Bảo vệ mắt khỏi ô nhiễm không khí
Chất lượng không khí suy giảm do khói bụi, ô nhiễm có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mắt, khiến thị lực suy giảm nếu bạn không chăm sóc mắt đúng cách.
Thời điểm cuối năm, ở các thành phố lớn, lưu lượng giao thông tăng cao làm tăng nồng độ khói bụi, chất gây ô nhiễm, khí thải trong không khí. Tại TP.HCM, hiện tượng mù sương thường xảy ra vào sáng sớm vào thời điểm giao mùa cuối năm (tháng 11 – 12). Chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm lên tới 10-12 độ C, gây ra nghịch đảo nhiệt độ cục bộ. Lúc này, nhiệt độ lớp không khí gần mặt đất thấp hơn trên cao khiến không khí không thể đối lưu nên tạo ra lớp mù sương.
Theo BS Neeraj Shah - Giám đốc chuyên môn Bệnh viện Mắt Sankara (Ấn Độ), trong những ngày chất lượng không khí kém, bạn cần quan tâm hơn đến đôi mắt của mình.
Ô nhiễm không khí làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh về mắt như khô mắt, viêm màng kết, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng… Không chỉ khiến mắt ngứa, đỏ, sưng, hậu quả có thể xảy ra là suy giảm thị lực.
Không khí ô nhiễm cũng có thể gây khó chịu, cộm mắt.
Giác mạc - cấu trúc nhạy cảm và mỏng manh nhất của đôi mắt – cũng chịu nhiều ảnh hưởng từ môi trường. Carbon dioxide, nitro oxide và bụi mịn trong không khí đều có thể làm tổn thương lớp màng film bảo vệ giác mạc.
BS Shah chia sẻ một số bí quyết đơn giản, nhưng đóng vai trò quan trọng trong quá trình chăm sóc đôi mắt hàng ngày:
- Tránh tiếp xúc với các tác nhân gây ô nhiễm trong không khí như khói đốt, khí thải xe cộ, bụi. Dùng kính râm hoặc đeo kính bảo hộ khi di chuyển ngoài trời, hoặc làm việc tại công trường, nơi có mật độ ô nhiễm nặng.
- Duy trì thói quen vệ sinh cơ bản như: Rửa tay thường xuyên, tránh đưa tay lên mắt.
- Không dụi mắt vì hành động này có thể khiến mắt thêm khô, suy giảm thị lực.
- Nếu gặp các triệu chứng như đỏ mắt, ngứa mắt, mắt nóng rát, sưng hay nhìn mờ, hãy đi khám tại các cơ sở chuyên khoa. Không nên tự chẩn đoán, dùng thuốc khi chưa có chỉ định.
Không nên dụi mắt mà có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm sạch.
Hiện nay, nhiều người rất thích dùng thuốc nhỏ mắt chứa nước muối sinh lý khi cảm thấy mỏi mắt, khô mắt, hoặc để làm sạch mắt sau khi di chuyển ngoài trời. Tốt nhất là mua dung dịch NaCl 0,9% là thuốc nhỏ mắt tại nhà thuốc để dùng. Tuyệt đối phải dùng là thuốc nhỏ mắt NaCl 0,9% (trên bao bì thuốc có vẽ hình “con mắt" và có số đăng ký cho biết đây là thuốc).
Ngoài ra, để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe, bạn nên có chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh. Một số dưỡng chất quan trọng như omega-3, lutein, kẽm, vitamin A, C và E có thể giúp đẩy lùi tình trạng thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Bạn nên duy trì chế độ ăn cân bằng, có nhiều rau lá xanh, cá, các loại hạt, trứng, hải sản…
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ô nhiễm không khí: Làm sao để bảo vệ sức khỏe?
-
Bí quyết giúp bé đánh bay rôm sảy, dịu mát suốt mùa hè
Trong mùa hè nóng ẩm, trẻ nhỏ rất dễ đối mặt với tình trạng rôm sảy kèm theo các nốt mẩn đỏ gây ngứa ngáy và khó chịu trên da. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, những dấu hiệu này có thể chuyển biến nặng thành viêm da, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như quá trình phát triển tự nhiên của trẻ.
-
Mối liên hệ giữa thuốc lá, trầm cảm và lo âu
Mặc dù đã trải qua nhiều thập kỷ, bất chấp nhiều thông điệp truyền thông về tác hại của thuốc lá với sức khỏe, thuốc lá vẫn luôn là kẻ thù số 1 của sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là đối với những cá nhân mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu. Đây là 2 bệnh tâm lý liên quan mật thiết với tần suất sử dụng thuốc lá do phụ thuộc vào nicotine. Hiểu rõ mối quan hệ sẽ là chìa khóa để phòng ngừa, điều trị và phục hồi sức khỏe.
-
Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chìa khóa "Nhìn thấu" cơ thể không cần bức xạ
Trong y học hiện đại, việc chẩn đoán chính xác bệnh lý ngay từ giai đoạn đầu là yếu tố sống còn. Để làm được điều này, các bác sĩ thường nhờ đến sự trợ giúp của một công cụ chẩn đoán hình ảnh tiên tiến bậc nhất hiện nay: Chụp cộng hưởng từ, hay còn gọi là MRI. Dù thuật ngữ này khá quen thuộc, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên lý hoạt động cũng như những gì cơ thể sẽ trải qua trong phòng chụp.
-
Muốn làm chậm quá trình lão hóa sinh học? bạn hãy bắt đầu từ giấc ngủ của mình
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, chất lượng và thời lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
-
Hướng dẫn sơ cứu đuối nước kịp thời và đúng cách
Tai nạn đuối nước thường có xu hướng gia tăng vào mùa hè, khi mọi người tìm đến các ao, hồ, sông, suối hay bãi biển để giải nhiệt, nguy hiểm hay gặp nhất là trẻ em. Khi không may xảy ra sự cố, việc sơ cứu kịp thời và đúng cách ngay trong "khoảng thời gian vàng" từ 1-4 phút đầu tiên là yếu tố cốt lõi giúp nạn nhân có cơ hội bình phục tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa biến chứng. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết dựa trên các nguyên tắc y khoa chuẩn, vai trò của hô hấp nhân tạo và các biện pháp hỗ trợ.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
