12 mẹo giúp giảm căng thẳng khi mang thai
Mẹo giảm căng thẳng # 1: Cười nhiều hơn
Tiếng cười là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng trong thai kỳ. Cười sẽ giúp giải phóng các chất hóa học ở não bộ giúp cải thiện tâm trạng và giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn. Dành thời gian trong khi mang thai của bạn để xem một số phim hài. Dành một buổi chiều yên tĩnh để xem một bộ phim khiến bạn cười. Tiếng cười sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và thoải mái hơn.
Mẹo giảm căng thẳng # 2: Khách tới thăm nhà
Đối phó với mang thai và trách nhiệm hàng ngày có thể trở nên quá sức chịu đựng và căng thẳng. Mẹo thứ hai để giảm căng thẳng trong khi mang thai là để mọi người ghé thăm bạn. Mời bạn bè hoặc gia đình đến nhà của bạn. Bạn bè có thể giúp bạn những việc vặt hoặc trò chuyện với bạn trong khi bạn làm những việc xung quanh nhà. Có khách đến nhà sẽ giúp cung cấp cho bạn với sự hỗ trợ, tạo môi trường xã hội, trò chuyện và rất nhiều tiếng cười. Bạn bè và gia đình có thể là một mạng lưới hỗ trợ tuyệt vời trong khi bạn đang mang thai và sau khi em bé được sinh ra.
Mẹo giảm căng thẳng # 3: Đi bộ
Đi bộ là một hình thức tập thể dục an toàn trong khi mang thai. Hãy hỏi ý kiến bác sỹ trước khi tiến hành việc đi bộ. Đi bộ nhanh vào buổi sáng trước khi làm việc hoặc vào buổi sáng để cơ thể bạn có cơ hội thức dậy và có thời gian để suy nghĩ về ngày sắp tới. Bạn sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn sau khi đi bộ và cảm thấy bớt căng thẳng. Đi bộ cũng rất tuyệt vào giờ ăn trưa hoặc trước bữa ăn tối. Tránh đi trước khi đi ngủ vì bạn có thể gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm.
Mẹo giảm căng thẳng # 4: Viết nhật kí
Nhiều phụ nữ cảm thấy vui vẻ khi viết nhật kí về thai kì. Bạn không cần phải là một nhà văn để viết nhật kí. Mua một quyển sổ tay đầy màu sắc. Mỗi ngày một lần ghi lại những gì bạn đang suy nghĩ hoặc cảm nhận. Nếu bạn không thể nghĩ ra bất cứ điều gì để viết, hãy để nó sang một bên và viết sau. Viết nhật kí mang thai có thể giúp bạn thư giãn trong ngày. Ngoài ra, bạn có thể chia sẻ nó với con của bạn khi chúng lớn lên.
Mẹo giảm căng thẳng # 5: Viết thư cho bé
Một số phụ nữ thấy rằng viết thư cho em bé đem lại cảm giác thoải mái và thư giãn. Bạn có thể giữ những bức thư này để trao cho đứa trẻ khi chúng lớn hơn hoặc quăng chúng đi. Điều đó hoàn toàn tùy vào bạn. Viết thư cho em bé là một cách tuyệt vời để giữ cảm xúc và giúp giảm căng thẳng trong khi mang thai.
Mẹo giảm căng thẳng # 6: Uống nước
Nước giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh. Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể bị mất nước do ốm nghén hoặc chán ăn. Nước sẽ giúp giảm căng thẳng. Uống nước cũng có thể loại bỏ một số độc tố trong cơ thể gây căng thẳng. Phụ nữ mang thai nên uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày.
Đón đọc phần tiếp theo của bài viết tại vienyhocungdung.vn
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các dấu hiệu tiềm ẩn của căng thẳng và lo âu
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.