Đối với phụ nữ nhất là phụ nữ tuổi trung niên, canxi có vai trò quan trọng thì cần bổ sung canxi nhiều hơn – trung bình từ 1.000 – 1.500mg/ngày.
Khi cơ thể thiếu canxi, bạn có cảm giác mệt mỏi, chân tay buồn bực, đau mỏi và có hiện tượng bị chuột rút, đau lưng, đau mỏi vai gáy... khiến mọi vận động khó khăn gây ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày. Canxi đi từ xương vào máu để duy trì nồng độ hằng định trong máu sẽ dẫn đến chứng loãng xương (osteo- porosis). Đối với phụ nữ trung niên thì tình trạng trên càng nghiêm trọng hơn dẫn đến loãng xương, thoái hóa các khớp , đốt sống…
Thiếu canxi còn khiến hàm răng của bạn không còn trắng sáng mà thay vào đó là bị ố vàng, thưa, mòn…Các móng tay chân yếu, giòn, dễ bị nứt, gãy.
Khi cơ thể thiếu canxi, hệ thần kinh cũng chịu nhiều ảnh hưởng. Bình thường, canxi phối hợp với một số nguyên tố khác kiểm soát xung điện trong cơ thể và giảm nguy cơ co giật. Một khi canxi bị thiếu hụt, vấn đề này trở nên khó kiểm soát và cân bằng hơn rất nhiều.
Có rất nhiều nguyên nhân gây thiếu canxi như: Bữa ăn hằng ngày không cung cấp đủ, cơ thể hấp thụ canxi kém, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh...
Nguyên nhân thiếu canxi cũng xảy ra khi bệnh nhân bị rối loạn chuyển hóa canxi hoặc là suy dinh dưỡng, chế độ ăn uống nghèo nàn, không đáp ứng được nhu cầu của cơ thể.
Đồng thời ở giai đoạn này, ở phụ nữ trung niên hormon oestrogen giảm, dẫn đến giảm hấp thu canxi qua ruột nên có nhiều khả năng dẫn tới thiếu canxi.
Trung bình một người trưởng thành phải bổ sung khoảng 1.200 mg canxi mỗi ngày. Đối với phụ nữ, nhất là phụ nữ tuổi trung nên thì cần bổ sung nhiều hơn.
Tình trạng thiếu canxi cũng xảy ra khi bạn đối mặt với vấn đề rối loạn chuyển hóa canxi, có thể là do nội tiết tố không ổn định hoặc chúng ta quá lười rèn luyện thể dục, thể thao. Trong trường hợp này, mặc dù bệnh nhân bổ sung đủ dinh dưỡng cần thiết nhưng khả năng hấp thu của cơ thể rất kém.
Nhờ canxi mà xương khớp phát triển tốt, nếu muốn sở hữu bộ xương chắc khỏe, bạn cần bổ sung nguyên tố này cho cơ thể. Không chỉ đảm bảo các hoạt động bình thường của các cơ quan vận động, chúng còn tham gia kiểm soát một số hoạt động chuyển hóa cực kỳ quan trọng.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Cẩm Nga – Viện dinh dưỡng Quốc gia, phụ nữ tuổi trung niên hãy thực hiện những lời khuyên dưới đây để phòng ngừa thiếu caxi. Trong đó, bạn nên ưu tiên nạp vào cơ thể các loại thực phẩm có sẵn trong tự nhiên, ví dụ như hải sản: tôm, cua, các loại rau xanh, đặc biệt là sữa và các chế phẩm của chúng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 lưu ý bổ sung canxi hiệu quả cho cả gia đình.
Chế độ ăn uống trong suốt thai kỳ là yếu tố quan trọng với sức khỏe của mẹ và thai nhi. Để đảm bảo an toàn cho con, bà bầu nên hạn chế, kiêng ăn những thực phẩm, đồ uống có nguy cơ ngộ độc cao, gây hại cho sức khỏe.
Ít ai biết rằng, táo không chỉ là loại quả bổ dưỡng mà còn đóng vai trò giúp cải thiện ham muốn tự nhiên. Vậy bằng cách nào và chúng có những dưỡng chất gì tốt cho “chuyện ấy”? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu hơn về những thay đổi ở âm đạo mà phụ nữ có thể gặp phải sau khi sinh con và đưa ra những lời khuyên hữu ích để việc phục hồi sau sinh trở nên dễ dàng hơn.
Viêm tai là một tình trạng khá phổ biến, đặc biệt ở trẻ em. Mặc dù có thể tự điều trị tại nhà cho một số trường hợp nhẹ, nhưng việc hiểu rõ những gì nên và không nên làm là rất quan trọng để tránh làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Trước và trong quá trình mang thai, chị em cần bổ sung một số vi chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh chế độ ăn uống, bà bầu còn cần sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng và viên uống vitamin tổng hợp.
Không khí lạnh kéo đến mang theo nhiều nguy cơ đối với sức khỏe tim mạch. Các cơn huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim...có khả năng bột phát, nhất là những người cao tuổi hoặc người có các bệnh lý nền. Để phòng ngừa những rủi ro liên quan và có một mùa đông ấm cúng bên cạnh gia đình, hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu một số lưu ý quan trọng về bệnh tim mạch trong bài viết dưới đây nhé!
“Carcinogen” là tác nhân có khả năng gây ung thư. Đây là những chất có thể làm thay đổi cấu trúc DNA hoặc quá trình phân chia tế bào, dẫn đến sự phát triển không kiểm soát của các tế bào và hình thành khối u ác tính. Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu về các tác nhân gây ung thư phổ biến trong bài viết dưới đây.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng với người viêm amidan. Vậy bị viêm amidan nên ăn và kiêng thực phẩm gì để chóng khỏi bệnh?