Sáng sớm và tối muộn là thời điểm đi bộ tốt nhất trong mùa Hè.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS) Anh, đi bộ là một hình thức tập thể dục giúp bạn tăng cường sức bền, đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải đi bộ hàng giờ mỗi ngày mới nhận được những lợi ích đó.
Huấn luyện viên cá nhân người Anh Federica Gianni cho biết, với người mới bắt đầu đi bộ chỉ cần 15-20 phút, 3 lần/tuần là đủ. Sau đó, bạn có thể tăng dần và đặt mục tiêu 10.000 bước/ngày, trong ít nhất 5 ngày/tuần.
“Nếu có mỡ bụng cứng đầu, đặc biệt là khi bạn trên 40 tuổi, thì đi bộ có thể giúp giảm mỡ bụng, tăng độ nhạy insulin và giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2", Federica Gianni nói.
Theo bà Sarah Campus, một huấn luyện viên cá nhân người Anh, đi bộ sau bữa ăn là một lựa chọn tốt vì nó có thể giúp hạ lượng đường trong máu và tăng sự nhạy cảm insulin, từ đó giúp giảm lượng mỡ dự trữ. Nếu không có thời gian đi bộ đường dài, bạn có thể đi bộ 2-3 lần/ngày. Thời điểm sáng sớm và tối muộn là lựa chọn tốt nếu bạn muốn tránh nắng nóng.
Bà Federica Gianni gợi ý có thể đưa việc đi bộ vào thói quen hàng ngày bằng cách để xe xa hơn khi bạn đến siêu thị hoặc nơi làm việc.
Ngoài việc giúp bạn giảm cân, hoạt động thể chất như đi bộ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. NHS cho biết, những người thường xuyên tập thể dục giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường type 2, đột quỵ, một số bệnh ung thư như ung thư ruột. Bên cạnh đó, hoạt động thể chất còn cải thiện tâm trạng, chất lượng giấc ngủ, năng lượng, giảm căng thẳng, trầm cảm, mất trí và bệnh Alzheimer.
Theo Đại học Y Harvard (Mỹ), đi bộ có thể chống lại cơn thèm đồ ngọt, tăng cường chức năng miễn dịch, giảm đau khớp và thậm chí giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lợi ích bất ngờ của việc đi bộ dưới mưa.
Khi bạn bị táo bón, cơ thể bạn không loại bỏ kịp thời các chất thải. Và điều đó làm tăng nguy cơ gặp phải các biến chứng. Các biến chứng thường xảy ra ở ruột già, hậu môn.
Những người bị hôi chân phải vật lộn hàng ngày với nỗi xấu hổ vì đôi chân có mùi, đặc biệt là khi cởi giày ở nơi công cộng hay cửa hàng giày dép. Vậy làm cách nào để khắc phục tình trạng hôi chân hiệu quả?
Dậy thì sớm là khi cơ thể trẻ em bắt đầu thay đổi thành cơ thể người lớn quá sớm. Dậy thì sớm được coi la ở thời điểm trước 8 tuổi ở bé gái và trước 9 tuổi ở bé trai. Nguyên nhân gây dậy thì sớm thường không rõ ràng. Một số nguyên nhân xảy ra bao gồm nhiễm trùng, các vấn đề về hormone, khối u, vấn đề liên quan đến não hoặc chấn thương dẫn đến dậy thì sớm.
Nghiên cứu theo dõi quá trình giảm cân kéo dài 25 tháng cho thấy, chế độ ăn kiêng giàu protein và chất xơ giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.
Chế độ ăn uống đủ chất xơ giúp giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ ổn định đường huyết và giảm nguy cơ ung thư. Một vài dấu hiệu sau cảnh báo bạn đang thiếu chất xơ.
Một nghiên cứu mới đây cho thấy, căng thẳng quá cao trong công việc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh rung nhĩ, một vấn đề về nhịp tim nguy hiểm.
Astaxanthin là một chất chống oxy hóa mạnh thuộc nhóm carotenoid, được tìm thấy tự nhiên trong một số loài tảo biển và các loại hải sản như cá hồi, tôm và tôm hùm.
Sỏi mật là loại sỏi hình thành trong túi mật hoặc trong hệ thống ống dẫn mật. Sỏi mật thường ít khi gây triệu chứng, nhưng trong trường hợp chúng gây triệu chứng hoặc biến chứng khó chịu, người bệnh có thể cần thực hiện phẫu thuật cắt túi mật để loại bỏ sỏi.