12 mẹo giúp giảm căng thẳng khi mang thai - Phần 1
Sự phấn khích và mong đợi có một em bé kết hợp với những thay đổi của cơ thể phụ nữ khi mang thai, mối quan tâm về tài chính, thay đổi tâm trạng, sắp xếp lại các phòng cho em bé và nhiều điều nữa có thể sẽ khiến bạn bị căng thẳng. 12 mẹo giảm căng thẳng dưới đây sẽ giúp bạn tận hưởng được khoảng thời gian tuyệt vời này.
12 mẹo giúp giảm căng thẳng khi mang thai
Mẹo giảm căng thẳng # 1: Cười nhiều hơn
Tiếng cười là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng trong thai kỳ. Cười sẽ giúp giải phóng các chất hóa học ở não bộ giúp cải thiện tâm trạng và giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn. Dành thời gian trong khi mang thai của bạn để xem một số phim hài. Dành một buổi chiều yên tĩnh để xem một bộ phim khiến bạn cười. Tiếng cười sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và thoải mái hơn.
Mẹo giảm căng thẳng # 2: Khách tới thăm nhà
Đối phó với mang thai và trách nhiệm hàng ngày có thể trở nên quá sức chịu đựng và căng thẳng. Mẹo thứ hai để giảm căng thẳng trong khi mang thai là để mọi người ghé thăm bạn. Mời bạn bè hoặc gia đình đến nhà của bạn. Bạn bè có thể giúp bạn những việc vặt hoặc trò chuyện với bạn trong khi bạn làm những việc xung quanh nhà. Có khách đến nhà sẽ giúp cung cấp cho bạn với sự hỗ trợ, tạo môi trường xã hội, trò chuyện và rất nhiều tiếng cười. Bạn bè và gia đình có thể là một mạng lưới hỗ trợ tuyệt vời trong khi bạn đang mang thai và sau khi em bé được sinh ra.
Mẹo giảm căng thẳng # 3: Đi bộ
Đi bộ là một hình thức tập thể dục an toàn trong khi mang thai. Hãy hỏi ý kiến bác sỹ trước khi tiến hành việc đi bộ. Đi bộ nhanh vào buổi sáng trước khi làm việc hoặc vào buổi sáng để cơ thể bạn có cơ hội thức dậy và có thời gian để suy nghĩ về ngày sắp tới. Bạn sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn sau khi đi bộ và cảm thấy bớt căng thẳng. Đi bộ cũng rất tuyệt vào giờ ăn trưa hoặc trước bữa ăn tối. Tránh đi trước khi đi ngủ vì bạn có thể gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm.
Mẹo giảm căng thẳng # 4: Viết nhật kí
Nhiều phụ nữ cảm thấy vui vẻ khi viết nhật kí về thai kì. Bạn không cần phải là một nhà văn để viết nhật kí. Mua một quyển sổ tay đầy màu sắc. Mỗi ngày một lần ghi lại những gì bạn đang suy nghĩ hoặc cảm nhận. Nếu bạn không thể nghĩ ra bất cứ điều gì để viết, hãy để nó sang một bên và viết sau. Viết nhật kí mang thai có thể giúp bạn thư giãn trong ngày. Ngoài ra, bạn có thể chia sẻ nó với con của bạn khi chúng lớn lên.
Mẹo giảm căng thẳng # 5: Viết thư cho bé
Một số phụ nữ thấy rằng viết thư cho em bé đem lại cảm giác thoải mái và thư giãn. Bạn có thể giữ những bức thư này để trao cho đứa trẻ khi chúng lớn hơn hoặc quăng chúng đi. Điều đó hoàn toàn tùy vào bạn. Viết thư cho em bé là một cách tuyệt vời để giữ cảm xúc và giúp giảm căng thẳng trong khi mang thai.
