Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Luyện tập an toàn với xe đạp

Đạp xe là một hoạt động thể thao tuyệt vời giúp bạn lấy lại vóc dáng, giảm cân và có thể giảm bớt các nguy cơ sức khỏe, chẳng hạn như đau tim. Đạp xe tác động lên các khớp của bạn nhẹ nhàng hơn là chạy bộ, nên đạp xe là hoạt động dễ dàng hơn chạy dành cho cơ thể bạn

Những điều gì có thể gây nên tai nạn xe đạp?

Thỉnh thoảng một số sai lầm của bạn có thể gây nên tai nạn xe đạp, và cũng có thể do phương tiện khác hoặc là sỏi đá trên đường gây ra. Bạn cũng có thể bị các tai nạn nghiêm trọng nếu bạn đâm phải ô tô hoặc nếu bạn đạp xe rất nhanh. Trẻ con có thể bị chấn thương trong khi làm những pha nhào lộn với xe đạp. Kẹp các ngón tay hoặc ngón chân của bạn vào nan hoa hoặc bàn đạp cũng có thể gây nên chấn thương.

Nếu như bạn ngã xe thì sao?

Nếu như bạn bị đập đầu xuống dưới đất khi ngã, bạn nên tới gặp bác sĩ, thậm chí ngay cả khi chấn thương đó chỉ là vết thương nhỏ.

Những điều cần làm để bạn có thể phòng tránh chấn thương

Giải pháp tốt nhất là bạn hãy bảo vệ đầu và mặt của bạn bằng việc đội mũ bảo hiểm. Nếu như bạn bị ngã xe đạp, chiếc mũ bảo hiểm sẽ giúp giảm bớt lực tác động, bảo vệ đầu của bạn. Mọi trẻ em và người lớn nên đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp thậm chí chỉ là chuyến đi ngắn. Hiện tại nhiều quốc gia phát triển đã quy định điều này nhưng ở Việt Nam vẫn chưa thực hiện.

Hãy lựa chọn mũ bảo hiểm đã được tổ chức có thẩm quyền kiểm nghiệm đạt chuẩn. Mũ bảo hiểm chuẩn được gắn dấu hợp quy CR, ghi nhãn hàng hóa theo quy định của pháp luật. Hãy chắc rằng chiếc mũ bảo hiểm đó khít với đầu của bạn, không bị di chuyển sang hai bên hoặc theo hướng trước sau khi bạn đã cài quai ở cằm.

Dưới đây là một vài cách phòng tránh an toàn trong khi đi xe đạp:
  • Đeo kính râm thể thao, nó có thể phòng tránh bụi và côn trùng bay vào mắt bạn.
  • Mặc quần áo sáng màu, quần áo phản quang để làm cho người lái xe khác dễ dàng nhìn thấy bạn.
  • Đeo găng tay bảo vệ bàn tay bạn khỏi bị bỏng rộp phát triển hoặc chấn thương từ những mảnh vụn đất đá.
  • Mặc quần độn và sử dụng chỗ ngồi một cách thoải mái đề giảm bớt đau ở vùng mông.
  • Tránh đi xe đạp vào buổi tối, và sử dụng đèn thích hợp nếu như phải lái xe vào buổi tối khi tầm nhìn kém hoặc điều kiện thời tiết làm giảm tầm nhìn.
  • Luôn luôn ở trạng thái cẩn thận và nhìn mọi vật trên đường của bạn.

Cha mẹ nên dạy con luật đi xe cơ bản và chắc chắn rằng trẻ con được đạp xe tại những nơi an toàn. Trẻ em dưới 10 tuổi không nên lái xe gần đường giao thông.

Làm thế nào để chắc chắn rằng chiếc xe đạp của bạn an toàn?

Luôn luôn là một ý tưởng tốt khi chắc chắn rằng mọi thứ trên xe đạp hoạt động chính xác. Bạn nên hình thành thói quen kiểm tra phanh khi đang đi, và chắc chắn rằng không có phần nào của xe bị lỏng lẻo hoặc bị gãy. Gương phản chiếu và đèn làm bạn và chiếc xe có thể được nhìn thấy bởi những người lái ô tô, xe máy khi bạn đạp xe trong bóng tối. Thi thoảng, bạn nên xem xét tới việc đưa xe tới tiệm cho thợ sửa xe chuyên nghiệp.

