Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

“Điểm mặt” 7 loại trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu

Trái cây có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, vì vậy, nó là món ăn không thể thiếu đối với các bà bầu trong suốt thai kỳ. Trang Healthline đã chỉ ra 7 loại trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu.

“Điểm mặt” 7 loại trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu

Bà bầu nên ăn những loại trái cây nào để mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh?

1. Cam

Hàm lượng acid folic (vitamin B9) trong quả cam có tác dụng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Bên cạnh đó, cam cũng chứa nhiều vitamin C - một chất chống oxy hoá, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Nó cũng giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ sắt, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu.

2. Xoài

Vì sao xoài tốt cho bà bầu?

Xoài là một trong những loại quả tốt cho sức khỏe bà bầu. Xoài chứa nhiều vitamin C giúp điều hòa việc tiêu hóa, giảm táo bón trong thai kỳ. Một quả xoài có thể cung cấp 100% lượng vitamin C hàng ngày của một người.

Ngoài ra, xoài còn có vitamin A, một dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của bé, nếu thiếu vitamin A có thể làm cho khả năng miễn dịch của trẻ thấp hơn và có nguy cơ xảy ra các biến chứng sau sinh cao hơn, chẳng hạn như nhiễm trùng đường hô hấp.

3. Bơ

Quả bơ chứa nhiều vitamin và các khoáng chất như vitamin C, vitamin B9, vitamin K, chất xơ, choline, magne, kali, sắt... Nhiều bà bầu cho biết, ăn bơ giúp họ giảm buồn nôn hiệu quả. Kali có trong bơ có thể giúp làm giảm chứng chuột rút, một triệu chứng phổ biến ở phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, choline trong bơ cũng rất quan trọng đối với sự phát triển não bộ của thai nhi. Thiếu hụt choline có thể gây ra các tổn thương ở ống thần kinh và làm suy giảm trí nhớ.

4. Chanh

Uống nước chanh đúng cách giúp bà bầu bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể.

Với nguồn vitamin C dồi dào chanh đặc biệt hữu ích trong việc bổ sung vitamin cho cơ thể, giúp mẹ bầu được khỏe mạnh và thai nhi cũng phát triển tốt hơn. Ngoài ra, chanh còn giúp kích thích hệ tiêu hóa ngăn ngừa chứng táo bón trong thời gian thai kỳ.

Trong một nghiên cứu năm 2014 cho thấy, những phụ nữ mang thai hít hoặc sử dụng tinh dầu chanh giúp giảm buồn nôn hoặc nôn liên quan đến thai kỳ.

Bà bầu có thể uống 1 ly nước chanh thêm chút mật ong hàng ngày. Lưu ý, bà bầu nên hạn chế uống nước chanh nếu đang gặp vấn đề về dạ dày. Tính chua của chanh có thể ảnh hưởng đến men răng. Do đó, sau khi uống nước chanh, bạn nên súc miệng và rửa sạch khoang miệng để giảm các vấn đề nha khoa.

5. Chuối

Chuối rất giàu chất xơ và vitamin C có thể làm giảm táo bón khi mang thai. Thêm vào đó, chuối còn chứa nhiều vitamin B6 có tác dụng giảm buồn nôn trong thời kỳ đầu của thai kỳ.

6. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như: Carbohydrate, vitamin C, chất xơ, folate, flavonoid và anthocyanin. Carbohydrate trong các loại quả mọng cung cấp rất nhiều năng lượng để nuôi dưỡng thai nhi. Một số loại quả mọng mà bà bầu nên ăn như: Dâu tây, việt quất, mâm xôi.

7. Táo

Táo chứa nhiều chất xơ và là một nguồn vitamin C, vitamin A và kali dồi dào. Ăn táo trong thời kỳ mang thai có thể mang lại rất nhiều lợi ích sức khoẻ cho thai nhi. Một nghiên cứu cho thấy rằng, phụ nữ mang thai ăn táo giúp em bé sinh ra ít bị dị ứng và hen suyễn hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những món ăn nhẹ lành mạnh dành cho bà bầu.

