Ở tuổi trung niên (ngoài 40 tuổi), nhiều phụ nữ có vẻ đẹp mặn mà, cơ thể tràn đầy sinh lực, một cuộc sống thảnh thơi. Bề ngoài thì vậy, nhưng không ít chị em lại đang phải đối mặt với một vấn đề rất tế nhị. Đó là chuyện giảm hứng thú tình dục. Vậy họ cần làm gì để thắp lại lửa yêu, gìn giữ hạnh phúc gia đình?
“Đầu trò” là suy giảm hormon, đến thay đổi tâm sinh lý và sức khỏe
Tình trạng suy giảm hormon ở tuổi trung niên như một quy luật khi tuổi tác cao dần, các cơ quan trong cơ thể bắt đầu suy giảm các chức năng. Sau tuổi 35 - 40, buồng trứng bắt đầu giảm tiết estrogen. Lượng estrogen của cơ thể ngày càng hao hụt khi tuổi càng cao. Một lý do khiến thiếu hụt estrogen là xuất phát từ các yếu tố bệnh lý như: trải qua các cuộc phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng, điều trị tia xạ buồng trứng... dẫn tới suy giảm estrogen nghiêm trọng. Sự mất cân bằng nội tiết tố estrogen sẽ làm người phụ nữ giảm ham muốn tình dục... Sức xuân và nhựa sống của chị em vì thế mà giảm sút.
Cùng với sự suy giảm hormon, phụ nữ trung niên phải đối mặt với nhiều hệ lụy đi kèm. Trước hết là rối loạn chu kỳ kinh: Vì sự phóng noãn thất thường nên không có progesteron, do đó kinh nguyệt có thể kéo dài và nhiều. Khoảng 90% phụ nữ có triệu chứng này. Các cơn bốc hỏa và rối loạn về giấc ngủ cũng làm phiền chị em nhiều hơn.
Hội chứng tiền kinh nguyệt cũng nặng hơn: thay đổi tính tình, hay cáu gắt, nóng vội, trầm cảm, khó tập trung suy nghĩ (estrogen ảnh hưởng đến sự bài tiết serotonin ở não, thiếu serotonin có thể dẫn đến trầm cảm). Cơ quan sinh sản như buồng trứng, tử cung, âm đạo teo nhỏ dần. Giảm khả năng tiết dịch nhờn âm đạo, âm đạo khô, dễ viêm nhiễm, có cảm giác đau và khô rát khi quan hệ, khó đạt khoái cảm... Điều này khiến chị em ngại ngùng, né tránh chồng, dần dần trở nên lãnh cảm.
Sự thiếu hụt estrogen khiến chị em tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, tăng nguy cơ huyết khối; các triệu chứng của thoái hóa xương khớp phát triển; gia tăng viêm nhiễm đường tiết niệu, dễ són tiểu... Làn da chị em trở nên khô hơn, xuất hiện nhiều các nếp nhăn, đồi mồi, tàn nhang và chảy sệ. Vòng 1 của chị em không còn săn chắc, mỡ tập trung nhiều vùng bụng, đùi vì vậy cơ thể dễ bị sồ sề và tăng cân. Các tuyến mồ hôi, tuyến bã giảm chức năng nên tóc khô giòn, giảm độ bóng, bị xơ và dễ gãy.
Rào cản từ định kiến sai lầm
Với phụ nữ, ở tuổi trung niên, cuộc sống trở nên thảnh thơi hơn, đáng ra họ phải được hưởng một đời sống tình dục thỏa mãn hơn. Nhưng nhiều quan niệm truyền thống của xã hội đã cản trở sự hưởng thụ ở họ, khiến họ nhiều khi bị luẩn quẩn trong nhiều suy nghĩ. Nhiều người có định kiến sai lầm rằng tình dục là vấn đề của tuổi trẻ, sự hấp dẫn tình dục chỉ có những cơ thể trẻ trung và họ mất dần sự tự tin. Nhiều người còn muốn tỏ ra mình “nết na”, không dám chủ động thể hiện tình cảm với chồng, nhưng trong lòng lại muốn chồng vồ vập như ngày mới cưới. Thái độ đó khiến hành vi tình dục của họ còn hạn chế và làm đối phương cũng không thấy hài lòng. Đây cũng là nguyên nhân chính dẫn đến sự nguội lạnh dần ở các cặp vợ chồng lứa tuổi này.
Giải pháp thắp lại lửa yêu
Để cuộc sống luôn được sung túc, dồi dào tình cảm và tích cực trong giai đoạn tuổi trung niên, chị em cần lưu ý:
Gạt bỏ định kiến coi tuổi trung niên là không cần quan tâm đến tình dục để giữ cho tâm hồn trẻ trung, chủ động thể hiện tình cảm với chồng. Một thái độ sai lầm về tình dục còn làm cho người phụ nữ gặp nhiều trở ngại hơn cả những thay đổi sinh học do thiếu hụt hormon. Quan hệ tình dục cần duy trì ở mức độ thích hợp với cả hai người. Chia sẻ chân thành về cảm xúc và nhu cầu tình dục là điều cần thiết hơn vào tuổi này. Tránh những bức xúc tâm lý giữa hai vợ chồng làm thui chột cảm xúc.
Khi thấy ham muốn tình dục ngày càng suy giảm, chị em nên gặp bác sĩ để được tư vấn dùng các sản phẩm hỗ trợ và hormon thay thế.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.