Caffeine là gì?
Caffeine là một hoạt chất được tìm thấy trong cà phê, trà, sôđa, sô cô la và một số thức uống năng lượng và thuốc. Đó là một chất kích thích, có nghĩa là caffeine có thể tác động đến não bộ và giữ cho bạn tỉnh táo.
Caffeine và ảnh hưởng đến bạn và thai nhi trong thời gian mang thai
Đối với bà mẹ: Caffeine làm tăng nhẹ huyết áp, nhịp tim và lượng nước tiểu. Caffeine có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn, khó tiêu hoặc khó ngủ. Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể đặc biệt nhạy cảm với caffein vì có thể mất nhiều thời gian hơn để thải caffein khỏi cơ thể so với khi không mang thai.
Đối với thai nhi: caffein sẽ đi qua nhau thai tới thai nhi. Nhau thai phát triển trong tử cung của bạn (dạ con) và cung cấp cho em bé thức ăn và oxy qua dây rốn.
Bạn có thể đã nghe nói rằng quá nhiều caffein có thể gây sẩy thai. Một số nghiên cứu nói rằng điều này là đúng, và một số khác thì không. Cho đến khi chúng ta biết nhiều hơn về việc làm thế nào mà caffeine có thể ảnh hưởng đến thai nhi, tốt nhất bạn nên hạn chế lượng caffein nạp vào xuống dưới 200 miligam mỗi ngày.
Caffeine được tìm thấy trong:
Lượng caffeine trong thực phẩm và đồ uống thay đổi rất nhiều. Đối với cà phê và trà, lượng caffeine phụ thuộc vào:
Một số loại đồ uống có chứa lượng caffein rất lớn. Ví dụ, 700ml thức uống năng lượng có thể có tới 500 mg caffeine. Thức uống năng lượng có thể có nhiều đường, và có thể chứa các thành phần có thể gây hại cho em bé trong bụng. Bởi vì chúng ta không biết nhiều về tất cả các thành phần trong thức uống năng lượng, tốt nhất là không nên dùng chúng khi bạn mang thai.
Lượng caffeine mà bạn nhận được từ thực phẩm và đồ uống trong ngày tăng lên. Vì vậy, nếu bạn đã uống một tách cà phê vào buổi sáng, bạn nên hạn chế các loại thực phẩm và thức uống khác có chứa caffeine trong ngày.
Danh sách dưới đây cho thấy lượng caffeine trong thực phẩm và đồ uống thông thường. Lượng caffeine chỉ là con số trung bình, vì vậy chúng có thể thay đổi tùy thuộc vào thương hiệu hoặc thức ăn hoặc thức uống.
Một số loại thuốc dùng để giảm đau, đau nửa đầu, cảm lạnh và giúp bạn tỉnh táo có chứa caffein.
Nếu bạn mang thai, hãy nói chuyện với bác sỹ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào có chứa caffein nào, bao gồm thuốc kê đơn và không cần kê đơn.
Một số sản phẩm thảo dược có chứa caffeine, bao gồm guarana, yerba mate, hạt kola và chiết xuất trà xanh. Nếu bạn đang mang thai, không nên sử dụng các sản phẩm thảo dược vì chúng ta không biết chúng chứa bao nhiêu caffeine.
Caffein có an toàn trong thời gian cho con bú sữa mẹ không?
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) cho biết caffein an toàn với các bà mẹ cho con bú. Một lượng nhỏ caffeine có thể đi qua sữa mẹ, do đó bạn nên hạn chế lượng caffein nếu bạn đang cho con bú sữa. Bà mẹ cho con bú nếu uống từ 2-3 cốc cà phê mỗi ngày có thể dễ bị cáu gắt và mất ngủ.
Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: Caffein: bao nhiêu là quá nhiều?
Mới đây, một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí khoa học Nature Metabolism đã chỉ ra chế độ ăn uống thiếu lành mạnh của thai phụ có liên quan tới việc gia tăng nguy cơ mắc các rối loạn phát triển ở trẻ em.
Creatine là một chất bổ sung phổ biến được dùng để cải thiện khối lượng cơ, hiệu suất và phục hồi sau khi tập luyện. Ngoài ra còn có bằng chứng cho thấy chất bổ sung creatine cũng có lợi cho người lớn tuổi và những người mắc một số vấn đề sức khỏe.
Thiếu calci có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe với hệ cơ xương, tim mạch. Nhận biết sớm dấu hiệu thiếu calci giúp bạn kịp thời bổ sung vi chất quan trọng qua chế độ ăn uống.
Thời gian trôi qua, làn da cũng dần lão hóa, đặc biệt là khi bước vào độ tuổi xế chiều. Những dấu hiệu như nếp nhăn, vết chân chim, đồi mồi ngày càng rõ rệt, khiến nhiều người lo lắng.
Bệnh sởi là bệnh nhiễm trùng do virus gây ra, dễ lây lan từ người này sang người khác, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe người bệnh. Vậy ngoài việc tiêm vaccine phòng sởi thì vitamin A liệu có giúp ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh?
Ô nhiễm không khí ngoài trời là một trong những yếu tố chính gây gánh nặng bệnh tật trên toàn cầu.
Thanh long là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm mức cholesterol “xấu” và tốt cho người bệnh đái tháo đường.
Mùa xuân, với tiết trời ấm áp, dễ chịu và không khí trong lành, là thời điểm lý tưởng để tận hưởng những giấc ngủ ngon và sâu giấc. Cả gia đình có thể cùng nhau quây quần, thư giãn sau một ngày dài hoạt động.