10 biện pháp giúp giảm đau tự nhiên khi mang bầu
Khi mang thai, nhiều phụ nữ bị những cơn đau tấn công khiến tâm sinh lý bị ảnh hưởng, trở nên khó tính và luôn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Dưới đây là những cách đơn giản giúp làm giảm đau lưng đau bụng khi mang thai để mẹ bầu luôn thoải mái.
1. Massage cơ thể
Hãy nhờ một người khác xoa tinh dầu oải hương hay tinh dầu nhài và massage trên phần cơ thể cần xoa bóp.
2. Sử dụng bóng tennis và tất dài
Hãy đặt khoảng 3 quả bóng tennis vào một chiếc tất ống và nhờ người khác lăn qua lăn lai trên phần lưng bị đau của bạn. Hoặc bạn có thể nhờ người đó chà xát lưng sử dụng gót bàn tay.
3. Sử dụng gạo
Đổ gạo đầy vào một chiếc tất dài và làm nóng trong lò vi sóng khoảng 1 phút, sau đó chườm chiếc tất vào bụng (đảm bảo rằng nó không quá nóng). Nếu phần gạo bị nguội đi, hãy hâm nóng lại trong lò vi sóng.
4. Sử dụng một quả bóng thể dục
Gập phần thân người trên ôm lấy quả bóng thể dục để làm giảm chứng đau lưng. Hoặc ngồi lên quả bóng ở tư thế dạng chân rộng để giúp xoa dịu vùng xương chậu.
5. Cách giảm đau lưng
Cho đá bào vào một găng tay cao su và đặt lên phần lưng dưới để giảm đau. Không bao giờ nên đặt một túi chườm lạnh lên phần bụng của bạn.
6. Luôn cố gắng hoạt động nhiều nhất có thể
Nếu bạn có thể thì hãy có gắng đứng thẳng và đi lại nhiều để trọng lực giúp cho việc sinh nở dễ dàng hơn, em bé dễ sinh ra thuận lợi hơn. Hoặc bạn có thể ngâm mình trong một bồn nước ấm (không quá nóng) cũng có tác dụng giảm đau rất hiệu quả.
7. Liệu pháp bấm huyệt
Bấm huyệt có thể giúp giảm đau bằng cách bấm vào phần thịt bàn tay giữa ngón cái và ngón chỏ. Tuy nhiên, không nên sử dụng biện pháp này trước khi bạn chuyển dạ do nó có thể kích thích gây cơn co thắt tử cung.
8. Giữ cho tâm trí thanh thản và thoải mái
Bạn có thể tắt đèn, thắp nến và bật một bản nhạc hoặc xem bộ phim yêu thích. Việc giữ cho đầu óc luôn thư giãn cũng góp phần làm giảm các cơn đau khi mang bầu.
9. Chú tâm vào việc xem tranh ảnh
Việc tập trung vào các bức tranh, ảnh yêu thích khi bị lên cơn co thắt cũng sẽ giúp quên đi cơn đau.
10. Thở sâu
Hãy hít vào sâu và thở ra hết sức. Bé yêu của bạn đang chờ để được chào đời rồi đó.
-
Uống sữa buổi tối sai cách: Tưởng giúp con cao lớn nhưng lại là sai lầm số 1 gây hại răng
Một ly sữa ấm vào buổi tối giúp trẻ ngủ ngon và phát triển chiều cao tốt hơn nhờ nguồn canxi dồi dào. Tuy nhiên, thói quen này lại là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng răng bị mủn do hỏng men răng nếu phụ huynh không thực hiện vệ sinh răng miệng đúng cách cho trẻ.
-
Tác động của thay đổi thời tiết đến khớp và cách chăm sóc
Thời tiết chuyển mùa là nguyên nhân khiến nhiều người, nhất là người cao tuổi bị đau khớp. Những thay đổi này không chỉ gây khó chịu mà còn làm các bệnh viêm khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Để giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống, việc hiểu rõ cơ chế tác động của thời tiết và áp dụng các biện pháp chăm sóc phù hợp là rất cần thiết. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích nguyên nhân gây đau khớp và đưa ra các giải pháp thực tế để bảo vệ xương khớp.
-
Hàm lượng dinh dưỡng của rau củ trong bữa ăn thường ngày
Ăn ít rau và hoa quả được xem là nguyên nhân của 1,7 triệu trường hợp tử vong, chiếm 2,8% tổng số tử vong trên thế giới. Hơn 80% nguồn vitamin A sẵn có và gần 100% nguồn vitamin C được cung cấp từ rau quả.
-
Các vấn đề về tim mạch trong mùa đông
Đau tim có thể xảy ra thường xuyên hơn vào mùa đông do một số yếu tố liên quan đến thời tiết lạnh. Các mạch máu có thể co lại, làm tăng huyết áp và khiến tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu. Điều này có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đặc biệt đối với những người có bệnh tim từ trước. Hãy cũng tìm hiểu các vấn đề về tim mạch thường gặp trong mùa đông.
-
Uống rượu ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Rượu thường được sử dụng trong các dịp thư giãn, ăn mừng hay gắn kết xã hội. Tuy nhiên, đằng sau tính hợp pháp và sự chấp nhận rộng rãi, cần nhìn nhận rõ bản chất của rượu: một chất tác động thần kinh mạnh với ảnh hưởng đa dạng lên cơ thể con người. Dù trong nhiều trường hợp được sử dụng có kiểm soát, việc uống rượu vẫn tiềm ẩn nguy cơ lớn đối với sức khỏe, từ những rối loạn tạm thời về chức năng đến các bệnh lý mạn tính nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng.
-
Rau cải xoong có tác dụng gì?
Cải xoong là loại rau mùa đông, tuy nhiên, ít ai biết rằng loại rau này lại được mệnh danh là một 'siêu thực phẩm'. Vậy thực sự cải xoong có tác dụng gì?
-
Viêm tủy xương và cách phòng chống trong thời tiết lạnh
Viêm tủy xương là một bệnh nhiễm khuẩn cấp tính hoặc mạn tính ở xương, bao gồm tủy xương và các mô mềm xung quanh. Bệnh thường do các loại vi khuẩn như tụ cầu vàng hoặc liên cầu gây ra. Những vi khuẩn này xâm nhập vào xương thông qua đường máu, sau khi cơ thể bị một trong các tình trạng nhiễm khuẩn tại một vùng nào đó.
-
4 loại đồ uống nên tránh khi bị đầy bụng
Có một số loại đồ uống có thể làm tăng lượng khí trong dạ dày hoặc kích thích hệ tiêu hóa gây đầy bụng. Tìm hiểu một số loại đồ uống nên tránh hoặc hạn chế để tránh tình trạng đầy bụng trầm trọng hơn.
