Cẩn trọng nếu đau đầu gối khi leo cầu thang
Nếu bạn vẫn sinh hoạt và đi lại bình thường nhưng thi thoảng đau đầu gối khi leo cầu thang thì hãy cẩn thận. Đó rất có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe có vấn đề.
Nếu đầu gối đau nhức khiến bạn khó chịu khi leo cầu thang, đi bằng thang máy không phải là giải pháp triệt để: đau khi leo trèo có thể là dấu hiệu sớm của viêm khớp gối, theo nghiên cứu mới đây của Đại học Leeds.
Nguyên nhân có thể là do khi thực hiện động tác leo, áp lực đặt lên khớp gối nhiều hơn so với đi bộ, theo như đồng tác giả của nghiên cứu là tiến sĩ Philip Conaghan. Khi áp lực đó làm bạn thấy đau, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo rằng, các hoạt động nhẹ hơn khác cuối cùng cũng sẽ gây ra các vấn đề đối với đầu gối của bạn sau này.
Viêm khớp gối có xu hướng diễn ra ở người trên 40 tuổi, nhưng triệu chứng có thể bắt đầu sớm hơn nếu bạn hoạt động thể lực nhiều – đặc biệt khi bạn chơi các môn thể thao cường độ cao – hay nếu bạn có chấn thương đầu gối nghiêm trọng ví dụ như rách dây chằng. Nếu bạn sớm cảm thấy đau, ngay bây giờ hãy tìm hiểu những phương pháp phòng ngừa viêm khớp và ngăn chặn các tổn thương nghiêm trọng khác.
“Điều quan trọng là điều chỉnh hoạt động và tập luyện để giảm thiểu tác động, chẳng hạn chạy ít hơn và bơi hay đạp xe nhiều hơn”, Conaghan nói.
Nếu các triệu chứng còn dai dẳng, hãy đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu. Họ có thê giúp bạn giảm áp lực lên khớp gối chẳng hạn bằng các bài tập cho đầu gối. Bạn cũng sẽ được khuyên giảm cân nếu bạn bị thừa cân.
-
4 loại đồ uống nên tránh khi bị đầy bụng
Có một số loại đồ uống có thể làm tăng lượng khí trong dạ dày hoặc kích thích hệ tiêu hóa gây đầy bụng. Tìm hiểu một số loại đồ uống nên tránh hoặc hạn chế để tránh tình trạng đầy bụng trầm trọng hơn.
-
Ăn gì cho đúng ở tuổi học đường?
Thực phẩm học sinh sử dụng mỗi ngày không chỉ ảnh hưởng đến thể lực trước mắt mà còn quyết định nền tảng sức khỏe lâu dài. Việc phân biệt đúng – sai trong lựa chọn thực phẩm đang trở thành kỹ năng sống quan trọng với mỗi học sinh.
-
Bệnh tiêu sừng lõm lòng bàn chân (Bàn chân rỗ)
Bệnh tiêu sừng lõm lòng bàn chân là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn ảnh hưởng đến da lòng bàn chân. Tình trạng này gây ra mùi hôi và ngứa ngáy khó chịu. Bạn có nguy cơ cao mắc bệnh này nếu chân đổ mồ hôi và thường xuyên đi giày không thoáng khí. Cùng tìm hiểu về bệnh này qua bài viết sau đây!
-
Hà Nội ô nhiễm không khí: 6 loại thực phẩm giúp thanh lọc và bảo vệ phổi
Những ngày gần đây, không khí tại Hà Nội và các tỉnh miền Bắc liên tục ở mức kém, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người dân. Bên cạnh các biện pháp che chắn bên ngoài, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách hiệu quả để tăng cường đề kháng cho phổi.
-
Phục hồi sau khi bị cúm
Ngay cả khi các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm đã thuyên giảm, cơ thể vẫn cần thêm thời gian để hồi phục hoàn toàn. Các chuyên gia khuyến nghị nên nghỉ ngơi đầy đủ, duy trì lượng nước cần thiết, từng bước quay lại thói quen sinh hoạt thường ngày và ưu tiên các thực phẩm, đồ uống bổ dưỡng, lành mạnh
-
3 công thức sinh tố 'đốt' mỡ bạn có thể tự làm tại nhà
Không cần đến những thực phẩm chức năng đắt đỏ, bí quyết để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đánh bay mỡ thừa đôi khi nằm ngay trong chính máy xay sinh tố của bạn. Hãy cùng khám phá cách 'thiết kế' một ly sinh tố chuẩn đốt mỡ.
-
Bệnh Alzheimer: Dấu hiệu sớm, phòng ngừa và chăm sóc người bệnh hiệu quả
Bệnh Alzheimer là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí nhớ và sa sút trí tuệ ở người cao tuổi. Với tỷ lệ mắc bệnh ngày càng gia tăng, đặc biệt ở nhóm người trên 65 tuổi, việc nhận biết sớm các dấu hiệu, áp dụng các biện pháp phòng ngừa và chăm sóc phù hợp là vô cùng quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các dấu hiệu sớm, cách phòng ngừa và chăm sóc hiệu quả cho người bệnh Alzheimer, nhằm hỗ trợ người thân và cộng đồng trong việc đối phó với căn bệnh này.
-
4 loại trà mùa đông hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Mùa đông là thời điểm việc giảm cân trở nên khó khăn do ít vận động và nhu cầu năng lượng tăng cao. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, uống trà đúng cách có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ tăng sinh nhiệt, cải thiện chuyển hóa và giảm cảm giác thèm ăn, giúp duy trì vóc dáng trong mùa lạnh.
