Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thắp lại lửa yêu cho phụ nữ trung niên

Ở tuổi trung niên (ngoài 40 tuổi), nhiều phụ nữ đang phải đối mặt với một vấn đề rất tế nhị. Đó là chuyện giảm hứng thú tình dục. Vậy họ cần làm gì để thắp lại lửa yêu, gìn giữ hạnh phúc gia đình?

Ở tuổi trung niên (ngoài 40 tuổi), nhiều phụ nữ có vẻ đẹp mặn mà, cơ thể tràn đầy sinh lực, một cuộc sống thảnh thơi. Bề ngoài thì vậy, nhưng không ít chị em lại đang phải đối mặt với một vấn đề rất tế nhị. Đó là chuyện giảm hứng thú tình dục. Vậy họ cần làm gì để thắp lại lửa yêu, gìn giữ hạnh phúc gia đình?

Tuổi trung niên là một giai đoạn dài của đời người phụ nữ, khoảng từ 40 - 60 tuổi. Tuổi trẻ đã ở lại sau lưng và tuổi già thì còn ở rất xa phía trước. Giai đoạn này kéo dài và cũng chứa đựng nhiều đổi thay trong cơ thể người phụ nữ, từ sức khỏe nói chung đến chức năng tình dục. Có những giai đoạn, chị em cảm thấy rất sung, nhưng có những giai đoạn lại rất nản và việc khơi lại lửa yêu để lấy lại hứng thú tình dục là rất khó khăn. Giới chuyên môn nhận định, sự tàn dần của chức năng tình dục nữ ở tuổi trung niên do nhiều lý do và bao gồm sự ảnh hưởng của nhiều yếu tố.

“Đầu trò” là suy giảm hormon, đến thay đổi tâm sinh lý và sức khỏe

Tình trạng suy giảm hormon ở tuổi trung niên như một quy luật khi tuổi tác cao dần, các cơ quan trong cơ thể bắt đầu suy giảm các chức năng. Sau tuổi 35 - 40, buồng trứng bắt đầu giảm tiết estrogen. Lượng estrogen của cơ thể ngày càng hao hụt khi tuổi càng cao. Một lý do khiến thiếu hụt estrogen là xuất phát từ các yếu tố bệnh lý như: trải qua các cuộc phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng, điều trị tia xạ buồng trứng... dẫn tới suy giảm estrogen nghiêm trọng. Sự mất cân bằng nội tiết tố estrogen sẽ làm người phụ nữ giảm ham muốn tình dục... Sức xuân và nhựa sống của chị em vì thế mà giảm sút.

Cùng với sự suy giảm hormon, phụ nữ trung niên phải đối mặt với nhiều hệ lụy đi kèm. Trước hết là rối loạn chu kỳ kinh: Vì sự phóng noãn thất thường nên không có progesteron, do đó kinh nguyệt có thể kéo dài và nhiều. Khoảng 90% phụ nữ có triệu chứng này. Các cơn bốc hỏa và rối loạn về giấc ngủ cũng làm phiền chị em nhiều hơn.

Hội chứng tiền kinh nguyệt cũng nặng hơn: thay đổi tính tình, hay cáu gắt, nóng vội, trầm cảm, khó tập trung suy nghĩ (estrogen ảnh hưởng đến sự bài tiết serotonin ở não, thiếu serotonin có thể dẫn đến trầm cảm). Cơ quan sinh sản như buồng trứng, tử cung, âm đạo teo nhỏ dần. Giảm khả năng tiết dịch nhờn âm đạo, âm đạo khô, dễ viêm nhiễm, có cảm giác đau và khô rát khi quan hệ, khó đạt khoái cảm... Điều này khiến chị em ngại ngùng, né tránh chồng, dần dần trở nên lãnh cảm.

Sự thiếu hụt estrogen khiến chị em tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, tăng nguy cơ huyết khối; các triệu chứng của thoái hóa xương khớp phát triển; gia tăng viêm nhiễm đường tiết niệu, dễ són tiểu... Làn da chị em trở nên khô hơn, xuất hiện nhiều các nếp nhăn, đồi mồi, tàn nhang và chảy sệ. Vòng 1 của chị em không còn săn chắc, mỡ tập trung nhiều vùng bụng, đùi vì vậy cơ thể dễ bị sồ sề và tăng cân. Các tuyến mồ hôi, tuyến bã giảm chức năng nên tóc khô giòn, giảm độ bóng, bị xơ và dễ gãy.

Rào cản từ định kiến sai lầm

Với phụ nữ, ở tuổi trung niên, cuộc sống trở nên thảnh thơi hơn, đáng ra họ phải được hưởng một đời sống tình dục thỏa mãn hơn. Nhưng nhiều quan niệm truyền thống của xã hội đã cản trở sự hưởng thụ ở họ, khiến họ nhiều khi bị luẩn quẩn trong nhiều suy nghĩ. Nhiều người có định kiến sai lầm rằng tình dục là vấn đề của tuổi trẻ, sự hấp dẫn tình dục chỉ có những cơ thể trẻ trung và họ mất dần sự tự tin. Nhiều người còn muốn tỏ ra mình “nết na”, không dám chủ động thể hiện tình cảm với chồng, nhưng trong lòng lại muốn chồng vồ vập như ngày mới cưới. Thái độ đó khiến hành vi tình dục của họ còn hạn chế và làm đối phương cũng không thấy hài lòng. Đây cũng là nguyên nhân chính dẫn đến sự nguội lạnh dần ở các cặp vợ chồng lứa tuổi này.

