BS. Vasavi Attada, chuyên gia y tế tại Ấn Độ, cho biết, nguyên nhân phổ biến của đau đầu bao gồm:
Tình trạng sức khỏe: Chẳng hạn như viêm xoang, nhiễm trùng cổ họng hoặc nhiễm trùng tai... hoặc mắc các bệnh lý như cảm lạnh, cúm, sốt... có thể gây đau đầu.
Căng thẳng: Căng thẳng cảm xúc và/hoặc trầm cảm, uống rượu, bỏ bữa, lạm dụng thuốc, thay đổi thói quen ngủ và căng cổ hoặc lưng do tư thế xấu cũng có thể gây đau đầu.
Môi trường: Môi trường xung quanh có thể gây đau đầu bao gồm khói thuốc lá, mùi nồng nặc từ nước hoa/hóa chất gia dụng và một số loại thực phẩm. Thay đổi thời tiết, ô nhiễm, tiếng ồn lớn và ánh sáng chói cũng có thể gây đau đầu.
Di truyền học: Đau đầu, đặc biệt là chứng đau nửa đầu, có tính chất gia đình. Những người có tiền sử gia đình bị đau đầu có nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu cao hơn.
Các bài tập thở là một phần quan trọng trong điều trị đau đầu. Chúng mang lại những tác dụng có lợi cho cơ thể bằng cách làm dịu và kiểm soát căng thẳng.
Các bài tập thở giúp thư giãn cơ thể, tâm trí và tâm hồn, đồng thời có tác dụng kỳ diệu trong việc giảm đau đầu. Chúng được coi là rất an toàn, đặc biệt là giảm đau đầu có nguyên nhân do căng thẳng hoặc đau nửa đầu. Khi hít vào một lượng oxy phù hợp, hỗ trợ lưu lượng máu đầy đủ, sẽ giúp bạn bình tĩnh lại và giảm đau.
Để cơ thể bạn ngồi thoải mái, sau đó thở tự nhiên. Đếm xem mỗi lần hít vào và thở ra kéo dài bao lâu. Sau đó, thiết lập nhịp điệu và hơi thở nhất quán trong vài phút. Bạn có thể hít vào cho đến khi đếm đến 4 và thở ra cho đến khi đếm đến 5, hoặc 3 và 3, hoặc bất kỳ sự kết hợp nào, miễn là bạn cảm thấy thoải mái.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hơi thở nhịp nhàng có thể giúp mọi người điều chỉnh nhịp tim, huyết áp, mức độ lo lắng và giảm đau đầu.
Thở theo nhịp điệu hỗ trợ giảm đau đầu.
Điều này liên quan đến sự kết hợp giữa hơi thở và hình ảnh trong tâm trí bạn.
Cách làm:
Thở và hình dung khung cảnh để xua tan thán khí, giảm đau đầu.
Trong một không gian thoải mái và tích cực, hãy xem xét việc chơi nhạc êm dịu trong khi hít thở sâu và tập trung. Chọn âm nhạc ưa thích giúp bạn bình tĩnh lại, thư giãn cơ bắp, tiếp thêm sinh lực cho cơ thể và xoa dịu cơn đau đầu.
Đây là một bài tập tốt và nổi tiếng giúp thư giãn toàn bộ cơ thể bạn. Hít vào bằng lỗ mũi trái trong khi bịt lỗ mũi phải, và thở ra bằng lỗ mũi phải trong khi bịt lỗ mũi trái. Lặp lại thực hành nhiều lần để điều trị chứng đau đầu của bạn.
Cách làm:
Kỹ thuật này bao gồm một quá trình ba phần của hơi thở, liên quan đến tư thế ngồi trên hai chân để loại bỏ trọng lượng khỏi đầu gối.
Ba nhịp thở là:
Thở chu kỳ.
Điều này liên quan đến một loạt các lần hít vào và thở ra nhanh chóng. Quá trình này bao gồm 10 nhịp thở nhanh bao gồm 5 lần hít vào và 5 lần thở ra, sau đó là một hơi thở dài.
Cách làm:
Tư thế thở ống thổi.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 cách giảm nghẹt mũi, đau đầu cho người bệnh viêm xoang.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.