Lý do thứ nhất: Không đáng để tập
Một cơ thể đồ sộ là bằng chứng cho việc tại sao lại phải cần tập thể dục:
Lý do thứ hai: tôi không có thời gian để tập
Những người thường xuyên tập thể dục là những người có cuộc sống bận rộn – họ có thể có hai công việc, hai đứa trẻ, nhiều việc để làm, và quá ít thời gian cũng giống như những người không tập thể dục, nhưng họ vẫn dành được một quỹ thời gian để tập thể dục thường xuyên. Họ ưu tiên việc tập thể dục trong thời gian hàng ngày, chúng trở thành một phần trong cuộc sống của họ. Vì thế bạn nên cố gắng dành một khoảng thời gian để tập thể dục. Chẳng hạn như thay vì xem TV show thì bạn hãy đứng dậy tập thể dục hoặc xem TV trong lúc đang chạy bộ trên máy? Được chứ.
Lý do thứ 3: tập thể dục thật nhàm chán
Vậy hãy tìm những hoạt động không nhàm chán. Nếu bạn không thích chạy thì cố gắng đi bộ nhanh, Nếu bơi làm bạn chán, hãy thử đạp xe. Còn cả những lớp học nhảy, thái cực quyền, leo núi, leo tường, chèo thuyền, đạp xe, kickboxing và boxing. Có hàng tỷ thứ luyện tập vui vẻ giúp bạn không nhàm chán chỉ cần bạn có muốn làm hay không thôi.
Lý do thứ 4: Tôi ghét tập thể dục một mình
Vậy thì tham gia lớp tâp thể dục chắc chắn là một cách hay cho bạn. Có rất nhiều lớp học tự do cũng như nhiều cách thanh toán khác nhau, Có những lớp tập gym lớn, lớp tập gym nhỏ và thậm chí lớp tập gym live stream. Bạn cũng có thể tìm lấy vài người bạn cùng đi bộ với nhau, vừa nói chuyện lại vừa tốt cho sức khỏe. Hoặc đi bộ với gia đình mình vào mỗi cuối tuần.
Nếu muốn thúc ép bản thân để để tập thể dục thì tốt nhất hãy thuê một huấn luyện viên cá nhân. Huấn luyện viên cá nhân sẽ là người bên cạnh hò hét bạn tập và hướng dẫn bạn tập đúng kỹ thuật để tối ưu hóa lợi ích từ việc tập luyện. Và đi đường dài với nhau các bạn có thể trở thành bạn bè của nhau nữa.
Lý do thứ 5: Tôi đau lưng
“Tôi đi cấp cứu, bác sỹ kê đơn cho tôi phải nằm trên giường để tránh đau lưng. Hey hey, có khi nào chúng ta đã làm sai điều gì đó. Chúng ta biết rằng việc vận động vẫn tốt hơn cho người bị đau lưng. Vậy thì đừng bỏ qua những lớp yoga nhẹ. Chúng đặc biệt hữu ích cho những ai bị đau lưng mạn tính.
Lý do thứ 6: tôi quá già
Điều quan trọng không phải bạn bao nhiêu tuổi để bắt đầu tập luyện mà vẫn là thông điệp cũ: bạn có muốn tập hay không. Hiện nay đã có nhiều lớp tập thể dục của người cao tuổi và cũng có nhiều loại hình cho người cao tuổi. Ai cấm người 70 tuổi tập gym cơ chứ.
Lý do thứ 7: Tôi phải chăm sóc con cái
Ô thế thì càng tiện, mẹ con cùng đi tập thể dục nào. Hãy biến đó trở thành hoạt động của gia đình: đi bộ cùng nhau, đạp xe cùng nhau, chơi bóng rổ cùng nhau, lớp học yoga cho cả mẹ và con. Bên cạnh đó bạn có thể tạo thói quen thường xuyên vận động cho cả con ngay khi chúng còn nhỏ và dậy chúng các kỹ thuật tập luyện đơn giản.
Lý do thứ 8: tôi quá béo
Không quan trọng bạn béo như thế nào, bạn vẫn sẽ có nhiều lợi ích từ việc luyện tập. Luyện tập là con đường vững chãi nhất để bạn giảm cân và tăng cường sức khỏe.
Lý do thứ 9: tôi gầy sẵn rồi
Ô không, gầy chưa chắc đã khỏe. Như đã nói rất nhiều lần, tập thể dục có rất nhiều lợi ích sức khỏe nên dù người bạn trông như thế nào bạn vẫn cần tập luyện.
Trong những lý do trên, lý do nào là lý do ưa thích của bạn, hãy cho chúng tôi biết và cùng tìm cách giải quyết nhé!
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tập thể dục bao nhiêu là đủ?
Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Vào mùa hè, nguy cơ mất nước thường phổ biến hơn.
Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài và độ ẩm tăng mạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Cảm giác oi bức khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn và thường xuyên bị gián đoạn trong đêm.
Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?
Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?