Cách làm dịu cơn đau nửa đầu tại nhà

Cơn đau nửa đầu có thể xảy ra bất cứ lúc nào, tại nhà hay tại cơ quan. Làm thể nào để kiểm soát được cơn đau nửa đầu đang diễn ra? Hãy tham khảo một số lời khuyên hữu ích dưới đây.

Làm mát

Đặt một túi đá lạnh lên trán, da đầu hoặc cổ để xoa dịu cơn đau. Các chuyên gia vẫn chưa chắc chắn được cơ chế tại sao chườm lạnh lại giảm được đau, có thể là do lạnh làm giảm được lượng máu dồn đến não nên làm giảm được các cơn đau. Bạn cũng có thể thử một gói gel đông lạnh hoặc lấy khăn nhúng vào nước lạnh để chườm.

Thuốc không kê đơn

Bạn không cần đến các thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) hay được các bác sỹ kê đơn để điều trị đau nửa đầu như Ibuprofen và naproxen (tuy là thuốc chống viêm nhưng lại có cả tác dụng giảm đau đầu). Thay vào đó bạn có thể xóa đi những cơn đau bằng sự kết hợp giữa hai loại thuốc acetaminophen và aspirin.

Caffein

Cafeein có trong nhiều trong cà phê và một số loại thực phẩm và đồ uống khác, có thể giúp giảm những cơn đau nhẹ. Caffein cũng giúp cơ thể hấp thu các thuốc giảm đau nhanh hơn.

Nhưng ranh giới giữa việc kiểm soát được những cơn đau hay làm gia tăng đau đầu của caffein là rất mong manh. VÌ đôi khi, nếu như bạn uống quá nhiều lượng caffein bạn cũng sẽ có những triệu chứng mệt mỏi và càng đau đầu thêm. Do vậy, hãy chỉ dùng 1 lượng vừa phải trà, cafe khi bạn đau đầu và hãy thử một vài lần để biết ngưỡng cần thiết cho mình.

Phòng tối và yên tĩnh

Ánh sáng và sự ồn ào có thể làm càng làm bạn đau đầu hơn, vì thế khi bị đau nửa đầu hãy cố gắng hạn chế những hoạt động phát ra tiếng động và giữ cho phòng yên ắng nhất có thể để hạn chế cơn đau và nhanh chóng làm dịu đi cơn đau. Một căn phòng tối, yên tĩnh và thoáng mát được coi là sự lựa chọn tốt nhất khi bạn có cơn đau nửa đầu.

Tập thể dục

Đừng cố gắng tập luyện khi bạn thấy những dấu hiệu của một cơn đau nửa đầu kéo đến bởi tập thể dục có thể khiến cơn đau trầm trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thấy vận động nhẹ nhàng hoặc đi lại có thể làm bạn dễ chịu hơn, hãy thử nhé.

Việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm tần suất những cơn đau nửa đầu diễn ra một cách thường xuyên và còn giúp bạn xóa đi những căng thẳng trong cuốc ống và giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn. Hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng, tập thở như yoga, thái cực quyền... Bạn sẽ thấy những hiệu quả lâu dài.

Ma giê

Chất khoáng này có thể tìm thấy ở trong các loại rau có màu xanh đậm, ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt. Ma giê không giúp giảm đau khi đang trong cơn đau đầu. Nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra nó có thể ngăn ngừa các cơn đau.

Bạn cũng có thể bổ sung ma giê bằng cách uống các viên bổ sung nhưng cần phải nhớ là hỏi ý kiến bác sỹ trước khi uống.

Giấc ngủ tốt

Đi ngủ sớm và đúng giờ giấc luôn giúp bạn đỡ bị những cơn đau nửa đầu tấn công. Tuy nhiên, hãy lưu ý, mỗi ngày chỉ nên ngủ 7-8 tiếng và nên có thói quen đi ngủ, thức dậy đúng giờ. Bạn nên nhớ rằng ngủ quá ít hoặc quá nhiều hoặc ngủ nướng vào cuối tuần sẽ dễ bị các cơn đau đầu hơn và làm giảm ngưỡng chịu đau của bạn.

Tập Yoga

Các bài tập yoga giúp bạn có trái tim khỏe mạnh và việc bơm máu diễn ra tốt thì sẽ có thể hạn chế được những cơn đau đầu. Mặc dù những động tác của yoga rất chậm nhưng nó lại an toàn và tác động lâu dài. Những người tập yoga thường xuyên sẽ giảm được tần số xuất hiện cơn đau và mức độ đau khi cơn đau xảy đến.

