Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cần làm gì trước khi mang thai?

Chắc hẳn trước khi mang thai bạn rất lúng túng không biết cần chuẩn bị những gì, đặc biệt là những vấn đề liên quan đến sức khỏe. Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ giúp bạn có những thông tin hữu ích.

Uống axit folic hàng ngày

Một vài tháng trước khi có ý định có thai, bạn có thể chuẩn bị sẵn sàng để có một em bé khỏe mạnh. Hãy bắt đầu bằng việc uống 400 mcg axit folic mỗi ngày, lí tưởng là 3 tháng trước khi thụ thai và tiếp tục trong 12 tuần đầu của thai kì. Một số phụ nữ cần bổ sung cao hơn là 5mg axit folic mỗi ngày, tuy nhiên bạn cần hỏi bác sĩ để biết mình có nằm trong nhóm đối tượng này không. Axit folic sẽ giúp phòng ngừa những dị tật bẩm sinh phức tạp có thể xảy ra trước khi bạn biết mình có thai.

Đi khám

Đến gặp bác sĩ của bạn một vài tháng trước khi có ý định có thai để biết thêm các thông tin về:
  • Vaccin, các xét nghiệm và sàng lọc mà bạn cần làm
  • Làm thế nào để kiểm soát các vấn đề sức khỏe mà bạn có thể gặp phải
  • Các thuốc mà bạn có thể uống và không thể dùng khi mang thai

Đến gặp nha sĩ

Bạn có biết rằng nha sĩ cũng có thể giúp bạn có một thai kì khỏe mạnh? Cần đảm bảo rằng răng và lợi của bạn khỏe mạnh trước khi có thai. Điều đó tốt cho thai nhi cũng như nụ cười của bạn! Mang thai làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về lợi và chính các bệnh này sẽ làm tăng nguy cơ sinh non. Vậy giải pháp là gì? Hãy chải răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên.

Kiểm soát cân nặng

Thừa cân hoặc nhẹ cân đều có thể làm bạn khó có thai. Bên cạnh đó, thừa cân cũng đặt bạn vào nguy cơ của hàng loạt các vấn đề sức khỏe khác như tiểu đường và tăng huyết áp, có thể gây chuyển dạ kéo dài. Thường xuyên tập luyện các bài tập với cường độ vừa phải có thể giúp bạn cảm thấy tốt nhất khi mang thai.

Tạo thói quen tập luyện

Tập luyện sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng khi mang thai cũng như sau khi sinh dễ dàng hơn. Đi bộ, đạp xe và bơi là một số môn bạn có thể tham gia. Những bài tập cơ sàn chậu và các bài tập kéo dãn lưng cũng sẽ giúp bạn chuẩn bị cho thai kì.

Ăn uống cân bằng

Điều tốt nhất bạn có thể làm là ăn uống lành mạnh cả trước và trong khi mang thai. Yêu cầu cả chồng bạn cùng làm như vậy. Bạn sẽ cần nhiều protein, sắt, canxi và axit folic, vì vậy cần dự trữ trái cây, các loại đậu, rau củ, đặc biệt là các loại rau có lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt, và các sản phẩm từ sữa ít béo. Hạn chế ăn khoai tây chiên, bánh quy, bánh ngọt, đồ uống có cồn và những thức ăn ít năng lượng.

Mua sắm đồ dùng khi mang thai và chuẩn bị cho em bé

Bạn sẽ muốn điều tốt nhất cho em bé của bạn, vì vậy hãy bắt đầu ngay từ bây giờ. Hãy xem xét mua sắm các dụng cụ cho trẻ ăn, tã lót, quần áo bà bầu, xe đẩy của trẻ em, quần áo trẻ em… Bạn cũng có thể tận dụng quần áo trẻ em cũ của gia đình, bạn bè hoặc bất cứ điều gì có thể giảm bớt đến tác động tài chính.

 Cắt giảm cà phê

Bạn đã từng không thể bắt đầu một ngày mới nếu thiếu một tách cà phê? Nhưng giờ đã đến lúc bạn cần cắt giảm nếu bạn có ý định sinh em bé. Hạn chế và chỉ sử dụng tối đa là 200 mg cafein khi mang thai, tương đương với khoảng 2 cốc cà phê hòa tan. Một ly sữa ấm cũng có thể là một lựa chọn tốt hơn cho em bé của bạn.

Bỏ thuốc lá

Nếu bạn hút thuốc thì đây cũng chính là thời điểm cần từ bỏ. Hút thuốc sẽ làm bạn khó thụ thai và hút thuốc khi mang thai còn làm tăng nguy cơ sinh non, cân nặng sơ sinh của trẻ thấp, thậm chí là sảy thai. Nó cũng khiến em bé cũng bạn có nguy cơ bị chết trong nôi (hội chứng chết đột ngột ở trẻ sơ sinh).

Bạn cũng cần yêu cầu chồng của bạn bỏ thuốc. Bởi hút thuốc lá thụ động cũng hết sức nguy hiểm.

Bỏ rượu

Không có một ngưỡng an toàn nào để sử dụng rượu khi mang thai. Uống rượu trong những tuần đầu của thai kì làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh và các vấn đề về nhận thức của trẻ. Hãy tìm kiếm những lời khuyên của các chuyên gia y tế nếu bạn quan tâm đến ảnh hưởng của rượu tới thai kì.

Tìm hiểu về chế độ thai sản

Khi bạn mang thai, bạn có quyền được hưởng chế độ thai sản. Bạn sẽ cần có thời gian để cung cấp cho con một khởi đầu tuyệt vời. Bạn cũng có thể yêu cầu sắp xếp linh hoạt khi trở lại làm việc.
Bs. Trần Thanh Thanh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo wemd
Bình luận
Tin mới
  • 06/07/2025

    Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất nước

    Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Vào mùa hè, nguy cơ mất nước thường phổ biến hơn.

  • 06/07/2025

    Giải pháp làm mát phòng hiệu quả trong mùa hè

    Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài và độ ẩm tăng mạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Cảm giác oi bức khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn và thường xuyên bị gián đoạn trong đêm.

  • 05/07/2025

    Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?

    Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?

  • 05/07/2025

    Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm

    Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.

  • 05/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

Xem thêm