10 biện pháp giúp giảm đau tự nhiên khi mang bầu
Khi mang thai, nhiều phụ nữ bị những cơn đau tấn công khiến tâm sinh lý bị ảnh hưởng, trở nên khó tính và luôn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Dưới đây là những cách đơn giản giúp làm giảm đau lưng đau bụng khi mang thai để mẹ bầu luôn thoải mái.
1. Massage cơ thể
Hãy nhờ một người khác xoa tinh dầu oải hương hay tinh dầu nhài và massage trên phần cơ thể cần xoa bóp.
2. Sử dụng bóng tennis và tất dài
Hãy đặt khoảng 3 quả bóng tennis vào một chiếc tất ống và nhờ người khác lăn qua lăn lai trên phần lưng bị đau của bạn. Hoặc bạn có thể nhờ người đó chà xát lưng sử dụng gót bàn tay.
3. Sử dụng gạo
Đổ gạo đầy vào một chiếc tất dài và làm nóng trong lò vi sóng khoảng 1 phút, sau đó chườm chiếc tất vào bụng (đảm bảo rằng nó không quá nóng). Nếu phần gạo bị nguội đi, hãy hâm nóng lại trong lò vi sóng.
4. Sử dụng một quả bóng thể dục
Gập phần thân người trên ôm lấy quả bóng thể dục để làm giảm chứng đau lưng. Hoặc ngồi lên quả bóng ở tư thế dạng chân rộng để giúp xoa dịu vùng xương chậu.
5. Cách giảm đau lưng
Cho đá bào vào một găng tay cao su và đặt lên phần lưng dưới để giảm đau. Không bao giờ nên đặt một túi chườm lạnh lên phần bụng của bạn.
6. Luôn cố gắng hoạt động nhiều nhất có thể
Nếu bạn có thể thì hãy có gắng đứng thẳng và đi lại nhiều để trọng lực giúp cho việc sinh nở dễ dàng hơn, em bé dễ sinh ra thuận lợi hơn. Hoặc bạn có thể ngâm mình trong một bồn nước ấm (không quá nóng) cũng có tác dụng giảm đau rất hiệu quả.
7. Liệu pháp bấm huyệt
Bấm huyệt có thể giúp giảm đau bằng cách bấm vào phần thịt bàn tay giữa ngón cái và ngón chỏ. Tuy nhiên, không nên sử dụng biện pháp này trước khi bạn chuyển dạ do nó có thể kích thích gây cơn co thắt tử cung.
8. Giữ cho tâm trí thanh thản và thoải mái
Bạn có thể tắt đèn, thắp nến và bật một bản nhạc hoặc xem bộ phim yêu thích. Việc giữ cho đầu óc luôn thư giãn cũng góp phần làm giảm các cơn đau khi mang bầu.
9. Chú tâm vào việc xem tranh ảnh
Việc tập trung vào các bức tranh, ảnh yêu thích khi bị lên cơn co thắt cũng sẽ giúp quên đi cơn đau.
10. Thở sâu
Hãy hít vào sâu và thở ra hết sức. Bé yêu của bạn đang chờ để được chào đời rồi đó.
-
Cẩm nang tiêm chung và phòng bệnh mùa đông cho trẻ
Thời tiết chuyển lạnh là khoảng thời gian khiến nhiều bậc phụ huynh bắt đầu lo lắng và trăn trở về sức khỏe của con cái. Chúng ta thường có suy nghĩ rằng mùa đông chỉ mang theo những cơn cảm lạnh hay ho sốt thông thường. Tuy nhiên, thực tế cho thấy các bệnh lây nhiễm nguy hiểm, bao gồm cả những căn bệnh do muỗi truyền như sốt xuất huyết, vẫn luôn rình rập và đe dọa trực tiếp đến sức khỏe của trẻ nhỏ, đặc biệt là ở khu vực Đông Nam Á. Để con có một mùa đông thực sự khỏe mạnh và trọn vẹn, việc trang bị kiến thức về tiêm chủng cũng như các biện pháp phòng bệnh tại nhà là điều vô cùng cần thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp cha mẹ hiểu rõ hơn về cách tạo ra một "lớp áo giáp" vững chắc, nhằm bảo vệ con yêu khỏi những tác nhân gây bệnh trong giai đoạn thời tiết khắc nghiệt này.
