Cảnh báo nguy hiểm: Tình trạng stress làm giảm hơn 2 lần tuổi thọ của con người
Các nhà khoa học tại Phần Lan cho biết, tình trạng căng thẳng (stress) có khiến tuổi thọ giảm 2,8 năm đối với nam và 2,3 năm đối với nữ.
Viện y tế quốc gia và phúc lợi xã hội Phần Lan vừa công bố kết quả nghiên cứu về ảnh hưởng của một số yếu tố đến tuổi thọ của con người. Các nhà khoa học đã sử dụng dữ liệu của 38.549 người trong độ tuổi từ 25 đến 74. Họ sử dụng cả những dữ liệu về các bệnh mãn tính, thói quen xấu, trạng thái tâm lý và chế độ ăn uống của những người được điều tra.
Kết quả, các yếu tố chính gây giảm tuổi thọ của con người là hút thuốc (khiến giảm 6,6 năm tuổi thọ ở nam và 5,5 tuổi ở nữ), bệnh tiểu đường (khiến giảm 6,5 năm tuổi thọ ở nam và 5,3 năm tuổi thọ ở nữ). Yếu tố xếp ở vị trí thứ ba là có ảnh hưởng đến tuổi thọ là căng thẳng (stress). Khi bị stress mạn tính, tuổi thọ giảm 2,8 năm đối với nam và 2,3 năm đối với nữ.
Trong nghiên cứu của mình, các nhà khoa học còn nhận thấy một yếu tố vô cùng quan trọng để đánh giá về mức độ ảnh hưởng tâm lý đến tuổi thọ. Đó là việc suy nghĩ của một người về tình trạng stress của mình. Cụ thể, nếu một người tin rằng họ ta đang trải qua stress giống như tất cả những người xung quanh thì điều này không ảnh hưởng đến tuổi thọ. Tuy nhiên, nếu người này nếu tin rằng mình chịu stress nhiều hơn người khác thì sẽ tạo ra hiệu ứng tiêu cực.
Liên quan tới ảnh hưởng của stress tới sức khỏe con người, ông Lorenzo Cohen, chuyên gia nghiên cứu về ung thư tại Trung tâm Ung thư MD Anderson của Đại học Texas (Mỹ) cho rằng, có thể chia stress thành 2 loại: ngắn hạn và mãn tính. Stress ngắn hạn xảy ra ở những trường hợp như khi một người cảm thấy hồi hộp, lo lắng trước khi phát biểu, bon chen trong đám đông khi đi mua sắm... Tuy nhiên, cảm giác đó sẽ nhanh hết và người đó vẫn có khả năng kiểm soát cảm xúc của mình.
Căng thẳng mãn tính có hại hơn, kéo dài nhiều tuần, nhiều tháng mà không có điểm kết thúc rõ ràng. Đó có thể là việc chăm sóc cho một người thân bị bệnh, đối phó với tình trạng thất nghiệp, trục trặc về chuyện tình cảm...
Giáo sư Anil K Sood, người có nhiều năm nghiên cứu về ung thư tại MD Anderson của Đại học Texas giải thích, căng thẳng kéo dài có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến bạn dễ mắc các bệnh về tiêu hóa, trầm cảm, ung thư...
Các nội tiết tố do stress tạo ra làm bất hoạt quá trình anoikis (quá trình tiêu diệt và ngăn ngừa sự lây lan của tế bào ung thư). Bên cạnh đó, tình trạng căng thẳng mạn tính cũng thúc đẩy sản xuất các yếu tố tăng trưởng làm tăng nguồn cấp máu, làm tăng tốc độ phát triển của khối u ác tính.
Theo các chuyên gia, mỗi người có thể học cách quản lý căng thẳng, giúp ngăn chặn tình trạng stress kéo dài, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là một số biện pháp hiệu quả
Nói chuyện với chuyên gia: Một bác sĩ tâm lý, nhà tâm lý học có thể dạy cho bạn những cách lành mạnh để kiểm soát căng thẳng.
