Chấn thương phần mềm, nên chườm lạnh hay chườm nóng ?
48 giờ đầu sau chấn thương, tuyệt đối không được áp dụng các biện pháp làm nóng vết thương như ngâm mình trong bồn nước nóng, dùng đèn sưởi, chườm túi nước nóng...
Những động thái này làm gia tăng tình trạng xuất huyết tại nơi chấn thương, khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Trái lại, các biện pháp chườm lạnh lại tỏ ra rất hiệu quả.
Khi bị bong gân, căng cơ hay bầm dập phần mềm, luôn có tình trạng chảy máy ở tổ chức bên dưới. Tình trạng này có thể gây sưng, đau và khiến vết thương lâu lành. Chườm lạnh tỏ ra hiệu quả cả trong điều trị tức thì (48 giờ đầu sau chấn thương) và trong điều trị phục hồi (sau 48 giờ). Trong khi đó chườm nóng chỉ phát huy tác dụng trong điều trị phục hồi.
Chườm lạnh
Điều trị tức thì (48 giờ đầu sau chấn thương)
Mục tiêu lúc này là hạn chế tình trạng chảy máu và phù nề của tổ chức dưới da. Chườm lạnh có tác dụng:
- Ngăn ngừa hoặc làm giảm tình trạng sưng nề
- Giảm co thắt cơ
- Giảm đau
Điều trị phục hồi (hơn 48 giờ sau chấn thương)
Lúc này, hiện tượng xuất huyết đã ngừng, mục tiêu của điều trị là giúp cơ quan bị chấn thương phục hồi thông qua luyện tập. Chườm lạnh giúp giảm đau và giảm co thắt cơ, cho phép người bệnh cử động tốt hơn. Có thể chườm đá trong khi tập hoặc ngay trước khi tập. Bạn sẽ thấy ít bị đau hơn và các khớp cũng cử động dễ dàng hơn.
Cách làm túi đá chườm
Có thể dùng đá lạnh bỏ vào túi nylon hoặc bọc trong khăn bông ướt.
Cũng có thể dùng túi chườm mua ở hiệu thuốc.
Cách sử dụng túi chườm lạnh
Nếu vết thương kín, da không bị rách, không bị khâu:
- Xoa một chút dầu baby oil lên vùng sẽ đặt túi chườm (có thể dùng bất cứ loại dầu gì, kể cả dầu ăn sạch).
- Lót một miếng vải nỉ đã tẩm nước lạnh lên trên lớp dầu.
- Đặt túi đá lạnh lên trên cùng.
- Kiểm tra màu da sau 5 phút. Nếu da màu hồng nhạt hoặc đỏ thì nhấc túi ra. Nếu da không chuyển màu hồng thì tiếp tục chườm thêm 5-10 phút.
- Chỉ cần chườm 20-30 phút. Kéo dài thời gian chẳng những không làm tăng hiệu quả mà còn có thể gây tổn thương da.
- Ấn nhẹ nhàng lên túi đá có thể giúp làm tăng hiệu quả điều trị.
Chú ý:
- Nếu da bị rách hoặc có vết khâu thì không được bôi dầu. Khi này cần lót một túi nylon lên vùng định chườm để vết thương không bị ướt (không cần lót miếng vải nỉ nữa).
- Da có thể bị bỏng hoặc tê cóng nếu không được bôi dầu và lót vải.
Chườm bao lâu là đủ?
Lý tưởng nhất là chườm ngay trong vòng 5-10 phút sau khi chấn thương, chườm trong vòng 20-30 phút. Lặp lại sau mỗi 2-3 giờ (khi thức) trong vòng 24-48 giờ đầu.
Chườm nóng
Các biện pháp này chỉ hiệu quả khi chấn thương đã xảy ra hơn 48 giờ.
Các hình thức chườm nóng:
- Túi chườm
- Chai nước nóng
- Đèn sưởi
- Kem Deep Heat
Tác dụng của nhiệt:
- Giãn mạch, tăng cường dòng máu tới vết thương.
- Làm giãn cơ, dịu cơn đau.
