Biện pháp tự nhiên giúp cải thiện cơn đau đầu dữ dội kéo dài
Chứng đau đầu dữ dội kéo dài thường xuất hiện sau khi stress hoặc căng thẳng quá độ, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như sinh hoạt hàng ngày. Một vài mẹo sau sẽ giúp bạn cải thiện cơn đau mà không cần dùng tới thuốc.
Người bị đau đầu căng thẳng thường cảm thấy đầu như bị siết chặt khó chịu.
Căng thẳng và tình trạng đau đầu dữ dội, kéo dài
Đau đầu căng thẳng (tension type headache) là một loại đau đầu phổ biến, xảy ra khi bạn bị căng thẳng quá mức. Triệu chứng có thể xuất hiện một bên đầu với mức độ từ nhẹ đến dữ dôi, đau tập trung ở vùng quanh trán hoặc dọc theo cả hai bên đầu. Cơn đau có đặc điểm kéo dài từ 30 phút đến 7 ngày, gây đau dữ dội, khiến người bệnh mệt mỏi, các cơ cổ và da đầu cũng bị đau đớn.
Nguyên nhân gây đau đầu căng thẳng thường là do stress, áp lực hoặc thói quen sinh hoạt kém lành mạnh. Trước khi tìm đến thuốc giảm đau, bạn nên áp dụng các biện pháp không dùng thuốc dưới đây để làm dịu tác nhân gây căng thẳng.
Các biện pháp giảm đau đầu dữ dội kéo dài không dùng thuốc
Chườm nóng hoặc chườm lạnh
Nếu bạn không phải người nhạy cảm với nhiệt độ, bạn có thể áp dụng biện pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh để giảm cơn đau đầu tạm thời. Với một số người, tắm nước ấm có thể giúp giảm bớt tình trạng nhức đầu, xoa dịu thần kinh, giúp người bệnh thư giãn tâm lý.
Giải tỏa stress
Để cải thiện tình trạng đau đầu do căng thẳng, bạn nên chủ động kiểm soát các tác nhân gây stress trong cuộc sống. Một vài gợi ý gồm: Nghe nhạc, tìm đến các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, tập yoga.
Massage
Massage trị liệu giúp cải thiện tình trạng đau khớp, đau cơ bắp vùng cổ cũng như đau đầu dạng căng thẳng.
Cơn đau đầu căng thẳng có thể xảy ra khi các cơ bắp gần đầu, cổ bị căng cứng. Massage, xoa bóp có thể giúp bạn giảm áp lực lên vùng cơ bắp này, từ đó giúp thư giãn và giảm đau tự nhiên.
Nếu không phải người có chuyên môn, bạn có thể tìm tới các trung tâm vật lý trị liệu để được các bác sĩ hỗ trợ xoa bóp, châm cứu giảm đau đầu.
Chủ động phòng ngừa đau đầu
Người bị đau đầu thường xuyên, kéo dài nên ghi chép nhật ký về cường độ, tần suất đau đầu và những tác nhân có thể kích thích cơn đau. Ví dụ, tư thế ngủ, thời lượng ngủ, số giờ ngồi trước màn hình máy tính… có thể ít nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Dựa trên điều đó, bạn có thể chủ động áp dụng các biện pháp ngăn ngừa cơn đau đầu tái phát như: Đổi tư thế nằm, ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm, khám mắt định kỳ và đeo kính đúng số, giãn cơ đều đặn sau khi làm việc nhiều giờ liên tục.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 biện pháp tự nhiên giúp giảm đau đầu tại nhà.
-
Thời điểm ăn cá hồi tốt nhất để tăng lợi ích của omega-3
Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào acid béo omega-3, một chất dinh dưỡng đặc biệt có lợi cho sức khỏe con người. Nên ăn cá hồi như thế nào và ăn vào thời điểm nào để tận dụng tối đa lợi ích của omega-3?
-
6 dấu hiệu của bệnh tự kỷ ở trẻ sơ sinh
Cha mẹ và người chăm sóc thường muốn nhận biết các dấu hiệu của chứng tự kỷ để có thể nhận ra khi cần. Chứng tự kỷ không ảnh hưởng đến ngoại hình của trẻ, do đó việc chẩn đoán phụ thuộc vào việc xác định những thay đổi trong hành vi hoặc các mốc phát triển của trẻ, chẳng hạn như chậm phát triển ngôn ngữ và thoái triển các mốc phát triển.
-
Cách ăn cá để bổ sung omega-3 tốt nhất cho tim và não
Cá là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là omega-3 rất tốt cho tim và chức năng não. Vậy nên ăn cá thế nào để nhận được nguồn omega-3 tốt nhất?
-
Những nguyên nhân phổ biến gây tiêu chảy
Tiêu chảy thường được hiểu là tình trạng đi ngoài phân lỏng, nhiều nước và số lần nhiều hơn bình thường.
-
6 lợi ích sức khỏe của thịt lợn ít người biết
Thịt lợn là một trong những loại thịt phổ biến nhất nhưng ít người chú ý tới giá trị dinh dưỡng của nó. Không chỉ là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ bắp, thịt lợn còn chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần để duy trì năng lượng và các chức năng quan trọng.
-
Cong vẹo cột sống ảnh hưởng tới trẻ em như thế nào?
Cong vẹo cột sống ở trẻ em là tình trạng cột sống bị cong bất thường sang một bên (thường là chữ C hoặc S), có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần nếu không được phát hiện và điều trị sớm. Đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu về tình trạng này ở trẻ!
-
4 nhóm người không phù hợp ăn gạo lứt
Gạo lứt có nhiều lợi ích cho sức khỏe vì hàm lượng chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, với một số nhóm người, gạo lứt có thể không phù hợp hoặc cần thận trọng khi ăn.
-
Những loại vaccine không nên bỏ qua cho trẻ
Tiêm chủng là một trong những biện pháp y tế công cộng hiệu quả nhất để bảo vệ trẻ em khỏi những bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
