Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Muốn luôn trẻ trung? Hãy tập thể dục!

Nghiên cứu cho thấy chưa bao giờ là quá muộn để gặt hái lợi ích chống lão hóa của tập thể dục.

Một nghiên cứu mới cho thấy tập thể dục ở người cao tuổi có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm, mất trí nhớ và các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim, ung thư và tiểu đường.
Các nhà nghiên cứu phát hiện thấy tập thể dục giúp giảm tỷ lệ lão hóa đến bảy lần. Và rõ ràng là chưa bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Ngay cả người trưởng thành chỉ bắt đầu tập thể dục khi về già cũng có thể giảm tỷ lệ lão hóa xuống ba lần.
“Trong bối cảnh dân số đang già hóa, chúng ta cần ngăn chặn sự lão hóa sức khỏe. Hoạt động thể chất là một cách hiệu quả để duy trì sức khỏe ở tuổi già,” trưởng nhóm nghiên cứu Mark Hamer thuộc khoa dịch tễ học và y tế công cộng ở Đại học University College London, Anh cho biết. Nghiên cứu trên được công bố tại Tạp chí Y học Thể thao Anh.
Samantha Heller, một nhà dinh dưỡng học lâm sàng và sinh lý học vận động ở Trung tâm Y tế Đại học New York, Mỹ cho biết hoạt động thể chất và tập thể dục tốt cho sức khỏe. “Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim, tiểu đường và trầm cảm,” cô nói.
“Điều mà nghiên cứu này nhấn mạnh là không bao giờ quá muộn để bắt đầu tập thể dục,” cô cho biết.
Tập thể dục giúp lưu thông máu tốt hơn và cải thiện xương, cơ bắp, sức khỏe tim mạch và nội tạng. Thậm chí cả não cũng hưởng lợi từ việc tập thể dục thường xuyên, làm tăng giao tiếp giữa các nơ-ron và làm chậm quá trình mất mô não do lão hóa và suy giảm nhận thức.
Trong nghiên cứu, tiến sĩ Hamer và đồng nghiệp đã thu thập dữ liệu về gần 3.500 người có độ tuổi trung bình là 64 mà trước đó đã tham gia Nghiên cứu Lão hóa ở Anh.
Sau đó, người tham gia báo cáo mức hoạt động thể chất của mình hai năm một lần từ năm 2002-03 đến năm 2010-11.
 
Các nhà nghiên cứu phân loại người tham gia thành ba nhóm theo thời lượng tập thể dục mỗi tuần: nhóm không tập thể dục, nhóm tập thể dục vừa và nhóm tập thể dục mạnh.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn theo dõi các vấn đề về tim mạch như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, và bệnh Alzheimer. Nhóm nghiên cứu cũng theo dõi sức khỏe tinh thần và thể chất của người tham gia.
Trong tám năm, cứ 10 người thì có 1 người tập thể dục tích cực và 70% duy trì tập thể dục tích cực. Những người còn lại không tập thể dục hoặc bỏ tập.
Vào cuối nghiên cứu, gần 40% người tham gia mắc các chứng bệnh mãn tính, gần 20% bị trầm cảm, 20% bị thoái hóa nhận thức và một phần ba bị khuyết tật.
Tuy nhiên, một phần năm người tham gia vẫn khỏe mạnh theo tiêu chí của các nhà nghiên cứu. Có một mối tương quan trực tiếp giữa sức khỏe ở tuổi già và tập thể dục mặc dù đây không phải là mối quan hệ nguyên nhân-hệ quả.
Các nhà nghiên cứu phát hiện thấy người tham gia hoạt động thể chất vừa và mạnh ít nhất một lần một tuần có khả năng giữ sức khỏe khi về già tốt hơn ba đến bốn lần so với người không tập thể dục.
Ngoài ra, người tập thể dục ở đầu thời điểm nghiên cứu có khả năng giữ sức khỏe tốt hơn bảy lần so với người không tập thể dục.
Thông tin thêm trong bài viết: Mang thai và việc tập thể dục
Bình luận
Tin mới
  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

Xem thêm