Cách đầy lùi tình trạng lờ đờ, uể oải do đại dịch COVID-19
Đại dịch COVID-19 đã tàn phá nền kinh tế, gây áp lực đối với hệ thống y tế và tinh thần của mỗi người. Lờ đờ, uể oải xuất phát từ do căng thẳng và lo sợ. Tuy nhiên, chúng ta có thể tránh tình trạng này. Đây là 5 cách để đẩy lùi lờ đờ, uể oải do COVID-19.
Nghỉ ngơi đủ để lấy lại sức khỏe
Hãy tự chăm sóc bản thân bằng cách nghỉ ngơi. Trong trường hợp bị quá tải công việc, chúng ta cần dừng công việc trên máy tính và nghỉ ngơi.
Jessica Gold, phó giáo sư khoa tâm ly thuộc Đại học Y bang Washington thuộc thành phố St Louissaid khuyên: “Khi nghỉ ngơi, đi bộ với bạn bè, uống cà phê hay gọi điện cho bạn cũng là một cách giải tỏa căng thẳng”.
Hãy vận động, tập thể dục thể thao hoặc ngồi thiền
Giữ tỉnh táo có thể giúp chúng ta tập trung và tránh bị lờ đờ, uể oải. Nếu ta giữ tỉnh táo, chúng ta sẽ định tâm và có thân thể khỏe mạnh trong cơn đại dịch này.
Cynthia Catchings, một nhà trị liệu thuộc Talkspace cho biết: “Thiền chánh niệm có thể giúp đầu óc tĩnh lặng, nó cũng gỡ bỏ “mạng nhện” tinh thần. Điều này sẽ làm cho não chúng ta tỉnh giấc. Ngồi thiền giúp cơ thể chúng ta lấy lại năng lượng một cách hiệu quả”.
Ngủ đủ giấc
Đại dịch COVID-19 cũng khiến chúng ta dễ mất ngủ. Bà Catchings cho biết: “Giấc ngủ giúp chúng ta phục hồi lại năng lượng để chú trọng và suy nghĩ tốt hơn”.
Mỗi cá nhân cần ngủ từ 6 - 8 tiếng một ngày. Thói quen nêu trên sẽ giúp chúng ta tập được thói quen ngủ đúng giờ và thức đúng lúc, tránh tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử. Bên cạnh đó, chúng ta cũng nên tắm nước ấm vào buổi tối để có giấc ngủ ngon hơn.
Tham gia một cuộc giao tiếp tích cực
Chúng ta cảm thấy điều này bất thường cũng chẳng sao, đừng quá khắt khe với bản thân.
Bà Gold nói: “Hãy động viên bản thân mình. Hãy nói với bản thân mình rằng chúng ta có thể thích nghi với điều này và bày tỏ cảm xúc cá nhân cũng không thành vấn đề!”
Khi bạn không có năng lượng để giải quyết vấn đề, hãy suy nghĩ một cách tích cực và bày tỏ cảm xúc của mình trực tiếp. Cách suy nghĩ nội tâm có thể hạ gục nỗi lo sợ và thiếu tự tin trong tâm hồn chúng ta.
Hãy nói chuyện trực tiếp với bác sĩ tâm lý
Nếu tình trạng lờ đờ, uể oải gây cản trở khả năng làm việc của chúng ta, đã đến lúc mỗi chúng ta cần tìm bác sĩ để gặp và trao đổi vấn đề sức khỏe cá nhân.
Bà Gold nói: “Một bác sĩ tâm lý hay bác sĩ chuyên trị liệu sẽ giúp bạn kiểm soát lờ đờ, uể oải. Chúng tôi sẽ giúp anh chị cải thiện sức khỏe”.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tuổi càng cao thì càng dễ tái nhiễm COVID-19, dù tỉ lệ này là rất nhỏ.
-
Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
-
5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
-
10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
-
Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
-
Tất tần tật về trà thảo mộc
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
-
Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
-
Cách sử dụng dầu dừa giúp làm dịu triệu chứng bệnh chàm
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
-
Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
