Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cần làm gì trước khi mang thai?

Chắc hẳn trước khi mang thai bạn rất lúng túng không biết cần chuẩn bị những gì, đặc biệt là những vấn đề liên quan đến sức khỏe. Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ giúp bạn có những thông tin hữu ích.

Uống axit folic hàng ngày

Một vài tháng trước khi có ý định có thai, bạn có thể chuẩn bị sẵn sàng để có một em bé khỏe mạnh. Hãy bắt đầu bằng việc uống 400 mcg axit folic mỗi ngày, lí tưởng là 3 tháng trước khi thụ thai và tiếp tục trong 12 tuần đầu của thai kì. Một số phụ nữ cần bổ sung cao hơn là 5mg axit folic mỗi ngày, tuy nhiên bạn cần hỏi bác sĩ để biết mình có nằm trong nhóm đối tượng này không. Axit folic sẽ giúp phòng ngừa những dị tật bẩm sinh phức tạp có thể xảy ra trước khi bạn biết mình có thai.

Đi khám

Đến gặp bác sĩ của bạn một vài tháng trước khi có ý định có thai để biết thêm các thông tin về:
  • Vaccin, các xét nghiệm và sàng lọc mà bạn cần làm
  • Làm thế nào để kiểm soát các vấn đề sức khỏe mà bạn có thể gặp phải
  • Các thuốc mà bạn có thể uống và không thể dùng khi mang thai

Đến gặp nha sĩ

Bạn có biết rằng nha sĩ cũng có thể giúp bạn có một thai kì khỏe mạnh? Cần đảm bảo rằng răng và lợi của bạn khỏe mạnh trước khi có thai. Điều đó tốt cho thai nhi cũng như nụ cười của bạn! Mang thai làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về lợi và chính các bệnh này sẽ làm tăng nguy cơ sinh non. Vậy giải pháp là gì? Hãy chải răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên.

Kiểm soát cân nặng

Thừa cân hoặc nhẹ cân đều có thể làm bạn khó có thai. Bên cạnh đó, thừa cân cũng đặt bạn vào nguy cơ của hàng loạt các vấn đề sức khỏe khác như tiểu đường và tăng huyết áp, có thể gây chuyển dạ kéo dài. Thường xuyên tập luyện các bài tập với cường độ vừa phải có thể giúp bạn cảm thấy tốt nhất khi mang thai.

Tạo thói quen tập luyện

Tập luyện sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng khi mang thai cũng như sau khi sinh dễ dàng hơn. Đi bộ, đạp xe và bơi là một số môn bạn có thể tham gia. Những bài tập cơ sàn chậu và các bài tập kéo dãn lưng cũng sẽ giúp bạn chuẩn bị cho thai kì.

Ăn uống cân bằng

Điều tốt nhất bạn có thể làm là ăn uống lành mạnh cả trước và trong khi mang thai. Yêu cầu cả chồng bạn cùng làm như vậy. Bạn sẽ cần nhiều protein, sắt, canxi và axit folic, vì vậy cần dự trữ trái cây, các loại đậu, rau củ, đặc biệt là các loại rau có lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt, và các sản phẩm từ sữa ít béo. Hạn chế ăn khoai tây chiên, bánh quy, bánh ngọt, đồ uống có cồn và những thức ăn ít năng lượng.

Mua sắm đồ dùng khi mang thai và chuẩn bị cho em bé

Bạn sẽ muốn điều tốt nhất cho em bé của bạn, vì vậy hãy bắt đầu ngay từ bây giờ. Hãy xem xét mua sắm các dụng cụ cho trẻ ăn, tã lót, quần áo bà bầu, xe đẩy của trẻ em, quần áo trẻ em… Bạn cũng có thể tận dụng quần áo trẻ em cũ của gia đình, bạn bè hoặc bất cứ điều gì có thể giảm bớt đến tác động tài chính.

 Cắt giảm cà phê

Bạn đã từng không thể bắt đầu một ngày mới nếu thiếu một tách cà phê? Nhưng giờ đã đến lúc bạn cần cắt giảm nếu bạn có ý định sinh em bé. Hạn chế và chỉ sử dụng tối đa là 200 mg cafein khi mang thai, tương đương với khoảng 2 cốc cà phê hòa tan. Một ly sữa ấm cũng có thể là một lựa chọn tốt hơn cho em bé của bạn.

Bỏ thuốc lá

Nếu bạn hút thuốc thì đây cũng chính là thời điểm cần từ bỏ. Hút thuốc sẽ làm bạn khó thụ thai và hút thuốc khi mang thai còn làm tăng nguy cơ sinh non, cân nặng sơ sinh của trẻ thấp, thậm chí là sảy thai. Nó cũng khiến em bé cũng bạn có nguy cơ bị chết trong nôi (hội chứng chết đột ngột ở trẻ sơ sinh).

Bạn cũng cần yêu cầu chồng của bạn bỏ thuốc. Bởi hút thuốc lá thụ động cũng hết sức nguy hiểm.

Bỏ rượu

Không có một ngưỡng an toàn nào để sử dụng rượu khi mang thai. Uống rượu trong những tuần đầu của thai kì làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh và các vấn đề về nhận thức của trẻ. Hãy tìm kiếm những lời khuyên của các chuyên gia y tế nếu bạn quan tâm đến ảnh hưởng của rượu tới thai kì.

Tìm hiểu về chế độ thai sản

Khi bạn mang thai, bạn có quyền được hưởng chế độ thai sản. Bạn sẽ cần có thời gian để cung cấp cho con một khởi đầu tuyệt vời. Bạn cũng có thể yêu cầu sắp xếp linh hoạt khi trở lại làm việc.
Bs. Trần Thanh Thanh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo wemd
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

Xem thêm