Người trẻ thường rất năng động, nên có thể tham gia vào nhiều hoạt động dễ gây ra tổn thương cho khớp của chính mình, từ đó dẫn đến đau khớp.
Triệu chứng
Sưng tấy và nhiễm trùng ở những người trong độ tuổi 20 thường do sự suy yếu hệ thống miễn dịch. Có thể bắt gặp ở sưng tấy và nhiễm trùng ở ngón tay, đầu gối và mắt cá chân. Những triệu chứng khác bao gồm đau đầu dữ dội, cứng khớp, mệt mỏi và tê buốt cơ thể.
Các khớp cũng thường xuyên bị sưng tấy như khớp khuỷu tay, gây khó khăn trong việc thực hiện các công việc thường ngày như tắm rửa, mặc quần áo và thậm chí là cả rửa bát.
Chấn đoán đau khớp ở người trẻ không dễ. Nhưng những cơn đau này có thể kiểm soát được bằng thuốc chứa steroid, thuốc chống viêm và thuốc chống thấp khớp. Tuy vậy, những loại thuốc này lại có những tác dụng không mong muốn như tăng cân, gây ra các vấn đề về gan và dễ nhiễm trùng cho những người trẻ. Trị đau khớp rất phức tạp bởi người trẻ thường không phát hiện và chữa trị sớm nên bệnh thường biến chứng thành mạn tính.
Khởi động khớp
Người trong độ tuổi 20 được khuyên là nên khởi động để thư giãn khớp trước khi bước vào luyện tập thể thao. Đau khớp có thể tránh được nếu khởi động một cách từ từ, bắt đầu từ những động tác cơ bản. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn là một vận động viên.
Phòng chống đau khớp
Phục hồi chức năng
Cơ thể thường trở nên yếu hơn sau các chấn thương, đặc biệt là các chấn thương vùng khớp. Phục hồi chức năng khớp bị tổn thương là vô cùng quan trọng. Nếu bạn cảm thấy đau sau một chấn thương, hãy đến gặp bác sỹ để được điều trị kịp thời và tránh biến chứng sau này. Những người trẻ thường không lường trước được sự nghiêm trọng của những chấn thương kiểu như vậy, do đó thường dẫn đến đau khớp mãn tính trong tương lai.
Matxa
Đau khớp có thể được ngăn chặn bằng cách matxa. Đây được coi là một trong những cách tốt nhất để giảm đau khớp, đặc biệt là khớp hông và khớp gối. Sử dụng thêm tinh dầu bạc hà trong khi matxa cũng có thể làm giảm đau. Trong khi matxa, nên xoa bóp theo chiều hướng về tim.
Đây là liệu pháp dùng nước ấm để giảm đau khớp và giảm áp lực lên các cơ bắp. Tắm nước ấm cũng có tác dụng giảm đau khớp hông và khớp gối. Nước ấm có tác dụng tăng cường lưu thông máu tới vùng khớp bị đau.
Cuối cùng, bị đau khớp ở tuổi 20 là một việc rất bình thường. Bệnh có thể được dự phòng ở lứa tuổi sớm hơn để không trở nên nghiêm trọng hơn. Ăn uống đủ chất dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức mạnh của xương, đặc biệt ở khớp. Cần ăn đủ các chất dinh dưỡng và chất khoáng, như vitamin, protein, sắt và canxi. Bổ sung axit béo omega 3 cũng là việc làm cần thiết để có được khớp xương khỏe mạnh.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Giải pháp toàn diện điều trị viêm xương khớp
Khi nhiệt độ thời tiết giảm dần cũng là lúc cơ thể dễ mắc cảm lạnh. Vậy ngoài uống thuốc, cần ăn gì để cải thiện tình trạng này?
Thời điểm chúng ta ăn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Nghiên cứu cho thấy, ăn đúng thời điểm sẽ có lợi cho sức khỏe và cải thiện quá trình trao đổi chất.
Vitamin D3 và K2 là hai loại vitamin quan trọng, thường được nhắc đến cùng nhau trong việc hỗ trợ sức khỏe xương, đặc biệt ở trẻ em. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều hiểu lầm xoay quanh bộ đôi vi chất này.
Một số trẻ em gặp phải các cơn nín thở và khiến phụ huynh hoặc người chăm sóc trẻ lo lắng. Vậy cơn nín thở là gì, nó có nguy hiểm không và làm thế nào khi con bạn gặp phải cơn nín thở. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
Việc ngủ đủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm giúp hỗ trợ não bộ, tim mạch, hệ miễn dịch, làn da khỏe mạnh... Và tư thế bạn ngủ cũng rất quan trọng. Vậy đâu là tư thế ngủ tốt nhất và tệ nhất cho sức khỏe?
Vitamin D3 và vitamin K2 được coi là cặp đôi kết vitamin có tác dụng hiệp đồng tốt nhất trong số các cặp đôi vitamin. Vitamin D3 và vitamin K2 cùng nhau giúp vận chuyển canxi tới đúng vị trí trong cơ thể, từ đó hỗ trợ sức khỏe xương và sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên gần đây xuất hiện những hiểu lầm về bộ đôi vitamin này, vậy như thế nào là hiểu đúng? Hãy cùng tìm hiểu trong bộ infographic này.
Hàng năm, Ngày Đái tháo đường Thế giới được tổ chức vào ngày 14/11, là dịp để chúng ta cùng nhau nâng cao nhận thức về căn bệnh mạn tính này.
Trong suốt 30 năm qua, tỷ lệ ung thư đại tràng nói chung tại Mỹ đã giảm đều đặn. Tuy nhiên, một xu hướng đáng lo ngại đã xuất hiện là tỷ lệ ung thư đại tràng ở người trưởng thành trẻ tuổi đã tăng mạnh trong cùng khoảng thời gian này mà không có nguyên nhân rõ rang.