Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Đạp xe để duy trì tuổi thanh xuân

Đạp xe giúp hạn chế các tác động của lão hóa? tin được không?

Đạp xe để duy trì tuổi thanh xuân

Ai cũng biết rằng khi chúng ta già đi chúng ta bắt đầu mất dần các cơ bắp, cân nặng thì tăng lên, đại loại là mỡ sẽ xuất hiện một cách vô duyên ở một số vùng, hệ miễn dịch sẽ giảm xuống từ từ. Nhưng liệu điều đó có nhất thiết sẽ xảy ra ở tất cả mọi người? Sẽ là không nếu như bạn có một lối sống lành mạnh tuổi già, đặc biệt là khi làm bạn với chiếc xe đạp.

Chúng ta đều biết rằng đạp xe sẽ giúp giảm tỷ lệ tử vong và tập thể dục nói chúng có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Giờ đây, khi chúng ta biết rằng đạp xe có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch có thể củng cố hệ miễn dịch và làm trẻ hóa được cơ bắp. Theo hai nghiên cứu gần đây, đạp xe giúp tăng miễn dịch ở những người 80 tuổi có được hệ miễn dịch giống như những người ở độ tuổi 20-30.

Nghe thật là điêu? Nhưng bạn sẽ tin ngay nếu như bạn nghe sự giải thích hết sức khoa học dưới đây.

Nghiên cứu: tác dụng của đạp xe đến tuổi tác

Quay trở lại năm 2015, một nghiên được xuất bản trên tạp chí Sinh lý học về mối quan hệ giữa tuổi tác và các chức năng sinh lý ở người cao tuổi. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành một nghiên cứu theo dõi sức khỏe trong thời gian dài của những người trong độ tuổi 55-79 có mức hoạt động thể lực cao, chính xác là những người đạp xe thường xuyên. Những gì các nhà khoa học tìm thấy là mối liên quan chặt chẽ giữa tuổi tác và các chức năng. So sánh với những người trong cùng độ tuổi có lối sống ít vận động hơn, thì những người vận động thường xuyên (đạp xe thường xuyên) có mức chuyển hóa có thể tương đương với thanh niên, cùng với đó trí nhớ, sự cân bằng và thư giãn cũng đạt được gần bằng những người 30 tuổi.

Một nghiên cứu mới được cập nhật ở tạp chí Tế bào lão hóa của hiệp hội giải phẫu học, các nhà nghiên cứu đến từ Anh đã tiến hành so sánh 125 người trưởng thành trong độ tuổi từ 55-79 vẫn tiếp tục đạp xe khi họ có tuổi và duy trì được cường độ tập từ khi còn là thanh niên với những người 55 tuổi mà không thường xuyên tập thể dục. Kết quả cho thấy, tuy không thể chống lại được tất cả các dấu hiệu quả sự lão hóa nhưng những người thường xuyên đạp xe thể dục có mức tế bào T (một loại tế bào miễn dịch của cơ thể) tương đương với những thanh niên 20-30 tuổi. Từ đó có thể nói rằng việc đạp xe trong suốt một quá trình lâu dài nhất là khi về già có thể giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh trong suốt cuộc đời.

Đó vẫn chưa phải là tất cả đâu!!!

Những lợi ích khác của việc đạp xe xuyên suốt tuổi già

Những tin tức thú vị khác dành cho những ai quan tâm đến việc duy trì sự khỏe mạnh của cơ và giữ gìn sức khỏe nói chung nhưng như trẻ hóa hệ miễn dịch, đó là việc đạp xe còn có rất nhiều lợi ích chẳng hạn như:

  • Giảm bớt stress và tăng cường sức khỏe tâm thần
  • Củng cố cơ, tăng sức mạnh của xương và tăng đốt mỡ cơ thể
  • Phục hồi chấn thương
  • Tăng sự dẻo dai của khớp
  • Giúp ngủ ngon hơn
  • Tăng hứng thú tình dục
  • Cải thiện tâm trạng
  • Tăng thể lực
  • Giảm mệt mỏi
  • Giảm cân
  • Giảm cholesterol, tăng cường sự khỏe mạnh của hệ tim mạch

Để đạt được những lợi ích đó bạn cần đạp xe từ ngay hôm nay và duy trì việc đạp xe của bạn ngay cả khi đã có tuổi.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Luyện tập an toàn với xe đạp

Bs.Đào Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Draxe
Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

Xem thêm