Cẩn trọng nếu đau đầu gối khi leo cầu thang
Nếu bạn vẫn sinh hoạt và đi lại bình thường nhưng thi thoảng đau đầu gối khi leo cầu thang thì hãy cẩn thận. Đó rất có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe có vấn đề.
Nếu đầu gối đau nhức khiến bạn khó chịu khi leo cầu thang, đi bằng thang máy không phải là giải pháp triệt để: đau khi leo trèo có thể là dấu hiệu sớm của viêm khớp gối, theo nghiên cứu mới đây của Đại học Leeds.
Nguyên nhân có thể là do khi thực hiện động tác leo, áp lực đặt lên khớp gối nhiều hơn so với đi bộ, theo như đồng tác giả của nghiên cứu là tiến sĩ Philip Conaghan. Khi áp lực đó làm bạn thấy đau, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo rằng, các hoạt động nhẹ hơn khác cuối cùng cũng sẽ gây ra các vấn đề đối với đầu gối của bạn sau này.
Viêm khớp gối có xu hướng diễn ra ở người trên 40 tuổi, nhưng triệu chứng có thể bắt đầu sớm hơn nếu bạn hoạt động thể lực nhiều – đặc biệt khi bạn chơi các môn thể thao cường độ cao – hay nếu bạn có chấn thương đầu gối nghiêm trọng ví dụ như rách dây chằng. Nếu bạn sớm cảm thấy đau, ngay bây giờ hãy tìm hiểu những phương pháp phòng ngừa viêm khớp và ngăn chặn các tổn thương nghiêm trọng khác.
“Điều quan trọng là điều chỉnh hoạt động và tập luyện để giảm thiểu tác động, chẳng hạn chạy ít hơn và bơi hay đạp xe nhiều hơn”, Conaghan nói.
Nếu các triệu chứng còn dai dẳng, hãy đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu. Họ có thê giúp bạn giảm áp lực lên khớp gối chẳng hạn bằng các bài tập cho đầu gối. Bạn cũng sẽ được khuyên giảm cân nếu bạn bị thừa cân.
-
Sau tuổi 50, nhịn ăn để giảm cân gây ảnh hưởng gì cho cơ thể?
Nhiều người sau tuổi 50 chọn nhịn ăn để giảm cân vì nghĩ càng ăn ít càng nhanh xuống cân. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, việc cắt giảm năng lượng quá mức có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
-
Bí quyết ngăn ngừa mất cơ ở tuổi già
Sau tuổi 30, cơ thể chúng ta bắt đầu một quá trình hao mòn thầm lặng: cứ mỗi thập kỷ, khoảng 3% - 5% khối lượng cơ bắp sẽ biến mất. Nếu không có biện pháp can thiệp, sự suy giảm này sẽ dẫn đến hội chứng mất cơ, khiến những việc đơn giản như mở nắp lọ hay đứng dậy khỏi ghế cũng trở thành một thử thách với người cao tuổi.
-
3 lợi ích bất ngờ khi tăng số bước đi bộ mỗi ngày trong 3 tháng
Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản và dễ duy trì nhất. Chỉ cần tăng số bước mỗi ngày và duy trì đều đặn trong vài tháng, cơ thể đã có nhiều thay đổi tích cực từ vóc dáng, năng lượng đến tinh thần.
-
5 mùi hương có thể giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo của bạn trong mùa thi
Việc ăn uống rõ ràng có thể giúp tăng cường năng lượng nhưng chỉ cần ngửi mùi một số loại thực phẩm cũng có tác dụng tương tự. Những thực phẩm này chứa các hợp chất giúp não bộ tỉnh táo hơn, cải thiện tâm trạng và khả năng nhận thức trong mùa thi cử. Tuy nhiên, tác dụng này không giống như caffeine hay việc tiêu thụ calo.
-
Bữa sáng với trứng luộc và cà phê có giúp giảm cân?
Trứng luộc và cà phê là bữa sáng quen thuộc trong thực đơn giảm cân nhờ cảm giác gọn nhẹ, ít calo, tiện lợi. Tuy nhiên, liệu bộ đôi này có thực sự giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hay không?
-
Đồng hành cùng con trên phổ tự kỷ: Nhận thức đúng để yêu thương và phát triển
Dù nhận thức về Rối loạn phổ tự kỷ (ASD) đang ngày càng lan tỏa, nhưng xã hội vẫn tồn tại nhiều định kiến và sự kỳ thị với trẻ tự kỷ. Để xây dựng môi trường sống công bằng và giúp trẻ tự kỷ phát huy tiềm năng, việc thấu hiểu đúng bản chất là vô cùng cần thiết. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ đồng hành cùng gia đình thông qua việc cung cấp cái nhìn toàn diện và các giải pháp thiết thực để trẻ tự tin hòa nhập cộng đồng.
-
Cách ăn xoài giúp da sáng, mắt khỏe vào mùa hè
Xoài là loại trái cây quen thuộc của mùa hè với vị ngọt thơm, lượng vitamin phong phú. Không chỉ giúp cơ thể bổ sung năng lượng trong ngày nóng, xoài còn chứa nhiều dưỡng chất liên quan đến sức khỏe làn da và đôi mắt.
-
6 tác dụng phụ tiềm ẩn khi dùng melatonin mỗi ngày
Thuốc bổ sung melatonin được sử dụng rộng rãi như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ, nhưng chúng có thể gây đau đầu, chóng mặt và buồn nôn. Mặc dù melatonin nhìn chung được coi là an toàn, nhưng dùng quá liều có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn.
