Chế độ ăn giúp tránh xa mụn trứng cá
Chế độ ăn uống ảnh hưởng nhiều tới làn da của bạn. Vì vậy, lựa chọn chế độ ăn uống thích hợp có thể giúp bạn tránh xa mụn trứng cá.
Bất cứ thực phẩm nào chứa nhiều đường đều có thể gây hại cho hàm lượng insulin của bạn dẫn tới sự gia tăng các tế bào làm tắc nghẽn lỗ chân lông và kích thích hoạt động của các tuyến dầu dẫn tới xuất hiện trứng cá.
Vì vậy hãy ăn những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như hoa quả và rau không có nhiều tinh bột như rau bina, súp lơ xanh và bắp cải. Ăn quả cả trái thay vì chỉ uống nước vì nước hoa quả có chỉ số đường huyết cao hơn.
Tăng hấp thu chất lỏng
Uống nhiều nước là cách tuyệt vời để duy trì độ ẩm cho da và tăng lưu thông máu. Vì vậy, hãy bổ sung nhiều dịch trong chế độ ăn. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày và uống 1 cốc nước dừa hoặc nước ép rau quả hàng ngày.
Tăng cường bổ sung axit béo omega-3
Hãy ăn nhiều cá, quả óc chó, hạt lanh để có đủ axit béo omega-3. Omega-3 sẽ kiểm soát sản sinh leukotriene B4, làm tăng tiết bã nhờn và tăng mụn trứng cá do viêm.
Nhai các loại hạt
Ăn các loại hạt vào bữa ăn nhẹ buổi tối vì chúng giàu selen giúp bảo vệ da khỏi các tế bào bị tổn thương do viêm và giúp bảo vệ độ đàn hồi của da.
Ăn thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E giúp chữa lành các tổn thương da và sẹo do trứng cá. Ăn ngũ cốc toàn phần, trứng, các loại hạt và dầu chưa tinh chế để hấp thu loại dưỡng chất này.
Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cà chua rất có lợi cho da. Bạn nên ăn nhiều cà chua đặc biệt là ở dạng nấu chín. Cà chua chứa lycopene chống oxy hóa, giúp tăng SPF tự nhiên trong da.
Trà xanh
Uống ít nhất 2 chén trà xanh mỗi ngày để cải thiện sức khỏe làn da của bạn. Trà xanh giúp tăng cường lưu thông máu và oxy tới da, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho làn da khỏe mạnh.
Đậu
Đậu có thể giúp tiêu diệt mụn. Chúng rất giàu kẽm có thuộc tính làm liền da và giảm mụn.
-
Bệnh lao dễ lây hơn trong mùa nồm ẩm: Nguy cơ và cách bảo vệ
Mùa nồm ẩm với những cơn mưa phùn và không khí luôn ẩm ướt là kiểu thời tiết đặc trưng khi giao mùa. Không chỉ khiến nhà cửa lúc nào cũng nhớp nháp, khó chịu, đây còn là thời điểm lý tưởng để các loại vi khuẩn, nấm mốc sinh sôi và gây hại cho sức khỏe. Đáng chú ý, vi khuẩn lao trở thành mối lo ngại hàng đầu vì chúng rất dễ phát tán và tồn tại lâu hơn trong môi trường thiếu ánh nắng này. Để giúp bạn và gia đình chủ động phòng bệnh, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về nguy cơ lây nhiễm lao trong mùa nồm cũng như các cách bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất.
-
Lợi ích bất ngờ khi đi bộ ngang
Bên cạnh đi bộ tiến thông thường, đi bộ ngang - hay còn gọi là đi bộ nghiêng - giúp kích hoạt các nhóm cơ ít được sử dụng, cải thiện thăng bằng và tăng cường sự tham gia của não bộ, đặc biệt có lợi cho người lớn tuổi.
-
Ban xuất huyết Henoch-Schonlein
Bất kỳ ai cũng có thể mắc ban xuất huyết Henoch-Schonlein. Tuy nhiên, bệnh thường phổ biến nhất ở trẻ em từ 3 đến 10 tuổi. Bệnh thường tự khỏi mà không cần điều trị, nhưng nếu bệnh ảnh hưởng đến thận hoặc dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác thì bạn cần đến gặp bác sĩ ngay. Cùng tìm hiểu về ban xuất huyết Henoch-Schonlein qua bài viết sau đây!
-
Trà Thanh nhiệt Dr Thanh dưới góc nhìn của y học cổ truyền
Không chỉ là một thức uống giải khát thông thường, Trà Thanh nhiệt Dr Thanh được phát triển dựa trên sự giao thoa giữa tri thức y học cổ truyền phương Đông và công nghệ sản xuất hiện đại.
-
Ăn hạt dẻ có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt dẻ
Hạt dẻ không chỉ là thức quà dân dã trong mùa đông mà còn là nguồn dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe, xứng đáng có mặt trong thực đơn lành mạnh của mọi gia đình.
-
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác trằn trọc, nhìn đồng hồ điểm từng giờ trong vô vọng khi cơn buồn ngủ mãi không tới. Thay vì coi giấc ngủ là một cuộc chiến, hãy coi đó là một quá trình chuẩn bị để cơ thể tự nguyện nghỉ ngơi. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ hiểu đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả, giúp bạn "tắt nguồn" tâm trí và bước vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên nhất.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
