Vai trò của axit folic
Acid folic là một loại vitamin nhóm B. Nó là một phần quan trọng của sức khỏe giai đoạn trước thụ thai, liên quan đến sức khỏe phụ nữ và nam giới trong độ tuổi sinh đẻ.
Nếu một người phụ nữ sử dụng lượng acid folic được khuyến cáo trước và trong quá trình mang thai, nó có thể giúp ngăn ngừa một số khuyết tật bẩm sinh lớn trong bộ não (mất não) và cột sống (tật nứt cột sống) của em bé. Mất não là một khuyết tật bẩm sinh mà não bộ và hộp sọ của trẻ không được hình thành đúng cách. Những đứa bé mất não khi sinh ra sẽ không sống được. Nứt cột sống là một khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng trong đó cột sống của trẻ không được phát triển một cách chính xác, và có thể dẫn đến một số khuyết tật về thể chất nghiêm trọng.
Tất cả phụ nữ đặc biệt là những người muốn mang thai, cần 400 microgam acid folic mỗi ngày.
Tôi có cần acid folic không?
Có chứ! Mỗi phụ nữ cần cung cấp đầy đủ acid folic mỗi ngày, ngay cả khi bạn không có kế hoạch mang thai. Đó là bởi vì cơ thế chúng ta tạo ra tế bào mới mỗi ngày- máu, da, tóc, móng và nhiều loại khác. Acid folic cần thiết cho việc sản sinh ra tế bào mới. Hãy bắt đầu một thói quen lành mạnh và cung cấp 400microgam acid folic mỗi ngày.
Dị tật bẩm sinh của não bộ và cột sống (mất não và nứt cột sống) xảy ra vào một vài tuần đầu tiên của thai kì, thường là trước khi một người phụ nữ biết mình có thai. Một nửa số phụ nữ mang thai ở Mỹ là không theo kế hoạch. Đó là 2 lí do tại sao việc tất cả phụ nữ- những người có thể mang thai phải đảm bảo bổ sung 400mcg acid folic mỗi ngày, thậm chí nếu họ không có kế hoạch mang thai trong thời gian tới. Tới thời điểm một người phụ nữ nhận ra mình có thai, đó có thể là rất muộn để ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh này. Hãy lên kế hoạch trước! Bắt đầu ngay ngày hôm nay là sự lựa chọn tốt nhất.
Làm sao để bổ sung acid folic?
Một cách dễ dàng để đảm bảo bạn bổ sung đầy đủ acid folic đó là uống viên vitamin tổng hợp có chứa acid folic mỗi ngày. Hầu hết vitamin tổng hợp có tất cả lượng acid folic mà bạn cần. Nếu bạn bị đau dạ dày khi uống viên vitamin tổng hợp, bạn có thể thử uống ngay trong bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ. Nếu bạn gặp khó khăn khi uống thuốc viên, bạn có thể thử viên vitamin tổng hợp có thể nhai được. Bạn cũng nên đảm bảo việc uống thuốc cùng với một li nước.
Acid folic đã được bổ sung vào nhiều thực phẩm ví dụ như bánh mì, mì sợi, cơm và ngũ cốc. Kiểm tra thành phần dinh dưỡng bên ngoài bao bì thực phẩm. Một số loại ngũ cốc có chứa 100% lượng acid folic mà bạn cần mỗi ngày.
-
5 bệnh tự miễn thường gặp mà bạn cần biết
Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.
-
Tìm hiểu về các rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng ở trẻ em
Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.
-
Vì sao không nên uống trà khi ăn thực phẩm giàu sắt?
Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.
-
Những điều cần biết về bệnh viêm phổi ở trẻ em
Viêm phổi là một trong những bệnh lý đường hô hấp nghiêm trọng thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là những trẻ dưới 5 tuổi có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Bệnh không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu như ho, sốt, khó thở mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.
-
Tại sao bạn hay cảm thấy buồn ngủ quá mức?
Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
-
6 thực phẩm trong chế độ ăn giúp giảm nguy cơ ung thư
Ung thư có thể phòng ngừa nhờ điều chỉnh lối sống với những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.
-
Vì sao không nên tập thể dục khi vẫn còn lớp trang điểm?
Makeup đã trở thành thói quen hàng ngày của nhiều chị em. Nhiều người thậm chí cả đi tập thể dục cũng không quên trang điểm. Tuy nhiên, việc này có thể gây hại cho da.
-
Dị ứng có nên giữ con bạn ở nhà?
Bệnh dị ứng của con bạn có khiến trẻ phải nghỉ học hoặc cản trở chuyến đi chơi của gia đình không? Mỗi ngày, 10.000 trẻ em ở Hoa Kỳ phải nghỉ học vì các triệu chứng dị ứng.
