12 mẹo giúp giảm căng thẳng khi mang thai - Phần 1
Sự phấn khích và mong đợi có một em bé kết hợp với những thay đổi của cơ thể phụ nữ khi mang thai, mối quan tâm về tài chính, thay đổi tâm trạng, sắp xếp lại các phòng cho em bé và nhiều điều nữa có thể sẽ khiến bạn bị căng thẳng. 12 mẹo giảm căng thẳng dưới đây sẽ giúp bạn tận hưởng được khoảng thời gian tuyệt vời này.
12 mẹo giúp giảm căng thẳng khi mang thai
Mẹo giảm căng thẳng # 1: Cười nhiều hơn
Tiếng cười là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng trong thai kỳ. Cười sẽ giúp giải phóng các chất hóa học ở não bộ giúp cải thiện tâm trạng và giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn. Dành thời gian trong khi mang thai của bạn để xem một số phim hài. Dành một buổi chiều yên tĩnh để xem một bộ phim khiến bạn cười. Tiếng cười sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và thoải mái hơn.
Mẹo giảm căng thẳng # 2: Khách tới thăm nhà
Đối phó với mang thai và trách nhiệm hàng ngày có thể trở nên quá sức chịu đựng và căng thẳng. Mẹo thứ hai để giảm căng thẳng trong khi mang thai là để mọi người ghé thăm bạn. Mời bạn bè hoặc gia đình đến nhà của bạn. Bạn bè có thể giúp bạn những việc vặt hoặc trò chuyện với bạn trong khi bạn làm những việc xung quanh nhà. Có khách đến nhà sẽ giúp cung cấp cho bạn với sự hỗ trợ, tạo môi trường xã hội, trò chuyện và rất nhiều tiếng cười. Bạn bè và gia đình có thể là một mạng lưới hỗ trợ tuyệt vời trong khi bạn đang mang thai và sau khi em bé được sinh ra.
Mẹo giảm căng thẳng # 3: Đi bộ
Đi bộ là một hình thức tập thể dục an toàn trong khi mang thai. Hãy hỏi ý kiến bác sỹ trước khi tiến hành việc đi bộ. Đi bộ nhanh vào buổi sáng trước khi làm việc hoặc vào buổi sáng để cơ thể bạn có cơ hội thức dậy và có thời gian để suy nghĩ về ngày sắp tới. Bạn sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn sau khi đi bộ và cảm thấy bớt căng thẳng. Đi bộ cũng rất tuyệt vào giờ ăn trưa hoặc trước bữa ăn tối. Tránh đi trước khi đi ngủ vì bạn có thể gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm.
Mẹo giảm căng thẳng # 4: Viết nhật kí
Nhiều phụ nữ cảm thấy vui vẻ khi viết nhật kí về thai kì. Bạn không cần phải là một nhà văn để viết nhật kí. Mua một quyển sổ tay đầy màu sắc. Mỗi ngày một lần ghi lại những gì bạn đang suy nghĩ hoặc cảm nhận. Nếu bạn không thể nghĩ ra bất cứ điều gì để viết, hãy để nó sang một bên và viết sau. Viết nhật kí mang thai có thể giúp bạn thư giãn trong ngày. Ngoài ra, bạn có thể chia sẻ nó với con của bạn khi chúng lớn lên.
Mẹo giảm căng thẳng # 5: Viết thư cho bé
Một số phụ nữ thấy rằng viết thư cho em bé đem lại cảm giác thoải mái và thư giãn. Bạn có thể giữ những bức thư này để trao cho đứa trẻ khi chúng lớn hơn hoặc quăng chúng đi. Điều đó hoàn toàn tùy vào bạn. Viết thư cho em bé là một cách tuyệt vời để giữ cảm xúc và giúp giảm căng thẳng trong khi mang thai.
