Mụn trứng cá do rối loạn hormone (còn được gọi là mụn nội tiết) thường xảy ra trong độ tuổi dậy thì tới khi trưởng thành.
Theo nhiều chuyên gia, các thực phẩm bạn ăn vào đóng vai trò quan trọng trong việc giữ lượng hormone ổn định, ngăn ngừa mụn trứng cá.
Chế độ ăn uống đóng vai trò gì trong việc giảm nhẹ mụn trứng cá do rối loạn hormone?
Người xưa cho rằng nguồn gốc của mọi bệnh tật đều bắt nguồn từ dạ dày, có nghĩa là những gì bạn ăn vào cũng có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bạn. Với trường hợp mụn nội tiết, một số thực phẩm nhất định có thể gây mất cân bằng hormone trong cơ thể, gây ra mụn trứng cá.
Theo các chuyên gia, có một số thực phẩm nhất định có thể làm suy yếu hệ tiêu hóa, dẫn đến rối loạn hormone trong cơ thể. Ăn nhiều các thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế, cà phê… có thể làm gây tích tụ một số chất độc trong cơ thể. Các thực phẩm quá cay, quá mặn hoặc chua có thể gây nóng trong người, dẫn đến sự mất cân bằng trao đổi chất. Đây là nguyên nhân dẫn tới tình trạng rối loạn hormone.
Nên ăn gì để giảm mụn trứng cá do rối loạn hormone?
Theo các chuyên gia, chế độ ăn giàu trái cây, rau củ và các loại quả hạch có thể giúp khắc phục tình trạng mụn nội tiết. Tốt hơn hết, bạn nên bổ sung các thực phẩm sau trong chế độ ăn hàng ngày:
Trái cây: Nên ăn các loại quả như táo, chuối, dưa, lê và quả sung.
Rau củ: Bắp cải, súp lơ trắng, các loại rau xanh, khoai lang và các loại đậu là những thực phẩm bạn nên ăn để hạn chế mụn trứng cá do rối loạn nội tiết.
Chất béo: Các chất béo lành mạnh như dầu dừa, bơ sữa… giàu acid lauric sẽ giúp làm lành da và điều hòa hormone trong cơ thể.
Các loại gia vị, thảo mộc: Hạt thì là, sả, nghệ tây, thảo quả, bạc hà là các loại gia vị, thảo mộc bạn nên ăn khi bị mụn trứng cá.
Đồ uống: Bạn nên uống các loại sữa hạnh nhân, nước dừa, trà cam thảo… thay vì uống nhiều cà phê để giúp giữ cân bằng hormone trong cơ thể.
Nên hạn chế các thực phẩm nào khi bị mụn nội tiết?
Trái cây: Tránh các loại hoa quả có vị chua như nho, me, đào và táo chua.
Chất béo: Hạn chế các loại dầu tinh chế như dầu hạt cải, dầu vừng trong các món chiên, rán.
Rau củ: Cà tím, olive, hành tây, củ cải, cà chua, cà rốt là các thực phẩm bạn nên hạn chế.
Gia vị, thảo mộc: Tránh các loại thực phẩm có vị cay nóng như ớt, hạt tiêu, mù tạt, gừng, đinh hương và tỏi để hạn chế mụn quay trở lại.
Đồ uống: Nên hạn chế uống nhiều cà phê, nước uống có ga, nước chanh và đồ uống có cồn khi bị mụn trứng cá do rối loạn hormone.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Chấy rận không chỉ gây ngứa ngáy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ngứa ngáy và hỗ trợ quá trình điều trị chấy rận hiệu quả hơn.
Ngải cứu là loại rau cũng như phương thuốc được dùng phổ biến trong đời sống người dân. Mặc dù ngải cứu đã được sử dụng nhiều trong y học phương Đông với nhiều công dụng tuyệt vời trong suốt chiều dài lịch sử, tuy nhiên y học hiện đại chưa chứng minh được tất cả những lợi ích cổ truyền của ngải cứu. Cùng tìm hiểu về loại cây này qua bài viết sau đây!