Biện pháp tự nhiên giúp cải thiện cơn đau đầu dữ dội kéo dài
Chứng đau đầu dữ dội kéo dài thường xuất hiện sau khi stress hoặc căng thẳng quá độ, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như sinh hoạt hàng ngày. Một vài mẹo sau sẽ giúp bạn cải thiện cơn đau mà không cần dùng tới thuốc.
Người bị đau đầu căng thẳng thường cảm thấy đầu như bị siết chặt khó chịu.
Căng thẳng và tình trạng đau đầu dữ dội, kéo dài
Đau đầu căng thẳng (tension type headache) là một loại đau đầu phổ biến, xảy ra khi bạn bị căng thẳng quá mức. Triệu chứng có thể xuất hiện một bên đầu với mức độ từ nhẹ đến dữ dôi, đau tập trung ở vùng quanh trán hoặc dọc theo cả hai bên đầu. Cơn đau có đặc điểm kéo dài từ 30 phút đến 7 ngày, gây đau dữ dội, khiến người bệnh mệt mỏi, các cơ cổ và da đầu cũng bị đau đớn.
Nguyên nhân gây đau đầu căng thẳng thường là do stress, áp lực hoặc thói quen sinh hoạt kém lành mạnh. Trước khi tìm đến thuốc giảm đau, bạn nên áp dụng các biện pháp không dùng thuốc dưới đây để làm dịu tác nhân gây căng thẳng.
Các biện pháp giảm đau đầu dữ dội kéo dài không dùng thuốc
Chườm nóng hoặc chườm lạnh
Nếu bạn không phải người nhạy cảm với nhiệt độ, bạn có thể áp dụng biện pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh để giảm cơn đau đầu tạm thời. Với một số người, tắm nước ấm có thể giúp giảm bớt tình trạng nhức đầu, xoa dịu thần kinh, giúp người bệnh thư giãn tâm lý.
Giải tỏa stress
Để cải thiện tình trạng đau đầu do căng thẳng, bạn nên chủ động kiểm soát các tác nhân gây stress trong cuộc sống. Một vài gợi ý gồm: Nghe nhạc, tìm đến các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, tập yoga.
Massage
Massage trị liệu giúp cải thiện tình trạng đau khớp, đau cơ bắp vùng cổ cũng như đau đầu dạng căng thẳng.
Cơn đau đầu căng thẳng có thể xảy ra khi các cơ bắp gần đầu, cổ bị căng cứng. Massage, xoa bóp có thể giúp bạn giảm áp lực lên vùng cơ bắp này, từ đó giúp thư giãn và giảm đau tự nhiên.
Nếu không phải người có chuyên môn, bạn có thể tìm tới các trung tâm vật lý trị liệu để được các bác sĩ hỗ trợ xoa bóp, châm cứu giảm đau đầu.
Chủ động phòng ngừa đau đầu
Người bị đau đầu thường xuyên, kéo dài nên ghi chép nhật ký về cường độ, tần suất đau đầu và những tác nhân có thể kích thích cơn đau. Ví dụ, tư thế ngủ, thời lượng ngủ, số giờ ngồi trước màn hình máy tính… có thể ít nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Dựa trên điều đó, bạn có thể chủ động áp dụng các biện pháp ngăn ngừa cơn đau đầu tái phát như: Đổi tư thế nằm, ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm, khám mắt định kỳ và đeo kính đúng số, giãn cơ đều đặn sau khi làm việc nhiều giờ liên tục.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 biện pháp tự nhiên giúp giảm đau đầu tại nhà.
-
Cải thiện chất lượng không khí và giảm nguy cơ ung thư trong mùa đông
Không gian sinh hoạt hàng ngày của chúng ta càng trở nên quan trọng hơn trong những tháng mùa đông khi chúng ta thường xuyên phải ở trong nhà để tránh xa cái lạnh. Khi các tòa nhà được bịt kín để giữ nhiệt trong mùa đông, các chất ô nhiễm có khả năng gây hại cũng bị giữ lại bên trong. Do đó, điều quan trọng là phải đảm bảo không khí bên trong các tòa nhà đó an toàn để hít thở với nồng độ chất ô nhiễm không khí trong nhà thấp hoặc không có, đặc biệt là những chất có thể gây ung thư hoặc khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
-
Người mất ngủ nên uống trà gì để cải thiện giấc ngủ?
Nếu thường xuyên trằn trọc, khó ngủ, hãy tham khảo 6 loại trà thảo mộc được coi là liều thuốc tự nhiên hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.
-
Chuẩn bị gì cho tủ thuốc gia đình đón mùa đông?
Thời tiết mùa đông khiến các vấn đề sức khỏe như cảm cúm, sốt, dị ứng, và tiêu chảy dễ xảy ra. Vì vậy, việc chuẩn bị một tủ thuốc gia đình là rất quan trọng, đặc biệt với các gia đình nhiều thế hệ. Tủ thuốc này không chỉ giúp xử lý kịp thời các bệnh nhẹ mà còn giảm thiểu rủi ro khi chưa thể đến cơ sở y tế ngay. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách chuẩn bị tủ thuốc với các loại thuốc cảm cúm, hạ sốt, và các vật dụng y tế thiết yếu để các gia đình vượt qua mùa đông một cách an toàn.
-
Vai trò của chế độ ăn uống với sức khỏe răng miệng
Sức khỏe răng từ những năm đầu đời là sự kết hợp khăng khít bởi ba yếu tố: sức khỏe và chế độ ăn uống từ giai đoạn bào thai, lượng fluoride phù hợp và thói quen vệ sinh răng miệng hàng ngày phù hợp với từng độ tuổi.
-
7 mẹo để kiểm soát tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày có thể khiến việc duy trì hoạt động bình thường trong ngày trở nên khó khăn. Các thay đổi trong lối sống và việc thực hành vệ sinh giấc ngủ hợp lý có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi vào ban ngày.
-
Thức ăn dặm tiện lợi, cứu tinh hay cạm bẫy?
Bánh ăn dặm có thực sự là lựa chọn tốt cho con, hay chỉ là "cạm bẫy" dinh dưỡng được đóng gói khéo léo?
-
Lướt điện thoại khi đi vệ sinh có thể bị trĩ!
Bạn có thường mang điện thoại vào nhà vệ sinh để giải trí trong những khoảnh khắc "riêng tư" không? Nếu câu trả lời là có, bạn có thể đang vô tình đặt sức khỏe của mình vào tình trạng nguy hiểm.
-
8 loại hạt giàu magie nên ăn để giúp ngủ ngon
Đối với người mất ngủ, việc bổ sung đủ magie thông qua ăn uống là một giải pháp hỗ trợ tự nhiên hiệu quả. Trong số đó, các loại hạt là một lựa chọn lành mạnh giàu magie giúp thúc đẩy thư giãn và ngủ ngon hơn.
