Người trẻ thường rất năng động, nên có thể tham gia vào nhiều hoạt động dễ gây ra tổn thương cho khớp của chính mình, từ đó dẫn đến đau khớp.
Triệu chứng
Sưng tấy và nhiễm trùng ở những người trong độ tuổi 20 thường do sự suy yếu hệ thống miễn dịch. Có thể bắt gặp ở sưng tấy và nhiễm trùng ở ngón tay, đầu gối và mắt cá chân. Những triệu chứng khác bao gồm đau đầu dữ dội, cứng khớp, mệt mỏi và tê buốt cơ thể.
Các khớp cũng thường xuyên bị sưng tấy như khớp khuỷu tay, gây khó khăn trong việc thực hiện các công việc thường ngày như tắm rửa, mặc quần áo và thậm chí là cả rửa bát.
Chấn đoán đau khớp ở người trẻ không dễ. Nhưng những cơn đau này có thể kiểm soát được bằng thuốc chứa steroid, thuốc chống viêm và thuốc chống thấp khớp. Tuy vậy, những loại thuốc này lại có những tác dụng không mong muốn như tăng cân, gây ra các vấn đề về gan và dễ nhiễm trùng cho những người trẻ. Trị đau khớp rất phức tạp bởi người trẻ thường không phát hiện và chữa trị sớm nên bệnh thường biến chứng thành mạn tính.
Khởi động khớp
Người trong độ tuổi 20 được khuyên là nên khởi động để thư giãn khớp trước khi bước vào luyện tập thể thao. Đau khớp có thể tránh được nếu khởi động một cách từ từ, bắt đầu từ những động tác cơ bản. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn là một vận động viên.
Phòng chống đau khớp
Phục hồi chức năng
Cơ thể thường trở nên yếu hơn sau các chấn thương, đặc biệt là các chấn thương vùng khớp. Phục hồi chức năng khớp bị tổn thương là vô cùng quan trọng. Nếu bạn cảm thấy đau sau một chấn thương, hãy đến gặp bác sỹ để được điều trị kịp thời và tránh biến chứng sau này. Những người trẻ thường không lường trước được sự nghiêm trọng của những chấn thương kiểu như vậy, do đó thường dẫn đến đau khớp mãn tính trong tương lai.
Matxa
Đau khớp có thể được ngăn chặn bằng cách matxa. Đây được coi là một trong những cách tốt nhất để giảm đau khớp, đặc biệt là khớp hông và khớp gối. Sử dụng thêm tinh dầu bạc hà trong khi matxa cũng có thể làm giảm đau. Trong khi matxa, nên xoa bóp theo chiều hướng về tim.
Đây là liệu pháp dùng nước ấm để giảm đau khớp và giảm áp lực lên các cơ bắp. Tắm nước ấm cũng có tác dụng giảm đau khớp hông và khớp gối. Nước ấm có tác dụng tăng cường lưu thông máu tới vùng khớp bị đau.
Cuối cùng, bị đau khớp ở tuổi 20 là một việc rất bình thường. Bệnh có thể được dự phòng ở lứa tuổi sớm hơn để không trở nên nghiêm trọng hơn. Ăn uống đủ chất dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức mạnh của xương, đặc biệt ở khớp. Cần ăn đủ các chất dinh dưỡng và chất khoáng, như vitamin, protein, sắt và canxi. Bổ sung axit béo omega 3 cũng là việc làm cần thiết để có được khớp xương khỏe mạnh.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Giải pháp toàn diện điều trị viêm xương khớp
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.