Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách khắc phục rụng tóc sau sinh

Có tới 50% phụ nữ gặp tình trạng rụng tóc sau sinh. Tuy đây chỉ là vấn đề tạm thời và sẽ tự cải thiện sau vài tháng, chị em có thể áp dụng một vài biện pháp sau để khắc phục tình trạng rụng tóc.

Nhiều chị em thấy tóc rụng hàng loạt khoảng 3 - 4 tháng sinh con.

Cơ chế gây rụng tóc sau sinh

Một trong những yếu tố dẫn tới chứng rụng tóc sau sinh là do sự thay đổi hormone đột ngột. Trong thời gian mang thai, phụ nữ thường có nồng độ progesterone cao, estrogen thấp, dẫn đến các nang tóc vào giai đoạn nghỉ (telogen) khá sớm. Sau khi sinh, nang tóc mới phát triển, làm cho các sợi tóc cũ rụng hàng loạt.

Ngoài ra, người phụ nữ khi mang thai và sau sinh nở có nguy cơ căng thẳng kéo dài. Tình trạng stress có thể ảnh hưởng tới thể chất, một trong những biểu hiện là hiện tượng rụng tóc.

Nếu không có bệnh lý da đầu, thường có 50 - 100 sợi tóc bị rụng mỗi ngày. Tuy nhiên, ở chị em bị rụng tóc sau sinh, mỗi ngày có thể rụng tới hơn 100 sợi tóc. Tình trạng rụng tóc liên quan đến việc sinh nở thường bắt đầu khoảng 4 tháng sau khi sinh. Tuy nhiên, hiện tượng này cũng tự cải thiện khi em bé tròn 1 tuổi. Nếu tóc tiếp tục rụng ở mức độ đáng lo, chị em nên thăm khám da liễu để tìm ra nguyên nhân và can thiệp kịp thời.

Cách xử trí với tình trạng rụng tóc sau sinh

Dinh dưỡng

Vitamin và omega-3 là dưỡng chất cần thiết cho mái tóc

Vitamin và omega-3 là dưỡng chất cần thiết cho mái tóc.

Khi mang thai các dưỡng chất được dành để cung cấp cho thai nhi. Sau khi sinh nở, các chất dinh dưỡng lại tập trung vào sữa để nuôi con nên cơ thể người mẹ rất dễ thiếu hụt chất dinh dưỡng. Để hạn chế rụng tóc sau sinh, chị em nên ăn nhiều rau lá xanh, thực phẩm giàu protein và omega-3. Đây là những dưỡng chất cần thiết để tóc phát triển.

Ngoài ra, chị em có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung theo hướng dẫn của bác sỹ: Biotin (vitamin B7), kẽm, vitamin C…

Làm dịu da đầu

Để tóc mọc khỏe, hạn chế gãy rụng, bạn cần nuôi dưỡng da đầu khỏe mạnh. Việc lạm dụng dầu gội khô, không gội đầu kỹ càng có thể khiến các nang tóc bị bít tắc và khó có thể phát triển.

Vì vậy, mẹ bỉm sữa nên gội đầu đều đặn, kết hợp các biện pháp tẩy tế bào chết cho da đầu nhẹ dịu. Chị em có thể massage da đầu nhẹ nhàng khi gội để thư giãn, kích thích máu lưu thông tới da đầu.

Chăm sóc tóc con

Hạn chế tác động nhiệt, hóa chất với tóc con mọc lại sau sinh

Hạn chế tác động nhiệt, hóa chất với tóc con mọc lại sau sinh.

Đi cùng với hiện tượng rụng tóc sau sinh là tóc con mọc lại nhanh, dày, thậm chí "tua tủa" trên đầu người mẹ. Những ngọn tóc cứng đầu này có thể ảnh hưởng lớn tới sự tự tin của chị em. Thay vì ép, uốn để xử lý tóc con, chị em nên chăm sóc chúng cẩn thận để mái tóc có thể phục hồi.

Bạn có thể dùng băng đô bằng vải mềm, to bản để giữ tóc con ép thẳng xuống. Ngoài ra, một số sản phẩm gel cố định tóc con (dùng cọ chuốt mascara chải tóc) khi buộc, búi tóc để tóc gọn gàng hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 22 lời khuyên giúp ngăn ngừa rụng tóc.

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

  • 15/05/2025

    5 lợi ích sức khỏe của quả lê và những kiêng kỵ khi ăn lê

    Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.

  • 15/05/2025

    Bệnh lý mùa hè thường gặp

    Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

  • 14/05/2025

    Chế độ ăn cho người bị chấy rận

    Chấy rận không chỉ gây ngứa ngáy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ngứa ngáy và hỗ trợ quá trình điều trị chấy rận hiệu quả hơn.

  • 14/05/2025

    Lợi ích sức khỏe của ngải cứu

    Ngải cứu là loại rau cũng như phương thuốc được dùng phổ biến trong đời sống người dân. Mặc dù ngải cứu đã được sử dụng nhiều trong y học phương Đông với nhiều công dụng tuyệt vời trong suốt chiều dài lịch sử, tuy nhiên y học hiện đại chưa chứng minh được tất cả những lợi ích cổ truyền của ngải cứu. Cùng tìm hiểu về loại cây này qua bài viết sau đây!

Xem thêm