Tác dụng phụ của tập luyện thể dục thể thao
Bên cạnh rất nhiều lợi ích mang đến cho cơ thể bạn, việc tập luyện cũng có những tác động khác đến cơ thể bạn.
Tác dụng phụ của tập luyện thể dục thể thao
Mặc dù có một thói quen tập thể dục tốt sẽ cải thiện sức khoẻ, tim mạch, nâng cao tâm trạng của bạn, xây dựng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất, việc tập luyện cũng có một số tác tác động lạ bên kèm theo.
Bạn cảm thấy như có ai đó đang dùng dao đâm vào sườn của bạn
Các chuyên gia không biết chính xác nguyên nhân gây ra những cơn đau thắt xuất hiện tại sườn bên của bạn khi tập luyện. Nhưng nhiều nhà nghiên cứu tin rằng cơn đau được xuất phát từ chứng co thắt cơ hoành được gây ra bởi sự thở nhanh và dồn dập khi tập luyện. Việc bạn tập luyện không quá lâu sau bữa ăn cũng có thể là một nguyên nhân dẫn dến cơn đau xuất hiện.
Đối với những người mới tập, những cơn đau này cũng xảy ra nhiều hơn. Khi bạn xuất hiện cơn đau, hãy giảm cường độ và tốc độ luyện tập lại, kết hợp với hít thở sâu để làm giảm cơ đau của bạn.
Bạn đột nhiên bị chảy nước mũi
Tập thể dục, đặc biệt là trong thời tiết có không khí lạnh, khô, có thể gây ra sổ mũi, tắc mũi, một tình trạng được gọi là chứng viêm mũi do tập thể dục. Lưu lượng hơi thở đi qua mũi tăng lên trong quá trình tập thể dục làm khô niêm mạc mũi, làm cho mũi tiết ra nhiều chất nhầy để bảo vệ đường thở trong mũi. Nếu bạn bị chảy nước mũi trong lúc tập luyện, hãy sử dụng các loại thuốc xịt mũi ít nhất 30 phút trước khi tập luyện để hạn chế tình trạng này xuất hiện.
Bạn bị tiêu chảy
Ngay cả vận động viên chạy bộ cũng có thể bị tiêu chảy, đặc biệt là khi tập luyện trên một quãng đường dài. Trong quá trình tập thể dục, cơ thể của bạn dẫn máu đi từ ruột của bạn tới các cơ bắp hoạt động do đó có thể gây ra ra tiêu chảy. Mất nước và lo lắng trước khi tập luyện hay thi đấu có thể làm cho vấn đề trầm trọng thêm.
Không tập luyện trong vòng 2 giờ sau khi ăn và hạn chế ăn các thực phẩm giàu chất xơ và chất béo cao, caffein và chất làm ngọt nhân tạo. Uống nhiều chất lỏng trước, trong và sau khi tập thể dục. Bắt đầu luyện tập sau khi đi vệ sinh và đảm bảo rằng bạn có thể sử dụng nhà vệ sinh bất cứ lúc nào trong lúc tập luyện.
Khuôn mặt của bạn đỏ bừng
Các mạch máu nhỏ gần bề mặt da giãn nở trong quá trình tập thể dục để giúp cơ thể bạn giữ được sự mát mẻ. Tuy nhiên, đối với những người có da nhạy cảm, việc giãn nở có thể nhiều hơn và lâu hơn so với người khác, gây nên hiện tượng đỏ bừng trên da bạn. Rửa mặt bằng nước mát hoặc chuyển qua tập luyện tại nơi có máy lạnh sẽ có tác dụng hạn chế việc mặt của bạn đỏ bừng. Hiện tượng này sẽ kết thúc trong khoảng 30 phút kể từ khi kết thúc bài tập.
Tuy nhiên nếu nó không kết thúc, bạn có thể đang gặp vấn đề về da liễu, hãy tìm đến bác sĩ ngay khi có thể.
