5 cách giúp bạn đẩy lùi căng thẳng
Căng thẳng có thể diễn ra âm thầm hoặc biểu hiện rầm rộ làm bạn cảm thấy hết sức khó chịu. Vậy làm thế nào để giảm bớt căng thẳng?
5 cách giúp bạn đẩy lùi căng thẳng
Tuy chúng ta không thể kiểm soát được những gì chúng ta sẽ trải qua nhưng có thể điều khiển được cách phản ứng với nó. Dưới đây là một kế hoạch 5 bước nhanh chóng và hiệu quả để giúp ngăn chặn căng thẳng.
Chấp nhận những gì bạn cảm thấy
Điều chỉnh lại cơ thể của bạn
Khi bạn thấy căng thẳng, bạn có cảm thấy tức ngực hay tim đập nhanh hay không? Hãy nhanh chóng điều chỉnh lại cơ thể, đó là một ý tưởng tuyệt vời giúp bạn lấy lại tinh thần nhanh chóng.
Hít sâu
Khám phá
Căng thẳng thường là sự kết hợp của nhiều cảm xúc, bao gồm cả sự tức giận, buồn bã, tự trách mình, và nghi ngờ. Hãy dành vài phút để nhắm mắt lại và tập trung sự chú ý của bạn vào bên trong. Nếu một cảm giác hay một ý nghĩ nào đó xuất hiện, hãy cố gắng khám phá nó. Hãy quan tâm đến những gì bạn thích trong những trải nghiệm của bạn chứ không phải chiến đấu với căng thẳng.
Hãy quan tâm đến bản thân
Tất cả các bước trên là những bài tập về sự quan tâm đến cơ thể, hãy cùng cơ thể của bạn biến căng thẳng thành một cơ hội để học hỏi những cách thức mới để liên hệ với chính mình về những trải nghiệm và cảm xúc của bản thân.
Thông tin thêm trong bài viết: 18 nguyên nhân gây căng thẳng (stress) thường gặp
-
Cách ăn xoài giúp da sáng, mắt khỏe vào mùa hè
Xoài là loại trái cây quen thuộc của mùa hè với vị ngọt thơm, lượng vitamin phong phú. Không chỉ giúp cơ thể bổ sung năng lượng trong ngày nóng, xoài còn chứa nhiều dưỡng chất liên quan đến sức khỏe làn da và đôi mắt.
-
6 tác dụng phụ tiềm ẩn khi dùng melatonin mỗi ngày
Thuốc bổ sung melatonin được sử dụng rộng rãi như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ, nhưng chúng có thể gây đau đầu, chóng mặt và buồn nôn. Mặc dù melatonin nhìn chung được coi là an toàn, nhưng dùng quá liều có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn.
-
Uống cà phê tác động như thế nào đến cơ bắp?
Không chỉ là thức uống khởi đầu ngày mới quen thuộc, cà phê còn mang lại những lợi ích bất ngờ đối với cơ bắp.
-
Giải mã hệ sinh thái vi sinh vật khoang miệng
Chúng ta thường nghe nhiều về hệ vi sinh đường ruột, nhưng ít ai biết rằng trong khoang miệng cũng tồn tại một "hệ sinh thái" phức tạp không kém.
-
Chuyên gia chỉ ra 6 sai lầm phổ biến khi dùng dầu ăn
Có một số sai lầm khi sử dụng dầu ăn như thói quen chỉ dùng lâu dài một loại dầu để nấu ăn, chế biến thực phẩm cho gia đình. Tìm hiểu 6 sai lầm phổ biến có thể gây hại cho sức khỏe mà nhiều người mắc phải.
-
Hai thời điểm uống nước ép lựu tốt cho sức khỏe nhất
Nước ép lựu rất giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu. Vậy uống nước ép lựu vào thời điểm nào tốt cho sức khỏe nhất?
-
6 lợi ích sức khỏe khi thường xuyên ăn đậu phụ
Là một món ăn bình dân rẻ tiền nhưng đậu phụ lại chứa nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Hãy khám phá những thay đổi tích cực của cơ thể khi chúng ta thường xuyên ăn đậu phụ.
-
10 lợi ích của việc ca hát đối với sức khỏe
Việc cất tiếng hát mang lại nhiều giá trị tích cực cho cả cơ thể và tinh thần. Các bằng chứng khoa học cho thấy ca hát không chỉ là một hình thức giải trí mà còn là một liệu pháp hỗ trợ sức khỏe hiệu quả.
