Cảnh báo nguy hiểm: Tình trạng stress làm giảm hơn 2 lần tuổi thọ của con người
Các nhà khoa học tại Phần Lan cho biết, tình trạng căng thẳng (stress) có khiến tuổi thọ giảm 2,8 năm đối với nam và 2,3 năm đối với nữ.
Viện y tế quốc gia và phúc lợi xã hội Phần Lan vừa công bố kết quả nghiên cứu về ảnh hưởng của một số yếu tố đến tuổi thọ của con người. Các nhà khoa học đã sử dụng dữ liệu của 38.549 người trong độ tuổi từ 25 đến 74. Họ sử dụng cả những dữ liệu về các bệnh mãn tính, thói quen xấu, trạng thái tâm lý và chế độ ăn uống của những người được điều tra.
Kết quả, các yếu tố chính gây giảm tuổi thọ của con người là hút thuốc (khiến giảm 6,6 năm tuổi thọ ở nam và 5,5 tuổi ở nữ), bệnh tiểu đường (khiến giảm 6,5 năm tuổi thọ ở nam và 5,3 năm tuổi thọ ở nữ). Yếu tố xếp ở vị trí thứ ba là có ảnh hưởng đến tuổi thọ là căng thẳng (stress). Khi bị stress mạn tính, tuổi thọ giảm 2,8 năm đối với nam và 2,3 năm đối với nữ.
Trong nghiên cứu của mình, các nhà khoa học còn nhận thấy một yếu tố vô cùng quan trọng để đánh giá về mức độ ảnh hưởng tâm lý đến tuổi thọ. Đó là việc suy nghĩ của một người về tình trạng stress của mình. Cụ thể, nếu một người tin rằng họ ta đang trải qua stress giống như tất cả những người xung quanh thì điều này không ảnh hưởng đến tuổi thọ. Tuy nhiên, nếu người này nếu tin rằng mình chịu stress nhiều hơn người khác thì sẽ tạo ra hiệu ứng tiêu cực.
Liên quan tới ảnh hưởng của stress tới sức khỏe con người, ông Lorenzo Cohen, chuyên gia nghiên cứu về ung thư tại Trung tâm Ung thư MD Anderson của Đại học Texas (Mỹ) cho rằng, có thể chia stress thành 2 loại: ngắn hạn và mãn tính. Stress ngắn hạn xảy ra ở những trường hợp như khi một người cảm thấy hồi hộp, lo lắng trước khi phát biểu, bon chen trong đám đông khi đi mua sắm... Tuy nhiên, cảm giác đó sẽ nhanh hết và người đó vẫn có khả năng kiểm soát cảm xúc của mình.
Căng thẳng mãn tính có hại hơn, kéo dài nhiều tuần, nhiều tháng mà không có điểm kết thúc rõ ràng. Đó có thể là việc chăm sóc cho một người thân bị bệnh, đối phó với tình trạng thất nghiệp, trục trặc về chuyện tình cảm...
Giáo sư Anil K Sood, người có nhiều năm nghiên cứu về ung thư tại MD Anderson của Đại học Texas giải thích, căng thẳng kéo dài có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến bạn dễ mắc các bệnh về tiêu hóa, trầm cảm, ung thư...
Các nội tiết tố do stress tạo ra làm bất hoạt quá trình anoikis (quá trình tiêu diệt và ngăn ngừa sự lây lan của tế bào ung thư). Bên cạnh đó, tình trạng căng thẳng mạn tính cũng thúc đẩy sản xuất các yếu tố tăng trưởng làm tăng nguồn cấp máu, làm tăng tốc độ phát triển của khối u ác tính.
Theo các chuyên gia, mỗi người có thể học cách quản lý căng thẳng, giúp ngăn chặn tình trạng stress kéo dài, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là một số biện pháp hiệu quả
Nói chuyện với chuyên gia: Một bác sĩ tâm lý, nhà tâm lý học có thể dạy cho bạn những cách lành mạnh để kiểm soát căng thẳng.
