Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Muốn luôn trẻ trung? Hãy tập thể dục!

Nghiên cứu cho thấy chưa bao giờ là quá muộn để gặt hái lợi ích chống lão hóa của tập thể dục.

Một nghiên cứu mới cho thấy tập thể dục ở người cao tuổi có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm, mất trí nhớ và các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim, ung thư và tiểu đường.
Các nhà nghiên cứu phát hiện thấy tập thể dục giúp giảm tỷ lệ lão hóa đến bảy lần. Và rõ ràng là chưa bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Ngay cả người trưởng thành chỉ bắt đầu tập thể dục khi về già cũng có thể giảm tỷ lệ lão hóa xuống ba lần.
“Trong bối cảnh dân số đang già hóa, chúng ta cần ngăn chặn sự lão hóa sức khỏe. Hoạt động thể chất là một cách hiệu quả để duy trì sức khỏe ở tuổi già,” trưởng nhóm nghiên cứu Mark Hamer thuộc khoa dịch tễ học và y tế công cộng ở Đại học University College London, Anh cho biết. Nghiên cứu trên được công bố tại Tạp chí Y học Thể thao Anh.
Samantha Heller, một nhà dinh dưỡng học lâm sàng và sinh lý học vận động ở Trung tâm Y tế Đại học New York, Mỹ cho biết hoạt động thể chất và tập thể dục tốt cho sức khỏe. “Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim, tiểu đường và trầm cảm,” cô nói.
“Điều mà nghiên cứu này nhấn mạnh là không bao giờ quá muộn để bắt đầu tập thể dục,” cô cho biết.
Tập thể dục giúp lưu thông máu tốt hơn và cải thiện xương, cơ bắp, sức khỏe tim mạch và nội tạng. Thậm chí cả não cũng hưởng lợi từ việc tập thể dục thường xuyên, làm tăng giao tiếp giữa các nơ-ron và làm chậm quá trình mất mô não do lão hóa và suy giảm nhận thức.
Trong nghiên cứu, tiến sĩ Hamer và đồng nghiệp đã thu thập dữ liệu về gần 3.500 người có độ tuổi trung bình là 64 mà trước đó đã tham gia Nghiên cứu Lão hóa ở Anh.
Sau đó, người tham gia báo cáo mức hoạt động thể chất của mình hai năm một lần từ năm 2002-03 đến năm 2010-11.
 
Các nhà nghiên cứu phân loại người tham gia thành ba nhóm theo thời lượng tập thể dục mỗi tuần: nhóm không tập thể dục, nhóm tập thể dục vừa và nhóm tập thể dục mạnh.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn theo dõi các vấn đề về tim mạch như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, và bệnh Alzheimer. Nhóm nghiên cứu cũng theo dõi sức khỏe tinh thần và thể chất của người tham gia.
Trong tám năm, cứ 10 người thì có 1 người tập thể dục tích cực và 70% duy trì tập thể dục tích cực. Những người còn lại không tập thể dục hoặc bỏ tập.
Vào cuối nghiên cứu, gần 40% người tham gia mắc các chứng bệnh mãn tính, gần 20% bị trầm cảm, 20% bị thoái hóa nhận thức và một phần ba bị khuyết tật.
Tuy nhiên, một phần năm người tham gia vẫn khỏe mạnh theo tiêu chí của các nhà nghiên cứu. Có một mối tương quan trực tiếp giữa sức khỏe ở tuổi già và tập thể dục mặc dù đây không phải là mối quan hệ nguyên nhân-hệ quả.
Các nhà nghiên cứu phát hiện thấy người tham gia hoạt động thể chất vừa và mạnh ít nhất một lần một tuần có khả năng giữ sức khỏe khi về già tốt hơn ba đến bốn lần so với người không tập thể dục.
Ngoài ra, người tập thể dục ở đầu thời điểm nghiên cứu có khả năng giữ sức khỏe tốt hơn bảy lần so với người không tập thể dục.
Thông tin thêm trong bài viết: Mang thai và việc tập thể dục
Bình luận
Tin mới
  • 17/02/2025

    Ăn quả bơ thế nào để tối ưu dưỡng chất?

    Bơ là loại quả quen thuộc, giàu dưỡng chất nhưng không phải ai cũng biết cách tận dụng tối đa lợi ích của nó. Một vài mẹo đơn giản trong cách ăn có thể giúp bạn hấp thụ tối ưu các dưỡng chất từ bơ.

  • 17/02/2025

    Viêm họng liên cầu khuẩn có lây không?

    Khi trẻ bị đau họng khi nuốt, suy nghĩ đầu tiên của bạn có thể là trẻ bị viêm họng liên cầu khuẩn. Viêm họng liên cầu khuẩn là tình trạng nhiễm trùng họng và amidan do vi khuẩn Streptococcus nhóm A‌.‌ Viêm họng liên cầu khuẩn khác với cảm lạnh, thường do virus gây ra. Nhưng giống như cảm lạnh thông thường, viêm họng liên cầu khuẩn có thể lây lan nhanh đặc biệt là ở trẻ em.

  • 16/02/2025

    Bệnh vẩy nến khuỷu tay

    Bệnh vẩy nến khuỷu tay là một tình trạng da mãn tính gây ra các vùng da dày, viêm, đỏ ở khuỷu tay. Vẩy nến cũng có thể phát triển ở các bộ phận khác trên cơ thể, như da đầu hoặc đầu gối.

  • 15/02/2025

    Có nên đánh răng sau khi ăn bữa trưa?

    Nghe có vẻ hơi kỳ quặc, nhưng việc đánh răng sau bữa trưa tại văn phòng lại mang đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe răng miệng của bạn.

  • 15/02/2025

    Dậy thì sớm: Ảnh hưởng tâm lý và cách hỗ trợ trẻ

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong sự phát triển của cơ thể con người, đánh dấu quá trình chuyển tiếp từ trẻ em sang tuổi trưởng thành.

  • 14/02/2025

    Tác hại lâu dài khi ăn quá nhiều đường từ nhỏ

    Trẻ em ngày nay tiêu thụ lượng đường cao hơn nhiều so với khuyến nghị và hậu quả không chỉ dừng lại ở thời thơ ấu. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra những ảnh hưởng bất ngờ mà việc tiếp xúc với đường từ sớm có thể kéo dài suốt đời.

  • 14/02/2025

    Phòng bệnh cúm mùa đông - xuân cho trẻ em

    Cúm mùa đông - xuân là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, do virus cúm gây ra và thường bùng phát mạnh khi thời tiết giao mùa từ đông sang xuân.

  • 13/02/2025

    Năm hoạt động thể dục lý tưởng trong mùa xuân

    Khi mùa xuân đến, ngày trở nên dài hơn, cây cối đâm chồi nảy lộc và không khí cũng vì thế mà trở nên trong lành hơn. Do vậy, các hoạt động ngoài trời, đặc biệt là hoạt động thể dục thể thao thường phổ biến hơn vào mùa xuân.

Xem thêm