Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

“Điểm mặt” 7 loại trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu

Trái cây có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, vì vậy, nó là món ăn không thể thiếu đối với các bà bầu trong suốt thai kỳ. Trang Healthline đã chỉ ra 7 loại trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu.

“Điểm mặt” 7 loại trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu

Bà bầu nên ăn những loại trái cây nào để mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh?

1. Cam

Hàm lượng acid folic (vitamin B9) trong quả cam có tác dụng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Bên cạnh đó, cam cũng chứa nhiều vitamin C - một chất chống oxy hoá, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Nó cũng giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ sắt, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu.

2. Xoài

Vì sao xoài tốt cho bà bầu?

Xoài là một trong những loại quả tốt cho sức khỏe bà bầu. Xoài chứa nhiều vitamin C giúp điều hòa việc tiêu hóa, giảm táo bón trong thai kỳ. Một quả xoài có thể cung cấp 100% lượng vitamin C hàng ngày của một người.

Ngoài ra, xoài còn có vitamin A, một dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của bé, nếu thiếu vitamin A có thể làm cho khả năng miễn dịch của trẻ thấp hơn và có nguy cơ xảy ra các biến chứng sau sinh cao hơn, chẳng hạn như nhiễm trùng đường hô hấp.

3. Bơ

Quả bơ chứa nhiều vitamin và các khoáng chất như vitamin C, vitamin B9, vitamin K, chất xơ, choline, magne, kali, sắt... Nhiều bà bầu cho biết, ăn bơ giúp họ giảm buồn nôn hiệu quả. Kali có trong bơ có thể giúp làm giảm chứng chuột rút, một triệu chứng phổ biến ở phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, choline trong bơ cũng rất quan trọng đối với sự phát triển não bộ của thai nhi. Thiếu hụt choline có thể gây ra các tổn thương ở ống thần kinh và làm suy giảm trí nhớ.

4. Chanh

Uống nước chanh đúng cách giúp bà bầu bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể.

Với nguồn vitamin C dồi dào chanh đặc biệt hữu ích trong việc bổ sung vitamin cho cơ thể, giúp mẹ bầu được khỏe mạnh và thai nhi cũng phát triển tốt hơn. Ngoài ra, chanh còn giúp kích thích hệ tiêu hóa ngăn ngừa chứng táo bón trong thời gian thai kỳ.

Trong một nghiên cứu năm 2014 cho thấy, những phụ nữ mang thai hít hoặc sử dụng tinh dầu chanh giúp giảm buồn nôn hoặc nôn liên quan đến thai kỳ.

Bà bầu có thể uống 1 ly nước chanh thêm chút mật ong hàng ngày. Lưu ý, bà bầu nên hạn chế uống nước chanh nếu đang gặp vấn đề về dạ dày. Tính chua của chanh có thể ảnh hưởng đến men răng. Do đó, sau khi uống nước chanh, bạn nên súc miệng và rửa sạch khoang miệng để giảm các vấn đề nha khoa.

5. Chuối

Chuối rất giàu chất xơ và vitamin C có thể làm giảm táo bón khi mang thai. Thêm vào đó, chuối còn chứa nhiều vitamin B6 có tác dụng giảm buồn nôn trong thời kỳ đầu của thai kỳ.

6. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như: Carbohydrate, vitamin C, chất xơ, folate, flavonoid và anthocyanin. Carbohydrate trong các loại quả mọng cung cấp rất nhiều năng lượng để nuôi dưỡng thai nhi. Một số loại quả mọng mà bà bầu nên ăn như: Dâu tây, việt quất, mâm xôi.

7. Táo

Táo chứa nhiều chất xơ và là một nguồn vitamin C, vitamin A và kali dồi dào. Ăn táo trong thời kỳ mang thai có thể mang lại rất nhiều lợi ích sức khoẻ cho thai nhi. Một nghiên cứu cho thấy rằng, phụ nữ mang thai ăn táo giúp em bé sinh ra ít bị dị ứng và hen suyễn hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những món ăn nhẹ lành mạnh dành cho bà bầu.

Lê Tuyết H+ (Theo Healthline) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    5 nguyên tắc ăn uống người bệnh đái tháo đường cần nắm rõ

    Trên thực tế, không có một chế độ ăn uống nào dùng chung được cho tất cả người bệnh đái tháo đường. Chế độ ăn uống cần phải được “cá thể hóa”, tức là xây dựng cho riêng từng người bệnh cụ thể. Để xây dựng chế độ ăn phù hợp, người bệnh cần tuân thủ 5 nguyên tắc quan trọng trong bài viết sau.

  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

Xem thêm