Cách đầy lùi tình trạng lờ đờ, uể oải do đại dịch COVID-19
Đại dịch COVID-19 đã tàn phá nền kinh tế, gây áp lực đối với hệ thống y tế và tinh thần của mỗi người. Lờ đờ, uể oải xuất phát từ do căng thẳng và lo sợ. Tuy nhiên, chúng ta có thể tránh tình trạng này. Đây là 5 cách để đẩy lùi lờ đờ, uể oải do COVID-19.
Nghỉ ngơi đủ để lấy lại sức khỏe
Hãy tự chăm sóc bản thân bằng cách nghỉ ngơi. Trong trường hợp bị quá tải công việc, chúng ta cần dừng công việc trên máy tính và nghỉ ngơi.
Jessica Gold, phó giáo sư khoa tâm ly thuộc Đại học Y bang Washington thuộc thành phố St Louissaid khuyên: “Khi nghỉ ngơi, đi bộ với bạn bè, uống cà phê hay gọi điện cho bạn cũng là một cách giải tỏa căng thẳng”.
Hãy vận động, tập thể dục thể thao hoặc ngồi thiền
Giữ tỉnh táo có thể giúp chúng ta tập trung và tránh bị lờ đờ, uể oải. Nếu ta giữ tỉnh táo, chúng ta sẽ định tâm và có thân thể khỏe mạnh trong cơn đại dịch này.
Cynthia Catchings, một nhà trị liệu thuộc Talkspace cho biết: “Thiền chánh niệm có thể giúp đầu óc tĩnh lặng, nó cũng gỡ bỏ “mạng nhện” tinh thần. Điều này sẽ làm cho não chúng ta tỉnh giấc. Ngồi thiền giúp cơ thể chúng ta lấy lại năng lượng một cách hiệu quả”.
Ngủ đủ giấc
Đại dịch COVID-19 cũng khiến chúng ta dễ mất ngủ. Bà Catchings cho biết: “Giấc ngủ giúp chúng ta phục hồi lại năng lượng để chú trọng và suy nghĩ tốt hơn”.
Mỗi cá nhân cần ngủ từ 6 - 8 tiếng một ngày. Thói quen nêu trên sẽ giúp chúng ta tập được thói quen ngủ đúng giờ và thức đúng lúc, tránh tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử. Bên cạnh đó, chúng ta cũng nên tắm nước ấm vào buổi tối để có giấc ngủ ngon hơn.
Tham gia một cuộc giao tiếp tích cực
Chúng ta cảm thấy điều này bất thường cũng chẳng sao, đừng quá khắt khe với bản thân.
Bà Gold nói: “Hãy động viên bản thân mình. Hãy nói với bản thân mình rằng chúng ta có thể thích nghi với điều này và bày tỏ cảm xúc cá nhân cũng không thành vấn đề!”
Khi bạn không có năng lượng để giải quyết vấn đề, hãy suy nghĩ một cách tích cực và bày tỏ cảm xúc của mình trực tiếp. Cách suy nghĩ nội tâm có thể hạ gục nỗi lo sợ và thiếu tự tin trong tâm hồn chúng ta.
Hãy nói chuyện trực tiếp với bác sĩ tâm lý
Nếu tình trạng lờ đờ, uể oải gây cản trở khả năng làm việc của chúng ta, đã đến lúc mỗi chúng ta cần tìm bác sĩ để gặp và trao đổi vấn đề sức khỏe cá nhân.
Bà Gold nói: “Một bác sĩ tâm lý hay bác sĩ chuyên trị liệu sẽ giúp bạn kiểm soát lờ đờ, uể oải. Chúng tôi sẽ giúp anh chị cải thiện sức khỏe”.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tuổi càng cao thì càng dễ tái nhiễm COVID-19, dù tỉ lệ này là rất nhỏ.
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
