1. Massage cơ thể
Hãy nhờ một người khác xoa tinh dầu oải hương hay tinh dầu nhài và massage trên phần cơ thể cần xoa bóp.
2. Sử dụng bóng tennis và tất dài
Hãy đặt khoảng 3 quả bóng tennis vào một chiếc tất ống và nhờ người khác lăn qua lăn lai trên phần lưng bị đau của bạn. Hoặc bạn có thể nhờ người đó chà xát lưng sử dụng gót bàn tay.
3. Sử dụng gạo
Đổ gạo đầy vào một chiếc tất dài và làm nóng trong lò vi sóng khoảng 1 phút, sau đó chườm chiếc tất vào bụng (đảm bảo rằng nó không quá nóng). Nếu phần gạo bị nguội đi, hãy hâm nóng lại trong lò vi sóng.
4. Sử dụng một quả bóng thể dục
Gập phần thân người trên ôm lấy quả bóng thể dục để làm giảm chứng đau lưng. Hoặc ngồi lên quả bóng ở tư thế dạng chân rộng để giúp xoa dịu vùng xương chậu.
5. Cách giảm đau lưng
Cho đá bào vào một găng tay cao su và đặt lên phần lưng dưới để giảm đau. Không bao giờ nên đặt một túi chườm lạnh lên phần bụng của bạn.
6. Luôn cố gắng hoạt động nhiều nhất có thể
Nếu bạn có thể thì hãy có gắng đứng thẳng và đi lại nhiều để trọng lực giúp cho việc sinh nở dễ dàng hơn, em bé dễ sinh ra thuận lợi hơn. Hoặc bạn có thể ngâm mình trong một bồn nước ấm (không quá nóng) cũng có tác dụng giảm đau rất hiệu quả.
7. Liệu pháp bấm huyệt
Bấm huyệt có thể giúp giảm đau bằng cách bấm vào phần thịt bàn tay giữa ngón cái và ngón chỏ. Tuy nhiên, không nên sử dụng biện pháp này trước khi bạn chuyển dạ do nó có thể kích thích gây cơn co thắt tử cung.
8. Giữ cho tâm trí thanh thản và thoải mái
Bạn có thể tắt đèn, thắp nến và bật một bản nhạc hoặc xem bộ phim yêu thích. Việc giữ cho đầu óc luôn thư giãn cũng góp phần làm giảm các cơn đau khi mang bầu.
9. Chú tâm vào việc xem tranh ảnh
Việc tập trung vào các bức tranh, ảnh yêu thích khi bị lên cơn co thắt cũng sẽ giúp quên đi cơn đau.
10. Thở sâu
Hãy hít vào sâu và thở ra hết sức. Bé yêu của bạn đang chờ để được chào đời rồi đó.
Thực phẩm bổ sung collagen được ví như “thần dược” giúp chị em gìn giữ tuổi thanh xuân. Tuy nhiên, trước khi dùng, chị em cần nắm rõ một số những lưu ý sau.
Căng thảng hoặc lo lắng liên quan đến hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, cũng như ảnh hướng đến hoạt động chức năng nhiều cơ quan của cơ thể. Thư giãn giúp bạn cảm thấy an toàn, đưa các cơ quan về hoạt đông bình thường, ngăn chặn các phản ứng của cơ thể bạn đối với căng thẳng, rất tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Bị cúm nên ăn gì, uống gì để mau khỏe? Cùng tìm hiểu thực phẩm giúp tăng đề kháng, giảm triệu chứng cúm và những thực phẩm cần tránh khi bị mắc cúm.
Theo một nghiên cứu trên tạp chí JAMA vào tháng 1 năm 2023, nếu bạn sống cùng nhà với người bị cúm trong mùa cúm năm 2021 đến 2022, bạn có 50% khả năng mắc phải virus. Vậy nếu bạn hoặc người quen của bạn bị bệnh, thời gian lây nhiễm chính xác kéo dài bao lâu? Mặc dù khó có thể đưa ra câu trả lời chính xác, nhưng có một số hướng dẫn chung cần ghi nhớ để giúp ngăn chặn sự lây lan. Sau đây là những điều bạn nên biết.
Vòng eo to với phần da bụng chảy xệ không đơn giản là vấn đề về ngoại hình. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ sức khỏe và các vấn đề tư thế.
Khoảng 250 triệu người trên thế giới bị mất thị lực từ nhẹ đến nghiêm trọng. Bạn có biết rằng sức khỏe của mắt có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của tim và mạch máu không? Những gì bạn ăn và uống có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tim mạch và thị lực của bạn
Cuối Đông và đầu Xuân, ngày ngắn và lạnh hơn, khiến nhiều người cảm thấy sầu muộn và phiền não. Những triệu chứng này thuyên giảm khi Đông qua đi. Đây là dấu hiệu cho thấy họ đang mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), hay còn gọi là trầm cảm mùa Đông.
Ngày lễ tình nhân Valentine đang đến gần, bạn đã có kế hoạch gì cho ngày đặc biệt này chưa? Bên cạnh những món quà ngọt ngào, những bữa tối lãng mạn, hãy cùng nhau tạo nên một ngày Valentine ý nghĩa và quan trọng hơn cả là hướng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để có một ngày Valentine trọn vẹn yêu thương mà vẫn đảm bảo sức khỏe.