Nhưng làm thế nào để bắt đầu những cuộc trò chuyện đầy khó khăn này? Hơn nữa, làm thế nào để bạn giải mã được điều gì là đúng để nói và điều gì là sai để tránh nói? Bài viết này sẽ cung cấp các mẹo về cách nói chuyện với con bạn về sức khỏe của chúng và thu hút chúng cùng tham gia các hoạt động thể chất để bản thân cảm thấy tốt hơn.
Hãy đặt mình vào vị trí của con và cố gắng nói chuyện bằng sự đồng cảm.
Nói chuyện với con bạn về cân nặng
Đối thoại cởi mở
Nói về vấn đề cân nặng của một ai đó sẽ luôn gây khó chịu cho chính người đó và các bậc cha mẹ có xu hướng đi sai cách khi thảo luận về hình ảnh cơ thể với con cái của họ. Vì thế, cách tốt nhất là hãy cởi mở, trung thực và cố gắng giữ lời nói của bạn theo hướng tích cực.
Cẩn thận khi phán xét
Không trêu chọc, chế giễu hoặc phán xét con bạn về các quyết định của chúng. Sự phán xét có thể gợi lên cảm giác xấu hổ ở con bạn. Thay vào đó, hãy đặt mình vào vị trí của chúng và cố gắng nói chuyện bằng sự đồng cảm. Điều này sẽ giúp nuôi dưỡng một cuộc thảo luận, giúp họ cảm thấy được ủng hộ chứ không bị chế giễu.
Đặt câu hỏi mở
Lắng nghe là chìa khóa. Hỏi xem con bạn đang cảm thấy như thế nào và tại sao chúng lại suy nghĩ hoặc hành động theo một cách nào đó? Chúng có bị bắt nạt ở trường không? Chúng không cảm thấy an toàn khi ở nhà?
Cung cấp sự trấn an
Trong trường hợp con bạn bị bắt nạt hoặc trêu chọc về cân nặng ở trường, hãy trấn an con bạn và thừa nhận mức độ khó khăn phải đối mặt và mức độ ảnh hưởng của những cảm xúc đó. Nhắc chúng rằng hình dáng của chúng không xác định chúng là ai. Chúng vẫn quan trọng và có nhiều phẩm chất đáng giá. Đồng thời, bạn có thể giải thích với con rằng việc mang thêm trọng lượng là một vấn đề cho sức khỏe - giống như việc có nhiều cân sẽ ảnh hưởng đến việc tim hoặc phổi của chúng có được khỏe mạnh hay không.
Dưới đây là một số ví dụ về cách trấn an con bạn:
"Ba/mẹ xin lỗi vì điều này đang ảnh hưởng đến con như thế nào".
"Con có nhiều phẩm chất đáng giá, và cân nặng của con không quyết định con là ai".
"Cảm ơn con đã mở lòng với ba/mẹ và chia sẻ cảm xúc của con".
Tránh các từ kích hoạt
Không sử dụng từ "chất béo" hoặc "calo" trong các cuộc thảo luận của bạn. Nhận xét tiêu cực có thể gây ra và có tác động tiêu cực lâu dài.
Đặt trọng tâm vào sức khỏe chứ không phải cân nặng
Nói chung, các chủ đề phải là về sức khỏe, không phải cân nặng và cảm giác của cơ thể chứ không phải ngoại hình.
Không sử dụng hệ thống khen thưởng
Nếu bạn cảm thấy con mình không khỏe mạnh hoặc trở nên thừa cân, đừng dụ chúng đưa ra những quyết định lành mạnh bằng cách sử dụng đồ ngọt hoặc đồ ăn vặt. Ví dụ: đừng cố ép chúng ăn nhiều trái cây hoặc rau hơn bằng cách cho chúng ăn bánh quy vì vâng lời bạn. Điều này sẽ chỉ dẫn đến việc phát triển thêm nhiều thói quen xấu.
Không dán nhãn một số loại thực phẩm
Có thể dễ dàng nói rằng đồ ăn nhanh, đồ ăn nhẹ và các món tráng miệng khác là "không tốt" cho con bạn. Tuy nhiên, tránh sử dụng những từ này để hạn chế hàm ý tiêu cực. Nếu kiểm soát quá mức, con bạn có thể dễ hình thành thói quen xấu hoặc ăn quá nhiều những thực phẩm này khi ở nhà một người bạn của chúng.
Sử dụng sự trợ giúp của bác sĩ nhi khoa
Khi nghi ngờ, hãy lên lịch thăm khám với bác sĩ nhi khoa của con bạn và như một cách để hướng dẫn cuộc trò chuyện về các hành vi lành mạnh. Họ có thể nói với con bạn về sự nguy hiểm của bệnh béo phì vì nó liên quan đến các vấn đề sức khỏe.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tập thể dục 5 phút mỗi ngày có thể giảm cân.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.