12 mẹo giúp giảm căng thẳng khi mang thai - Phần 1
Sự phấn khích và mong đợi có một em bé kết hợp với những thay đổi của cơ thể phụ nữ khi mang thai, mối quan tâm về tài chính, thay đổi tâm trạng, sắp xếp lại các phòng cho em bé và nhiều điều nữa có thể sẽ khiến bạn bị căng thẳng. 12 mẹo giảm căng thẳng dưới đây sẽ giúp bạn tận hưởng được khoảng thời gian tuyệt vời này.
12 mẹo giúp giảm căng thẳng khi mang thai
Mẹo giảm căng thẳng # 1: Cười nhiều hơn
Tiếng cười là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng trong thai kỳ. Cười sẽ giúp giải phóng các chất hóa học ở não bộ giúp cải thiện tâm trạng và giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn. Dành thời gian trong khi mang thai của bạn để xem một số phim hài. Dành một buổi chiều yên tĩnh để xem một bộ phim khiến bạn cười. Tiếng cười sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và thoải mái hơn.
Mẹo giảm căng thẳng # 2: Khách tới thăm nhà
Đối phó với mang thai và trách nhiệm hàng ngày có thể trở nên quá sức chịu đựng và căng thẳng. Mẹo thứ hai để giảm căng thẳng trong khi mang thai là để mọi người ghé thăm bạn. Mời bạn bè hoặc gia đình đến nhà của bạn. Bạn bè có thể giúp bạn những việc vặt hoặc trò chuyện với bạn trong khi bạn làm những việc xung quanh nhà. Có khách đến nhà sẽ giúp cung cấp cho bạn với sự hỗ trợ, tạo môi trường xã hội, trò chuyện và rất nhiều tiếng cười. Bạn bè và gia đình có thể là một mạng lưới hỗ trợ tuyệt vời trong khi bạn đang mang thai và sau khi em bé được sinh ra.
Mẹo giảm căng thẳng # 3: Đi bộ
Đi bộ là một hình thức tập thể dục an toàn trong khi mang thai. Hãy hỏi ý kiến bác sỹ trước khi tiến hành việc đi bộ. Đi bộ nhanh vào buổi sáng trước khi làm việc hoặc vào buổi sáng để cơ thể bạn có cơ hội thức dậy và có thời gian để suy nghĩ về ngày sắp tới. Bạn sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn sau khi đi bộ và cảm thấy bớt căng thẳng. Đi bộ cũng rất tuyệt vào giờ ăn trưa hoặc trước bữa ăn tối. Tránh đi trước khi đi ngủ vì bạn có thể gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm.
Mẹo giảm căng thẳng # 4: Viết nhật kí
Nhiều phụ nữ cảm thấy vui vẻ khi viết nhật kí về thai kì. Bạn không cần phải là một nhà văn để viết nhật kí. Mua một quyển sổ tay đầy màu sắc. Mỗi ngày một lần ghi lại những gì bạn đang suy nghĩ hoặc cảm nhận. Nếu bạn không thể nghĩ ra bất cứ điều gì để viết, hãy để nó sang một bên và viết sau. Viết nhật kí mang thai có thể giúp bạn thư giãn trong ngày. Ngoài ra, bạn có thể chia sẻ nó với con của bạn khi chúng lớn lên.
Mẹo giảm căng thẳng # 5: Viết thư cho bé
Một số phụ nữ thấy rằng viết thư cho em bé đem lại cảm giác thoải mái và thư giãn. Bạn có thể giữ những bức thư này để trao cho đứa trẻ khi chúng lớn hơn hoặc quăng chúng đi. Điều đó hoàn toàn tùy vào bạn. Viết thư cho em bé là một cách tuyệt vời để giữ cảm xúc và giúp giảm căng thẳng trong khi mang thai.
Mẹo giảm căng thẳng # 6: Uống nước
Nước giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh. Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể bị mất nước do ốm nghén hoặc chán ăn. Nước sẽ giúp giảm căng thẳng. Uống nước cũng có thể loại bỏ một số độc tố trong cơ thể gây căng thẳng. Phụ nữ mang thai nên uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày.
Đón đọc phần tiếp theo của bài viết tại vienyhocungdung.vn
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các dấu hiệu tiềm ẩn của căng thẳng và lo âu
-
Khoai lang – món ăn dưỡng tỳ vị: 5 lợi ích khi dùng vào bữa sáng
Khoai lang là thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, thường được nhiều người lựa chọn cho bữa sáng. Tuy nhiên, ăn khoai lang mỗi ngày có tốt không và ai nên hạn chế loại thực phẩm này?
-
9 giải pháp thay thế Melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn một cách tự nhiên
Melatonin là một loại hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức của cơ thể và thường được sử dụng dưới dạng thực phẩm chức năng để hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, vì melatonin có thể không phù hợp với tất cả mọi người, một số người có thể tìm đến các phương pháp thay thế khác như thực phẩm chức năng và các bài thuốc thảo dược.
-
5 tác hại khi bỏ ăn cơm trắng, cắt giảm hoàn toàn tinh bột
Bỏ ăn cơm trắng, hoàn toàn không ăn tinh bột để giảm cân cấp tốc là sai lầm tai hại khiến cơ thể suy kiệt. Dưới đây là 5 hệ lụy nguy hiểm khi đột ngột cắt bỏ nguồn năng lượng này.
-
Nguyên nhân gây ho sau khi chạy bộ và cách phòng tránh
Chạy bộ có thể dẫn đến ho do lượng không khí hít vào tăng lên và các chất gây kích ứng tiềm ẩn, như không khí lạnh hoặc khô. Hiểu rõ các nguyên nhân, chẳng hạn như co thắt phế quản do vận động hoặc dị ứng, có thể giúp bạn thực hiện các bước để ngăn ngừa tình trạng này.
-
3 nguyên tắc uống nước giúp cơ thể không mất nước ngày nắng nóng
Những ngày nắng nóng, do thời tiết oi bức và lượng mồ hôi tiết ra nhiều, nếu không có thói quen uống nước thường xuyên, cơ thể dễ mất nước, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
-
Báo động đỏ về mùa dị ứng kéo dài do Trái đất nóng lên
Không còn gói gọn trong những tháng chuyển mùa ngắn ngủi, mùa dị ứng phấn hoa đang có những diễn biến bất thường khi bắt đầu sớm hơn và kéo dài hơn đáng kể trên phạm vi toàn cầu. Những nghiên cứu mới nhất đã gióng lên hồi chuông cảnh báo: sự gia tăng nồng độ CO2 và nhiệt độ trái đất không chỉ làm thay đổi hệ sinh thái mà còn trực tiếp làm cho thực vật sản sinh ra lượng phấn hoa dày đặc với độc lực mạnh hơn.
-
Lá sung có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Lá sung được sử dụng từ lâu trong dân gian dưới dạng thực phẩm, nước sắc hoặc nguyên liệu hỗ trợ chăm sóc sức khỏe. Một số nghiên cứu hiện đại cho thấy lá sung chứa nhiều hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học có lợi cho sức khỏe.
-
Thực đơn dinh dưỡng lành mạnh cho các "cú đêm" mê thể thao
Những giải đấu thể thao cuồng nhiệt diễn ra vào khung giờ muộn luôn có sức hút mãnh liệt, dễ dàng biến người hâm mộ thành những "cú đêm" thực thụ. Tuy nhiên, việc thức khuya liên tục để theo dõi các trận đấu không chỉ làm đảo lộn nghiêm trọng nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể mà còn vô tình kích thích những cơn đói bụng xuất hiện vào ban đêm.
