Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

“Đối phó” với chứng rụng tóc sau sinh thế nào?

Rụng tóc sau sinh là tình trạng thường gặp ở các mẹ bỉm sữa khi mới sinh xong, có thể gây hói đầu khiến các mẹ “phát hoảng”. Đừng lo lắng, dưới đây Health+ sẽ bật mí cho bạn cách đối phó với vấn đề này hiệu quả ngay tại nhà.

Vì sao phụ nữ bị rụng tóc nhiều sau sinh?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh như:

- Do thay đổi nội tiết: phụ nữ sau sinh thường bị giảm estrogen xuống quá thấp, đây là nguyên nhân khiến tình trạng tóc phát triển chậm và rụng nhiều.

- Rối loạn tâm lý: Giờ giấc sinh hoạt và nghỉ ngơi bị đảo lộn, thường xuyên thức khuya muộn để cho con bú, những lo lắng trong việc chăm sóc con, vấn đề tâm lí thay đổi khiến các mẹ dễ xúc động, căng thẳng và mệt mỏi gây suy nhược cơ thể sau sinh. Áp lực tâm lý lớn cũng khiến tóc của các mẹ sau sinh bị rụng nhiều.

- Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Khi mang thai các dưỡng chất dinh dưỡng được dành để cung cấp cho thai nhi. Sau khi sinh con, lại tiếp tục tập trung cho bầu sữa nên dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, khiến tóc không nhận được đầy đủ dưỡng chất từ máu nên tóc dễ hư tổn và nhanh rụng.

Cách khắc phục tóc rụng sau sinh thế nào?

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng để giữ cho chân tóc chắc khỏe. Bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả hơn trong chế độ hằng ngày. Điều này sẽ cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và nhiều chất dinh dưỡng khác cần thiết để tóc bồng bềnh, chắc khỏe hơn.

Ngoài ra, nên bổ sung các thực phẩm giàu protein như sữa, trứng, cá, thịc nạc, hạt hướng dương, hạt vừng, quả óc chó…

Giảm căng thẳng

Sau khi sinh con, phụ nữ có thể phải đối mặt với căng thẳng hoặc lo lắng do các yếu tố như công việc gia đình, vấn đề tài chính và nhiều vấn đề khác. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Bạn nên thư giãn bằng cách tập yoga, ngồi thiền, đi bộ... Điều này giúp cân bằng lượng hormone và ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Uống đủ nước

Tình trạng mất nước trầm trọng có thể khiến tóc mỏng, khô, dễ gãy và gây rụng tóc. Sau khi sinh con, phụ nữ thường không uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên cố gắng uống nhiều nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, nước cũng rất quan trọng đối với việc sản xuất sữa mẹ.

Sử dụng các loại dầu tự nhiên

Massage bằng dầu giúp tăng cường lưu thông máu đến các lớp sâu của da đầu, duy trì độ ẩm, làm lành các tổn thương do hóa chất gây ra, do đó thúc đẩy sự phát triển của tóc. Sử dụng các loại dầu thảo mộc như dầu bạc hà, dầu oải hương, dầu cỏ xạ hương, dầu cây trà và dầu jojoba. Ngoài ra, hãy chọn các loại dầu gội và dầu xả trên thị trường có chứa các loại dầu hoặc thảo mộc này.

Cắt tóc ngắn

Cắt tóc ngắn phụ thuộc vào sự lựa chọn mỗi cá nhân. Tuy nhiên, đối phụ nữ sau sinh tóc ngắn có thể giúp bạn quản lý tốt chúng và đưa ra cách chăm sóc thích hợp. Ngoài ra, nó giúp tạo kiểu nhanh hơn trong khi bạn đang bận rộn với con nhỏ.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 10 cách chữa rụng tóc sau sinh hiệu quả nhất

Lê Tuyết H+ ( Theo Boldsky) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm