Lý do thứ nhất: Không đáng để tập
Một cơ thể đồ sộ là bằng chứng cho việc tại sao lại phải cần tập thể dục:
Lý do thứ hai: tôi không có thời gian để tập
Những người thường xuyên tập thể dục là những người có cuộc sống bận rộn – họ có thể có hai công việc, hai đứa trẻ, nhiều việc để làm, và quá ít thời gian cũng giống như những người không tập thể dục, nhưng họ vẫn dành được một quỹ thời gian để tập thể dục thường xuyên. Họ ưu tiên việc tập thể dục trong thời gian hàng ngày, chúng trở thành một phần trong cuộc sống của họ. Vì thế bạn nên cố gắng dành một khoảng thời gian để tập thể dục. Chẳng hạn như thay vì xem TV show thì bạn hãy đứng dậy tập thể dục hoặc xem TV trong lúc đang chạy bộ trên máy? Được chứ.
Lý do thứ 3: tập thể dục thật nhàm chán
Vậy hãy tìm những hoạt động không nhàm chán. Nếu bạn không thích chạy thì cố gắng đi bộ nhanh, Nếu bơi làm bạn chán, hãy thử đạp xe. Còn cả những lớp học nhảy, thái cực quyền, leo núi, leo tường, chèo thuyền, đạp xe, kickboxing và boxing. Có hàng tỷ thứ luyện tập vui vẻ giúp bạn không nhàm chán chỉ cần bạn có muốn làm hay không thôi.
Lý do thứ 4: Tôi ghét tập thể dục một mình
Vậy thì tham gia lớp tâp thể dục chắc chắn là một cách hay cho bạn. Có rất nhiều lớp học tự do cũng như nhiều cách thanh toán khác nhau, Có những lớp tập gym lớn, lớp tập gym nhỏ và thậm chí lớp tập gym live stream. Bạn cũng có thể tìm lấy vài người bạn cùng đi bộ với nhau, vừa nói chuyện lại vừa tốt cho sức khỏe. Hoặc đi bộ với gia đình mình vào mỗi cuối tuần.
Nếu muốn thúc ép bản thân để để tập thể dục thì tốt nhất hãy thuê một huấn luyện viên cá nhân. Huấn luyện viên cá nhân sẽ là người bên cạnh hò hét bạn tập và hướng dẫn bạn tập đúng kỹ thuật để tối ưu hóa lợi ích từ việc tập luyện. Và đi đường dài với nhau các bạn có thể trở thành bạn bè của nhau nữa.
Lý do thứ 5: Tôi đau lưng
“Tôi đi cấp cứu, bác sỹ kê đơn cho tôi phải nằm trên giường để tránh đau lưng. Hey hey, có khi nào chúng ta đã làm sai điều gì đó. Chúng ta biết rằng việc vận động vẫn tốt hơn cho người bị đau lưng. Vậy thì đừng bỏ qua những lớp yoga nhẹ. Chúng đặc biệt hữu ích cho những ai bị đau lưng mạn tính.
Lý do thứ 6: tôi quá già
Điều quan trọng không phải bạn bao nhiêu tuổi để bắt đầu tập luyện mà vẫn là thông điệp cũ: bạn có muốn tập hay không. Hiện nay đã có nhiều lớp tập thể dục của người cao tuổi và cũng có nhiều loại hình cho người cao tuổi. Ai cấm người 70 tuổi tập gym cơ chứ.
Lý do thứ 7: Tôi phải chăm sóc con cái
Ô thế thì càng tiện, mẹ con cùng đi tập thể dục nào. Hãy biến đó trở thành hoạt động của gia đình: đi bộ cùng nhau, đạp xe cùng nhau, chơi bóng rổ cùng nhau, lớp học yoga cho cả mẹ và con. Bên cạnh đó bạn có thể tạo thói quen thường xuyên vận động cho cả con ngay khi chúng còn nhỏ và dậy chúng các kỹ thuật tập luyện đơn giản.
Lý do thứ 8: tôi quá béo
Không quan trọng bạn béo như thế nào, bạn vẫn sẽ có nhiều lợi ích từ việc luyện tập. Luyện tập là con đường vững chãi nhất để bạn giảm cân và tăng cường sức khỏe.
Lý do thứ 9: tôi gầy sẵn rồi
Ô không, gầy chưa chắc đã khỏe. Như đã nói rất nhiều lần, tập thể dục có rất nhiều lợi ích sức khỏe nên dù người bạn trông như thế nào bạn vẫn cần tập luyện.
Trong những lý do trên, lý do nào là lý do ưa thích của bạn, hãy cho chúng tôi biết và cùng tìm cách giải quyết nhé!
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tập thể dục bao nhiêu là đủ?
Chế độ ăn uống hàng ngày là một công cụ mạnh mẽ trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống tiền đình và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình.
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.