Vitamin B2

Vitamin B2 hay còn gọi là riboflavin- đã được chứng minh là làm giảm những cơn đau nửa đầu. Vitamin B2 có trong sữa, bơ, cá và thịt gà, bạn cũng có thể bổ sung bằng những viên uống.

Kiểm soát những loại thực phẩm đặc biệt

Nhiều loại thực phẩm có thể là nguyên nhân khởi phát những cơn đau nửa đầu. Hãy tìm hiểu xem đó là những loại thực phẩm nào và tránh ăn chúng. Những loại thức ăn có mùi mạnh, rượu vang đỏ, phô mai chín (aged chese), thịt muối cũng gây ra những cơn đau đầu cho người nhạy cảm.

Cây bơ gai

Từ lâu người ta đã dùng thảo dược để điều trị nhưng cơn đau đầu. Nhưng nó có hiệu qủa hay không thì vẫn chưa có nhiều bằng chứng để chứng minh được điều đó. Người ta đã phát hiện ra rằng chiết xuất của một số loại thảo dược như cây bơ gai có thể làm giảm số cơn và cường độ của những cơn đau.

Ths.Bs.Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

03/03/2026

Giảm cân sau Tết: Cẩn trọng “bẫy” quảng cáo thần tốc

Sau Tết, nhu cầu giảm cân tăng cao nhưng các phương pháp “thần tốc” tiềm ẩn nhiều rủi ro, đòi hỏi người dân phải tỉnh táo lựa chọn giải pháp an toàn và khoa học.
03/03/2026

Danh sách 291 mỹ phẩm bị thu hồi

Danh sách 291 mỹ phẩm bị thu hồi
03/03/2026

Tăng cường hệ miễn dịch qua thảo dược - một góc nhìn khoa học

Thảo dược là tập hợp các thực vật đã được nhân loại sử dụng trong chăm sóc sức khỏe từ lâu đời.
03/03/2026

7 cách tăng testosterone tự nhiên giúp nam giới duy trì 'phong độ'

Testosterone là hormone quan trọng ảnh hưởng tới sức khỏe sinh lý, khối lượng cơ bắp và mật độ xương ở nam giới. Dù nồng độ hormone này suy giảm theo tuổi tác, nhưng lối sống khoa học có thể giúp cải thiện testosterone một cách tự nhiên và an toàn.
03/03/2026

Dầu thực vật có hại cho sức khỏe hay đang bị hiểu sai?

Dầu thực vật đang bị gắn mác "kẻ thù" của sức khỏe, với những lo ngại về viêm nhiễm, bệnh tim mạch và quy trình chế biến. Tuy nhiên, các nghiên cứu trong những năm gần đây cho thấy dầu thực vật không phải là “thủ phạm” gây bệnh. Vấn đề cốt lõi nằm ở việc bạn lựa chọn loại dầu nào để sử dụng, cách chế biến và liều lượng tiêu thụ như thế nào?
02/03/2026

Táo ta có tác dụng gì?

Trong kho tàng Y học cổ truyền Việt Nam, táo ta không chỉ là loại trái cây dân dã, gắn bó với làng quê mà còn được coi là một vị thuốc quý, có tác dụng bồi bổ cơ thể, hỗ trợ phòng và trị nhiều chứng bệnh thường gặp.
02/03/2026

Tại sao cà phê lại tốt cho hệ tiêu hóa

Cà phê không chỉ là thức uống giúp tỉnh táo mà còn được xem là một "trợ thủ" đắc lực cho hệ tiêu hóa nếu được sử dụng đúng cách. Dưới đây là phân tích chi tiết về lý do tại sao cà phê lại tốt cho đường ruột và các cơ quan tiêu hóa liên quan.
01/03/2026

Bệnh lao dễ lây hơn trong mùa nồm ẩm: Nguy cơ và cách bảo vệ

Mùa nồm ẩm với những cơn mưa phùn và không khí luôn ẩm ướt là kiểu thời tiết đặc trưng khi giao mùa. Không chỉ khiến nhà cửa lúc nào cũng nhớp nháp, khó chịu, đây còn là thời điểm lý tưởng để các loại vi khuẩn, nấm mốc sinh sôi và gây hại cho sức khỏe. Đáng chú ý, vi khuẩn lao trở thành mối lo ngại hàng đầu vì chúng rất dễ phát tán và tồn tại lâu hơn trong môi trường thiếu ánh nắng này. Để giúp bạn và gia đình chủ động phòng bệnh, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về nguy cơ lây nhiễm lao trong mùa nồm cũng như các cách bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất.