Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách khắc phục rụng tóc sau sinh

Có tới 50% phụ nữ gặp tình trạng rụng tóc sau sinh. Tuy đây chỉ là vấn đề tạm thời và sẽ tự cải thiện sau vài tháng, chị em có thể áp dụng một vài biện pháp sau để khắc phục tình trạng rụng tóc.

Nhiều chị em thấy tóc rụng hàng loạt khoảng 3 - 4 tháng sinh con.

Cơ chế gây rụng tóc sau sinh

Một trong những yếu tố dẫn tới chứng rụng tóc sau sinh là do sự thay đổi hormone đột ngột. Trong thời gian mang thai, phụ nữ thường có nồng độ progesterone cao, estrogen thấp, dẫn đến các nang tóc vào giai đoạn nghỉ (telogen) khá sớm. Sau khi sinh, nang tóc mới phát triển, làm cho các sợi tóc cũ rụng hàng loạt.

Ngoài ra, người phụ nữ khi mang thai và sau sinh nở có nguy cơ căng thẳng kéo dài. Tình trạng stress có thể ảnh hưởng tới thể chất, một trong những biểu hiện là hiện tượng rụng tóc.

Nếu không có bệnh lý da đầu, thường có 50 - 100 sợi tóc bị rụng mỗi ngày. Tuy nhiên, ở chị em bị rụng tóc sau sinh, mỗi ngày có thể rụng tới hơn 100 sợi tóc. Tình trạng rụng tóc liên quan đến việc sinh nở thường bắt đầu khoảng 4 tháng sau khi sinh. Tuy nhiên, hiện tượng này cũng tự cải thiện khi em bé tròn 1 tuổi. Nếu tóc tiếp tục rụng ở mức độ đáng lo, chị em nên thăm khám da liễu để tìm ra nguyên nhân và can thiệp kịp thời.

Cách xử trí với tình trạng rụng tóc sau sinh

Dinh dưỡng

Vitamin và omega-3 là dưỡng chất cần thiết cho mái tóc

Vitamin và omega-3 là dưỡng chất cần thiết cho mái tóc.

Khi mang thai các dưỡng chất được dành để cung cấp cho thai nhi. Sau khi sinh nở, các chất dinh dưỡng lại tập trung vào sữa để nuôi con nên cơ thể người mẹ rất dễ thiếu hụt chất dinh dưỡng. Để hạn chế rụng tóc sau sinh, chị em nên ăn nhiều rau lá xanh, thực phẩm giàu protein và omega-3. Đây là những dưỡng chất cần thiết để tóc phát triển.

Ngoài ra, chị em có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung theo hướng dẫn của bác sỹ: Biotin (vitamin B7), kẽm, vitamin C…

Làm dịu da đầu

Để tóc mọc khỏe, hạn chế gãy rụng, bạn cần nuôi dưỡng da đầu khỏe mạnh. Việc lạm dụng dầu gội khô, không gội đầu kỹ càng có thể khiến các nang tóc bị bít tắc và khó có thể phát triển.

Vì vậy, mẹ bỉm sữa nên gội đầu đều đặn, kết hợp các biện pháp tẩy tế bào chết cho da đầu nhẹ dịu. Chị em có thể massage da đầu nhẹ nhàng khi gội để thư giãn, kích thích máu lưu thông tới da đầu.

Chăm sóc tóc con

Hạn chế tác động nhiệt, hóa chất với tóc con mọc lại sau sinh

Hạn chế tác động nhiệt, hóa chất với tóc con mọc lại sau sinh.

Đi cùng với hiện tượng rụng tóc sau sinh là tóc con mọc lại nhanh, dày, thậm chí "tua tủa" trên đầu người mẹ. Những ngọn tóc cứng đầu này có thể ảnh hưởng lớn tới sự tự tin của chị em. Thay vì ép, uốn để xử lý tóc con, chị em nên chăm sóc chúng cẩn thận để mái tóc có thể phục hồi.

Bạn có thể dùng băng đô bằng vải mềm, to bản để giữ tóc con ép thẳng xuống. Ngoài ra, một số sản phẩm gel cố định tóc con (dùng cọ chuốt mascara chải tóc) khi buộc, búi tóc để tóc gọn gàng hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 22 lời khuyên giúp ngăn ngừa rụng tóc.

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 06/07/2025

    Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất nước

    Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Vào mùa hè, nguy cơ mất nước thường phổ biến hơn.

  • 06/07/2025

    Giải pháp làm mát phòng hiệu quả trong mùa hè

    Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài và độ ẩm tăng mạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Cảm giác oi bức khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn và thường xuyên bị gián đoạn trong đêm.

  • 05/07/2025

    Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?

    Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?

  • 05/07/2025

    Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm

    Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.

  • 05/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

Xem thêm