Mẹo giảm căng thẳng # 6: Uống nước
Nước giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh. Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể bị mất nước do ốm nghén hoặc chán ăn. Nước sẽ giúp giảm căng thẳng. Uống nước cũng có thể loại bỏ một số độc tố trong cơ thể gây căng thẳng. Phụ nữ mang thai nên uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày.
Đón đọc phần tiếp theo của bài viết tại vienyhocungdung.vn
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các dấu hiệu tiềm ẩn của căng thẳng và lo âu
-
Cách tự làm nước gạo lên men giúp tóc đẹp như đi spa
Dùng nước gạo lên men để làm đẹp tóc là một phương pháp được áp dụng từ lâu. Việc xả tóc bằng nước gạo lên men mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn so với nước vo gạo thông thường.
-
Bệnh hô hấp ở trẻ nhỏ vào mùa đông: Cha mẹ cần biết gì?
Mùa đông với không khí lạnh và khô hanh khiến trẻ nhỏ dễ mắc các bệnh về đường hô hấp. Khi thời tiết chuyển lạnh, trẻ thường ở trong nhà nhiều hơn, tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus lây lan nhanh chóng. Hiểu biết về các bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng ngừa, là chìa khóa để cha mẹ bảo vệ sức khỏe trẻ nhỏ, giúp các bé vượt qua mùa đông an toàn và khỏe mạnh.
-
Khi nào chức năng xương khớp bắt đầu suy giảm?
Hệ xương khớp đóng vai trò nền tảng trong việc duy trì khả năng vận động, giữ tư thế, và đảm bảo chất lượng cuộc sống. Hệ thống này bao gồm xương, sụn, dây chằng, gân và cơ bắp – chúng phối hợp nhịp nhàng đảm bảo các chức năng di chuyển linh hoạt và chịu đựng áp lực cơ học hàng ngày.
-
Tập luyện mùa thu: Vừa khỏe mạnh, vừa tận hưởng không khí trong lành
Mùa thu với không khí mát mẻ là thời điểm lý tưởng để bắt đầu hoặc duy trì thói quen tập luyện thể thao ngoài trời. Tập ngoài trời không chỉ mang lại lợi ích về mặt thể chất, mà còn giúp bạn tận hưởng thiên nhiên, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe toàn diện. Bài viết này sẽ khám phá những lợi ích của việc tập luyện và gợi ý các bài tập phù hợp để bạn duy trì sức khỏe trong mùa thu.
-
Những sai lầm khi ăn rau giảm cân khiến bạn mãi không gầy
Ăn nhiều rau từ lâu đã được xem là chìa khóa vàng giúp kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, không phải cứ ăn càng nhiều rau thì càng gầy. Nhiều người dù ăn rau hằng ngày vẫn không giảm được cân, thậm chí còn gặp vấn đề tiêu hóa. Nguyên nhân nằm ở những sai lầm dưới đây...
-
Những tác dụng phụ nguy hiểm nhất của thuốc tránh thai
Mặc dù biện pháp tránh thai thường an toàn khi sử dụng, nhưng vẫn có những tác dụng phụ tiềm ẩn gây nguy hiểm cho sức khỏe ngoài những tác dụng phụ phổ biến như tăng cân hoặc chảy máu bất thường (rong kinh). Cùng tìm hiểu những tác dụng phụ nguy hiểm nhất của thuốc tránh thai qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng vào lúc nào tốt nhất để giảm cân?
Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu protein có thể giúp chúng ta no lâu hơn và tăng cường trao đổi chất. Vậy ăn trứng vào thời điểm nào giúp tăng hiệu quả giảm cân?
-
Hiểu về chẩn đoán ung thư phổi giai đoạn 0
Ung thư phổi giai đoạn 0, được gọi là ung thư phổi không tế bào nhỏ (NSCLC), có nghĩa là các tế bào bất thường đã được tìm thấy trong niêm mạc đường thở trong một khối u duy nhất, không xâm lấn. Các tế bào này có khả năng lây lan và phát triển thành ung thư.