Thiền hoặc yoga: Những hoạt động này giúp tâm trí thoát khỏi căng thẳng, cải thiện tâm trạng, chất lượng cuộc sống mỗi người. Bạn cố gắng thực hiện 20 phút mỗi ngày trong không gian yên tĩnh, đầu óc không bận tâm đến điều gì...
Ngủ đủ giấc: Ngủ 8 tiếng mỗi đêm là một cách phòng thủ để chống lại căng thẳng, giấc ngủ ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch, tâm trạng, trí nhớ, khả năng tập trung. Bạn nên có giờ đi ngủ cố định, tập thể dục thường xuyên đều có thể giúp ngủ ngon hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại: Ảnh hưởng của stress lên cơ thể
-
Vắc xin EV71 giải pháp phòng ngừa bệnh tay chân miệng hiệu quả cho trẻ
Bệnh tay chân miệng là căn bệnh truyền nhiễm phổ biến ở trẻ em dưới 6 tuổi, gây ra nhiều nỗi lo lắng cho các bậc phụ huynh do tốc độ lây lan nhanh chóng. Bệnh thường có các dấu hiệu điển hình như sốt, loét niêm mạc miệng và nổi các nốt phỏng nước trên lòng bàn tay, bàn chân. Mặc dù đa phần các ca bệnh đều ở thể nhẹ, sự xuất hiện của các chủng vi rút độc lực cao luôn tiềm ẩn nguy cơ gây ra biến chứng nặng nề. Nhằm giúp cha mẹ nâng cao kiến thức bảo vệ sức khỏe cho con em mình, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những thông tin chi tiết và chuyên sâu dưới đây.
-
Rối loạn kinh nguyệt ở người trẻ:
Chu kỳ kinh nguyệt được ví như chiếc gương phản chiếu sức khỏe sinh sản và trạng thái nội tiết của phái đẹp. Tuy nhiên, áp lực từ công việc và gia đình trong nhịp sống hiện đại đang khiến hệ nội tiết phụ nữ rơi vào trạng thái quá tải, gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
-
Tại sao ăn ít mà bụng vẫn to?
Bụng to không phải lúc nào cũng do ăn nhiều, cũng như ăn ít chưa chắc đã là cách ăn phù hợp để kiểm soát cân nặng và giữ vòng eo thon gọn.
-
Phòng ngừa dị ứng thức ăn cho trẻ khi bắt đầu ăn dặm
Giai đoạn trẻ tròn 6 tháng tuổi và bắt đầu làm quen với những muỗng thức ăn đầu đời luôn là một cột mốc vô cùng đáng nhớ đối với bất kỳ gia đình nào. Bên cạnh niềm vui khi thấy trẻ khám phá những hương vị mới, một trong những nỗi lo lắng lớn nhất của các bậc làm cha mẹ chính là nguy cơ trẻ bị dị ứng.
-
Tăng huyết áp có nên ăn cá ngừ?
Cá ngừ là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tuyệt vời, những chất dinh dưỡng có liên quan đến huyết áp khỏe mạnh. Tuy nhiên, loại cá ngừ bạn chọn, cách đóng gói và phương pháp chế biến đều ảnh hưởng mạnh mẽ đến tác dụng của nó đối với chế độ ăn uống.
-
5 cách loại bỏ vi nhựa khỏi cơ thể bạn
Các nghiên cứu ban đầu đã xác định được mối tương quan tiềm tàng giữa vi nhựa (các mảnh nhựa nhỏ hơn 5 milimét) và các vấn đề sức khỏe như stress oxy hóa, viêm nhiễm và phản ứng miễn dịch bất thường.
-
Xây dựng thói quen chăm sóc bản thân cho người bệnh Crohn
Bệnh Crohn không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu về thể chất như đau bụng, tiêu chảy, mệt mỏi mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của người bệnh. Xây dựng một thói quen chăm sóc bản thân phù hợp chính là cách để sống chung với bệnh nhẹ nhàng hơn.
-
Chỉ số HbA1c ở mức nào là nguy hiểm?
HbA1c là chỉ số phản ánh mức đường huyết trung bình trong khoảng 3 tháng gần nhất, được sử dụng rộng rãi trong chẩn đoán và theo dõi bệnh đái tháo đường.
