Cách làm dịu cơn đau nửa đầu tại nhà

Cơn đau nửa đầu có thể xảy ra bất cứ lúc nào, tại nhà hay tại cơ quan. Làm thể nào để kiểm soát được cơn đau nửa đầu đang diễn ra? Hãy tham khảo một số lời khuyên hữu ích dưới đây.

Làm mát

Đặt một túi đá lạnh lên trán, da đầu hoặc cổ để xoa dịu cơn đau. Các chuyên gia vẫn chưa chắc chắn được cơ chế tại sao chườm lạnh lại giảm được đau, có thể là do lạnh làm giảm được lượng máu dồn đến não nên làm giảm được các cơn đau. Bạn cũng có thể thử một gói gel đông lạnh hoặc lấy khăn nhúng vào nước lạnh để chườm.

Thuốc không kê đơn

Bạn không cần đến các thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) hay được các bác sỹ kê đơn để điều trị đau nửa đầu như Ibuprofen và naproxen (tuy là thuốc chống viêm nhưng lại có cả tác dụng giảm đau đầu). Thay vào đó bạn có thể xóa đi những cơn đau bằng sự kết hợp giữa hai loại thuốc acetaminophen và aspirin.

Caffein

Cafeein có trong nhiều trong cà phê và một số loại thực phẩm và đồ uống khác, có thể giúp giảm những cơn đau nhẹ. Caffein cũng giúp cơ thể hấp thu các thuốc giảm đau nhanh hơn.

Nhưng ranh giới giữa việc kiểm soát được những cơn đau hay làm gia tăng đau đầu của caffein là rất mong manh. VÌ đôi khi, nếu như bạn uống quá nhiều lượng caffein bạn cũng sẽ có những triệu chứng mệt mỏi và càng đau đầu thêm. Do vậy, hãy chỉ dùng 1 lượng vừa phải trà, cafe khi bạn đau đầu và hãy thử một vài lần để biết ngưỡng cần thiết cho mình.

Phòng tối và yên tĩnh

Ánh sáng và sự ồn ào có thể làm càng làm bạn đau đầu hơn, vì thế khi bị đau nửa đầu hãy cố gắng hạn chế những hoạt động phát ra tiếng động và giữ cho phòng yên ắng nhất có thể để hạn chế cơn đau và nhanh chóng làm dịu đi cơn đau. Một căn phòng tối, yên tĩnh và thoáng mát được coi là sự lựa chọn tốt nhất khi bạn có cơn đau nửa đầu.

Tập thể dục

Đừng cố gắng tập luyện khi bạn thấy những dấu hiệu của một cơn đau nửa đầu kéo đến bởi tập thể dục có thể khiến cơn đau trầm trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thấy vận động nhẹ nhàng hoặc đi lại có thể làm bạn dễ chịu hơn, hãy thử nhé.

Việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm tần suất những cơn đau nửa đầu diễn ra một cách thường xuyên và còn giúp bạn xóa đi những căng thẳng trong cuốc ống và giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn. Hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng, tập thở như yoga, thái cực quyền... Bạn sẽ thấy những hiệu quả lâu dài.

Ma giê

Chất khoáng này có thể tìm thấy ở trong các loại rau có màu xanh đậm, ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt. Ma giê không giúp giảm đau khi đang trong cơn đau đầu. Nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra nó có thể ngăn ngừa các cơn đau.

Bạn cũng có thể bổ sung ma giê bằng cách uống các viên bổ sung nhưng cần phải nhớ là hỏi ý kiến bác sỹ trước khi uống.

Giấc ngủ tốt

Đi ngủ sớm và đúng giờ giấc luôn giúp bạn đỡ bị những cơn đau nửa đầu tấn công. Tuy nhiên, hãy lưu ý, mỗi ngày chỉ nên ngủ 7-8 tiếng và nên có thói quen đi ngủ, thức dậy đúng giờ. Bạn nên nhớ rằng ngủ quá ít hoặc quá nhiều hoặc ngủ nướng vào cuối tuần sẽ dễ bị các cơn đau đầu hơn và làm giảm ngưỡng chịu đau của bạn.

Tập Yoga

Các bài tập yoga giúp bạn có trái tim khỏe mạnh và việc bơm máu diễn ra tốt thì sẽ có thể hạn chế được những cơn đau đầu. Mặc dù những động tác của yoga rất chậm nhưng nó lại an toàn và tác động lâu dài. Những người tập yoga thường xuyên sẽ giảm được tần số xuất hiện cơn đau và mức độ đau khi cơn đau xảy đến.

