Cách làm dịu cơn đau nửa đầu tại nhà

Cơn đau nửa đầu có thể xảy ra bất cứ lúc nào, tại nhà hay tại cơ quan. Làm thể nào để kiểm soát được cơn đau nửa đầu đang diễn ra? Hãy tham khảo một số lời khuyên hữu ích dưới đây.

Làm mát

Đặt một túi đá lạnh lên trán, da đầu hoặc cổ để xoa dịu cơn đau. Các chuyên gia vẫn chưa chắc chắn được cơ chế tại sao chườm lạnh lại giảm được đau, có thể là do lạnh làm giảm được lượng máu dồn đến não nên làm giảm được các cơn đau. Bạn cũng có thể thử một gói gel đông lạnh hoặc lấy khăn nhúng vào nước lạnh để chườm.

Thuốc không kê đơn

Bạn không cần đến các thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) hay được các bác sỹ kê đơn để điều trị đau nửa đầu như Ibuprofen và naproxen (tuy là thuốc chống viêm nhưng lại có cả tác dụng giảm đau đầu). Thay vào đó bạn có thể xóa đi những cơn đau bằng sự kết hợp giữa hai loại thuốc acetaminophen và aspirin.

Caffein

Cafeein có trong nhiều trong cà phê và một số loại thực phẩm và đồ uống khác, có thể giúp giảm những cơn đau nhẹ. Caffein cũng giúp cơ thể hấp thu các thuốc giảm đau nhanh hơn.

Nhưng ranh giới giữa việc kiểm soát được những cơn đau hay làm gia tăng đau đầu của caffein là rất mong manh. VÌ đôi khi, nếu như bạn uống quá nhiều lượng caffein bạn cũng sẽ có những triệu chứng mệt mỏi và càng đau đầu thêm. Do vậy, hãy chỉ dùng 1 lượng vừa phải trà, cafe khi bạn đau đầu và hãy thử một vài lần để biết ngưỡng cần thiết cho mình.

Phòng tối và yên tĩnh

Ánh sáng và sự ồn ào có thể làm càng làm bạn đau đầu hơn, vì thế khi bị đau nửa đầu hãy cố gắng hạn chế những hoạt động phát ra tiếng động và giữ cho phòng yên ắng nhất có thể để hạn chế cơn đau và nhanh chóng làm dịu đi cơn đau. Một căn phòng tối, yên tĩnh và thoáng mát được coi là sự lựa chọn tốt nhất khi bạn có cơn đau nửa đầu.

Tập thể dục

Đừng cố gắng tập luyện khi bạn thấy những dấu hiệu của một cơn đau nửa đầu kéo đến bởi tập thể dục có thể khiến cơn đau trầm trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thấy vận động nhẹ nhàng hoặc đi lại có thể làm bạn dễ chịu hơn, hãy thử nhé.

Việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm tần suất những cơn đau nửa đầu diễn ra một cách thường xuyên và còn giúp bạn xóa đi những căng thẳng trong cuốc ống và giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn. Hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng, tập thở như yoga, thái cực quyền... Bạn sẽ thấy những hiệu quả lâu dài.

Ma giê

Chất khoáng này có thể tìm thấy ở trong các loại rau có màu xanh đậm, ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt. Ma giê không giúp giảm đau khi đang trong cơn đau đầu. Nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra nó có thể ngăn ngừa các cơn đau.

Bạn cũng có thể bổ sung ma giê bằng cách uống các viên bổ sung nhưng cần phải nhớ là hỏi ý kiến bác sỹ trước khi uống.

Giấc ngủ tốt

Đi ngủ sớm và đúng giờ giấc luôn giúp bạn đỡ bị những cơn đau nửa đầu tấn công. Tuy nhiên, hãy lưu ý, mỗi ngày chỉ nên ngủ 7-8 tiếng và nên có thói quen đi ngủ, thức dậy đúng giờ. Bạn nên nhớ rằng ngủ quá ít hoặc quá nhiều hoặc ngủ nướng vào cuối tuần sẽ dễ bị các cơn đau đầu hơn và làm giảm ngưỡng chịu đau của bạn.

Tập Yoga

Các bài tập yoga giúp bạn có trái tim khỏe mạnh và việc bơm máu diễn ra tốt thì sẽ có thể hạn chế được những cơn đau đầu. Mặc dù những động tác của yoga rất chậm nhưng nó lại an toàn và tác động lâu dài. Những người tập yoga thường xuyên sẽ giảm được tần số xuất hiện cơn đau và mức độ đau khi cơn đau xảy đến.

