Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Chứng đau lưng ở người cao tuổi

Đau lưng là một căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi, do thói quen xấu gây nên như: đi, đứng, nâng nhấc hoặc lôi kéo sự vật không đúng cách, đưa tới nguy cơ tổn thương cho các thành phần của lưng. Khoảng 80% các trường hợp đau lưng có thể phòng ngừa được nếu ta để ý một chút hoặc có ý thức phòng bệnh.

Đau lưng là một căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi, dothói quen xấu gây nên như: đi, đứng, nâng nhấc hoặc lôi kéo sự vật không đúngcách, đưa tới nguy cơ tổn thương cho các thành phần của lưng. Khoảng 80%các trường hợp đau lưng có thể phòng ngừa được nếu ta để ý một chút hoặc có  ý thức phòng bệnh.

Nguyên nhân gây đau lưng

Đau lưng có hai loại nguyên nhân cơ bản sau đây: do tác độngcơ học và do hiện tượng viêm.

Đau lưng do tác động cơ học: đây là loại đau lưng hay gặp ởlứa tuổi đã trưởng thành và đặc biệt là người cao tuổi như: thoái hóa cột sống,thoát vị đĩa đệm, gai đôi cột sống... Thoái hóa cột sống thường hay xảy ra ở vịtrí sụn khớp và đĩa đệm, bởi hiện tượng trọng lực của cơ thể quá nặng tác độnghàng ngày lên cột sống và cả tác động của trọng lực đè lên vai gáy rồi tác độngxuống hệ thống đốt sống (ví dụ như ngồi làm việc nhiều giờ không vận động). Khicột sống bị thoái hóa, triệu chứng đau lưng được thể hiện khá sớm và cũng chínhvì có hiện tượng đau lưng rất khó chịu mà buộc người bệnh phải đi khám. Ngoàicác nguyên nhân do thoái hóa cột sống còn có những nguyên nhân thuộc về cơ họcnhư mang vác nặng, thay đổi tư thế đột ngột hoặc bưng, bê không cân xứng...

 
Hoạt động thể lực giúp phòng và giảm nhẹ chứng đau lưng ởngười cao tuổi.        Ảnh: H. Hồng
Đau lưng do hiện tượng viêm: trong các nguyên nhân gây viêmcó thể xảy ra ngay tại cột sống như: viêm đĩa đệm, lao cột sống, ung thư cộtsống, viêm khớp cùng chậu... Cũng có nhiều trường hợp đau lưng nhưng lại doviêm nhiễm ở một cơ quan khác trong cơ thể như: viêm phần phụ ở nữ giới (viêmtiểu khung, viêm buồng trứng...), viêm dạ dày - tá tràng, viêm đường tiết niệu(do sỏi hoặc do vi khuẩn)... Các loại bệnh kiểu này thường gây đau lưng mộtcách âm ỉ và cùng một lúc với các triệu chứng chính của bệnh (ví dụ như ngườibị đau dạ dày, sỏi tiết niệu). Những nguyên nhân này cũng thường gặp ở ngườicao tuổi nhiều hơn người trẻ.

Làm gì khi bị đau lưng?

Khi người cao tuổi bị đau thắt lưng không nên tự “bắt bệnh”của mình và mua thuốc để điều trị mà cần đi khám ở những cơ sở y tế có đủ điềukiện và trang thiết bị chẩn đoán để được bác sĩ chẩn đoán sớm và đúng bệnh.Ngày nay, y học ngày càng phát triển cho nên việc chẩn đoán đau thắt lưng khônggặp nhiều khó khăn như trước đây.

Người bệnh cần trả lời đầy đủ những câu hỏi của thầy thuốcvà nói rõ những hiện tượng đau lưng và các biểu hiện kèm theo.

Việc điều trị sớm, đúng phương pháp, đúng phác đồ sẽ đưa lạihiệu quả cao hơn hẳn là chẩn đoán muộn và điều trị muộn, điều trị mang tínhchất cầm chừng. Nếu đau thắt lưng do nguyên nhân cột sống thì ngoài điều trịthuốc Tây y, vật lý trị liệu người ta còn có thể kết hợp Đông y như châm cứu,bấm huyệt hoặc dùng thuốc.

Bệnh có thể phòng ngừa?

Đối với người cao tuổi nên phòng ngừa bằng cách hỗ trợ hoặcgiúp tránh các căng giãn không cần thiết cho cơ bắp và cũng để tăng cường sứcmạnh cho các bắp thịt hỗ trợ cột sống.

Để tránh đau lưng cần ngủ trên nệm cứng; nằm nghiêng, đầugối co hoặc khi nằm ngửa thì lót gối dưới khuỷu chân. Gối cao vừa phải để đầuvà mình ngang bằng.

Người cao tuổi cần chú ý khi mang vật nặng, không nên khomlưng xuống để nhấc vật đó lên, mà ngồi xuống, hai tay ôm cầm vật đó rồi từ từđứng lên qua sức mạnh của đầu gối, như vậy tránh được tổn thương cho lưng. Khivật nặng nằm ở trên bàn, ta có thể ôm vào bụng hay quay lưng ôm đồ vật vào lưngđể mang đi.

Đặc biệt với người lớn tuổi cần tập thế khi đứng, bụng thótphẳng, hướng xương chậu về phía sau sẽ giúp phần dưới của cột sống vững hơn.Nếu cần đứng lâu thì đặt một chân lên vật cao khoảng hai tấc để ngả xương chậuvề phía sau.

