Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách cải thiện tình trạng khô mắt trong mùa Đông

Khô mắt là tình trạng không hiếm gặp mỗi khi trời lạnh. Một số thay đổi trong thói quen hàng ngày cũng như chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện căn bệnh khó chịu này.

Khô mắt gây khó chịu và ảnh hưởng đến thị lực.

Trong mùa Đông, không khí lạnh không giữ được nhiều độ ẩm như trong mùa Hè. Độ ẩm giả, kèm gió lạnh thổi qua khiến nước mắt của bạn bay hơi nhanh hơn. Ngoài ra, bạn có thể dành nhiều thời gian hơn trong nhà với không khí khô, nóng khi nhiệt độ thấp. Do đó, nhiều người dễ bị khô mắt, đau mắt, mờ mắt hoặc cảm giác cộm mắt, chảy nước mắt trong mùa Đông.

Sau đây là một số biện pháp để bảo vệ, làm dịu và làm giảm tình trạng khô mắt trong mùa Đông:

Sử dụng nước mắt nhân tạo

Thuốc nhỏ mắt không kê đơn (OTC) có thể là lựa chọn đầu tiên mà bác sĩ nhãn khoa đề xuất cho bạn khi thăm khám. Nếu triệu chứng khô mắt nhẹ, sử dụng nước mắt nhân tạo có thể là cách điều trị duy nhất.

Tuy nhiên, nước mắt nhân tạo có nhiều loại. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại phù hợp. Nhiều loại thuốc nhỏ mắt đi kèm với chất bảo quản, tuy giúp ngăn vi trùng phát triển bên trong lọ nhưng có thể làm bạn khó chịu. Bạn có thể cân nhắc chuyển sang dùng thuốc nhỏ mắt nhân tạo không có chất bảo quản nếu có tần suất nhỏ từ 4 lần trở lên mỗi ngày.

Bạn cũng có thể thử dùng nước mắt nhân tạo dạng gel hoặc thuốc mỡ. Hai dạng này có thể làm mờ tầm nhìn của bạn một chút, vì vậy tốt nhất bạn nên sử dụng chúng trước khi đi ngủ.

Thay đổi lối sống

Chớp mắt nhiều hơn

Việc chớp mắt nhiều hơn giúp cung cấp cho đôi mắt một lớp ẩm mới. Việc thường xuyên nhìn vào màn hình cả ngày có thể khiến bạn chớp mắt ít hơn bình thường. Bạn nên để mắt giải lao ít nhất 5 phút sau mỗi giờ làm việc trên màn hình. Hoặc nhìn xa 20 feet (tương đương 6m) trong 20 giây cứ sau 20 phút - gọi là quy tắc 20/20/20.

Che mắt khi ra ngoài trời

Bạn nên đeo kính râm khi ra ngoài, ưu tiên kính râm wraparound có khả năng che bụi và bảo vệ mắt khỏi gió tốt hơn. Ngoài ra, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về việc liệu có nên sử dụng kính áp tròng dành cho người bị khô mắt.

Kiểm tra thuốc đang uống

Một số thành phần trong thuốc gián tiếp khiến mắt khô nặng hơn

Một số thành phần trong thuốc gián tiếp khiến mắt khô nặng hơn.

Một số loại thuốc hoặc thành phần trong trong thuốc làm tình trạng khô mắt trở nên tồi tệ hơn, như thuốc kháng histamine, thuốc thông mũi, thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai và thuốc điều trị huyết áp. Bạn nên cung cấp cho bác sĩ thông tin các loại thuốc bạn đang dùng, bao gồm cả vitamin và chất bổ sung.

Chăm sóc mắt khi đi du lịch

Nếu có kế hoạch đi du lịch, người có bệnh khô mắt nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bảo vệ mắt trong không gian, địa hình và thời tiết mới. Chẳng hạn như không khí khô hơn khi du lịch trên núi cao hoặc khi di chuyển trên máy bay... có thể cần thực hiện thêm các bước để bảo vệ đôi mắt của bạn.

Sử dụng máy tạo độ ẩm

Máy tạo độ ẩm giúp bổ sung độ ẩm cho không khí trong nhà. Bạn có thể đặt máy tạo độ ẩm nhỏ và di động ở cạnh giường ngủ.

Chườm ấm cho mắt

Bạn dùng khăn ngấm nước ấm đã được vắt kiệt, sau đó đắp lên mắt trong khoảng 5-10 phút. Điều này có thể giúp tăng cường cung cấp máu cho các tuyến meibomian - là những tuyến nhỏ dọc theo các cạnh của mí mắt có vao trò tạo ra phần dầu trong nước mắt, là một phần quan trọng trong lớp màng ẩm của mắt. Bạn cũng có thể kết hợp massage mắt nhẹ nhàng sau chườm ấm để giúp dầu trong các tuyến meibomian lưu thông tốt hơn.

Lưu ý chế độ ăn uống

Bổ sung nhiều acid béo omega-3

Omega-3 giúp làm chậm quá trình bốc hơi nước mắt

Omega-3 giúp làm chậm quá trình bốc hơi nước mắt.

Acid béo omega-3 là loại dầu lành mạnh có nhiều trong cá béo như cá hồi và cá ngừ. Nghiên cứu cho thấy dưỡng chất này có thể làm giảm viêm ở mắt, đồng thời giúp các tuyến cung cấp lượng dầu cần thiết để cấp ẩm bảo vệ mắt. Bên cạnh thực phẩm, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng chất bổ sung omega-3.