Thiền hoặc yoga: Những hoạt động này giúp tâm trí thoát khỏi căng thẳng, cải thiện tâm trạng, chất lượng cuộc sống mỗi người. Bạn cố gắng thực hiện 20 phút mỗi ngày trong không gian yên tĩnh, đầu óc không bận tâm đến điều gì...
Ngủ đủ giấc: Ngủ 8 tiếng mỗi đêm là một cách phòng thủ để chống lại căng thẳng, giấc ngủ ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch, tâm trạng, trí nhớ, khả năng tập trung. Bạn nên có giờ đi ngủ cố định, tập thể dục thường xuyên đều có thể giúp ngủ ngon hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại: Ảnh hưởng của stress lên cơ thể
-
Uống matcha mỗi ngày có giúp giảm cân nhanh hơn?
Matcha được biết đến như thức uống hỗ trợ giảm cân nhờ giàu chất chống oxy hóa và khả năng tăng chuyển hóa. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cách dùng hợp lý và lối sống tổng thể.
-
Nicotine tồn tại trong cơ thể bạn bao lâu?
Nicotine tồn tại trong máu khoảng một đến ba ngày, mặc dù phần lớn thường được đào thải trong vòng một ngày. Tuy nhiên, cotinine (chất chuyển hóa của nicotine) có thể tồn tại trong cơ thể trong vài ngày .
-
Cơ chế hiệp đồng của hệ vi khoáng và vitamin trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em
Tăng trưởng chiều cao là một quá trình phức tạp được điều biến bởi di truyền, nội tiết và dinh dưỡng. Trong đó, các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò cốt yếu vào việc hình thành mật độ xương và kéo dài xương chi.
-
Từ nghiên cứu đến giải pháp bổ sung vi chất cho trẻ em
Chiều cao không chỉ là một chỉ số phát triển thể chất mà còn phản ánh tình trạng dinh dưỡng, sức khỏe và tiềm năng phát triển lâu dài của trẻ. Trong bối cảnh Việt Nam vẫn còn đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi ở một bộ phận trẻ em, việc tìm kiếm các giải pháp dinh dưỡng phù hợp nhằm cải thiện tầm vóc đang trở thành một trong những ưu tiên quan trọng.
-
Vai trò then chốt của giấc ngủ đối với trí nhớ và hiệu suất thi cử
Trong bối cảnh áp lực thi cử ngày càng gia tăng, quan niệm hy sinh giấc ngủ để học tập thâu đêm vẫn còn khá phổ biến ở nhiều học sinh và phụ huynh. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của khoa học đây là một chiến lược phản tác dụng bởi não bộ cần thời gian nghỉ ngơi để xử lý và củng cố thông tin một cách trọn vẹn. Để giúp các sĩ tử hiểu rõ cơ chế này, Viện Y học ứng dụng Việt nam sẽ chia sẻ thông tin về vai trò của giấc ngủ đối với trí nhớ, giúp bạn không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn tối ưu hóa năng lực ghi nhớ và hiệu suất tư duy trong giai đoạn quan trọng.
-
Yoga cho người mới bắt đầu: 5 tư thế đơn giản giúp thư giãn và tăng cường linh hoạt
Yoga là phương pháp luyện tập kết hợp vận động, kiểm soát hơi thở và thiền định, mang lại lợi ích lớn cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Đặc biệt, yoga cho người mới bắt đầu là lựa chọn lý tưởng để giảm căng thẳng, tăng sự linh hoạt và cải thiện sức khỏe.
-
5 tác dụng khi uống nước bạc hà
Nước bạc hà là thức uống đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau đầu, cải thiện miễn dịch và làm dịu triệu chứng hô hấp…
-
8 cách giảm căng thẳng hiệu quả trước và trong mùa thi
Vào mùa thi, áp lực từ khối lượng kiến thức lớn, kỳ vọng từ gia đình, thầy cô cùng nỗi lo về kết quả tương lai dễ khiến nhiều bạn rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, thậm chí ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, sự căng thẳng có thể được kiểm soát và tăng thêm động lực. Sau đây, viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về những kỹ thuật thư giãn và quản lý áp lực mùa thi hiệu quả.