Vitamin B2

Vitamin B2 hay còn gọi là riboflavin- đã được chứng minh là làm giảm những cơn đau nửa đầu. Vitamin B2 có trong sữa, bơ, cá và thịt gà, bạn cũng có thể bổ sung bằng những viên uống.

Kiểm soát những loại thực phẩm đặc biệt

Nhiều loại thực phẩm có thể là nguyên nhân khởi phát những cơn đau nửa đầu. Hãy tìm hiểu xem đó là những loại thực phẩm nào và tránh ăn chúng. Những loại thức ăn có mùi mạnh, rượu vang đỏ, phô mai chín (aged chese), thịt muối cũng gây ra những cơn đau đầu cho người nhạy cảm.

Cây bơ gai

Từ lâu người ta đã dùng thảo dược để điều trị nhưng cơn đau đầu. Nhưng nó có hiệu qủa hay không thì vẫn chưa có nhiều bằng chứng để chứng minh được điều đó. Người ta đã phát hiện ra rằng chiết xuất của một số loại thảo dược như cây bơ gai có thể làm giảm số cơn và cường độ của những cơn đau.

Ths.Bs.Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

14/02/2026

Myricetin - Vai trò và ý nghĩa đối với sức khỏe

Myricetin là một flavonol thuộc nhóm flavonoid – các hợp chất polyphenol phổ biến trong giới thực vật.
14/02/2026

6 lý do khiến phụ nữ bị đau bụng kinh dữ dội

Co thắt nhẹ hay đầy hơi khi hành kinh là bình thường nhưng nếu đau bụng kinh dữ dội hoặc có thể kèm chảy máu ồ ạt, đó có thể là dấu hiệu bệnh lý phụ khoa nguy hiểm cần đi khám ngay.
14/02/2026

Điều gì xảy ra với cơ thể khi một người ăn riềng xay trộn chất cấm Vàng O?

Thạc sĩ Lưu Liên Hương - Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam cảnh báo, Vàng O có khả năng gây biến đổi tế bào và làm tăng nguy cơ ung thư khi tích lũy lâu dài trong cơ thể.
14/02/2026

Chăm sóc sức khỏe tinh thần cho người độc thân trong ngày lễ Tình yêu

Ngày Valentine đến, phố phường dường như nhộn nhịp hơn với hoa và quà, nhưng đôi khi điều đó lại khiến những người đang độc thân cảm thấy lòng chùng xuống. Nếu bạn đang cảm thấy một chút trống trải hay lạc lõng khi ngày lễ này cận kề, hãy nhớ rằng đó là những cảm xúc hoàn toàn tự nhiên.
13/02/2026

Thuốc nhuộm tóc có gây ung thư?

Thuốc nhuộm tóc được sử dụng rộng rãi để che tóc bạc và thay đổi diện mạo. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại các hóa chất trong thuốc nhuộm có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Vậy sự thật thế nào?
13/02/2026

Lợi ích của tình yêu và các hormone hạnh phúc đối với sức khỏe

Tình yêu là một quá trình hoạt động tự nhiên của não bộ. Thay vì chỉ là cảm xúc đơn thuần, nó giống như một bộ máy điều khiển giúp cơ thể và tinh thần của chúng ta hoạt động tốt hơn. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ giải thích rõ hơn về cách hoạt động này để bạn thấy được tình yêu bảo vệ sức khỏe như thế nào. Việc tìm hiểu về các hoạt chất trong não không chỉ giải thích lý do chúng ta thấy vui vẻ, mà còn giúp giữ cho trái tim và trí óc luôn khỏe mạnh.
12/02/2026

Cẩm nang duy trì sức khỏe trong kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán

Kỳ nghỉ Tết thường đi kèm với sự thay đổi đột ngột trong chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt, gây áp lực trực tiếp lên hệ tiêu hóa, chuyển hóa và hệ thần kinh.
12/02/2026

Làm ca đêm kéo dài, nội tiết phụ nữ thay đổi ra sao?

Làm việc ca đêm khiến nhịp sinh học đảo lộn, kéo theo rối loạn nội tiết ở phụ nữ. Tình trạng này ảnh hưởng đến kinh nguyệt, sinh sản và sức khỏe lâu dài nếu không được kiểm soát.