Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách cải thiện tình trạng khô mắt trong mùa Đông

Khô mắt là tình trạng không hiếm gặp mỗi khi trời lạnh. Một số thay đổi trong thói quen hàng ngày cũng như chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện căn bệnh khó chịu này.

Khô mắt gây khó chịu và ảnh hưởng đến thị lực.

Trong mùa Đông, không khí lạnh không giữ được nhiều độ ẩm như trong mùa Hè. Độ ẩm giả, kèm gió lạnh thổi qua khiến nước mắt của bạn bay hơi nhanh hơn. Ngoài ra, bạn có thể dành nhiều thời gian hơn trong nhà với không khí khô, nóng khi nhiệt độ thấp. Do đó, nhiều người dễ bị khô mắt, đau mắt, mờ mắt hoặc cảm giác cộm mắt, chảy nước mắt trong mùa Đông.

Sau đây là một số biện pháp để bảo vệ, làm dịu và làm giảm tình trạng khô mắt trong mùa Đông:

Sử dụng nước mắt nhân tạo

Thuốc nhỏ mắt không kê đơn (OTC) có thể là lựa chọn đầu tiên mà bác sĩ nhãn khoa đề xuất cho bạn khi thăm khám. Nếu triệu chứng khô mắt nhẹ, sử dụng nước mắt nhân tạo có thể là cách điều trị duy nhất.

Tuy nhiên, nước mắt nhân tạo có nhiều loại. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại phù hợp. Nhiều loại thuốc nhỏ mắt đi kèm với chất bảo quản, tuy giúp ngăn vi trùng phát triển bên trong lọ nhưng có thể làm bạn khó chịu. Bạn có thể cân nhắc chuyển sang dùng thuốc nhỏ mắt nhân tạo không có chất bảo quản nếu có tần suất nhỏ từ 4 lần trở lên mỗi ngày.

Bạn cũng có thể thử dùng nước mắt nhân tạo dạng gel hoặc thuốc mỡ. Hai dạng này có thể làm mờ tầm nhìn của bạn một chút, vì vậy tốt nhất bạn nên sử dụng chúng trước khi đi ngủ.

Thay đổi lối sống

Chớp mắt nhiều hơn

Việc chớp mắt nhiều hơn giúp cung cấp cho đôi mắt một lớp ẩm mới. Việc thường xuyên nhìn vào màn hình cả ngày có thể khiến bạn chớp mắt ít hơn bình thường. Bạn nên để mắt giải lao ít nhất 5 phút sau mỗi giờ làm việc trên màn hình. Hoặc nhìn xa 20 feet (tương đương 6m) trong 20 giây cứ sau 20 phút - gọi là quy tắc 20/20/20.

Che mắt khi ra ngoài trời

Bạn nên đeo kính râm khi ra ngoài, ưu tiên kính râm wraparound có khả năng che bụi và bảo vệ mắt khỏi gió tốt hơn. Ngoài ra, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về việc liệu có nên sử dụng kính áp tròng dành cho người bị khô mắt.

Kiểm tra thuốc đang uống

Một số thành phần trong thuốc gián tiếp khiến mắt khô nặng hơn

Một số thành phần trong thuốc gián tiếp khiến mắt khô nặng hơn.

Một số loại thuốc hoặc thành phần trong trong thuốc làm tình trạng khô mắt trở nên tồi tệ hơn, như thuốc kháng histamine, thuốc thông mũi, thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai và thuốc điều trị huyết áp. Bạn nên cung cấp cho bác sĩ thông tin các loại thuốc bạn đang dùng, bao gồm cả vitamin và chất bổ sung.

Chăm sóc mắt khi đi du lịch

Nếu có kế hoạch đi du lịch, người có bệnh khô mắt nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bảo vệ mắt trong không gian, địa hình và thời tiết mới. Chẳng hạn như không khí khô hơn khi du lịch trên núi cao hoặc khi di chuyển trên máy bay... có thể cần thực hiện thêm các bước để bảo vệ đôi mắt của bạn.

Sử dụng máy tạo độ ẩm

Máy tạo độ ẩm giúp bổ sung độ ẩm cho không khí trong nhà. Bạn có thể đặt máy tạo độ ẩm nhỏ và di động ở cạnh giường ngủ.

Chườm ấm cho mắt

Bạn dùng khăn ngấm nước ấm đã được vắt kiệt, sau đó đắp lên mắt trong khoảng 5-10 phút. Điều này có thể giúp tăng cường cung cấp máu cho các tuyến meibomian - là những tuyến nhỏ dọc theo các cạnh của mí mắt có vao trò tạo ra phần dầu trong nước mắt, là một phần quan trọng trong lớp màng ẩm của mắt. Bạn cũng có thể kết hợp massage mắt nhẹ nhàng sau chườm ấm để giúp dầu trong các tuyến meibomian lưu thông tốt hơn.

Lưu ý chế độ ăn uống

Bổ sung nhiều acid béo omega-3

Omega-3 giúp làm chậm quá trình bốc hơi nước mắt

Omega-3 giúp làm chậm quá trình bốc hơi nước mắt.

Acid béo omega-3 là loại dầu lành mạnh có nhiều trong cá béo như cá hồi và cá ngừ. Nghiên cứu cho thấy dưỡng chất này có thể làm giảm viêm ở mắt, đồng thời giúp các tuyến cung cấp lượng dầu cần thiết để cấp ẩm bảo vệ mắt. Bên cạnh thực phẩm, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng chất bổ sung omega-3.

Uống nhiều nước hơn

Uống nhiều nước tốt cho sức khỏe của bất cứ ai, đặc biệt với người bị khô mắt. Việc giữ đủ nước giúp đôi mắt của bạn có thể tự làm ẩm dễ dàng hơn.

Bị khô mắt khi nào nên điều trị?

Khô mắt có thể làm tổn thương tầm nhìn của bạn theo thời gian. Nếu những thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống không giúp giảm tình trạng khô mắt, bác sĩ nhãn khoa có thể muốn kiểm tra các vấn đề sức khỏe khác của bạn, bao gồm cả hội chứng Sjogren (một rối loạn tự miễn dịch do rối loạn chức năng của các tuyến ngoại tiết trên cơ thể). Hay một số bệnh như đái tháo đường không được kiểm soát và viêm khớp dạng thấp có thể làm khô mắt nặng hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 mẹo dưỡng ẩm, giảm khô mắt cho dân văn phòng.

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    5 nguyên tắc ăn uống người bệnh đái tháo đường cần nắm rõ

    Trên thực tế, không có một chế độ ăn uống nào dùng chung được cho tất cả người bệnh đái tháo đường. Chế độ ăn uống cần phải được “cá thể hóa”, tức là xây dựng cho riêng từng người bệnh cụ thể. Để xây dựng chế độ ăn phù hợp, người bệnh cần tuân thủ 5 nguyên tắc quan trọng trong bài viết sau.

  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

Xem thêm