Đi bộ nhanh và lợi cho sức khỏe
Có thể bạn sẽ muốn tăng tốc độ đi bộ của mình lên khi biết được thông tin từ một nghiên cứu mới phát hiện rằng việc đi bộ nhanh có thể kéo dài tuổi thọ.
Trong thực tế các nhà nghiên cứu cho biết, so với đi chậm, đi bộ tốc độ trung bình giúp giảm 20% nguy cơ tử vong và đi bộ tốc độ nhanh giảm tới 24% nguy cơ.
Một nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, tốc độ đi bộ nhanh thường khoảng 5 đến 7 km/giờ. Tuy nhiên thực tế tốc độ này phụ thuộc vào mỗi người. Một cách tính toán khác để định nghĩa đi bộ nhanh là việc bạn đi với tốc độ mà mình cảm thấy hơi thở hổn hển hoặc ướt đẫm mồ hôi khi duy trì nó.
Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng, nguy cơ tử vong do bệnh tim giảm tới 24% ở những người đi bộ tốc độ trung bình và 21% ở những người đi bộ tốc độ nhanh so với những người đi bộ tốc độ chậm.
Đáng kể hơn nữa là lợi ích của việc đi bộ nhanh đặc biệt rõ rệt ở những người lớn tuổi.
Một báo cáo đã đưa ra kết quả, đối với những người 60 tuổi trở lên việc đi bộ với tốc độ trung bình làm giảm 46% nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim và đi bộ có nhịp tốc độ nhanh giảm tới 53% nguy cơ. Tuy nhiên mối quan hệ nhân quả giữa tốc độ đi bộ và nguy cơ tử vong sớm vẫn chưa được chứng minh một cách rõ ràng.
Trong khoảng thời gian từ năm 1994 đến năm 2008, Stamatakis và các đồng nghiệp của mình đã phân tích rất nhiều hồ sơ tử vong và liên kết chúng với kết quả của 11 cuộc điều tra tại Anh và Scotland. Trong các cuộc khảo sát này, những người tham gia đã cung cấp về tốc độ đi bộ của họ.
Các chuyên gia đã điều chỉnh những yếu tố có thể có khả năng tác động đến các cá thể như: số lượng và cường độ của tất cả hoạt động thể chất , tuổi tác, giới tính và chỉ số khối cơ thể (một phép đo dựa trên chiều cao và cân nặng).
Sau khi hoàn thành xong công trình của mình, Stamatakis cho biết: "Trong khi giới tính và chỉ số khối cơ thể không ảnh hưởng đến kết quả, đi bộ với tốc độ trung bình hoặc nhanh có liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ tử vong do tất cả các nguyên nhân, đặc biệt là bệnh tim mạch.
Ông còn cho biết thêm: "Những phân tích này cho thấy rằng tăng tốc độ đi bộ là một cách đơn giản để cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ tử vong sớm”. Việc điều chỉnh thói quen này khá dễ dàng để kết hợp vào cuộc sống của mỗi người, nhằm đem lại những lợi ích tuyệt vời hơn sau này.
Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: Đi bộ hay chạy bộ giảm cân tốt hơn?
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.