể phá hủy đường lactose từ các sản phẩm sữa, dẫn đến táo bón và đầy hơi. Vì vậy, bạn nên tránh các sản phẩm từ sữa có hàm lượng lactose cao, như kem, sữa bò và phô mai chế biến.
Hãy uống thuốc giảm đau
Dùng thuốc giảm đau như ibuprofen một cách thường xuyên có thể khiến bạn rơi vào tình trạng táo bón. Bạn có thể chuyển sang acetaminophen nhưng hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi chuyển đổi.
Bổ sung sắt và canxi
Canxi và sắt có thể vừa làm chậm các cơn co thắt của hệ thống tiêu hóa và vừa dẫn đến táo bón. Vì vậy, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn đổi thuốc.
Dùng thuốc nhuận tràng
Bạn có thể sử dụng thuốc nhuận tràng song loại thuốc này có thể có tác dụng phụ như táo bón. Vì vậy, không nên sử dụng bất kỳ loại thuốc nhuận tràng nào trong hơn một tuần mà không thông báo cho bác sĩ.
Bỏ qua tập thể dục
Không tập thể dục và giảm các hoạt động thể chất có liên quan đến sự chuyển động của ruột. Vì vậy, nếu bạn đang bị táo bón, hãy dành thời gian để tập thể dục để có thể cảm thấy tốt hơn.
Tham khảo thêm bài viết Làm gì để ngừa táo bón?
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
