Biện pháp tự nhiên giúp cải thiện cơn đau đầu dữ dội kéo dài
Chứng đau đầu dữ dội kéo dài thường xuất hiện sau khi stress hoặc căng thẳng quá độ, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như sinh hoạt hàng ngày. Một vài mẹo sau sẽ giúp bạn cải thiện cơn đau mà không cần dùng tới thuốc.
Người bị đau đầu căng thẳng thường cảm thấy đầu như bị siết chặt khó chịu.
Căng thẳng và tình trạng đau đầu dữ dội, kéo dài
Đau đầu căng thẳng (tension type headache) là một loại đau đầu phổ biến, xảy ra khi bạn bị căng thẳng quá mức. Triệu chứng có thể xuất hiện một bên đầu với mức độ từ nhẹ đến dữ dôi, đau tập trung ở vùng quanh trán hoặc dọc theo cả hai bên đầu. Cơn đau có đặc điểm kéo dài từ 30 phút đến 7 ngày, gây đau dữ dội, khiến người bệnh mệt mỏi, các cơ cổ và da đầu cũng bị đau đớn.
Nguyên nhân gây đau đầu căng thẳng thường là do stress, áp lực hoặc thói quen sinh hoạt kém lành mạnh. Trước khi tìm đến thuốc giảm đau, bạn nên áp dụng các biện pháp không dùng thuốc dưới đây để làm dịu tác nhân gây căng thẳng.
Các biện pháp giảm đau đầu dữ dội kéo dài không dùng thuốc
Chườm nóng hoặc chườm lạnh
Nếu bạn không phải người nhạy cảm với nhiệt độ, bạn có thể áp dụng biện pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh để giảm cơn đau đầu tạm thời. Với một số người, tắm nước ấm có thể giúp giảm bớt tình trạng nhức đầu, xoa dịu thần kinh, giúp người bệnh thư giãn tâm lý.
Giải tỏa stress
Để cải thiện tình trạng đau đầu do căng thẳng, bạn nên chủ động kiểm soát các tác nhân gây stress trong cuộc sống. Một vài gợi ý gồm: Nghe nhạc, tìm đến các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, tập yoga.
Massage
Massage trị liệu giúp cải thiện tình trạng đau khớp, đau cơ bắp vùng cổ cũng như đau đầu dạng căng thẳng.
Cơn đau đầu căng thẳng có thể xảy ra khi các cơ bắp gần đầu, cổ bị căng cứng. Massage, xoa bóp có thể giúp bạn giảm áp lực lên vùng cơ bắp này, từ đó giúp thư giãn và giảm đau tự nhiên.
Nếu không phải người có chuyên môn, bạn có thể tìm tới các trung tâm vật lý trị liệu để được các bác sĩ hỗ trợ xoa bóp, châm cứu giảm đau đầu.
Chủ động phòng ngừa đau đầu
Người bị đau đầu thường xuyên, kéo dài nên ghi chép nhật ký về cường độ, tần suất đau đầu và những tác nhân có thể kích thích cơn đau. Ví dụ, tư thế ngủ, thời lượng ngủ, số giờ ngồi trước màn hình máy tính… có thể ít nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Dựa trên điều đó, bạn có thể chủ động áp dụng các biện pháp ngăn ngừa cơn đau đầu tái phát như: Đổi tư thế nằm, ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm, khám mắt định kỳ và đeo kính đúng số, giãn cơ đều đặn sau khi làm việc nhiều giờ liên tục.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 biện pháp tự nhiên giúp giảm đau đầu tại nhà.
-
Cách uống hạt chia có lợi cho sức khỏe
Hạt chia rất nhỏ nhưng chứa nhiều dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng hạt chia để mang lại những giá trị vượt trội.
-
6 dấu hiệu cảnh báo loãng xương dễ bị bỏ qua
Loãng xương được mệnh danh là “kẻ thù thầm lặng”, bởi bệnh tiến triển âm thầm nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là gãy xương và biến dạng cột sống. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo Loãng xương là chìa khóa để phòng ngừa và điều trị hiệu quả.
-
Ngủ ngon hơn trong đêm thu: Bí quyết cho giấc ngủ sâu và trọn vẹn
Mùa thu với không khí se lạnh và những ngày ngắn hơn có thể mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng cũng dễ làm gián đoạn nhịp sinh học, dẫn đến khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ việc điều chỉnh môi trường ngủ đến xây dựng thói quen lành mạnh, để mỗi đêm đều là một trải nghiệm nghỉ ngơi trọn vẹn.
-
Thời điểm và cách ăn hạt chia giúp giảm cân
Hạt chia được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ và protein dồi dào, giúp tạo cảm giác no kéo dài, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Bí quyết để hạt chia phát huy tối đa hiệu quả là nằm ở thời điểm và cách chế biến...
-
Bệnh viêm não tự miễn
Viêm não tự miễn là bệnh xảy ra do hệ miễn dịch tấn công nhầm các tế bào não. Các triệu chứng của viêm não tự miễn có thể khác nhau nhưng có thể bao gồm mất trí nhớ, thay đổi suy nghĩ, thay đổi hành vi và co giật. Cùng tìm hiểu về bệnh lý này qua bài viết sau đây!
-
8 loại thực phẩm bảo vệ động mạch, ngăn ngừa đột quỵ
Xơ vữa động mạch xảy ra khi các mảng bám mỡ tích tụ dọc theo thành động mạch, khiến động mạch bị hẹp, hạn chế lưu lượng máu đến tim và các bộ phận khác của cơ thể, dễ dẫn tới nguy cơ đột quỵ.
-
Kiểm soát dị ứng giao mùa: Bí quyết giảm triệu chứng và sống khỏe
Mùa thu mang đến thời tiết mát mẻ và dễ chịu, nhưng sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm dao động và sự gia tăng các dị nguyên như phấn hoa, nấm mốc lại khiến đây trở thành mùa cao điểm của các bệnh dị ứng. Dị ứng giao mùa gây khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách nhận biết, phòng ngừa và giảm triệu chứng dị ứng để có một mùa thu khỏe mạnh.
-
Cách tự làm nước gạo lên men giúp tóc đẹp như đi spa
Dùng nước gạo lên men để làm đẹp tóc là một phương pháp được áp dụng từ lâu. Việc xả tóc bằng nước gạo lên men mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn so với nước vo gạo thông thường.
