Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Muốn luôn trẻ trung? Hãy tập thể dục!

Nghiên cứu cho thấy chưa bao giờ là quá muộn để gặt hái lợi ích chống lão hóa của tập thể dục.

Một nghiên cứu mới cho thấy tập thể dục ở người cao tuổi có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm, mất trí nhớ và các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim, ung thư và tiểu đường.
Các nhà nghiên cứu phát hiện thấy tập thể dục giúp giảm tỷ lệ lão hóa đến bảy lần. Và rõ ràng là chưa bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Ngay cả người trưởng thành chỉ bắt đầu tập thể dục khi về già cũng có thể giảm tỷ lệ lão hóa xuống ba lần.
“Trong bối cảnh dân số đang già hóa, chúng ta cần ngăn chặn sự lão hóa sức khỏe. Hoạt động thể chất là một cách hiệu quả để duy trì sức khỏe ở tuổi già,” trưởng nhóm nghiên cứu Mark Hamer thuộc khoa dịch tễ học và y tế công cộng ở Đại học University College London, Anh cho biết. Nghiên cứu trên được công bố tại Tạp chí Y học Thể thao Anh.
Samantha Heller, một nhà dinh dưỡng học lâm sàng và sinh lý học vận động ở Trung tâm Y tế Đại học New York, Mỹ cho biết hoạt động thể chất và tập thể dục tốt cho sức khỏe. “Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim, tiểu đường và trầm cảm,” cô nói.
“Điều mà nghiên cứu này nhấn mạnh là không bao giờ quá muộn để bắt đầu tập thể dục,” cô cho biết.
Tập thể dục giúp lưu thông máu tốt hơn và cải thiện xương, cơ bắp, sức khỏe tim mạch và nội tạng. Thậm chí cả não cũng hưởng lợi từ việc tập thể dục thường xuyên, làm tăng giao tiếp giữa các nơ-ron và làm chậm quá trình mất mô não do lão hóa và suy giảm nhận thức.
Trong nghiên cứu, tiến sĩ Hamer và đồng nghiệp đã thu thập dữ liệu về gần 3.500 người có độ tuổi trung bình là 64 mà trước đó đã tham gia Nghiên cứu Lão hóa ở Anh.
Sau đó, người tham gia báo cáo mức hoạt động thể chất của mình hai năm một lần từ năm 2002-03 đến năm 2010-11.
 
Các nhà nghiên cứu phân loại người tham gia thành ba nhóm theo thời lượng tập thể dục mỗi tuần: nhóm không tập thể dục, nhóm tập thể dục vừa và nhóm tập thể dục mạnh.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn theo dõi các vấn đề về tim mạch như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, và bệnh Alzheimer. Nhóm nghiên cứu cũng theo dõi sức khỏe tinh thần và thể chất của người tham gia.
Trong tám năm, cứ 10 người thì có 1 người tập thể dục tích cực và 70% duy trì tập thể dục tích cực. Những người còn lại không tập thể dục hoặc bỏ tập.
Vào cuối nghiên cứu, gần 40% người tham gia mắc các chứng bệnh mãn tính, gần 20% bị trầm cảm, 20% bị thoái hóa nhận thức và một phần ba bị khuyết tật.
Tuy nhiên, một phần năm người tham gia vẫn khỏe mạnh theo tiêu chí của các nhà nghiên cứu. Có một mối tương quan trực tiếp giữa sức khỏe ở tuổi già và tập thể dục mặc dù đây không phải là mối quan hệ nguyên nhân-hệ quả.
Các nhà nghiên cứu phát hiện thấy người tham gia hoạt động thể chất vừa và mạnh ít nhất một lần một tuần có khả năng giữ sức khỏe khi về già tốt hơn ba đến bốn lần so với người không tập thể dục.
Ngoài ra, người tập thể dục ở đầu thời điểm nghiên cứu có khả năng giữ sức khỏe tốt hơn bảy lần so với người không tập thể dục.
Thông tin thêm trong bài viết: Mang thai và việc tập thể dục
Bình luận
Tin mới
  • 26/02/2024

    Chế độ ăn uống dành cho phụ nữ sau tuổi 50

    Chế độ ăn uống của phụ nữ ngoài tuổi 50 cần đáp ứng được các tiêu chí như giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện triệu chứng mãn kinh, bảo vệ não bộ và sức khỏe nói chung.

  • 26/02/2024

    6 tác dụng phụ cần lưu ý khi thực hiện chế độ ăn thuần chay

    Mọi chế độ ăn kiêng đều có ưu và nhược điểm, kể cả chế độ ăn thuần chay. Nếu bạn đang dự định chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh như thế này, hãy chú ý đến 6 tác dụng phụ của chế độ ăn thuần chay dưới đây.

  • 26/02/2024

    Những cách để có giấc ngủ ngon hơn khi ở bệnh viện

    Giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sức khỏe và quá trình phục hồi. Tuy nhiên, ngủ ở bệnh viện lại khá khó khăn bởi nhiều yếu tố ngoài tầm kiểm soát. Vậy làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ trong bối cảnh đó?

  • 26/02/2024

    Dấu hiệu trẻ thiếu vi chất dinh dưỡng và cách phòng tránh

    Trong độ tuổi đang phát triển, việc cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ có vai trò đặc biệt quan trọng. Nhiều trẻ thiếu vi chất dinh dưỡng do thói quen ăn uống không lành mạnh và chế độ ăn không hợp lý.

  • 26/02/2024

    Khi nào thì bạn cần lo lắng về khối u vú?

    Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn đọc một số thông tin về khối u vú lành tính, ung thư vú và cách phân biệt chúng.

  • 25/02/2024

    Cách giúp con bắt nhịp học tập ngay sau Tết

    Sau kỳ nghỉ Tết kéo dài với nhiều hoạt động vui chơi, đa số trẻ thường có tâm lý thích chơi và ngại đi học. Vì vậy, chuẩn bị tâm lý, giúp trẻ sẵn sàng đi học trở lại sau Tết là điều được rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm.

  • 25/02/2024

    Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống hơn 3 cốc cà phê mỗi ngày?

    Cà phê là thức uống quen thuộc hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, uống nhiều hơn 3 cốc cà phê mỗi ngày có tốt cho sức khỏe không?

  • 25/02/2024

    Bệnh Fabry là gì?

    Bệnh Fabry là một rối loạn di truyền khi đó, trong cơ thể sẽ không có đủ enzyme cần thiết để phân hủy lipid (chất béo), được gọi là globotriaosylceramide (Gb3) tồn tại trong các tế bào. Điều này dẫn đến sự tích tụ chất béo trong các tế bào khắp cơ thể, có thể gây ra một số triệu chứng và biến chứng khác nhau.

Xem thêm