Biện pháp tự nhiên giúp cải thiện cơn đau đầu dữ dội kéo dài
Chứng đau đầu dữ dội kéo dài thường xuất hiện sau khi stress hoặc căng thẳng quá độ, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như sinh hoạt hàng ngày. Một vài mẹo sau sẽ giúp bạn cải thiện cơn đau mà không cần dùng tới thuốc.
Người bị đau đầu căng thẳng thường cảm thấy đầu như bị siết chặt khó chịu.
Căng thẳng và tình trạng đau đầu dữ dội, kéo dài
Đau đầu căng thẳng (tension type headache) là một loại đau đầu phổ biến, xảy ra khi bạn bị căng thẳng quá mức. Triệu chứng có thể xuất hiện một bên đầu với mức độ từ nhẹ đến dữ dôi, đau tập trung ở vùng quanh trán hoặc dọc theo cả hai bên đầu. Cơn đau có đặc điểm kéo dài từ 30 phút đến 7 ngày, gây đau dữ dội, khiến người bệnh mệt mỏi, các cơ cổ và da đầu cũng bị đau đớn.
Nguyên nhân gây đau đầu căng thẳng thường là do stress, áp lực hoặc thói quen sinh hoạt kém lành mạnh. Trước khi tìm đến thuốc giảm đau, bạn nên áp dụng các biện pháp không dùng thuốc dưới đây để làm dịu tác nhân gây căng thẳng.
Các biện pháp giảm đau đầu dữ dội kéo dài không dùng thuốc
Chườm nóng hoặc chườm lạnh
Nếu bạn không phải người nhạy cảm với nhiệt độ, bạn có thể áp dụng biện pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh để giảm cơn đau đầu tạm thời. Với một số người, tắm nước ấm có thể giúp giảm bớt tình trạng nhức đầu, xoa dịu thần kinh, giúp người bệnh thư giãn tâm lý.
Giải tỏa stress
Để cải thiện tình trạng đau đầu do căng thẳng, bạn nên chủ động kiểm soát các tác nhân gây stress trong cuộc sống. Một vài gợi ý gồm: Nghe nhạc, tìm đến các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, tập yoga.
Massage
Massage trị liệu giúp cải thiện tình trạng đau khớp, đau cơ bắp vùng cổ cũng như đau đầu dạng căng thẳng.
Cơn đau đầu căng thẳng có thể xảy ra khi các cơ bắp gần đầu, cổ bị căng cứng. Massage, xoa bóp có thể giúp bạn giảm áp lực lên vùng cơ bắp này, từ đó giúp thư giãn và giảm đau tự nhiên.
Nếu không phải người có chuyên môn, bạn có thể tìm tới các trung tâm vật lý trị liệu để được các bác sĩ hỗ trợ xoa bóp, châm cứu giảm đau đầu.
Chủ động phòng ngừa đau đầu
Người bị đau đầu thường xuyên, kéo dài nên ghi chép nhật ký về cường độ, tần suất đau đầu và những tác nhân có thể kích thích cơn đau. Ví dụ, tư thế ngủ, thời lượng ngủ, số giờ ngồi trước màn hình máy tính… có thể ít nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Dựa trên điều đó, bạn có thể chủ động áp dụng các biện pháp ngăn ngừa cơn đau đầu tái phát như: Đổi tư thế nằm, ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm, khám mắt định kỳ và đeo kính đúng số, giãn cơ đều đặn sau khi làm việc nhiều giờ liên tục.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 biện pháp tự nhiên giúp giảm đau đầu tại nhà.
-
Vaccine cúm – Tầm quan trọng của tiêm chủng trong mùa đông
Mùa đông là thời điểm virus cúm hoạt động mạnh, khiến số ca mắc tăng nhanh, đặc biệt ở người già, trẻ nhỏ và người có bệnh mạn tính. Tiêm vaccine cúm không chỉ giúp phòng bệnh hiệu quả mà còn giảm nguy cơ biến chứng nặng, nhập viện và tử vong trong mùa dịch.
-
Dấu hiệu rụng trứng và cách xác định ngày dễ thụ thai
Rụng trứng là thời điểm noãn trưởng thành được phóng ra khỏi buồng trứng và có thể gặp tinh trùng để thụ tinh. Nhận biết đúng các dấu hiệu rụng trứng giúp các cặp vợ chồng xác định khoảng thời gian có khả năng thụ thai cao nhất trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt.
-
Rhino Virus – Nguyên nhân gây cảm trong lúc giao mùa
Đây là một nguyên nhân gây bệnh cảm lạnh và viêm hô hấp thường gặp ở vào thời tiết ẩm ướt, thời tiết đặc trưng trong lúc giao mùa đông sang xuân.
-
Hội chứng alpha-gal là gì?
Hội chứng alpha-gal (AGS) là một dạng dị ứng nghiêm trọng, có khả năng đe dọa tính mạng, được kích hoạt bởi vết cắn của ve và gây ra dị ứng với một phân tử đường có trong thịt, các sản phẩm từ động vật có vú. Cùng tìm hiểu về hội chứng alpha-gal qua bài viết sau!
-
Cách phòng ngừa "nước ăn chân" và ghẻ lở mùa mưa lũ
Mùa mưa lũ không chỉ mang đến thiệt hại về tài sản và môi trường sống mà còn tạo ra môi trường lý tưởng cho nhiều loại bệnh da liễu phát triển mạnh. Nước ngập bẩn chứa hỗn hợp vi khuẩn, vi nấm, ký sinh trùng và hóa chất trở thành mối đe dọa nghiêm trọng đối với hàng rào bảo vệ tự nhiên của da.
-
Hội chứng dị ứng miệng (OAS) khi ăn trái cây sống
Nhiều người thường cảm thấy ngứa rát môi, sưng nhẹ lưỡi hoặc ngứa cổ họng ngay khi cắn một miếng táo, đào, dưa hấu hay dưa chuột sống. Đây không phải là ngộ độc thực phẩm mà là biểu hiện của Hội chứng dị ứng miệng (OAS) - một phản ứng chéo kỳ lạ giữa phấn hoa và thực phẩm.
-
Những điều cần biết về bệnh lao
Bệnh lao (hay còn gọi là tuberculosis) là một bệnh truyền nhiễm do vi trùng lao gây nên. Nếu vi trùng lao thâm nhập vào một cơ quan nào đó trong cơ thể, chúng sẽ sinh sôi và khi cơ thể không thể chống lại, nó sẽ trở thành bệnh lao.
-
Chiều dài cổ tử cung: Tại sao yếu tố này lại quan trọng trong thai kỳ?
Trong thai kỳ, cổ tử cung có thể bị ngắn lại quá sớm. Tình trạng này làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm và sinh non. Chuyển dạ sinh non thường xảy ra trong khoảng thời gian từ tuần thứ 20 đến tuần thứ 37 của thai kỳ. Sinh non càng sớm thì nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé càng cao.