Ngồi lâu gây nhiều khó chịu cho lưng, vì thế nên đứng dậy,đi qua đi lại, thư giãn xương lưng. Tránh ngồi trên nệm ghế quá mềm.

Tập thể dục với các cử động làm thư giãn khớp xương và bắpthịt, tăng cường sức mạnh cho bắp thịt, dây chằng ở lưng. Buổi sáng ngủ dậy,trước khi bước ra khỏi giường nên tập các cử động người qua lại để thư giãnlưng. Vì sau thời gian dài ngủ xương khớp, bắp thịt cứng lại, nếu đứng dậy ngaycó thể ngã, gây tổn thương cho lưng và các phần khác của cơ thể.

Không hút thuốc lá, giảm cân nếu béo, vì béo phì làm mô mềmở lưng căng cương.

Một số cách thư giãn cột sống

- Ðứng thẳng, hai bàn chân xa ngang thân người, úp hai bàntay lên ngang lưng. Ðầu gối ngay thẳng, ưỡn lưng về phía sau càng xa càng tốt.Giữ nguyên vị trí trong vài ba giây rồi trở lại dáng điệu bình thường. Làm cùngđộng tác năm lần.

- Ðứng ngay thẳng, tựa hai tay lên phía sau của thành ghế.Ðầu gối thẳng, giơ một chân về phía sau càng cao càng tốt. Hạ chân xuống từ từvà làm cùng động tác với chân kia. Làm 5 động tác liên tiếp cho mỗi chân.

- Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, khuỷu tay gấp, hai bàn tayúp xuống sàn. Dùng hai tay đẩy thân mình lên càng cao càng tốt, mông và chânvẫn phẳng dưới sàn. Nhắc lại cùng động tác mười lần.

-  Nằm ngửa, đầu gối gập lại, hai bàn chân để dưới đất.Từ từ nhấc đầu và vai khỏi sàn, hướng hai bàn tay về phía đầu gối, giữ vị trítrong mười nhịp đếm rồi nằm thẳng mình trở lại. Nhắc lại cùng cử động năm lần.

-  Nằm sấp, chân tay đụng mặt bằng. Nâng cao một chân,đếm từ 1 - 10 rồi hạ chân xuống. Nhắc lại cùng cử động với chân kia. Làm nămlần mỗi chân.

Bác sĩ Nguyễn Ý Đức - Theo Sức khỏe và Đời sốn
Bình luận
Tin mới
  • 02/10/2025

    Tiêm phòng là chìa khóa "vàng" để phòng ngừa bệnh dại

    Trong bối cảnh đô thị hóa và sự gần gũi giữa con người với vật nuôi, bệnh dại vẫn là một mối đe dọa thầm lặng nhưng chết chóc. Đây là căn bệnh truyền nhiễm do virus gây ra, lây lan qua vết cắn hoặc tiếp xúc với động vật nhiễm bệnh, với tỷ lệ tử vong gần như tuyệt đối nếu không can thiệp kịp thời.

  • 02/10/2025

    Trung thu trọn vẹn: bí quyết giữ gìn sức khỏe cả nhà

    Tết Trung thu từ lâu đã trở thành biểu tượng của sự đoàn viên, gắn kết gia đình trong văn hóa Việt Nam. Dưới ánh trăng sáng, những chiếc bánh trung thu thơm ngon, mâm cỗ đầy ắp, và tiếng cười rộn rã của trẻ thơ tạo nên không khí ấm áp, khó quên.

  • 01/10/2025

    5 loại trái cây nên tránh nếu bị acid uric cao

    Tuy trái cây tốt cho sức khỏe nhưng thực tế, một số loại trái cây lại có thể gây bất lợi cho người bị acid uric cao.

  • 01/10/2025

    Các bài tập nhẹ nhàng cho người cao tuổi ngày vào thu

    Những ngày thu với tiết trời mát mẻ và trong lành chính là lúc lý tưởng để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời. Tuy nhiên, do sự thay đổi của thời tiết và thể trạng, người lớn tuổi cần lưu ý một số những điều quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình tập luyện.

  • 30/09/2025

    Cách chăm sóc dinh dưỡng sau phẫu thuật ung thư gan

    Sau phẫu thuật ung thư gan, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc phục hồi sức khỏe, tái tạo tế bào gan, ngăn ngừa biến chứng. Lựa chọn thực phẩm phù hợp, cân bằng các nhóm chất và áp dụng thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp giảm áp lực cho gan, tăng sức đề kháng, cải thiện thể trạng…

  • 30/09/2025

    Những điều cần biết về rối loạn giọng nói

    Rối loạn giọng nói là một tình trạng phổ biến, thường vô hại, mô tả tình trạng suy giảm khả năng phát âm. Các triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng rối loạn giọng nói phụ thuộc vào nguyên nhân, chẳng hạn như viêm thanh quản, khối u trên dây thanh quản hoặc rối loạn liên quan đến thần kinh hoặc cơ ảnh hưởng đến giọng nói.

  • 29/09/2025

    7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

    Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

  • 29/09/2025

    Tia UV gây hại như thế nào?

    Chỉ số tia cực tím (UV) đo cường độ của các tia nắng có hại và có thể giúp bạn biết khi nào cần tránh nắng để bảo vệ làn da và sức khỏe mắt khỏi những tổn thương nghiêm trọng. Khi ở ngoài trời, mức UV cao có thể báo hiệu ba nguy cơ sức khỏe chính.

Xem thêm