Giải pháp thắp lại lửa yêu

Để cuộc sống luôn được sung túc, dồi dào tình cảm và tích cực trong giai đoạn tuổi trung niên, chị em cần lưu ý:

Gạt bỏ định kiến coi tuổi trung niên là không cần quan tâm đến tình dục để giữ cho tâm hồn trẻ trung, chủ động thể hiện tình cảm với chồng. Một thái độ sai lầm về tình dục còn làm cho người phụ nữ gặp nhiều trở ngại hơn cả những thay đổi sinh học do thiếu hụt hormon. Quan hệ tình dục cần duy trì ở mức độ thích hợp với cả hai người. Chia sẻ chân thành về cảm xúc và nhu cầu tình dục là điều cần thiết hơn vào tuổi này. Tránh những bức xúc tâm lý giữa hai vợ chồng làm thui chột cảm xúc.

Chị em cũng nên chăm sóc sức khỏe bản thân nhiều hơn. Cần có lối sống tích cực, ăn uống hợp lý (nhiều rau quả, ít chất béo, không chất kích thích), tăng vận động hằng ngày bằng các môn thể thao nhẹ nhàng, tâm trí thanh thản, thư giãn (yoga, thiền là những phương pháp tốt).

Khi thấy ham muốn tình dục ngày càng suy giảm, chị em nên gặp bác sĩ để được tư vấn dùng các sản phẩm hỗ trợ và hormon thay thế. 

Song Nhi - Theo SKĐS
Bình luận
Tin mới
  • 09/12/2022

    7 mẹo giúp bạn có động lực duy trì tập thể dục trong mùa đông

    Mùa đông đã tới. Chạy bộ hoặc tập thể dục khi trời lạnh bên ngoài có vẻ không phải là một điều dễ thực hiện, ngay cả khi bạn muốn làm điều đó nhưng lại thiếu đi động lực và quyết tâm thực hiện.

  • 09/12/2022

    Dị ứng protein sữa ở trẻ nhỏ

    Dị ứng protein sữa ở trẻ sơ sinh là một vấn đề nghiêm trọng. Cả trẻ sơ sinh và mẹ đều bị ảnh hưởng. Nếu con bạn bị dị ứng protein sữa, điều quan trọng là phải xác định cần cho trẻ ăn như thế nào để giúp trẻ phát triển.

  • 08/12/2022

    Các cầu thủ thi đấu World Cup bổ sung gì vào chế độ dinh dưỡng?

    Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì thể lực, tăng sức bền và khả năng chịu đựng cho các cầu thủ bóng đá. Cùng tìm hiểu các cầu thủ tham dự FIFA World Cup bổ sung gì vào chế độ ăn uống của họ để tối ưu sức khỏe cho việc thi đấu nhé!

  • 08/12/2022

    Giúp mẹ thoát khỏi nỗi khổ tắc tia sữa

    Tắc tia sữa (tắc tuyến sữa) bản chất là tình trạng ứ đọng sau khi sữa được sản xuất ra nhưng không được giải thoát ra ngoài tại vú của mẹ nuôi con. Nếu tình trạng này không được giải quyết sẽ dẫn đến viêm, áp xe vú làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của bé.

  • 08/12/2022

    Chế độ ăn uống có làm tăng nguy cơ dậy thì sớm?

    Tỷ lệ trẻ em đang dậy thì đã tăng lên đáng kể từ năm 1997 đến năm 2010. Trước thế kỷ 20, độ tuổi dậy thì trung bình ở trẻ em gái là 16 hoặc 17. Độ tuổi dậy thì đã giảm liên tục trong 100 năm qua. Ngày nay, khoảng 16% trẻ em gái dậy thì vào khi mới chỉ 7 tuổi và khoảng 30% dậy thì khi bước sang tuổi thứ 8.

  • 08/12/2022

    5 mẹo vệ sinh tủ lạnh siêu sạch chuẩn bị đón Tết

    Cuối năm, ai cũng muốn dọn dẹp mọi thứ thật sạch sẽ, tinh tươm để đón một năm mới thật hào hứng, phấn khởi. Tủ lạnh luôn là nơi khiến bạn cảm thấy căng thẳng nhất vì lưu trữ quá nhiều đồ, trong khi lại phải sử dụng liên tục.

  • 08/12/2022

    Hãy thêm món rau yêu thích của 'thủy thủ Popeye' vào bữa ăn để nhận những lợi ích bất ngờ

    Trong số tất cả các loại rau lá xanh, rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi) là một trong những loại rau linh hoạt nhất. Bạn có thể thêm nó vào sinh tố, thưởng thức nó trong món salad ướp lạnh, hấp và áp chảo như một món ăn phụ, thêm nó vào món xào và thậm chí trộn nó vào các món nướng.

  • 08/12/2022

    Cách sử dụng trà xanh hiệu quả trong chế độ giảm cân

    Trà xanh được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội đã được khoa học chứng minh. Hiện nay, nhiều người tìm đến trà xanh với hy vọng giảm cân. Liệu trà xanh có thực sự giúp giảm cân hay không và cách uống trà thế nào đạt hiệu quả tốt nhất?

Xem thêm