Bạn bị nổi mề đay khi tập luyện
Bạn bị nổi mề đay khi tập luyện đến từ nguyên nhân bạn bị dị ứng với việc tập luyện. Mề đay thường xuất hiện bởi việc đổ mồ hôi nhiều khi tập luyện và nhiệt độ cơ thể tăng lên. Hãy trao đổi với chuyên gia để nhận được một hệ thống và lịch trình tập luyện phù hợp. Nếu bị mề đay, bạn có thể phải sử dụng thuốc kháng histamine trước khi tập luyện. Tập luyện trong môi trường mát mẻ cũng hỗ trợ phần nào trong việc hạn chế nổi mề đay.
Tham khảo thêm thông tin về bài viết tại: Tập thể dục có thể ngăn ngừa 13 bệnh ung thư
-
Cách thoa kem chống nắng đúng cách
Bạn không phải là người duy nhất bị cháy nắng dù đã dành thời gian thoa kem chống nắng. Các chuyên gia khuyên bạn nên thoa kem chống nắng hàng ngày, nhưng không phải lúc nào cũng cung cấp hướng dẫn sử dụng đúng cách.
-
3 cách ăn quả lựu tốt nhất giúp chống lão hóa
Quả lựu từ lâu được xem là thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da nhờ giàu chất chống oxy hóa. Các hoạt chất này giúp bảo vệ tế bào, làm chậm lão hóa, nên lựu được ứng dụng rộng rãi trong mỹ phẩm và thực phẩm chức năng.
-
Rối loạn tiêu hóa ở người cao tuổi
Khi tuổi thọ trung bình ngày càng tăng, điều quan trọng cần phải chú trọng là những thay đổi của cơ thể khi quá trình lão hóa bắt đầu. Những thay đổi về đường tiêu hóa ở người cao tuổi rất là phổ biến, dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Một số rối loạn tiêu hóa là do sinh lý, còn lại là do bệnh lý của người cao tuổi ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
-
Cách dùng rau mồng tơi chữa lành da mụn trứng cá
Mồng tơi không chỉ là loại rau quen thuộc trong những bát canh giải nhiệt ngày hè mà còn là nguồn dưỡng chất tốt cho làn da. Với đặc tính mát, chứa nhiều chất nhầy và vitamin, mồng tơi từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để hỗ trợ làm dịu làn da trứng cá.
-
Dinh dưỡng hỗ trợ trí nhớ trong mùa thi
Mùa thi cử luôn là giai đoạn căng thẳng, đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ và khả năng tập trung cao độ từ các sĩ tử. Trong bối cảnh áp lực học tập đè nặng, bộ não cơ quan điều khiển thầm lặng của mỗi người buộc phải hoạt động với cường độ liên tục. Để giúp các em vượt qua thử thách này với sự minh mẫn và hiệu suất tối ưu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về dinh dưỡng khoa học, cung cấp đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe trí não lâu dài.
-
8 thói quen hàng ngày có thể giúp bạn đi vệ sinh đều đặn hơn
Mặc dù việc đi đại tiện đều đặn hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể, nhưng việc đi đại tiện theo một lịch trình đều đặn có thể là một thách thức. Tuy nhiên, việc tuân theo các thói quen giúp cải thiện độ đặc của phân, thiết lập thời gian đi vệ sinh đều đặn và thúc đẩy quá trình làm rỗng ruột có thể hỗ trợ việc đi đại tiện đều đặn hơn.
-
Thời điểm 'vàng' uống nước dừa làm đẹp da
Nước dừa từ lâu được biết đến là một loại nước giải khát tự nhiên tuyệt vời, nhưng ít ai biết rằng đây còn là một kho tàng dưỡng chất cho vẻ đẹp của làn da.
-
Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe con người?
Nắng nóng không chỉ đơn thuần là một sự khó chịu khi ở ngoài trời – đó còn là một mối nguy hiểm sức khỏe nghiêm trọng. Trên thực tế, sốc nhiệt là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến thời tiết trên toàn thế giới. Khi biến đổi khí hậu khiến nhiệt độ tăng cao và các đợt nắng nóng xuất hiện thường xuyên hơn, số lượng người phải tiếp xúc với nhiệt độ cực cao đang tăng lên mỗi năm.
