Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Chế độ dinh dưỡng ngăn ngừa mụn trứng cá do rối loạn hormone

Một trong những lý do phụ nữ thấy khó chịu mỗi kỳ kinh nguyệt là do xuất hiện mụn trứng cá do rối loạn nội tiết. Rối loạn hormone có thể khiến mụn to, đau đớn, gây tổn thương da nhiều hơn so với mụn trứng cá thông thường.

Một số thay đổi trong chế độ dinh dưỡng sẽ giúp bạn bảo vệ da khỏi mụn nội tiết

Mụn trứng cá do rối loạn hormone (còn được gọi là mụn nội tiết) thường xảy ra trong độ tuổi dậy thì tới khi trưởng thành.

Theo nhiều chuyên gia, các thực phẩm bạn ăn vào đóng vai trò quan trọng trong việc giữ lượng hormone ổn định, ngăn ngừa mụn trứng cá.

Chế độ ăn uống đóng vai trò gì trong việc giảm nhẹ mụn trứng cá do rối loạn hormone?

Người xưa cho rằng nguồn gốc của mọi bệnh tật đều bắt nguồn từ dạ dày, có nghĩa là những gì bạn ăn vào cũng có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bạn. Với trường hợp mụn nội tiết, một số thực phẩm nhất định có thể gây mất cân bằng hormone trong cơ thể, gây ra mụn trứng cá.

Ăn nhiều carbohydrate tinh chế có thể gây rối loạn hormone

Theo các chuyên gia, có một số thực phẩm nhất định có thể làm suy yếu hệ tiêu hóa, dẫn đến rối loạn hormone trong cơ thể. Ăn nhiều các thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế, cà phê… có thể làm gây tích tụ một số chất độc trong cơ thể. Các thực phẩm quá cay, quá mặn hoặc chua có thể gây nóng trong người, dẫn đến sự mất cân bằng trao đổi chất. Đây là nguyên nhân dẫn tới tình trạng rối loạn hormone.

Nên ăn gì để giảm mụn trứng cá do rối loạn hormone?

Theo các chuyên gia, chế độ ăn giàu trái cây, rau củ và các loại quả hạch có thể giúp khắc phục tình trạng mụn nội tiết. Tốt hơn hết, bạn nên bổ sung các thực phẩm sau trong chế độ ăn hàng ngày:

Trái cây: Nên ăn các loại quả như táo, chuối, dưa, lê và quả sung.

Người bị mụn nội tiết nên ăn các loại trái cây như táo, lê, chuối...

Rau củ: Bắp cải, súp lơ trắng, các loại rau xanh, khoai lang và các loại đậu là những thực phẩm bạn nên ăn để hạn chế mụn trứng cá do rối loạn nội tiết.

Chất béo: Các chất béo lành mạnh như dầu dừa, bơ sữa… giàu acid lauric sẽ giúp làm lành da và điều hòa hormone trong cơ thể.

Các loại gia vị, thảo mộc: Hạt thì là, sả, nghệ tây, thảo quả, bạc hà là các loại gia vị, thảo mộc bạn nên ăn khi bị mụn trứng cá.

Đồ uống: Bạn nên uống các loại sữa hạnh nhân, nước dừa, trà cam thảo… thay vì uống nhiều cà phê để giúp giữ cân bằng hormone trong cơ thể.

Nên hạn chế các thực phẩm nào khi bị mụn nội tiết?

Trái cây: Tránh các loại hoa quả có vị chua như nho, me, đào và táo chua.

Chất béo: Hạn chế các loại dầu tinh chế như dầu hạt cải, dầu vừng trong các món chiên, rán.

Rau củ: Cà tím, olive, hành tây, củ cải, cà chua, cà rốt là các thực phẩm bạn nên hạn chế.

Gia vị, thảo mộc: Tránh các loại thực phẩm có vị cay nóng như ớt, hạt tiêu, mù tạt, gừng, đinh hương và tỏi để hạn chế mụn quay trở lại.

Đồ uống: Nên hạn chế uống nhiều cà phê, nước uống có ga, nước chanh và đồ uống có cồn khi bị mụn trứng cá do rối loạn hormone.

Vi Bùi - Theo Healthplus/Thehealthsite
Bình luận
Tin mới
  • 23/05/2022

    8 mẹo giải quyết thói quen “trì hoãn”

    Trì hoãn là thói quen cực kỳ phổ biến, có thể làm giảm năng suất và cản trở thành công của bạn. Dưới đây là 8 lời khuyên giúp bạn loại bỏ thói quen này.

  • 23/05/2022

    Cách tăng cường trao đổi chất cho cơ thể để giảm cân nhanh hơn

    Tốc độ trao đổi chất của cơ thể tỷ lệ thuận với tốc độ giảm cân. Một số thay đổi trong lối sống sẽ tăng cường việc trao đổi chất, đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể giúp quá trình giảm cân nhanh hơn.

  • 23/05/2022

    4 lưu ý khi giảm cân dành cho chị em mắc buồng trứng đa nang

    Hội chứng buồng trứng đa nang không chỉ ảnh hưởng tới sinh sản mà còn khiến chị em dễ tăng cân, tích mỡ vùng bụng. Một số lưu ý sau giúp người mắc bệnh này khắc phục những khó khăn trong quá trình giảm cân.

  • 23/05/2022

    Làm sao để hạn chế tác dụng phụ khi dưỡng da với retinol?

    Retinol là một trong những hoạt chất giúp đẩy lùi tình trạng lão hóa và trị mụn hiệu quả. Sử dụng retinol đúng cách sẽ giúp hạn chế tình trạng đẩy mụn khi dưỡng da với retinol.

  • 23/05/2022

    Chuyện gì sẽ xảy ra nếu uống quá nhiều nước?

    Các tế bào của cơ thể đều cần nước để duy trì hoạt động tốt. Nhưng khi uống nước quá mức, có thể bạn sẽ gặp phải những vấn đề phát sinh.

  • 23/05/2022

    Bạn thực sự cần ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày?

    Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, khi cuộc sống trở nên bận rộn, đó có thể là một trong những điều đầu tiên bạn bỏ qua hoặc không quan tâm. Điều này thật đáng tiếc vì ngủ đủ giấc cũng quan trọng không kém gì việc ăn thức ăn lành mạnh hoặc tập thể dục đầy đủ.

  • 22/05/2022

    Viêm gan bí ẩn ở trẻ em

    Việc xuất hiện một số ca viêm gan nặng không rõ nguyên nhân trên thế giới thời gian gần đây đã dấy lên một mối bận tâm về căn bệnh viêm gan mới mang tên “viêm gan bí ẩn”. Vậy viêm gan bí ẩn là gì và cách phòng chống bệnh cho trẻ như thế nào? Cùng tìm hiểu nhé.

  • 22/05/2022

    Làm gì khi bị căng thẳng vì thiếu tình dục?

    Căng thẳng vì thiếu tình dục là một phản ứng tự nhiên mà chúng ta có thể gặp phải ở bất cứ giai đoạn nào. Nó đề cập đến sự mất cân bằng giữa ham muốn tình dục của một người và đời sống tình dục thực tế của họ. Một số người cho rằng căng thẳng vì thiếu tình dục chỉ áp dụng cho những người có ham muốn tình dục cao. Tuy nhiên, nó có thể xảy ra ở bất cứ ai khi mà sự kích thích tình dục không được thỏa mãn, dẫn đến căng thẳng.

Xem thêm