Đạp xe để duy trì tuổi thanh xuân
Ai cũng biết rằng khi chúng ta già đi chúng ta bắt đầu mất dần các cơ bắp, cân nặng thì tăng lên, đại loại là mỡ sẽ xuất hiện một cách vô duyên ở một số vùng, hệ miễn dịch sẽ giảm xuống từ từ. Nhưng liệu điều đó có nhất thiết sẽ xảy ra ở tất cả mọi người? Sẽ là không nếu như bạn có một lối sống lành mạnh tuổi già, đặc biệt là khi làm bạn với chiếc xe đạp.
Chúng ta đều biết rằng đạp xe sẽ giúp giảm tỷ lệ tử vong và tập thể dục nói chúng có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Giờ đây, khi chúng ta biết rằng đạp xe có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch có thể củng cố hệ miễn dịch và làm trẻ hóa được cơ bắp. Theo hai nghiên cứu gần đây, đạp xe giúp tăng miễn dịch ở những người 80 tuổi có được hệ miễn dịch giống như những người ở độ tuổi 20-30.
Nghe thật là điêu? Nhưng bạn sẽ tin ngay nếu như bạn nghe sự giải thích hết sức khoa học dưới đây.
Nghiên cứu: tác dụng của đạp xe đến tuổi tác
Quay trở lại năm 2015, một nghiên được xuất bản trên tạp chí Sinh lý học về mối quan hệ giữa tuổi tác và các chức năng sinh lý ở người cao tuổi. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành một nghiên cứu theo dõi sức khỏe trong thời gian dài của những người trong độ tuổi 55-79 có mức hoạt động thể lực cao, chính xác là những người đạp xe thường xuyên. Những gì các nhà khoa học tìm thấy là mối liên quan chặt chẽ giữa tuổi tác và các chức năng. So sánh với những người trong cùng độ tuổi có lối sống ít vận động hơn, thì những người vận động thường xuyên (đạp xe thường xuyên) có mức chuyển hóa có thể tương đương với thanh niên, cùng với đó trí nhớ, sự cân bằng và thư giãn cũng đạt được gần bằng những người 30 tuổi.
Một nghiên cứu mới được cập nhật ở tạp chí Tế bào lão hóa của hiệp hội giải phẫu học, các nhà nghiên cứu đến từ Anh đã tiến hành so sánh 125 người trưởng thành trong độ tuổi từ 55-79 vẫn tiếp tục đạp xe khi họ có tuổi và duy trì được cường độ tập từ khi còn là thanh niên với những người 55 tuổi mà không thường xuyên tập thể dục. Kết quả cho thấy, tuy không thể chống lại được tất cả các dấu hiệu quả sự lão hóa nhưng những người thường xuyên đạp xe thể dục có mức tế bào T (một loại tế bào miễn dịch của cơ thể) tương đương với những thanh niên 20-30 tuổi. Từ đó có thể nói rằng việc đạp xe trong suốt một quá trình lâu dài nhất là khi về già có thể giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh trong suốt cuộc đời.
Đó vẫn chưa phải là tất cả đâu!!!
Những lợi ích khác của việc đạp xe xuyên suốt tuổi già
Những tin tức thú vị khác dành cho những ai quan tâm đến việc duy trì sự khỏe mạnh của cơ và giữ gìn sức khỏe nói chung nhưng như trẻ hóa hệ miễn dịch, đó là việc đạp xe còn có rất nhiều lợi ích chẳng hạn như:
Để đạt được những lợi ích đó bạn cần đạp xe từ ngay hôm nay và duy trì việc đạp xe của bạn ngay cả khi đã có tuổi.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Luyện tập an toàn với xe đạp
Chữa lành đường ruột đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, từ tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng đến hoạt động của hệ thống miễn dịch và kiểm soát tâm trạng. Ưu tiên ăn những thực phẩm này trong chế độ ăn uống có thể thúc đẩy quá trình chữa lành đường ruột.
Lupus có thể ảnh hưởng đến bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể bạn, nhưng việc dùng thuốc có thể giúp ngăn ngừa và giảm bớt triệu chứng bệnh. Ngoài ra còn có các biện pháp bạn có thể tự thực hiện để tránh ảnh hưởng của bệnh lupus lên tim, da, thận, mắt và các khu vực khác trên cơ thể.
Bổ sung thực phẩm giàu protein có thể giúp kiềm chế cơn thèm ăn, tránh ăn quá nhiều hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Với người ăn chay nên bổ sung protein qua những thực phẩm nào?
Thực tế đáng báo động hiện nay là thuốc lá thế hệ mới ngày càng phổ biến với giới trẻ. Nghiên cứu cho thấy, thói quen hút thuốc lá điện tử dạng vape khiến trẻ vị thành niên có nguy cơ nhiễm kim loại độc hại.
Viêm amidan mủ ở trẻ (hay viêm amidan hốc mủ) là một dạng viêm mạn tính, xuất hiện các hốc mủ trắng xung quanh amidan và vòm họng. Trẻ em là đối tượng dễ mắc bệnh nhất do sức đề kháng còn yếu, vi khuẩn và virus dễ tấn công và để lại biến chứng nếu không được phát hiện và điều trị sớm.
Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc uống rượu và ung thư đại trực tràng. Hầu hết các nghiên cứu đều cho thấy mối liên hệ này càng trở nên mạnh mẽ hơn khi tiêu thụ nhiều rượu hơn.
Nhận biết các trường hợp khẩn cấp của bệnh Crohn giúp bạn tránh gặp phải tình trạng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Khi thời tiết nắng nóng, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt sẽ tăng lên. Nếu không được điều trị nhanh chóng, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vậy có phòng ngừa được không?