Cẩn trọng nếu đau đầu gối khi leo cầu thang
Nếu bạn vẫn sinh hoạt và đi lại bình thường nhưng thi thoảng đau đầu gối khi leo cầu thang thì hãy cẩn thận. Đó rất có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe có vấn đề.
Nếu đầu gối đau nhức khiến bạn khó chịu khi leo cầu thang, đi bằng thang máy không phải là giải pháp triệt để: đau khi leo trèo có thể là dấu hiệu sớm của viêm khớp gối, theo nghiên cứu mới đây của Đại học Leeds.
Nguyên nhân có thể là do khi thực hiện động tác leo, áp lực đặt lên khớp gối nhiều hơn so với đi bộ, theo như đồng tác giả của nghiên cứu là tiến sĩ Philip Conaghan. Khi áp lực đó làm bạn thấy đau, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo rằng, các hoạt động nhẹ hơn khác cuối cùng cũng sẽ gây ra các vấn đề đối với đầu gối của bạn sau này.
Viêm khớp gối có xu hướng diễn ra ở người trên 40 tuổi, nhưng triệu chứng có thể bắt đầu sớm hơn nếu bạn hoạt động thể lực nhiều – đặc biệt khi bạn chơi các môn thể thao cường độ cao – hay nếu bạn có chấn thương đầu gối nghiêm trọng ví dụ như rách dây chằng. Nếu bạn sớm cảm thấy đau, ngay bây giờ hãy tìm hiểu những phương pháp phòng ngừa viêm khớp và ngăn chặn các tổn thương nghiêm trọng khác.
“Điều quan trọng là điều chỉnh hoạt động và tập luyện để giảm thiểu tác động, chẳng hạn chạy ít hơn và bơi hay đạp xe nhiều hơn”, Conaghan nói.
Nếu các triệu chứng còn dai dẳng, hãy đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu. Họ có thê giúp bạn giảm áp lực lên khớp gối chẳng hạn bằng các bài tập cho đầu gối. Bạn cũng sẽ được khuyên giảm cân nếu bạn bị thừa cân.
-
Uống matcha có giúp giảm cân không?
Matcha, loại trà xanh siêu mịn đang trở thành 'ngôi sao' trong thế giới thực phẩm lành mạnh. Không chỉ được yêu thích vì hương vị thanh mát, matcha còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có hỗ trợ giảm cân. Vậy uống matcha có thực sự giúp giảm cân không?
-
Sự khác nhau giữa đau tim và trụy tim
Mặc dù cả hai căn bệnh đều cùng xuất phát từ tim nhưng đây là hai căn bệnh khác nhau. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn một cái nhìn chi tiết và toàn diện, giúp bạn phân biệt rõ ràng hai khái niệm này, từ nguyên nhân, triệu chứng, cách xử trí ban đầu cho đến hậu quả của chúng.
-
Mùa đông ăn gì giúp da mặt sáng mịn?
Mùa đông không chỉ khiến không khí lạnh giá mà còn làm làn da trở nên khô ráp, xỉn màu và thiếu sức sống. Gió lạnh cùng độ ẩm thấp khiến da mất nước nhanh, trong khi thói quen ăn đồ chiên rán hoặc thức ăn nhanh lại làm tăng nguy cơ nổi mụn và viêm da...
-
Vì sao bạn thèm đồ ăn mặn?
Cơ thể con người cần muối (dưới dạng natri ) để tồn tại. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều nạp đủ muối trong chế độ ăn hàng ngày. Nếu bạn không mắc bệnh lý tiềm ẩn gây ra cảm giác thèm muối, hãy cân nhắc giải quyết các yếu tố lối sống để đảm bảo bạn không nạp quá nhiều khoáng chất này.
-
Nên uống nước ép bưởi hay ăn bưởi nguyên múi?
Nên thưởng thức bưởi nguyên múi hay chế biến thành nước ép để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe là câu hỏi khiến không ít người băn khoăn.
-
11 lời khuyên "Nên - Không nên" khi bạn bị đau đầu gối
Đau gối là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi hoặc những ai thường xuyên vận động mạnh.
-
Cách uống hạt chia có lợi cho sức khỏe
Hạt chia rất nhỏ nhưng chứa nhiều dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng hạt chia để mang lại những giá trị vượt trội.
-
6 dấu hiệu cảnh báo loãng xương dễ bị bỏ qua
Loãng xương được mệnh danh là “kẻ thù thầm lặng”, bởi bệnh tiến triển âm thầm nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là gãy xương và biến dạng cột sống. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo Loãng xương là chìa khóa để phòng ngừa và điều trị hiệu quả.