Mẹo giảm căng thẳng # 6: Uống nước
Nước giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh. Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể bị mất nước do ốm nghén hoặc chán ăn. Nước sẽ giúp giảm căng thẳng. Uống nước cũng có thể loại bỏ một số độc tố trong cơ thể gây căng thẳng. Phụ nữ mang thai nên uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày.
Đón đọc phần tiếp theo của bài viết tại vienyhocungdung.vn
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các dấu hiệu tiềm ẩn của căng thẳng và lo âu
-
7 loại trái cây mùa thu giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giữ dáng
Mùa thu mang đến nhiều loại trái cây tươi ngon, giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Lựa chọn đúng trái cây không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giữ vóc dáng cân đối...
-
Cách chăm sóc sức khỏe mắt đúng cách
Đôi mắt được ví như “cửa sổ tâm hồn”, đóng vai trò quan trọng trong việc kết nối với thế giới xung quanh. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại mắt thường xuyên chịu tác động tiêu cực từ ánh sáng xanh, tia cực tím, khói bụi và ô nhiễm. Việc không chăm sóc mắt đúng cách có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, thậm chí mất thị lực. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn những phương pháp khoa học để bảo vệ và duy trì sức khỏe đôi mắt, từ chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt đến việc thăm khám định kỳ.
-
Làm đẹp tóc bằng một loại lá có sẵn trong vườn nhà
Từ xa xưa, phụ nữ Việt Nam đã biết cách đun lá và vỏ bưởi lấy nước gội đầu làm đẹp tóc. Nhờ chứa nhiều limonene và vitamin C, lá bưởi giúp tăng lưu thông máu dưới da đầu, kích thích nang tóc phát triển.
-
Phòng ngừa cảm cúm mùa lạnh: Bí quyết cho cả gia đình
Mùa đông đã gõ cửa, mang theo không khí lạnh đặc trưng và cả sự gia tăng hoạt động của virus gây cảm cúm. Cảm cúm không chỉ gây mệt mỏi mà còn mang đến các biến chứng không mong muốn, đặc biệt đối với trẻ em và người lớn tuổi. Vì vậy, việc trang bị kiến thức và áp dụng các biện pháp phòng ngừa là vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe cả nhà. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ cung cấp những mẹo quan trọng: từ vệ sinh cá nhân, dinh dưỡng hợp lý, đến các cách giữ ấm cơ thể, giúp gia đình bạn an toàn vượt qua mùa lạnh.
-
Những nguy hiểm tiềm ẩn khi sử dụng cà phê như một chất hỗ trợ tiêu hóa
Nếu bạn thấy mình phải phụ thuộc vào cà phê buổi sáng để hỗ trợ việc đi tiêu, thì có thể bạn đang gặp phải một vấn đề khác: táo bón. Cà phê không phải là giải pháp lâu dài cho chứng táo bón, và việc phụ thuộc vào nó để đi tiêu đều đặn có thể gây ra những hậu quả không mong muốn.
-
Có nên quay lại ăn mỡ lợn hoàn toàn?
Thời gian gần đây, do lo ngại về dầu ăn tái chế, dầu công nghiệp không rõ nguồn gốc nên nhiều gia đình có xu hướng quay lại dùng mỡ lợn với lý do 'ăn cho yên tâm'. Điều này là có cơ sở nhưng việc quay lại ăn hoàn toàn mỡ lợn thay thế dầu thực vật có phải là giải pháp tối ưu?
-
Nước kiềm - lợi hay hại?
Cân bằng độ pH trong cơ thể là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Nước kiềm, với độ pH thường dao động từ 8.0 đến 9.5, được cho là có khả năng trung hòa axit dư trong cơ thể và hỗ trợ quá trình điều hòa sinh lý.
-
5 tác dụng phụ khi ăn trứng quá nhiều
Ăn trứng quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như tăng cholesterol, các vấn đề tiêu hóa. Tìm hiểu lượng trứng tiêu thụ hợp lý, an toàn để bảo vệ sức khỏe.
