Tác dụng phụ của tập luyện thể dục thể thao
Bên cạnh rất nhiều lợi ích mang đến cho cơ thể bạn, việc tập luyện cũng có những tác động khác đến cơ thể bạn.
Tác dụng phụ của tập luyện thể dục thể thao
Mặc dù có một thói quen tập thể dục tốt sẽ cải thiện sức khoẻ, tim mạch, nâng cao tâm trạng của bạn, xây dựng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất, việc tập luyện cũng có một số tác tác động lạ bên kèm theo.
Bạn cảm thấy như có ai đó đang dùng dao đâm vào sườn của bạn
Các chuyên gia không biết chính xác nguyên nhân gây ra những cơn đau thắt xuất hiện tại sườn bên của bạn khi tập luyện. Nhưng nhiều nhà nghiên cứu tin rằng cơn đau được xuất phát từ chứng co thắt cơ hoành được gây ra bởi sự thở nhanh và dồn dập khi tập luyện. Việc bạn tập luyện không quá lâu sau bữa ăn cũng có thể là một nguyên nhân dẫn dến cơn đau xuất hiện.
Đối với những người mới tập, những cơn đau này cũng xảy ra nhiều hơn. Khi bạn xuất hiện cơn đau, hãy giảm cường độ và tốc độ luyện tập lại, kết hợp với hít thở sâu để làm giảm cơ đau của bạn.
Bạn đột nhiên bị chảy nước mũi
Tập thể dục, đặc biệt là trong thời tiết có không khí lạnh, khô, có thể gây ra sổ mũi, tắc mũi, một tình trạng được gọi là chứng viêm mũi do tập thể dục. Lưu lượng hơi thở đi qua mũi tăng lên trong quá trình tập thể dục làm khô niêm mạc mũi, làm cho mũi tiết ra nhiều chất nhầy để bảo vệ đường thở trong mũi. Nếu bạn bị chảy nước mũi trong lúc tập luyện, hãy sử dụng các loại thuốc xịt mũi ít nhất 30 phút trước khi tập luyện để hạn chế tình trạng này xuất hiện.
Bạn bị tiêu chảy
Ngay cả vận động viên chạy bộ cũng có thể bị tiêu chảy, đặc biệt là khi tập luyện trên một quãng đường dài. Trong quá trình tập thể dục, cơ thể của bạn dẫn máu đi từ ruột của bạn tới các cơ bắp hoạt động do đó có thể gây ra ra tiêu chảy. Mất nước và lo lắng trước khi tập luyện hay thi đấu có thể làm cho vấn đề trầm trọng thêm.
Không tập luyện trong vòng 2 giờ sau khi ăn và hạn chế ăn các thực phẩm giàu chất xơ và chất béo cao, caffein và chất làm ngọt nhân tạo. Uống nhiều chất lỏng trước, trong và sau khi tập thể dục. Bắt đầu luyện tập sau khi đi vệ sinh và đảm bảo rằng bạn có thể sử dụng nhà vệ sinh bất cứ lúc nào trong lúc tập luyện.
Khuôn mặt của bạn đỏ bừng
Các mạch máu nhỏ gần bề mặt da giãn nở trong quá trình tập thể dục để giúp cơ thể bạn giữ được sự mát mẻ. Tuy nhiên, đối với những người có da nhạy cảm, việc giãn nở có thể nhiều hơn và lâu hơn so với người khác, gây nên hiện tượng đỏ bừng trên da bạn. Rửa mặt bằng nước mát hoặc chuyển qua tập luyện tại nơi có máy lạnh sẽ có tác dụng hạn chế việc mặt của bạn đỏ bừng. Hiện tượng này sẽ kết thúc trong khoảng 30 phút kể từ khi kết thúc bài tập.
Tuy nhiên nếu nó không kết thúc, bạn có thể đang gặp vấn đề về da liễu, hãy tìm đến bác sĩ ngay khi có thể.
