Lý do thứ nhất: Không đáng để tập
Một cơ thể đồ sộ là bằng chứng cho việc tại sao lại phải cần tập thể dục:
Lý do thứ hai: tôi không có thời gian để tập
Những người thường xuyên tập thể dục là những người có cuộc sống bận rộn – họ có thể có hai công việc, hai đứa trẻ, nhiều việc để làm, và quá ít thời gian cũng giống như những người không tập thể dục, nhưng họ vẫn dành được một quỹ thời gian để tập thể dục thường xuyên. Họ ưu tiên việc tập thể dục trong thời gian hàng ngày, chúng trở thành một phần trong cuộc sống của họ. Vì thế bạn nên cố gắng dành một khoảng thời gian để tập thể dục. Chẳng hạn như thay vì xem TV show thì bạn hãy đứng dậy tập thể dục hoặc xem TV trong lúc đang chạy bộ trên máy? Được chứ.
Lý do thứ 3: tập thể dục thật nhàm chán
Vậy hãy tìm những hoạt động không nhàm chán. Nếu bạn không thích chạy thì cố gắng đi bộ nhanh, Nếu bơi làm bạn chán, hãy thử đạp xe. Còn cả những lớp học nhảy, thái cực quyền, leo núi, leo tường, chèo thuyền, đạp xe, kickboxing và boxing. Có hàng tỷ thứ luyện tập vui vẻ giúp bạn không nhàm chán chỉ cần bạn có muốn làm hay không thôi.
Lý do thứ 4: Tôi ghét tập thể dục một mình
Vậy thì tham gia lớp tâp thể dục chắc chắn là một cách hay cho bạn. Có rất nhiều lớp học tự do cũng như nhiều cách thanh toán khác nhau, Có những lớp tập gym lớn, lớp tập gym nhỏ và thậm chí lớp tập gym live stream. Bạn cũng có thể tìm lấy vài người bạn cùng đi bộ với nhau, vừa nói chuyện lại vừa tốt cho sức khỏe. Hoặc đi bộ với gia đình mình vào mỗi cuối tuần.
Nếu muốn thúc ép bản thân để để tập thể dục thì tốt nhất hãy thuê một huấn luyện viên cá nhân. Huấn luyện viên cá nhân sẽ là người bên cạnh hò hét bạn tập và hướng dẫn bạn tập đúng kỹ thuật để tối ưu hóa lợi ích từ việc tập luyện. Và đi đường dài với nhau các bạn có thể trở thành bạn bè của nhau nữa.
Lý do thứ 5: Tôi đau lưng
“Tôi đi cấp cứu, bác sỹ kê đơn cho tôi phải nằm trên giường để tránh đau lưng. Hey hey, có khi nào chúng ta đã làm sai điều gì đó. Chúng ta biết rằng việc vận động vẫn tốt hơn cho người bị đau lưng. Vậy thì đừng bỏ qua những lớp yoga nhẹ. Chúng đặc biệt hữu ích cho những ai bị đau lưng mạn tính.
Lý do thứ 6: tôi quá già
Điều quan trọng không phải bạn bao nhiêu tuổi để bắt đầu tập luyện mà vẫn là thông điệp cũ: bạn có muốn tập hay không. Hiện nay đã có nhiều lớp tập thể dục của người cao tuổi và cũng có nhiều loại hình cho người cao tuổi. Ai cấm người 70 tuổi tập gym cơ chứ.
Lý do thứ 7: Tôi phải chăm sóc con cái
Ô thế thì càng tiện, mẹ con cùng đi tập thể dục nào. Hãy biến đó trở thành hoạt động của gia đình: đi bộ cùng nhau, đạp xe cùng nhau, chơi bóng rổ cùng nhau, lớp học yoga cho cả mẹ và con. Bên cạnh đó bạn có thể tạo thói quen thường xuyên vận động cho cả con ngay khi chúng còn nhỏ và dậy chúng các kỹ thuật tập luyện đơn giản.
Lý do thứ 8: tôi quá béo
Không quan trọng bạn béo như thế nào, bạn vẫn sẽ có nhiều lợi ích từ việc luyện tập. Luyện tập là con đường vững chãi nhất để bạn giảm cân và tăng cường sức khỏe.
Lý do thứ 9: tôi gầy sẵn rồi
Ô không, gầy chưa chắc đã khỏe. Như đã nói rất nhiều lần, tập thể dục có rất nhiều lợi ích sức khỏe nên dù người bạn trông như thế nào bạn vẫn cần tập luyện.
Trong những lý do trên, lý do nào là lý do ưa thích của bạn, hãy cho chúng tôi biết và cùng tìm cách giải quyết nhé!
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tập thể dục bao nhiêu là đủ?
Bổ sung chất chống oxy hóa từ thực phẩm là một cách an toàn giúp cơ thể chống lại tác hại của quá trình oxy hóa. Trong số các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, hạnh nhân được đánh giá cao do thành phần dinh dưỡng độc đáo.
Dị ứng thời tiết là tình trạng phổ biến, đặc biệt trong những giai đoạn chuyển mùa hoặc khi nhiệt độ và độ ẩm thay đổi đột ngột. Những triệu chứng như mẩn đỏ, ngứa da, hắt hơi, hay thậm chí là khó thở có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ nguyên nhân, biểu hiện, và cách xử lý dị ứng thời tiết không chỉ giúp giảm thiểu khó chịu mà còn ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin khoa học và thực tiễn về cách phòng ngừa và điều trị dị ứng thời tiết, giúp bạn bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả.
Khác với quan niệm sai lầm phổ biến rằng tinh bột là 'kẻ thù' của cân nặng, khoai lang lại là thực phẩm giúp đạt được mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh.
Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.