Lê Tuyết H+ (Theo Healthline) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 12/09/2025

    Những điểm đáng chú ý về vắc-xin điều trị ung thư của Nga

    Nga vừa công bố phát triển thành công vắc-xin mRNA điều trị ung thư, mang lại hy vọng lớn cho những bệnh nhân đang trong cuộc chiến chống lại căn bệnh hiểm nghèo này. Vắc-xin đang chờ Bộ Y tế Nga phê duyệt để được sử dụng rộng rãi vào đầu năm sau. Đây được coi là bước ngoặt lớn trong lĩnh vực y học hiện đại.

  • 12/09/2025

    5 loại cá nước ngọt giàu dinh dưỡng giúp sống khỏe mỗi ngày

    Nhiều loại cá nước ngọt không chỉ là món ăn ngon mà còn là 'kho báu' dinh dưỡng cho sức khỏe. Tham khảo 5 loại cá nổi bật giúp bữa ăn gia đình thêm phần chất lượng.

  • 12/09/2025

    Tại sao bạn bị mụn ở đường viền hàm?

    Mụn ở đường viền hàm có thể do những nguyên nhân như thay đổi hormone, căng thẳng hoặc sử dụng các sản phẩm gây kích ứng da. Bạn có thể giúp ngăn ngừa mụn ở đường viền hàm bằng cách rửa mặt nhẹ nhàng, lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp, ăn chế độ ăn uống cân bằng và tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu cần.

  • 11/09/2025

    6 loại trà chống viêm tốt nhất cho cơ thể

    Các loại trà giàu chất chống oxy hóa có thể góp phần bảo vệ cơ thể khỏi bệnh mạn tính. Tham khảo 6 loại trà chống viêm được đánh giá là tốt nhất.

  • 11/09/2025

    6 biện pháp giúp kiểm soát triệu chứng cúm khi giao mùa

    Thời điểm giao mùa là khi tiết trời chuyển từ nóng sang mát, hoặc từ se lạnh sang hanh khô, do vậy, luôn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Trong giai đoạn này, các ca nhiễm cúm theo mùa có xu hướng gia tăng rõ rệt, đặc biệt ở nhóm người có hệ miễn dịch suy yếu như trẻ em, người cao tuổi và người mắc bệnh nền. Triệu chứng cúm có thể khởi phát đột ngột và gây mệt mỏi kéo dài, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

  • 10/09/2025

    5 loại đồ uống tốt cho bệnh gan nhiễm mỡ

    Tiêu thụ một số loại đồ uống có thể giúp tăng cường sức khỏe gan, cải thiện các triệu chứng của gan nhiễm mỡ.

  • 10/09/2025

    Toàn văn Nghị quyết 72-NQ/TW của Bộ Chính trị về một số giải pháp đột phá, tăng cường bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khoẻ Nhân dân

    Ngày 9/9/2025, Nghị quyết số 72-NQ/TW của Bộ Chính trị về một số giải pháp đột phá, tăng cường bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khoẻ Nhân dân đã được Tổng Bí thư Tô Lâm ký ban hành. Báo Sức khoẻ và Đời sống trân trọng đăng toàn văn Nghị quyết gửi đến bạn đọc.

  • 10/09/2025

    7 mẹo nhà bếp cần biết cho mùa mưa

    Mùa mưa hàng năm tại miền bắc thường vào tháng 7-8 âm lịch là thời điểm lý tưởng để giải tỏa cái nóng oi bức của mùa hè, nhưng cũng mang đến những thách thức cho căn bếp của bạn. Độ ẩm tăng cao, ẩm ướt, nấm mốc và côn trùng không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt trong ngôi nhà của bạn mà còn ảnh hưởng đến an toàn vệ sinh thực phẩm nhà bếp. Cùng tìm hiểu về 7 mẹo giữ cho thực phẩm an toàn trong nhà bếp vào mùa mưa qua bài viết sau!

Xem thêm