Cách đầy lùi tình trạng lờ đờ, uể oải do đại dịch COVID-19
Đại dịch COVID-19 đã tàn phá nền kinh tế, gây áp lực đối với hệ thống y tế và tinh thần của mỗi người. Lờ đờ, uể oải xuất phát từ do căng thẳng và lo sợ. Tuy nhiên, chúng ta có thể tránh tình trạng này. Đây là 5 cách để đẩy lùi lờ đờ, uể oải do COVID-19.
Nghỉ ngơi đủ để lấy lại sức khỏe
Hãy tự chăm sóc bản thân bằng cách nghỉ ngơi. Trong trường hợp bị quá tải công việc, chúng ta cần dừng công việc trên máy tính và nghỉ ngơi.
Jessica Gold, phó giáo sư khoa tâm ly thuộc Đại học Y bang Washington thuộc thành phố St Louissaid khuyên: “Khi nghỉ ngơi, đi bộ với bạn bè, uống cà phê hay gọi điện cho bạn cũng là một cách giải tỏa căng thẳng”.
Hãy vận động, tập thể dục thể thao hoặc ngồi thiền
Giữ tỉnh táo có thể giúp chúng ta tập trung và tránh bị lờ đờ, uể oải. Nếu ta giữ tỉnh táo, chúng ta sẽ định tâm và có thân thể khỏe mạnh trong cơn đại dịch này.
Cynthia Catchings, một nhà trị liệu thuộc Talkspace cho biết: “Thiền chánh niệm có thể giúp đầu óc tĩnh lặng, nó cũng gỡ bỏ “mạng nhện” tinh thần. Điều này sẽ làm cho não chúng ta tỉnh giấc. Ngồi thiền giúp cơ thể chúng ta lấy lại năng lượng một cách hiệu quả”.
Ngủ đủ giấc
Đại dịch COVID-19 cũng khiến chúng ta dễ mất ngủ. Bà Catchings cho biết: “Giấc ngủ giúp chúng ta phục hồi lại năng lượng để chú trọng và suy nghĩ tốt hơn”.
Mỗi cá nhân cần ngủ từ 6 - 8 tiếng một ngày. Thói quen nêu trên sẽ giúp chúng ta tập được thói quen ngủ đúng giờ và thức đúng lúc, tránh tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử. Bên cạnh đó, chúng ta cũng nên tắm nước ấm vào buổi tối để có giấc ngủ ngon hơn.
Tham gia một cuộc giao tiếp tích cực
Chúng ta cảm thấy điều này bất thường cũng chẳng sao, đừng quá khắt khe với bản thân.
Bà Gold nói: “Hãy động viên bản thân mình. Hãy nói với bản thân mình rằng chúng ta có thể thích nghi với điều này và bày tỏ cảm xúc cá nhân cũng không thành vấn đề!”
Khi bạn không có năng lượng để giải quyết vấn đề, hãy suy nghĩ một cách tích cực và bày tỏ cảm xúc của mình trực tiếp. Cách suy nghĩ nội tâm có thể hạ gục nỗi lo sợ và thiếu tự tin trong tâm hồn chúng ta.
Hãy nói chuyện trực tiếp với bác sĩ tâm lý
Nếu tình trạng lờ đờ, uể oải gây cản trở khả năng làm việc của chúng ta, đã đến lúc mỗi chúng ta cần tìm bác sĩ để gặp và trao đổi vấn đề sức khỏe cá nhân.
Bà Gold nói: “Một bác sĩ tâm lý hay bác sĩ chuyên trị liệu sẽ giúp bạn kiểm soát lờ đờ, uể oải. Chúng tôi sẽ giúp anh chị cải thiện sức khỏe”.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tuổi càng cao thì càng dễ tái nhiễm COVID-19, dù tỉ lệ này là rất nhỏ.
-
68% lao động ngoài trời đau mỏi, một phần ba bị lo âu
68% lao động tự do làm việc ngoài trời có ít nhất một triệu chứng cơ - xương - khớp sau mỗi ngày làm việc, 33% biểu hiện lo âu từ nhẹ đến rất nặng, theo nghiên cứu công bố hôm 14/8.
-
33 triệu lao động phi chính thức trước sức ép của biến đổi khí hậu
Có tới 95,4% lao động tự do ngoài trời được khảo sát phải làm việc dưới nắng nóng, nhưng chỉ 19,1% có thể ngừng việc khi nhiệt độ gay gắt. Biến đổi khí hậu đang tạo sức ép kép lên sức khỏe và sinh kế của một lực lượng lao động lớn, trong khi cơ chế bảo vệ vẫn còn những khoảng trống.
-
5 sai lầm hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục
Mùa hè đến mang theo tiếng gọi của biển xanh và những chuyến đi nghỉ dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm làn da phải đối mặt với thử thách từ ánh nắng mặt trời gay gắt, gió biển và nước muối mặn, dẫn đến tình trạng đen sạm, bỏng rát hay kích ứng da. Nhằm giúp bạn bảo vệ làn da trọn vẹn trong kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về 5 sai lầm phổ biến nhất hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục ngay dưới đây.
-
Vì sao người trên 50 tuổi ăn càng ít vẫn khó giảm cân?
Không ít người trên 50 tuổi than phiền rằng ăn ít hơn nhưng không giảm cân, thậm chí vòng bụng còn tăng. Nguyên nhân không đơn thuần nằm ở lượng thức ăn, mà còn liên quan đến những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa và mức độ hoạt động thể lực.
-
5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân
Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.
-
DINH DƯỠNG LÂM SÀNG ĐÃ TRỞ THÀNH MỘT GIẢI PHÁP THIẾT YẾU TRONG ĐIỀU TRỊ BỆNH NHIỄM TRÙNG
Ngày 8/8/2026, tại Nha Trang, Hội Dinh dưỡng Việt Nam phối hợp cùng Viện Pasteur Nha trang và Hội Quân dân Y đã tổ chức Hội thảo khoa học Dinh dưỡng lâm sàng và Tiết chế khu vực miền Trung và Tây Nguyên 2026 với chủ đề “Dinh dưỡng hợp lý với bệnh nhiễm trùng” với sự tham gia của hơn 150 nhà khoa học, các giáo sư, tiến sỹ, bác sỹ chuyên ngành dinh dưỡng, ngành truyền nhiễm, đại diện cơ sở đào tạo y học, các bệnh viện khu vực miền Trung và Tây Nguyê
-
Việc xì hơi thường xuyên thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của bạn như thế nào?
Xì hơi là một phần bình thường của quá trình tiêu hóa. Hầu hết các trường hợp xì hơi thường xuyên đều liên quan đến thức ăn hoặc thói quen ăn uống. Nhưng nếu tần suất xì hơi đột nhiên thay đổi hoặc đi kèm với các triệu chứng khác, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiêu hóa tiềm ẩn.
-
Nguy hiểm khi sử dụng đạm Whey có chứa Dexamethasone
Đạm Whey thường được sử dụng phổ biến với những người đang tập thể hình hoặc những người muốn xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên một số nhà sản xuất đã trộn lẫn thêm glycocorticoid để lừa gạt người tiêu dùng và gây hại cho cơ thể. Cùng tìm hiểu những tác hại chính và cách tránh mua phải loại đạm này qua bài viết sau!
