Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Đạp xe để duy trì tuổi thanh xuân

Đạp xe giúp hạn chế các tác động của lão hóa? tin được không?

Đạp xe để duy trì tuổi thanh xuân

Ai cũng biết rằng khi chúng ta già đi chúng ta bắt đầu mất dần các cơ bắp, cân nặng thì tăng lên, đại loại là mỡ sẽ xuất hiện một cách vô duyên ở một số vùng, hệ miễn dịch sẽ giảm xuống từ từ. Nhưng liệu điều đó có nhất thiết sẽ xảy ra ở tất cả mọi người? Sẽ là không nếu như bạn có một lối sống lành mạnh tuổi già, đặc biệt là khi làm bạn với chiếc xe đạp.

Chúng ta đều biết rằng đạp xe sẽ giúp giảm tỷ lệ tử vong và tập thể dục nói chúng có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Giờ đây, khi chúng ta biết rằng đạp xe có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch có thể củng cố hệ miễn dịch và làm trẻ hóa được cơ bắp. Theo hai nghiên cứu gần đây, đạp xe giúp tăng miễn dịch ở những người 80 tuổi có được hệ miễn dịch giống như những người ở độ tuổi 20-30.

Nghe thật là điêu? Nhưng bạn sẽ tin ngay nếu như bạn nghe sự giải thích hết sức khoa học dưới đây.

Nghiên cứu: tác dụng của đạp xe đến tuổi tác

Quay trở lại năm 2015, một nghiên được xuất bản trên tạp chí Sinh lý học về mối quan hệ giữa tuổi tác và các chức năng sinh lý ở người cao tuổi. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành một nghiên cứu theo dõi sức khỏe trong thời gian dài của những người trong độ tuổi 55-79 có mức hoạt động thể lực cao, chính xác là những người đạp xe thường xuyên. Những gì các nhà khoa học tìm thấy là mối liên quan chặt chẽ giữa tuổi tác và các chức năng. So sánh với những người trong cùng độ tuổi có lối sống ít vận động hơn, thì những người vận động thường xuyên (đạp xe thường xuyên) có mức chuyển hóa có thể tương đương với thanh niên, cùng với đó trí nhớ, sự cân bằng và thư giãn cũng đạt được gần bằng những người 30 tuổi.

Một nghiên cứu mới được cập nhật ở tạp chí Tế bào lão hóa của hiệp hội giải phẫu học, các nhà nghiên cứu đến từ Anh đã tiến hành so sánh 125 người trưởng thành trong độ tuổi từ 55-79 vẫn tiếp tục đạp xe khi họ có tuổi và duy trì được cường độ tập từ khi còn là thanh niên với những người 55 tuổi mà không thường xuyên tập thể dục. Kết quả cho thấy, tuy không thể chống lại được tất cả các dấu hiệu quả sự lão hóa nhưng những người thường xuyên đạp xe thể dục có mức tế bào T (một loại tế bào miễn dịch của cơ thể) tương đương với những thanh niên 20-30 tuổi. Từ đó có thể nói rằng việc đạp xe trong suốt một quá trình lâu dài nhất là khi về già có thể giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh trong suốt cuộc đời.

Đó vẫn chưa phải là tất cả đâu!!!

Những lợi ích khác của việc đạp xe xuyên suốt tuổi già

Những tin tức thú vị khác dành cho những ai quan tâm đến việc duy trì sự khỏe mạnh của cơ và giữ gìn sức khỏe nói chung nhưng như trẻ hóa hệ miễn dịch, đó là việc đạp xe còn có rất nhiều lợi ích chẳng hạn như:

  • Giảm bớt stress và tăng cường sức khỏe tâm thần
  • Củng cố cơ, tăng sức mạnh của xương và tăng đốt mỡ cơ thể
  • Phục hồi chấn thương
  • Tăng sự dẻo dai của khớp
  • Giúp ngủ ngon hơn
  • Tăng hứng thú tình dục
  • Cải thiện tâm trạng
  • Tăng thể lực
  • Giảm mệt mỏi
  • Giảm cân
  • Giảm cholesterol, tăng cường sự khỏe mạnh của hệ tim mạch

Để đạt được những lợi ích đó bạn cần đạp xe từ ngay hôm nay và duy trì việc đạp xe của bạn ngay cả khi đã có tuổi.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Luyện tập an toàn với xe đạp

Bs.Đào Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Draxe
Bình luận
Tin mới
  • 22/03/2025

    Nhịn ăn gián đoạn kéo dài có hại gì?

    Nhịn ăn gián đoạn là biện pháp giảm cân phổ biến trong những năm gần đây. Tuy nhiên một phát hiện mới cho thấy, nên cân nhắc thời gian áp dụng chế độ ăn này ở những người trẻ tuổi vì nó có thể làm trầm trọng thêm bệnh đái tháo đường.

  • 22/03/2025

    8 lý do khiến bạn vẫn bị sâu răng mặc dù đã đánh răng và dùng chỉ nha khoa

    Vệ sinh răng miệng đúng cách là điều cần thiết cho răng và nướu khỏe mạnh. Và chúng đặc biệt quan trọng đối với những người dễ bị sâu răng. Vì vậy, hãy tiếp tục đánh răng hai lần mỗi ngày và dùng chỉ nha khoa thường xuyên. Với suy nghĩ đó, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu lý do tại sao sâu răng vẫn có thể xảy ra ngay cả khi bạn chăm sóc răng miệng tốt và bạn có thể làm gì để giảm nguy cơ này.

  • 21/03/2025

    Mỗi ngày ăn một bữa - Giảm cân, giảm luôn sức khỏe?

    Mỗi ngày chỉ ăn một bữa - có rất nhiều lý do để không ít người thực hiện cách ăn này như giảm cân, thải độc. Phương pháp này hiện đang được truyền tai nhau như một trào lưu.

  • 21/03/2025

    Táo đỏ: Thực phẩm bổ dưỡng hay chiêu thổi phồng từ quảng cáo?

    Trong Đông y, táo đỏ được xếp vào nhóm thuốc không có độc, có thể sử dụng lâu dài. Gần đây, táo đỏ đã trở thành một “cơn sốt” trong cộng đồng nhờ được quảng bá như một thực phẩm bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 21/03/2025

    Nguyên nhân nào khiến tóc rụng ngày càng nhiều?

    Tình trạng rụng tóc phản ánh nhiều điều về sức khỏe và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Khi phát hiện dấu hiệu tóc rụng nhiều, bạn có thể làm gì để mái tóc không thưa dần thêm?

  • 21/03/2025

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn sinh mổ?

    Sinh mổ hay còn gọi là sinh mổ lấy thai ngày càng phổ biến vì nhiều lý do. Có khoảng 30% ca sinh nở ở Hoa Kỳ diễn ra bằng phương pháp mổ lấy thai. Hãy cùng VIAM tìm hiểu một số tác dụng phụ có thể xảy ra với mẹ sau khi sinh nhé.

  • 20/03/2025

    Rau xanh có phải là "vua" chất xơ?

    Câu chuyện về viên rau củ - một loại thực phẩm bổ sung chất xơ - đang thu hút sự quan tâm. Liệu có phải vì chúng ta chưa hiểu rõ tầm quan trọng của chất xơ?

  • 20/03/2025

    Giảm mỡ nội tạng hiệu quả với hạt dẻ cười

    Hạt dẻ cười không chỉ là món ăn vặt thơm ngon mà còn là “trợ thủ đắc lực” trong quá trình giảm mỡ nội tạng.

Xem thêm