Uống nhiều nước hơn

Uống nhiều nước tốt cho sức khỏe của bất cứ ai, đặc biệt với người bị khô mắt. Việc giữ đủ nước giúp đôi mắt của bạn có thể tự làm ẩm dễ dàng hơn.

Bị khô mắt khi nào nên điều trị?

Khô mắt có thể làm tổn thương tầm nhìn của bạn theo thời gian. Nếu những thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống không giúp giảm tình trạng khô mắt, bác sĩ nhãn khoa có thể muốn kiểm tra các vấn đề sức khỏe khác của bạn, bao gồm cả hội chứng Sjogren (một rối loạn tự miễn dịch do rối loạn chức năng của các tuyến ngoại tiết trên cơ thể). Hay một số bệnh như đái tháo đường không được kiểm soát và viêm khớp dạng thấp có thể làm khô mắt nặng hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 mẹo dưỡng ẩm, giảm khô mắt cho dân văn phòng.

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 29/05/2024

    Chứng đau nửa đầu là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ ở người trẻ

    Nghiên cứu mới cho thấy thế hệ Millennials (Gen Y - nhóm sinh từ năm 1981 - 1996) và Gen Z ( nhóm sinh từ 1997 - 2012) có nguy cơ đột quỵ cao hơn nếu thường xuyên bị đau nửa đầu.

  • 29/05/2024

    10 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của tình dục

    Hoạt động tình dục không chỉ mang lại cảm giác thỏa mãn, mà còn đóng góp đáng kể vào sức khỏe tổng thể. Bài viết dưới đây sẽ điểm qua 10 lợi ích đáng ngạc nhiên của một đời sống tình dục tích cực.

  • 29/05/2024

    14 CÁCH CHĂM SÓC TRẺ SƠ SINH MÙA HÈ TRỜI NẮNG NÓNG GIÚP BÉ DỄ CHỊU

    Nhiệt độ tăng cao trong những tháng hè có thể là thách thức trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Thời tiết nắng nóng có thể gây ra cảm giác khó chịu thậm chí là nguy cơ mắc các bệnh lý nhiễm trùng liên quan đến thời tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho các bậc cha mẹ, người chăm sóc các cách chăm sóc trẻ sơ sinh mùa hè để giữ cho bé luôn thoải mái, khỏe mạnh trong mùa nắng nóng.

  • 29/05/2024

    Nước chanh giúp làm mát và tăng cường sức khoẻ trong mùa Hè

    Với hương vị tươi mát và nhiều lợi ích sức khỏe, chanh là loại quả được sử dụng phổ biến trong mùa Hè. Tìm hiểu nguồn dinh dưỡng dồi dào của chanh cũng như cách kết hợp chanh vào chế độ ăn uống của bạn

  • 28/05/2024

    VAI TRÒ CỦA MÙA HÈ TRONG SỰ PHÁT TRIỂN KHỎE MẠNH CỦA TRẺ.

    Chơi hè không lúc nào là cũ với trẻ con, thậm chí nó có thể được xem là khoảng thời gian ý nghĩa nhất trong năm cho sự phát triển khỏe mạnh và năng động của trẻ. Gần đây Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc Gia Hoa Kỳ đã đưa ra các bằng chứng nhấn mạnh về vai trò của mùa hè trong sự phát triển khỏe mạnh của trẻ. Thật không may, mùa hè năm nay các con có thể bị “đánh cắp” khỏi các buổi tắm biển, các trò chơi vận động ngoài trời… mà phải thu mình vào chiếc hộp nhỏ xíu với đầy rẫy các cám dỗ của màn hình điện tử. Nhưng dù hoàn cảnh có như thế nào đi nữa chúng ta cũng không để mùa hè của trẻ bị “đánh cắp”

  • 28/05/2024

    Triệu chứng run trong bệnh Parkinson

    Run là một triệu chứng quan trọng của bệnh Parkinson, cứ 10 người mắc bệnh thì 8 người bị rối loạn vận động này. Triệu chứng run rẩy có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người mắc bệnh, tuy nhiên một số biện pháp điều trị có thể giúp giảm bớt gánh nặng bệnh tật của bệnh.

  • 28/05/2024

    Đến trường trẻ tăng chiều cao, nghỉ hè trẻ nhanh tăng cân

    Tăng chiều cao là một phần quan trọng trong sự phát triển chung của trẻ. Trung bình mỗi năm, trẻ sẽ tăng khoảng 10-16 cm. Đáng chú ý là giai đoạn "mau lớn" này được ghi nhận nhiều nhất trong những tháng đi học. Vậy cha mẹ có thể làm gì để tối ưu hóa quãng thời gian phát triển này?

  • 28/05/2024

    Bí quyết tăng đề kháng cho bé để tránh các bệnh truyền nhiễm trong mùa hè

    Thời tiết nắng nóng kéo dài kèm theo mưa bất thường vào mùa hè là cơ hội cho các loại virus, vi trùng sinh sôi phát triển, gây ra các bệnh dịch, đặc biệt là các bệnh lây lan qua đường hô hấp, ăn uống và tiếp xúc…

Xem thêm