Vitamin B2

Vitamin B2 hay còn gọi là riboflavin- đã được chứng minh là làm giảm những cơn đau nửa đầu. Vitamin B2 có trong sữa, bơ, cá và thịt gà, bạn cũng có thể bổ sung bằng những viên uống.

Kiểm soát những loại thực phẩm đặc biệt

Nhiều loại thực phẩm có thể là nguyên nhân khởi phát những cơn đau nửa đầu. Hãy tìm hiểu xem đó là những loại thực phẩm nào và tránh ăn chúng. Những loại thức ăn có mùi mạnh, rượu vang đỏ, phô mai chín (aged chese), thịt muối cũng gây ra những cơn đau đầu cho người nhạy cảm.

Cây bơ gai

Từ lâu người ta đã dùng thảo dược để điều trị nhưng cơn đau đầu. Nhưng nó có hiệu qủa hay không thì vẫn chưa có nhiều bằng chứng để chứng minh được điều đó. Người ta đã phát hiện ra rằng chiết xuất của một số loại thảo dược như cây bơ gai có thể làm giảm số cơn và cường độ của những cơn đau.

Ths.Bs.Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

12/06/2026

Lý do nên ăn bữa sáng giàu chất xơ

Chất xơ cần thiết cho sức khỏe tiêu hóa và phòng ngừa bệnh tật. Theo một nghiên cứu mới cho thấy việc phân bổ thời điểm nạp chất xơ trong ngày có thể tối ưu hóa lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể.
12/06/2026

Quản lý bệnh tiểu đường khi bạn đi du lịch

Việc đi du lịch khi bạn đang mắc tiểu đường có thể đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng hơn, nhưng điều đó không nên ngăn cản việc bạn tận hưởng các chuyến đi. Hãy làm theo những hướng dẫn sau đây và cùng tạo nên những kỷ niệm đẹp với mỗi chuyến đi!
11/06/2026

Lý do bạn không nên bỏ phí lõi dứa

Khi ăn dứa, đa số mọi người thường có thói quen gọt bỏ phần lõi vì nó cứng, ít ngọt và đôi khi gây cảm giác rát lưỡi. Thực ra là chúng ta đang vô tình lãng phí phần rất giá trị của quả dứa.
11/06/2026

Hành trình xây dựng lối sống lành mạnh để kéo dài tuổi thọ

Lối sống và thói quen hằng ngày là nhân tố then chốt quyết định tuổi thọ của con người. Từ việc ưu tiên thực phẩm thực vật, duy trì vận động đến việc chăm sóc sức khỏe tinh thần và giấc ngủ, những thay đổi nhỏ ngay từ hôm nay chính là chìa khóa vàng giúp bạn mở ra một tương lai khỏe mạnh và trường thọ.
10/06/2026

Một ngày nên ăn bao nhiêu khoai lang để giảm cân hiệu quả?

Khoai lang là thực phẩm phổ biến trong nhiều thực đơn ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, không phải cứ ăn thay cơm là sẽ gầy. Việc ăn sai liều lượng hoặc sai thời điểm có thể khiến nỗ lực giảm cân thất bại.
10/06/2026

Thải độc đại tràng (Colon Detox): Liệu có thực sự tốt cho sức khỏe?

Nhiều người tin rằng việc làm sạch đại tràng giúp cơ thể "tống khứ" độc tố và cải thiện sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, dưới góc độ khoa học, phương pháp này tiềm ẩn nhiều rủi ro hơn là lợi ích nếu không có chỉ định y khoa.
09/06/2026

5 bài thuốc từ vỏ quýt khô hỗ trợ sức khỏe

Vỏ quýt khô là dược liệu quen thuộc hỗ trợ tiêu hóa, giảm đờm... Tuy nhiên, khi kết hợp đúng cách với các vị thuốc khác, có thể giúp cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe thường gặp trong giai đoạn giao mùa.
09/06/2026

Làm thế nào để xem World Cup tại nhà thoải mái hơn?

Giải vô địch bóng đá thế giới FIFA World Cup 2026 sẽ chính thức khởi tranh vào ngày 11/6/2026. Với người hâm mộ bóng đá, đây là khoảng thời gian kéo dài hàng tháng với những trận cầu liên tục, các buổi xem đêm khuya và nhiều giờ liền ngồi trước màn hình TV.