-
Cà phê có giúp bạn giữ nước không?
Uống cà phê có thể góp phần bổ sung nước cho cơ thể mỗi ngày, nhưng điều quan trọng là phải uống điều độ. Mặc dù cà phê được tính vào lượng chất lỏng cần thiết, nhưng uống quá nhiều có thể dẫn đến mất nước do tác dụng lợi tiểu của nó.
-
Bí quyết giữ ấm mùa đông chuẩn phong cách nhật bản dành cho gia đình Việt
Mùa đông ở miền Bắc nước ta thường mang theo cái lạnh thấu xương, kèm theo độ ẩm cao khiến nhiều gia đình, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ, dễ bị nhiễm lạnh và mắc bệnh. Ở một đất nước có mùa đông giá rét và tuyết rơi dày đặc như Nhật Bản, người dân nơi đây từ lâu đã đúc kết được những phương pháp giữ ấm vô cùng độc đáo, kết hợp giữa truyền thống và các sản phẩm hiện đại. Những bí quyết này không chỉ giúp cơ thể luôn ấm áp, phòng tránh bệnh tật mà còn rất tiết kiệm và dễ dàng áp dụng. Dưới đây là những mẹo giữ ấm chuẩn phong cách Nhật Bản mà các bậc cha mẹ Việt có thể học hỏi và áp dụng ngay cho tổ ấm của mình.
-
Ngửi mùi socola đen trước khi tập gym có thể giúp bạn tập được nhiều hơn?
Một nghiên cứu mới công bố cho thấy chỉ cần ngửi mùi socola đen trước và trong khi tập luyện cũng có thể giúp cải thiện hiệu suất tập gym, đồng thời làm giảm cảm giác đói bụng sau buổi tập.
-
Tác hại của việc ăn đêm với sức khỏe
Sau một ngày dài tất bật với công việc cơ quan và chăm lo cho con cái, khoảng thời gian tĩnh lặng lúc đêm muộn thường là lúc các bậc phụ huynh mới thực sự có giây phút thư giãn cho riêng mình. Đi cùng với một bộ phim hay hay những trang mạng xã hội thường là thói quen nhâm nhi một bát mì nóng hổi, một chút bánh kẹo ngọt hay những món đồ ăn vặt còn sót lại trong tủ lạnh. Sự chiều chuộng bản thân này tưởng chừng như vô hại và giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt, nhưng thực chất lại đang âm thầm tạo ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Việc thường xuyên nạp thức ăn vào thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi sẽ phá vỡ nhịp độ tự nhiên, kéo theo hàng loạt rủi ro về bệnh lý và làm suy giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta.
-
Sởi và Rubella trong mùa đông
Mùa thu đông là thời điểm dễ bùng phát các bệnh truyền nhiễm do virus, đặc biệt là sởi và Rubella – hai căn bệnh có khả năng lây lan nhanh và gây biến chứng nguy hiểm, nhất là ở trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Dù đã có vaccine phòng ngừa hiệu quả, song sự chủ quan và thiếu tiêm chủng đầy đủ khiến nguy cơ dịch bệnh vẫn luôn hiện hữu. Việc hiểu rõ đặc điểm, triệu chứng và cách phòng tránh sởi, Rubella là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh.
-
Tình trạng mất cơ khi dùng thuốc GLP-1: Những điều cần biết
Các loại thuốc GLP-1 có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, một số người có thể lo ngại về tình trạng mất cơ trong quá trình sử dụng các loại thuốc này.
-
Cúm, COVID-19, viêm phổi và RSV – 4 bệnh truyền nhiễm dễ bùng phát khi trời lạnh
Mùa lạnh là “thời điểm vàng” cho nhiều loại virus đường hô hấp phát triển. Nhiệt độ thấp và độ ẩm giảm khiến hệ miễn dịch suy yếu, niêm mạc mũi họng bị khô, giảm khả năng lọc và tiêu diệt mầm bệnh. Ngoài ra, khi trời lạnh, con người có xu hướng ở trong không gian kín, hạn chế thông gió, tạo điều kiện cho virus dễ lây lan qua giọt bắn và không khí.