Bạn bị nổi mề đay khi tập luyện
Bạn bị nổi mề đay khi tập luyện đến từ nguyên nhân bạn bị dị ứng với việc tập luyện. Mề đay thường xuất hiện bởi việc đổ mồ hôi nhiều khi tập luyện và nhiệt độ cơ thể tăng lên. Hãy trao đổi với chuyên gia để nhận được một hệ thống và lịch trình tập luyện phù hợp. Nếu bị mề đay, bạn có thể phải sử dụng thuốc kháng histamine trước khi tập luyện. Tập luyện trong môi trường mát mẻ cũng hỗ trợ phần nào trong việc hạn chế nổi mề đay.
Tham khảo thêm thông tin về bài viết tại: Tập thể dục có thể ngăn ngừa 13 bệnh ung thư
-
4 loại trà mùa đông hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Mùa đông là thời điểm việc giảm cân trở nên khó khăn do ít vận động và nhu cầu năng lượng tăng cao. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, uống trà đúng cách có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ tăng sinh nhiệt, cải thiện chuyển hóa và giảm cảm giác thèm ăn, giúp duy trì vóc dáng trong mùa lạnh.
-
Phát ban âm đạo: Nguyên nhân gây kích ứng ở vùng kín là gì?
Phát ban âm đạo thường là tình trạng phát ban liên quan đến âm hộ . Nó có thể ảnh hưởng đến bên trong hoặc bên ngoài nếp gấp môi lớn. Những phát ban này có thể gây ngứa, nổi cục và đỏ. Nguyên nhân có thể khác nhau, từ kích ứng da đơn giản và nhiễm trùng do vi khuẩn đến các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI). Bài viết này sẽ thảo luận về các nguyên nhân khác nhau gây phát ban âm đạo.
-
5 món cháo dễ nấu đủ dinh dưỡng cho cả nhà
Cháo là món ăn lý tưởng vì vừa dễ tiêu hóa, ấm bụng lại dễ dàng kết hợp với nhiều nguyên liệu để tạo thành bữa ăn dinh dưỡng toàn diện cho mọi thành viên trong gia đình.
-
Sức khỏe tinh thần: Đối phó với stress và trầm cảm trong áp lực cuối năm
Cuối năm là giai đoạn bận rộn với nhiều áp lực từ công việc, tiệc tùng và gia đình, dễ gây căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí trầm cảm. Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần trong thời điểm này rất quan trọng để giảm stress và cân bằng cuộc sống. Bài viết này sẽ cung cấp các phương pháp khoa học và thực tiễn giúp bạn duy trì tinh thần tích cực, nhận biết dấu hiệu trầm cảm sớm và vượt qua áp lực cuối năm một cách hiệu quả.
-
7 bí quyết đơn giản tại nhà cho mái tóc suôn mượt, óng ả
Mái tóc khỏe, óng mượt luôn là mong muốn của nhiều người. Khi xu hướng chăm sóc tóc và da bằng nguyên liệu tự nhiên ngày càng phổ biến, nhiều người có xu hướng tìm kiếm những phương pháp chăm sóc tóc tại nhà vừa an toàn, vừa hiệu quả để duy trì vẻ đẹp bền vững.
-
Vi nhựa nguy hiểm cho phụ nữ như thế nào?
Vi nhựa, những mảnh vụn nhựa li ti hiện diện khắp mọi nơi - từ không khí, nước, đất, đến thực phẩm - đang dần trở thành một mối lo ngại lớn về sức khỏe.
-
Gợi ý 8 biện pháp khắc phục tại nhà cho môi khô và nứt nẻ
Để bảo vệ đôi môi, chúng ta thường sử dụng son dưỡng môi, giúp duy trì độ ẩm và ngăn ngừa tình trạng khô môi. Tuy nhiên, nhiều sản phẩm thương mại chứa các chất hóa học, một số nguyên liệu tự nhiên có thể được tận dụng như các biện pháp khắc phục tại nhà an toàn và hiệu quả.
-
Những mẹo để cải thiện trí nhớ của bạn
Bạn có thường xuyên quên những điều nhỏ nhặt như tên người quen hay vị trí chìa khóa không? Trí nhớ suy giảm là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta phải chấp nhận nó.
