Chế độ ăn giúp tránh xa mụn trứng cá
Chế độ ăn uống ảnh hưởng nhiều tới làn da của bạn. Vì vậy, lựa chọn chế độ ăn uống thích hợp có thể giúp bạn tránh xa mụn trứng cá.
Bất cứ thực phẩm nào chứa nhiều đường đều có thể gây hại cho hàm lượng insulin của bạn dẫn tới sự gia tăng các tế bào làm tắc nghẽn lỗ chân lông và kích thích hoạt động của các tuyến dầu dẫn tới xuất hiện trứng cá.
Vì vậy hãy ăn những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như hoa quả và rau không có nhiều tinh bột như rau bina, súp lơ xanh và bắp cải. Ăn quả cả trái thay vì chỉ uống nước vì nước hoa quả có chỉ số đường huyết cao hơn.
Tăng hấp thu chất lỏng
Uống nhiều nước là cách tuyệt vời để duy trì độ ẩm cho da và tăng lưu thông máu. Vì vậy, hãy bổ sung nhiều dịch trong chế độ ăn. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày và uống 1 cốc nước dừa hoặc nước ép rau quả hàng ngày.
Tăng cường bổ sung axit béo omega-3
Hãy ăn nhiều cá, quả óc chó, hạt lanh để có đủ axit béo omega-3. Omega-3 sẽ kiểm soát sản sinh leukotriene B4, làm tăng tiết bã nhờn và tăng mụn trứng cá do viêm.
Nhai các loại hạt
Ăn các loại hạt vào bữa ăn nhẹ buổi tối vì chúng giàu selen giúp bảo vệ da khỏi các tế bào bị tổn thương do viêm và giúp bảo vệ độ đàn hồi của da.
Ăn thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E giúp chữa lành các tổn thương da và sẹo do trứng cá. Ăn ngũ cốc toàn phần, trứng, các loại hạt và dầu chưa tinh chế để hấp thu loại dưỡng chất này.
Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cà chua rất có lợi cho da. Bạn nên ăn nhiều cà chua đặc biệt là ở dạng nấu chín. Cà chua chứa lycopene chống oxy hóa, giúp tăng SPF tự nhiên trong da.
Trà xanh
Uống ít nhất 2 chén trà xanh mỗi ngày để cải thiện sức khỏe làn da của bạn. Trà xanh giúp tăng cường lưu thông máu và oxy tới da, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho làn da khỏe mạnh.
Đậu
Đậu có thể giúp tiêu diệt mụn. Chúng rất giàu kẽm có thuộc tính làm liền da và giảm mụn.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
-
Loại đồ uống làm tăng nguy cơ ung thư hơn cả đồ ăn ngọt
Nhiều chuyên gia khẳng định đồ uống này là mối lo ngại lớn làm tăng nguy cơ ung thư, đồng thời gợi ý những món ngọt thay thế lành mạnh.
-
Uống trà đá có thể thay thế nước lọc không?
Trà đá (trà pha để nguội rồi thêm đá) là thức uống giải khát quen thuộc. Nhiều người cho rằng uống trà đá cũng giống như uống nước lọc vì đều giúp bổ sung nước cho cơ thể. Quan niệm này có hoàn toàn đúng không?
-
Cảm lạnh do điều hòa
Bước vào những ngày hè oi bức của năm 2026, đặc biệt là tại khu vực Thủ đô và các tỉnh miền Bắc, chiếc điều hòa nhiệt độ đã trở thành "vị cứu tinh" không thể thiếu trong các gia đình và văn phòng. Tuy nhiên, việc lạm dụng điều hòa, đặc biệt là thói quen cài đặt nhiệt độ quá thấp để thỏa mãn cảm giác mát lạnh tức thì, lại chính là thủ phạm hàng đầu dẫn đến hội chứng "cảm lạnh điều hòa".
-
Ăn quá nhiều đậu bắp có hại gì? Những tác hại ít ai ngờ tới
Đậu bắp giàu dưỡng chất nhưng ăn quá nhiều có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe hệ tiêu hóa, thận và xương khớp.