Chỉ cần làm nóng vùng bị thương ở mức độ vừa phải, không dùng túi chườm quá nóng. Chú ý kiểm tra da đều đặn để tránh nguy cơ bị bỏng.
So với sử dụng nhiệt, chườm lạnh thường đem lại hiệu quả cao hơn và lâu dài hơn, nó cũng giúp gảm đau tốt hơn và lâu hơn.
Không chườm nóng hoặc lạnh:
- Trên vùng da không được khỏe.
- Trên vùng da ít cảm nhận sự nóng lạnh.
- Trên vùng da có tuần hoàn máu kém.
- Ở bệnh nhân tiểu đường.
- Ở người đang bị nhiễm trùng.
Ngoài ra, cũng không được chườm lạnh trên vùng vai trái nếu bạn bị bệnh tim
Không chườm lạnh ở phía trước và hai bên cổ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Giảm đau bằng chườm nóng và chườm lạnh
-
Những điều cần biết về tư thế ngủ của bạn
Có lẽ bạn đã nghe nói rằng việc có tư thế tốt là khá quan trọng. Điều đó cũng đúng với tư thế ngủ của bạn. Các tư thế ngủ khác nhau có ảnh hưởng đến vai, cổ và cột sống của bạn. Dưới đây là những điều bạn cần biết khi tìm tư thế ngủ lành mạnh nhất cho mình.
-
Bảy dấu hiệu viêm mạn tính
Để duy trì một sức khỏe tốt, bạn nên chú ý tới các dấu hiệu viêm nhiễm có thể xuất hiện trên cơ thể. Chúng được coi là các tác nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm, bao gồm bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư, tiểu đường và béo phì.
-
Cholesterol LDL là gì và tại sao bạn nên theo dõi chỉ số này?
Lipoprotein cholesterol tỷ trọng thấp (LDL), là loại cholesterol xấu có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột qụy. Cholesterol LDL đóng vai trò quan trọng trong việc tích tụ các chất béo bên trong động mạch, có thể khiến các mạch máu bị thu hẹp theo thời gian, làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
-
Ăn phô mai có lợi gì cho sức khỏe của bạn?
Các loại phô mai từng bị coi là thực phẩm kém lành mạnh vì hàm lượng chất béo bão hòa cao, có thể làm tăng cholesterol trong cơ thể. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy chúng cũng có thể mang tới những lợi ích nhất định.
-
Cách chăm sóc bàn chân và cẳng chân khi mắc bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường có lẽ được biết đến nhiều nhất với các triệu chứng điển hình như lượng đường trong máu cao và đi tiểu thường xuyên. Bên cạnh đó, tình trạng bệnh lý này cũng có thể dẫn đến các biến chứng ảnh hưởng đến bàn chân và cẳng chân của bạn. Điều này đòi hỏi người bệnh phải biết cách chăm sóc tốt cho bàn chân của mình. Dưới đây là lý do tại sao bạn nên chăm sóc đặc biệt cho phần chi dưới nếu mắc bệnh tiểu đường và cách chăm sóc bàn chân dành cho người tiểu đường.
-
Bơ động vật và bơ thực vật: Loại nào tốt hơn?
Bơ động vật và bơ thực vật là nguyên liệu không thể thiếu trong ẩm thực, nhất là với ngành bánh. Nó không chỉ góp phần tạo nên hương thơm đặc trưng mà còn giúp chiếc bánh thêm mềm mịn hơn. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc loại bơ nào bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe hơn?
-
Hệ miễn dịch của bạn phụ thuộc vào dưỡng chất nào?
Hệ miễn dịch là một trong những "tuyến phòng thủ" của cơ thể giúp chống lại các tác nhân bên ngoài. Hệ miễn dịch không khỏe sẽ khiến cơ thể dễ mắc nhiều bệnh. Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng tăng cường khả năng miễn dịch, điển hình là việc cung cấp 5 dưỡng chất sau.
-
Dấu hiệu ở lưỡi "tố" cơ thể thiếu vitamin B12
Vitamin B12 là một vi chất quan trọng đối với cơ thể. Vì vậy, nếu thiếu loại vitamin này sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm vấn đề về lưỡi.