Ghế ngồi của trẻ em?

Nếu như bạn chở em bé trên xe đạp, bạn nên sử dụng ghế ngồi đặc biệt thích hợp cho trẻ phía sau ghế chính. Trẻ em luôn luôn cần đội mũ bảo hiểm khi đi xe với bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên chắc chằn rằng ghế ngồi của em bé có thành bảo vệ cho chân bé khỏi bị chạm vào nan hoa xe.

CTV Thu Hiền - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Family Doctor
Bình luận
Tin mới
  • 22/11/2017

    Dấu hiệu cho thấy bạn không phải bị cảm lạnh thông thường

    Cảm lạnh thông thường rất dễ chuẩn đoán, tuy nhiên đôi khi có thể bị nhầm với những tình trạng bệnh nghiệm trọng hơn. Vậy làm cách nào để phân biệt?

  • 22/11/2017

    6 thắc mắc về cúm bạn cần biết

    Hàng triệu người trên thế giới bị mắc cúm hàng năm, theo kết quả từ Trung tâm phòng chống và kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ. Có thể bạn nghĩ rằng mình đã hiểu về cúm – một bệnh lây truyền phổ biến. Nhưng sự thực thì có vô số những thông tin không đúng về cúm đang được nhiều người tin theo.

  • 22/11/2017

    Hội nghị khoa học toàn quốc lần thứ VI-2017 Phòng chống các bệnh không lây nhiễm

    Ngày 21/11/2017, tại Hà Nội, Tổng hội Y học Việt Nam đã tổ chức Hội nghị khoa học toàn quốc lần thứ VI năm 2017 với chủ đề “Phòng chống các bệnh không lây nhiễm”.

  • 22/11/2017

    6 loại thực phẩm bất ngờ giúp bạn giữ ấm trong mùa đông này

    Khi mùa đông tới và nhiệt độ ngày một giảm đi, bạn có thể sẽ chuẩn bị khăn choàng, găng tay, mũ len và áo len thật dày để bảo vệ mình khỏi cái lạnh. Nhưng, việc bạn ăn gì vào mùa đông thực ra cũng có thể giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể.

  • 22/11/2017

    Những lý do nên đến gặp nha sỹ trước khi mang thai

    Nếu bạn nghĩ đã đến lúc thích hợp để mang thai thì sẽ có một vài thứ phải chuẩn bị. Ngoài việc ngừng uống thuốc tránh thai hoặc đến gặp bác sỹ để tháo vòng tránh thai, sẽ có một việc mà bạn cần phải làm: đến gặp nha sỹ. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ cung cấp cho bạn một số lý do chính đáng.

  • 22/11/2017

    7 “tiên dược” tự nhiên dưỡng ẩm làn da trong mùa lạnh

    Làn da thô ráp, nứt nẻ trong mùa đông luôn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn có một làn da mềm mại trong thời tiết hanh khô này.

  • 21/11/2017

    Bệnh ưa chảy máu - Hemophilia

    Hemophilia là một bệnh rối loạn di truyền, hiện chưa có cách nào chữa khỏi, nhưng nếu có cách điều trị thích hợp, người bệnh sẽ có một cuộc sống bình thường như bao người khác.

  • 21/11/2017

    Kỹ thuật súc rửa mũi khi bị cảm lạnh và dị ứng

    Bạn bị sổ mũi và chảy nước mũi ròng ròng do cảm lạnh và dị ứng? Đừng lo bởi việc súc rửa mũi có thể hỗ trợ đắc lực trong tình huống này. Súc rửa mũi (SRM=Nasal Irrigation) là một thủ thuật vệ sinh cá nhân thực hiện bằng cách bơm đầy hốc mũi bằng nước muối ấm. Mục đích của súc rửa mũi là làm sạch các chất nhầy dư thừa, các mảnh mô nhỏ và làm ẩm hốc mũi. Bài viết này cung cấp cho bạn thông tin chi tiết các bước súc rửa mũi tại nhà.

Xem thêm