Thời điểm đi bộ giúp giảm mỡ bụng trong mùa Hè
Huấn luyện viên người Anh Federica Gianni tiết lộ cách bạn có thể đưa hoạt động đi bộ vào thói quen hàng ngày và thời điểm tốt nhất để đi bộ trong mùa Hè giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Sáng sớm và tối muộn là thời điểm đi bộ tốt nhất trong mùa Hè.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS) Anh, đi bộ là một hình thức tập thể dục giúp bạn tăng cường sức bền, đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải đi bộ hàng giờ mỗi ngày mới nhận được những lợi ích đó.
Huấn luyện viên cá nhân người Anh Federica Gianni cho biết, với người mới bắt đầu đi bộ chỉ cần 15-20 phút, 3 lần/tuần là đủ. Sau đó, bạn có thể tăng dần và đặt mục tiêu 10.000 bước/ngày, trong ít nhất 5 ngày/tuần.
“Nếu có mỡ bụng cứng đầu, đặc biệt là khi bạn trên 40 tuổi, thì đi bộ có thể giúp giảm mỡ bụng, tăng độ nhạy insulin và giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2", Federica Gianni nói.
Theo bà Sarah Campus, một huấn luyện viên cá nhân người Anh, đi bộ sau bữa ăn là một lựa chọn tốt vì nó có thể giúp hạ lượng đường trong máu và tăng sự nhạy cảm insulin, từ đó giúp giảm lượng mỡ dự trữ. Nếu không có thời gian đi bộ đường dài, bạn có thể đi bộ 2-3 lần/ngày. Thời điểm sáng sớm và tối muộn là lựa chọn tốt nếu bạn muốn tránh nắng nóng.
Bà Federica Gianni gợi ý có thể đưa việc đi bộ vào thói quen hàng ngày bằng cách để xe xa hơn khi bạn đến siêu thị hoặc nơi làm việc.
Ngoài việc giúp bạn giảm cân, hoạt động thể chất như đi bộ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. NHS cho biết, những người thường xuyên tập thể dục giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường type 2, đột quỵ, một số bệnh ung thư như ung thư ruột. Bên cạnh đó, hoạt động thể chất còn cải thiện tâm trạng, chất lượng giấc ngủ, năng lượng, giảm căng thẳng, trầm cảm, mất trí và bệnh Alzheimer.
Theo Đại học Y Harvard (Mỹ), đi bộ có thể chống lại cơn thèm đồ ngọt, tăng cường chức năng miễn dịch, giảm đau khớp và thậm chí giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lợi ích bất ngờ của việc đi bộ dưới mưa.
-
Bộ Y tế: 2 đối tượng được tăng mức hưởng khám chữa bệnh BHYT lên 100% từ năm 2026
Bộ Y tế cho biết, Nghị quyết số 261/2025/QH15 quy định: "Người tham gia BHYT thuộc hộ gia đình cận nghèo, người cao tuổi từ đủ 75 tuổi trở lên đang hưởng trợ cấp hưu trí xã hội được áp dụng mức hưởng 100% chi phí khám bệnh, chữa bệnh trong phạm vi được hưởng của người tham gia BHYT..." Bộ Y tế ngày 6/1 đã có văn bản hoả tốc gửi Bảo hiểm xã hội Việt Nam (Bộ Tài chính); Các Sở Y tế tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; Các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh trong toàn quốc về việc chuyển đổi mã quyền lợi đối tượng tham gia BHYT theo Nghị quyết số 261/2025/QH15.
-
Thu hồi sữa Nestlé ở nước ngoài, Cục An toàn thực phẩm vào cuộc kiểm soát tại Việt Nam
Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết tập đoàn thực phẩm Nestlé thông báo thu hồi mang tính phòng ngừa một số lô sữa bột dành cho trẻ sơ sinh mang nhãn hiệu Beba và Alfamino được bán tại Đức, do phát hiện khả năng tồn tại Cereulid, một độc tố do vi khuẩn Bacillus cereus tạo ra có thể gây hại cho trẻ nhỏ...
-
Cách uống nước đậu đen rang giảm cân an toàn và hiệu quả
Nước đậu đen rang là một thức uống có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Để đạt được hiệu quả tối ưu và giảm cân an toàn cần hiểu rõ về liều lượng, cách chế biến và thành phần dinh dưỡng.
-
Những lợi ích bất ngờ của mùa đông với sức khỏe
Khi những cơn gió mùa đông bắc tràn về, mang theo cái se lạnh đặc trưng của miền Bắc Việt Nam, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc phải đối mặt với thời tiết khắc nghiệt, những căn bệnh giao mùa và cảm giác uể oải. Chúng ta thường gắn mùa đông với hình ảnh của những chiếc lò sưởi ấm cúng, ly ca cao nóng hổi và những buổi tối cuộn mình trong chăn ấm đọc sách. Tuy nhiên, trái với suy nghĩ thông thường, mùa đông không chỉ là mùa của sự nghỉ ngơi mà còn là một giai đoạn mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Mùa đông là thời điểm để cơ thể chúng ta có cơ hội "ngủ đông" theo một cách riêng, làm chậm lại nhịp sống hối hả và tự phục hồi. Đây cũng là mùa của lễ hội, của những khoảnh khắc sum vầy ấm áp. Thay vì chỉ nhìn vào những mặt tiêu cực, hãy cùng khám phá những lý do tại sao chúng ta nên yêu mến và tận hưởng mùa đông.
-
7 lợi ích sức khỏe của thực phẩm bổ sung vitamin A
Vitamin A là loại vitamin tan trong chất béo, một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu, nghĩa là cơ thể bạn không thể tự tổng hợp đủ mà phải bổ sung từ chế độ ăn uống.
-
Những mối nguy hại tới sức khoẻ từ nhà vệ sinh công cộng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng phải sử dụng nhà vệ sinh công cộng, tuy nhiên, đa số nhà vệ sinh công cộng trông không được sạch sẽ lắm, liệu bạn có can đảm ngồi lên bệ ngồi ở những nhà vệ sinh này không? Còn nếu trông nó khá sạch sẽ, bạn có thể vẫn sẽ lo lắng rằng việc ngồi lên bệ ngồi có thể khiến bạn bị mắc những vấn đề về sức khoẻ. Những lo lắng này của bạn hoàn toàn là có căn cứ, cùng tìmg hiểu qua bài viết sau đây!
-
Bộ Y tế quy định mới nhất những bệnh truyền nhiễm, đối tượng phải sử dụng vắc xin, sinh phẩm bắt buộc
Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Liên Hương vừa ký ban hành Thông tư số 52/2025/TT-BYT quy định danh mục bệnh truyền nhiễm, đối tượng và phạm vi phải sử dụng vắc xin, sinh phẩm y tế bắt buộc.
-
6 loại trà hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng
Uống trà không phải là giải pháp giảm cân nhanh chóng nhưng nếu biết chọn loại trà và sử dụng đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng theo thời gian.
