Cẩn trọng nếu đau đầu gối khi leo cầu thang
Nếu bạn vẫn sinh hoạt và đi lại bình thường nhưng thi thoảng đau đầu gối khi leo cầu thang thì hãy cẩn thận. Đó rất có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe có vấn đề.
Nếu đầu gối đau nhức khiến bạn khó chịu khi leo cầu thang, đi bằng thang máy không phải là giải pháp triệt để: đau khi leo trèo có thể là dấu hiệu sớm của viêm khớp gối, theo nghiên cứu mới đây của Đại học Leeds.
Nguyên nhân có thể là do khi thực hiện động tác leo, áp lực đặt lên khớp gối nhiều hơn so với đi bộ, theo như đồng tác giả của nghiên cứu là tiến sĩ Philip Conaghan. Khi áp lực đó làm bạn thấy đau, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo rằng, các hoạt động nhẹ hơn khác cuối cùng cũng sẽ gây ra các vấn đề đối với đầu gối của bạn sau này.
Viêm khớp gối có xu hướng diễn ra ở người trên 40 tuổi, nhưng triệu chứng có thể bắt đầu sớm hơn nếu bạn hoạt động thể lực nhiều – đặc biệt khi bạn chơi các môn thể thao cường độ cao – hay nếu bạn có chấn thương đầu gối nghiêm trọng ví dụ như rách dây chằng. Nếu bạn sớm cảm thấy đau, ngay bây giờ hãy tìm hiểu những phương pháp phòng ngừa viêm khớp và ngăn chặn các tổn thương nghiêm trọng khác.
“Điều quan trọng là điều chỉnh hoạt động và tập luyện để giảm thiểu tác động, chẳng hạn chạy ít hơn và bơi hay đạp xe nhiều hơn”, Conaghan nói.
Nếu các triệu chứng còn dai dẳng, hãy đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu. Họ có thê giúp bạn giảm áp lực lên khớp gối chẳng hạn bằng các bài tập cho đầu gối. Bạn cũng sẽ được khuyên giảm cân nếu bạn bị thừa cân.
-
6 loại trái cây tốt cho thận
Thận đảm nhiệm nhiều chức năng để duy trì sức khỏe như điều hòa lượng nước và loại bỏ chất thải. Nếu không chăm sóc thận đúng cách, chức năng thận có thể bị suy giảm. Tham khảo một số loại trái cây tốt cho thận.
-
11 lợi ích sức khỏe từ vỏ cam
Có lẽ ít người biết rằng vỏ cam rất giàu một số chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, vitamin C và các hợp chất thực vật như polyphenol rất có lợi cho sức khỏe.
-
Ngủ đúng giờ: Bí mật đơn giản giúp giảm huyết áp hiệu quả
Bạn có biết một thói quen đơn giản, dễ thực hiện vào mỗi đêm lại có thể là "chiến lược vàng" để quản lý huyết áp của mình không? Câu trả lời là: Đi ngủ đều đặn mỗi tối.
-
3 nhóm người nên ăn hoặc uống nước dâu tằm
Dâu tằm là loại quả dân dã nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào có lợi cho sức khỏe, nhất là với một số nhóm người cụ thể.
-
Chiều cao của người Việt: Không chỉ là câu chuyện bữa ăn
Mặc dù chiều cao trung bình của người Việt đã cải thiện đáng kể song vẫn còn khá khiêm tốn so với thế giới. Hành trình nâng cao tầm vóc cho thế hệ trẻ đòi hỏi một chiến lược đồng bộ, dài hạn từ chính sách vĩ mô đến từng bữa ăn của mỗi gia đình.
-
Cha mẹ cần làm gì nếu con chán ăn khi bị ốm?
Tình trạng trẻ em từ chối thực phẩm trong giai đoạn mắc bệnh cấp tính, hay còn gọi là chán ăn bệnh lý (Pathological Anorexia), là một cơ chế tự vệ sinh học nhưng đồng thời cũng là một thách thức đối với quá trình điều trị.
-
Bài thuốc lá mơ lông - trứng gà trị tiêu chảy
Lá mơ lông từ lâu được dùng trong dân gian để hỗ trợ giảm triệu chứng rối loạn tiêu hóa, trong đó có tiêu chảy. Kết hợp lá mơ lông với trứng gà khá phổ biến, nhưng cần hiểu đúng và dùng hợp lý để bảo đảm an toàn.
-
Bổ sung kẽm có thực sự giúp cải thiện giấc ngủ và năng lượng?
Giấc ngủ là một hành vi sinh lý thiết yếu, giúp điều hòa hoạt động của cơ thể ở mọi lứa tuổi. Chất lượng giấc ngủ tốt có liên quan mật thiết đến trí nhớ, khả năng học tập và sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, theo thời gian, tình trạng rối loạn giấc ngủ ngày càng gia tăng, bao gồm ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA), hội chứng chân không yên (RLS), mất ngủ và thiếu ngủ kéo dài. Tỷ lệ rối loạn giấc ngủ ở người trẻ được ghi nhận khá cao, ảnh hưởng rõ rệt đến hiệu suất làm việc, năng suất cá nhân và tạo ra gánh nặng kinh tế lớn cho xã hội.
