Bạn từng gặp phải những rắc rối về tiêu hóa khi căng thẳng, điều này là do có sự liên kết giữa cảm xúc với hệ thống tiêu hóa của bạn.
Có bằng chứng cho thấy não và ruột không hoạt động độc lập mà giao tiếp với nhau thông qua nhiều hệ thống: thần kinh, nội tiết tố và miễn dịch. Vì sự liên kết này, nên nếu một hệ thống bị xáo trộn sẽ dẫn đến hệ thống khác bị xáo trộn theo. Nói một cách đơn giản nhất: căng thẳng stress tại nơi làm việc có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa.
Những vấn đề về tiêu hóa mà bạn có thể gặp phải?
Stress có thể gây ra một loạt các vấn đề tiêu hóa. Nhu động ruột thay đổi có thể gây đau quặn do ruột tăng co bóp hay táo bón do giảm co bóp và có thể gây ra cảm giác đầy hơi
Tốc độ làm rỗng của dạ dày giảm kèm theo tăng co thắt thực quản có thể gây axit trào ngược
Làm thế nào để điều trị các vấn đề về tiêu hóa liên quan đến Stress?
Có một mối liên hệ trực tiếp giữa hệ vi sinh đường ruột và hormone liên quan đến stress ,khi stress sẽ dẫn đến sự thay đổi trong hệ vi sinh đường ruột. Cách tiếp cận trực tiếp là xác định tác nhân gây căng thẳng và cố gắng loại bỏ nó, hoặc thay đổi tác động của nó, từ cuộc sống hàng ngày của bạn, nếu có thể.
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng với một công việc nào đó hãy tạm nghỉ ngơi
Nếu bạn phải chuẩn bị cho một bài thuyết trình tại nơi làm việc thì hãy đảm bảo rằng bạn dành nhiều thời gian để chuẩn bị và luyện tập đầy đủ để giảm bớt lo lắng.
Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể bắt đầu một ngày mới dễ chịu hơn bằng cách đi bộ hay vận động nhẹ nhàng để thay vì chen chúc trên những chuyến tàu điện ngầm hay xe bus chật chội
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng với công việc, hãy dừng lại một chút và thưởng thức một đồ uống nóng cho phép bản thân thư giãn.
Ăn kiêng và căng thẳng
Nhiều bằng chứng cho thấy những vấn đề trong ruột cũng có thể có tác động đến sự lo lắng và căng thẳng của bạn, điều đó cho thấy trục ruột-não hoạt động tương tác qua lại với nhau
Để tăng cường sức khỏe đường ruột, hãy tạo cho bản thân một chế độ dinh dưỡng cân bằng và sử dụng men vi sinh theo chỉ định của bác sỹ. Và nếu bạn bị IBS ( Irritable bowel syndrome) hội chứng ruột kích thích hoặc dị ứng, hãy cố gắng kiểm soát tình trạng này bằng một chế độ ăn ví dụ như FODMAP và tránh các thực phẩm làm trầm trọng thêm các vấn đề về dạ dày.
Biện pháp khi bị căng thẳng
Nhiều người không nhận ra rằng tâm trí và hệ tiêu hóa được liên kết. Với cuộc sống bận rộn, di chuyển, những cảm xúc mà chúng ta trải qua suốt cả ngày, như căng thẳng, có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của chúng ta. Căng thẳng có thể kích hoạt các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích. Các bài tập chánh niệm và thiền định đơn giản có thể hữu ích với vấn đề này.
Bạn có thể thử một vài phương pháp sau:
• Tập thở
Ngồi thoải mái và hít 3 hơi thở nhẹ nhàng. Khi bạn hít vào bằng mũi, và thở ra bằng miệng hãy tưởng tượng mọi chuyện đến và đi thật dễ dàng.
• Sử dụng kỹ thuật tưởng tượng
Nhắm mắt lại, hít thở nhẹ nhàng. Hãy tưởng tượng lòng bàn chân của bạn mọc rễ mạnh mẽ, giống như một cái cây. Khi rễ phát triển, bạn bắt đầu cảm thấy bảo vệ, che chở và nuôi dưỡng bởi cuộc sống. Cảm nhận bản thân như một phần của cuộc sống, được hỗ trợ bởi cuộc sống trong từng khoảnh khắc.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 18 nguyên nhân căng thẳng (stress) thường gặp
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.